Thời khóa biểu cho người hay đau đầu
Áp lực công việc, ăn uống, nghỉ ngơi không hợp lý… thường gây ra những cơn đau đầu. Vậy bạn cần chú ý tới sức khoẻ của mình vào những thời điểm nào trong ngày?
7:00: Thời điểm quan trọng để bắt đầu
Theo ông Layd Mannick (Trung tâm nghiên cứu cứu bệnh đau đầu,
7h45: Tăng cường sinh lực
Giáo sư Richard Lipton (trường đại học y học Einstein, NewYork) khuyên bạn nên sử dụng trà và cà phê. Cafein sẽ giúp não bạn linh hoạt hơn.
Lưu ý: Nếu bỏ uống những đồ uống này thì những cơn đau đầu sẽ quay trở lại.
10h 45: Kiểm tra tư thế
Liệu bạn có đang ngồi thẳng, vai hướng về phía trước? Hãy sửa lại tư thế nếu bạn không ngồi như thế.
Dây thần kinh nhạy cảm nhất của trán đi qua cổ, do vậy nếu cơ lưng và vai làm việc quá sức sẽ dẫn tới đau đầu.
11h30: Hãy uống nhiều nước hơn
Thiếu nước thường gây ra đau đầu, thế nên hãy thường xuyên uống nước.
Hãy để một chai nước trên bàn làm việc và uống nước vài lần trong ngày.
12h30: Ăn trưa
Bạn nên lựa chọn những thực phẩm hợp lý cho bữa ăn trưa, bởi một số chất như: nitrat (có trong thịt), chiamin, natri có thể thay đổi tính truyền dẫn xung điện ở các sợi tơ thần kinh và kích thích những cơn đau đầu.
15:00: Nghỉ ngơi
Khi lo lắng quá mức, lượng đường trong máu sẽ giảm nhanh chóng và điều này chính là nguyên nhân gây ra đau đầu. Do vậy, hãy nghỉ ngơi vài phút, thả lỏng cơ thể... căng thẳng sẽ nhanh chóng biến mất.
18h: Tập thể dục
Một số cơ bắp đã rất mệt mỏi sau một ngày làm việc, tuy nhiên một số nhóm khác vẫn chưa được hoạt động. Do vậy, tập những bài tập nhỏ để lưu thông máu, giảm mệt mỏi trí óc, nâng cao cảm xúc để giấc ngủ sẽ sâu hơn. Khả năng xuất hiện những cơn đau đầu sẽ được hạn chế đến mức tối đa.
20h30: Chuẩn bị nghỉ ngơi
Khi đi ngủ, não vẫn tiếp tục xử lý các thông tin nhận được trong ngày. Cơ thể vẫn tiếp tục diễn ra quá trình trao đổi chất. Sự mất cân bằng trong cơ thể sẽ gây ra cơn đau đầu.
Để tránh đau đầu, bạn cần phải thả lỏng cơ thể. Hãy đọc một mẩu truyện hay để chìm dần vào giấc ngủ. Buổi sáng khi thức dậy, cơ thể bạn sẽ tràn đầy sinh lực và sẵn sàng làm việc.
Theo Dân Trí
Bộ Y tế yêu cầu tăng cường kiểm tra, giám sát kê đơn thuốc, sữa, TPCN
Y tế - 1 giờ trướcNgày 20/4, Bộ Y tế ban hành văn bản yêu cầu các bệnh viện trực thuộc Bộ, Sở Y tế các tỉnh, thanhf phố trực thuộc Trung ương tăng cường kiểm tra, giám sát thực hiện quy định về kê đơn thuốc, sữa, TPCN trong khám, chữa bệnh.
Loại quả quen thuộc trong bữa ăn của người Việt nhưng lại ẩn chứa nguy cơ gây sỏi thận
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcMột loại quả rất phổ biến, gần gũi với mọi gia đình Việt lại đang ẩn chứa mối lo ngại về sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ hình thành sỏi thận.
Người phụ nữ 47 tuổi ở Bắc Ninh phải nhập viện phẫu thuật cắt tử cung từ dấu hiệu nhiều chị em Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Thường xuyên đau tức vùng hạ vị, đau nhiều trong kỳ kinh nguyệt, người phụ nữ ở Bắc Ninh đi khám phát hiện bị lạc nội mạc tử cung, đa u xơ tử cung và polyp cổ tử cung.
Người bệnh tiểu đường đo đường huyết, chỉ số đường đường huyết cao bao nhiêu là nguy hiểm?
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Đường huyết đo ở thời điểm bất kỳ trong ngày sẽ nguy hiểm khi > 200 mg/dL đối với cả bệnh nhân mắc và không mắc bệnh tiểu đường.
10 người ăn bơ thì 9 người vứt bỏ thứ này mà không hay là 'báu vật' dưỡng tim, làm đẹp, tốt cho tiêu hóa
Sống khỏe - 12 giờ trướcNhiều người sẽ phải “tiếc hùi hụi” khi nhận ra từ trước tới giờ toàn vứt bỏ phần này trong quả bơ trong khi nó cực kỳ hữu ích.
5 vật dụng thiết yếu hàng ngày có vẻ bền này thực chất có 'hạn sử dụng' ngắn, cần thay sớm kẻo thành 'ổ vi khuẩn'
Sống khỏe - 23 giờ trướcNhiều người có xu hướng chỉ chú ý đến ngày hết hạn in trên sản phẩm. Tuy nhiên, thời hạn sử dụng của một số vật dụng sẽ giảm đi rất nhiều sau khi chúng ta bắt đầu sử dụng.
Chuyên gia chỉ ra cách phân biệt sữa giả - sữa thật đáng chú ý
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Vụ việc 'sữa giả' đang khiến hàng triệu phụ huynh hoang mang, bởi hình thức sữa giả ngày càng khó nhận biết.
4 loại đồ uống có khả năng gây ung thư cao nhất là đây, nhiều người sốc nặng vì đang uống mỗi ngày!
Sống khỏe - 1 ngày trướcRất nhiều người sẽ phải bất ngờ khi nhận ra mình đang uống những loại nước là “đồng phạm” của nhiều bệnh ung thư từ ngày này qua ngày khác.
Cơ thể thừa đường sẽ phát ra 7 tín hiệu, thay đổi ngay để tránh mắc bệnh mãn tính và hụt collagen quá nhiều
Sống khỏe - 1 ngày trướcGiảm thiểu tiêu thụ đường là một biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe và duy trì làn da khỏe mạnh.
Thời điểm ăn tối giúp người bệnh tiểu đường ổn định đường huyết tốt nhất
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người bị tiểu đường cũng cần duy trì thời gian ăn tối cố định trong ngày. Thói quen này giúp điều hòa nhịp sinh học và ổn định insulin, ổn định đường huyết.
Uống thuốc bổ gan thế nào cho đúng cách?
Bệnh thường gặpGĐXH - Các loại thuốc bổ gan chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh nên không thể thay thế thuốc đặc trị. Nếu uống, cần uống đúng và uống đủ.
