Thời của bệnh văn phòng
GiadinhNet - Hiện nay, nhân viên văn phòng thường gặp nhiều vấn đề về sức khỏe mà nguyên nhân chủ yếu là do môi trường làm việc.
Khớp đau nhức rã rời
|
Nếu để lâu không điều trị, trình trạng bệnh sẽ càng nặng thêm, có thể bị teo cơ, sụn khớp bị mất dần và có nguy cơ phải mổ thay khớp. |
Khi bị đau các khớp, chúng sẽ có chung một trình tự diễn biến. Đần tiên, sẽ có những biểu hiện bình thường như mỏi các khớp. Theo thời gian sẽ chuyển thành đâu và cuối cùng sẽ gây thoái hóa ở những vị trí kể trên. Bệnh xảy ra là do chúng ta không vận động, lười vận đông, giữ nguyên một tư thế suốt một thời gian dài, và tư thế cúi người nhiều hơn tư thế ngửa người.
Khi tiếp xúc nhiều với máy tính, mắt có thể bị khô, mỏi mắt, giảm thị lực. Nguyên nhân chính là do chúng ta không để cho mắt được nghỉ ngơi. Thông thường, cứ 10-15 giâu , mắt chúng ta sẽ chớp một lần. Nhưng đối với một số nhân viên văn phòng thời gian này kéo dài hơn do phải tập trung cao độ vào công việc nên ít chớp mắt. Điều này làm cho nước mắt bay hơi dẫn đến tình trạng mắt bị khô, gây tổn hại đến bề mặt của mắt với những biểu hiển như: nhức, khó chịu, thấy cộm hoặc rát.
Về lâu dài, mắt chúng ta sẽ dễ mắc các tật khúc xạ. Thường gặp nhất là cận thị và loạn thị. Đặc biệt, khi chúng ta đang nhìn vào màn hình vi tính rất sáng lại di chuyển ngay sang nhìn vào vùng có ánh sáng yếu hơn, làm mắt phải tăng điều tiết, tăng khả năng mắc các tật về khúc xạ.
|
Hội chứng này rất dễ bị bỏ quên. Vì mỗi khi đau, chúng ta thường không quan tâm đến hoặc có quan tâm thì cũng chỉ sử dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc kháng viêm. Điều này vô cùng nguy hiểm vì đến khi bệnh phát nặng, phải phẫu thuật cắt dọc dây chằng ngang cổ tay để điều trị. |
Thoát vị đĩa đệm gây nguy hiểm
|
Đừng quá chủ quan với cân nặng, vì với những ngưỡi đã phát hiện ra bệnh béo phì thì việc điều trị cũng gặp nhiều khó khăn và tốn kém về thời gian và tiền bạc. |
Lưu ý thêm: Nhiệt độ trong phòng thường chênh khá cao so với môi trường bên ngoài khiến cơ thể bị thay đổi đột ngột. Về lâu dài, chúng ta dễ mệt mỏi, chóng mặt, choáng váng và suy nhược cơ thể.
|
Những ghi chú vàng cho bạn - Sau khỏng một giờ đồng hồ làm việc, hãy đứng dậy và vận động, đi lại nhẹ nhàng. Đối với những người sử dụng máy vi tính nhiều cũng nên tranh thủ cho đôi mắt nghỉ ngơi. Bạn hãy cố gắng nhìn xa như nhìn qua cửa sổ, nhìn vào các nền xanh ở phía xa. - Không nên giữ cơ thể ở một tư thế cố định trong thời gian dài. Tư thế ngồi đúng, hợp lý trong lúc làm việc cũng góp phần giúp bạn phòng tránh những bệnh văn phòng. Bạn nên duy trì tư thế thẳng đứng của lưng, cổ và vai thả lỏng. Cổ tau để ở vị trí tự nhiên nhất. Tránh uốn cong vổ về phía trước trong một khoảng thời gian kéo dài. Thay đổi tư thế khoảng 30 phút/lần hoặc ngưng những hoạt động có thể gây đau cho cơ thể. - Nên chọn và đặt bàn ghế cho phù hợp. Cần một chiếc ghế tốt, có thể dựa lưng hoàn toàn, thẳng. Khi đặt máy tính , màn hình máy tính nên để ngang tầm mắt. Bàn làm việc phải đỡ được cổ tay và khuỷu tay và ít nhất mắt bạn phải cách màn hình 30cm. - Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, khoa học cũng giúp chúng ta hạn chế bệnh tật. Ngoài ra chúng ta nên tìm đến các biện pháp không dùng thuốc hay bằng phương pháp thở và tập yoga thích hợp để thư giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông khí huyết đến vùng đau. |
Tạp chí Sức khỏe
Đại học Quốc gia Hà Nội bổ nhiệm Hiệu trưởng và 4 Phó Hiệu trưởng Trường Đại học Y Dược
Y tế - 11 giờ trướcGĐXH - Đại học Quốc gia Hà Nội vừa công bố các quyết định về công tác cán bộ tại Trường Đại học Y Dược, trong đó GS.TS.TTND Lê Ngọc Thành được ký hợp đồng thực hiện công việc Hiệu trưởng theo quy định mới của Chính phủ. Đây cũng là trường hợp đầu tiên tại một trường đại học công lập áp dụng cơ chế này.
Đau đầu một tuần không khỏi, người phụ nữ 73 tuổi nhập viện phát hiện đột quỵ do vỡ túi phình mạch não
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Đau đầu kéo dài suốt một tuần nhưng nghĩ là bệnh thông thường nên tự uống thuốc, đi khám phát hiện người bệnh bị đột quỵ xuất huyết do vỡ túi phình mạch não.
Mỡ lợn hay dầu ăn tốt hơn? Chuyên gia chỉ ra cách dùng đúng để không gây hại sức khỏe
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Không ít người cho rằng mỡ lợn là "thực phẩm vàng" nên bỏ hẳn dầu ăn, trong khi số khác lại tuyệt đối tránh mỡ động vật vì lo tăng cholesterol. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cả hai quan điểm đều thiếu cân bằng. Điều quan trọng không phải chọn mỡ hay dầu, mà là sử dụng đúng cách, đúng lượng và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Uống thuốc nam trên mạng, người đàn ông 68 tuổi nhập viện vì suy thận mạn tiến triển nặng
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Tin lời quảng cáo trên mạng, ông Hùng mua thuốc nam uống để điều trị suy thận mạn giai đoạn 3A. Hậu quả phải nhập viện vì chức năng thận suy giảm, bệnh tiến triển đến giai đoạn 4.
Khám thiếu máu, người phụ nữ 52 tuổi phát hiện ung thư dạ dày đã di căn xương
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Chỉ vì tình trạng mệt mỏi kéo dài và thiếu máu rất nặng, bà Hương đi khám thì bất ngờ phát hiện ung thư dạ dày đã di căn đến nhiều vị trí ở hệ xương dù trước đó không có biểu hiện điển hình.
5 dấu hiệu xuất hiện khi ngủ cho thấy sức khỏe đang báo động, nhiều người mắc phải mà không biết
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Ngủ ngáy, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm hay ngủ đủ nhưng vẫn mệt mỏi... nhiều người cho rằng đó chỉ là hệ quả của tuổi tác. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo đây có thể là những tín hiệu sớm cho thấy cơ thể đang gặp vấn đề, nếu kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ.
Bí quyết sống lâu: Người sống thọ thường giữ 4 thói quen này mỗi ngày
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Không có một loại thực phẩm hay bài thuốc nào quyết định tuổi thọ. Theo nhiều nghiên cứu theo dõi sức khỏe kéo dài hàng chục năm, người sống thọ thường có điểm chung là duy trì đều đặn 4 thói quen tưởng chừng rất đơn giản nhưng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe.
Nam thanh niên 31 tuổi nhập viện sau nhiều ngày tập gym: Bác sĩ cảnh báo hội chứng tiêu cơ vân nguy hiểm
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Một nam thanh niên 31 tuổi ở Hà Nội phải nhập viện sau nhiều ngày tập gym cường độ cao liên tục. Bác sĩ xác định người bệnh mắc hội chứng tiêu cơ vân - tình trạng có thể gây suy thận cấp và nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được phát hiện kịp thời.
Ăn đủ protein quan trọng thế nào khi có tuổi?
Sống khỏe - 1 ngày trướcKhi nhắc đến dinh dưỡng tuổi trung niên, protein thường bị xem nhẹ so với các dưỡng chất khác, dù giữ vai trò nền tảng. Một chế độ ăn đủ đạm, nếu được duy trì hợp lý, có thể tạo ra khác biệt rõ rệt cho sức khỏe và diện mạo theo thời gian.
Chức năng thận kém: Đừng bỏ qua những dấu hiệu sớm
Sống khỏe - 1 ngày trướcTiểu đêm nhiều lần, tiểu bọt kéo dài hay mệt mỏi thường xuyên là những biểu hiện mà nhiều người dễ bỏ qua. Tuy nhiên, đây có thể là những tín hiệu cảnh báo chức năng thận kém và đang suy giảm dần theo thời gian. Theo các chuyên gia, phát hiện sớm và chủ động bảo vệ thận từ giai đoạn đầu có ý nghĩa rất quan trọng trong việc làm chậm tiến triển suy thận mạn.
Người đàn ông nhập viện sau khi tắm, bác sĩ nhắc nhở có 3 thời điểm tắm tiềm ẩn nhiều rủi ro
Bệnh thường gặpGĐXH - Một lúc sau khi tắm, ông xuất hiện cảm giác chóng mặt rồi bất tỉnh. Khi được phát hiện và đưa đến bệnh viện, các bác sĩ xác định ông bị nhồi máu não cấp.
