Thời khóa biểu cho người hay đau đầu
Áp lực công việc, ăn uống, nghỉ ngơi không hợp lý… thường gây ra những cơn đau đầu. Vậy bạn cần chú ý tới sức khoẻ của mình vào những thời điểm nào trong ngày?
7:00: Thời điểm quan trọng để bắt đầu
Theo ông Layd Mannick (Trung tâm nghiên cứu cứu bệnh đau đầu,
7h45: Tăng cường sinh lực
Giáo sư Richard Lipton (trường đại học y học Einstein, NewYork) khuyên bạn nên sử dụng trà và cà phê. Cafein sẽ giúp não bạn linh hoạt hơn.
Lưu ý: Nếu bỏ uống những đồ uống này thì những cơn đau đầu sẽ quay trở lại.
10h 45: Kiểm tra tư thế
Liệu bạn có đang ngồi thẳng, vai hướng về phía trước? Hãy sửa lại tư thế nếu bạn không ngồi như thế.
Dây thần kinh nhạy cảm nhất của trán đi qua cổ, do vậy nếu cơ lưng và vai làm việc quá sức sẽ dẫn tới đau đầu.
11h30: Hãy uống nhiều nước hơn
Thiếu nước thường gây ra đau đầu, thế nên hãy thường xuyên uống nước.
Hãy để một chai nước trên bàn làm việc và uống nước vài lần trong ngày.
12h30: Ăn trưa
Bạn nên lựa chọn những thực phẩm hợp lý cho bữa ăn trưa, bởi một số chất như: nitrat (có trong thịt), chiamin, natri có thể thay đổi tính truyền dẫn xung điện ở các sợi tơ thần kinh và kích thích những cơn đau đầu.
15:00: Nghỉ ngơi
Khi lo lắng quá mức, lượng đường trong máu sẽ giảm nhanh chóng và điều này chính là nguyên nhân gây ra đau đầu. Do vậy, hãy nghỉ ngơi vài phút, thả lỏng cơ thể... căng thẳng sẽ nhanh chóng biến mất.
18h: Tập thể dục
Một số cơ bắp đã rất mệt mỏi sau một ngày làm việc, tuy nhiên một số nhóm khác vẫn chưa được hoạt động. Do vậy, tập những bài tập nhỏ để lưu thông máu, giảm mệt mỏi trí óc, nâng cao cảm xúc để giấc ngủ sẽ sâu hơn. Khả năng xuất hiện những cơn đau đầu sẽ được hạn chế đến mức tối đa.
20h30: Chuẩn bị nghỉ ngơi
Khi đi ngủ, não vẫn tiếp tục xử lý các thông tin nhận được trong ngày. Cơ thể vẫn tiếp tục diễn ra quá trình trao đổi chất. Sự mất cân bằng trong cơ thể sẽ gây ra cơn đau đầu.
Để tránh đau đầu, bạn cần phải thả lỏng cơ thể. Hãy đọc một mẩu truyện hay để chìm dần vào giấc ngủ. Buổi sáng khi thức dậy, cơ thể bạn sẽ tràn đầy sinh lực và sẵn sàng làm việc.
Theo Dân Trí
Người đàn ông 39 tuổi phát hiện ung thư đại tràng di căn gan từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Đau bụng kéo dài, rối loạn tiêu hóa tưởng chừng thông thường, người đàn ông 39 tuổi đi khám mới phát hiện ung thư đại tràng đã di căn gan.
5 thực phẩm giàu vitamin B6 tốt cho não bộ và hệ miễn dịch
Sống khỏe - 2 giờ trướcVì cơ thể con người không thể tự tổng hợp hoặc dự trữ vitamin B6 với số lượng lớn nên việc lựa chọn các thực phẩm giàu vitamin B6 trong thực đơn hàng ngày rất cần thiết để góp phần duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và một trí tuệ tốt.
Người phụ nữ 52 tuổi ở Bắc Ninh sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng chỉ từ một tổn thương nhỏ mà nhiều người Việt rất hay bỏ qua
Y tế - 14 giờ trướcGĐXH - Từ một tổn thương sưng tấy nhỏ ở mu bàn tay sau khi tiêm thuốc điều trị xương khớp, nữ bệnh nhân 52 tuổi ở Bắc Ninh phải nhập viện cấp cứu khi rơi vào tình trạng sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng nguy kịch.
Hành trình giành lại sự sống cho cặp song sinh sinh non ở tuần thai 27
Mẹ và bé - 16 giờ trướcBé gái nặng 950g và bé trai nặng 900g chào đời ở tuần thai 27 non nớt, phổi chưa trưởng thành với nhiều bệnh lý đã được các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Hà Nội giành giật sự sống từng ngày.
Uống nước tưởng vô hại nhưng sai cách lại 'hại ngược' cơ thể: 4 thói quen nhiều người đang mắc phải
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Uống nước là việc ai cũng làm mỗi ngày, nhưng không phải ai cũng làm đúng. Những thói quen tưởng chừng vô hại như uống quá nhiều trong một lần hay uống ngay sau khi ăn no có thể âm thầm ảnh hưởng đến dạ dày và thận mà bạn không ngờ tới.
Hi hữu: Người phụ nữ 61 tuổi ở Lâm Đồng bị ong kẹt trong mắt hơn 24 giờ
Y tế - 19 giờ trướcGĐXH - Bệnh viện đã tiếp nhận và xử trí kịp thời một trường hợp côn trùng kẹt lại trong mắt bệnh nhân suốt hơn một ngày gây phù nề và ảnh hưởng đến thị lực.
Loại rau rẻ tiền đang bán đầy chợ, người Việt nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Rau cải cúc còn được ví như “rau hoàng đế” nhờ giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng loại rau này.
Cảnh giác ung thư tuyến giáp thể nhú: Nhiều người khỏe mạnh vẫn có thể mắc
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Không có triệu chứng, không sờ thấy khối u, một nam thanh niên 27 tuổi vẫn bất ngờ được chẩn đoán ung thư tuyến giáp thể nhú sau khám sức khỏe định kỳ.
Đau mỏi cơ sau tập thể thao: Ăn gì để 'sửa chữa' tổn thương và phục hồi thần tốc?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người coi cảm giác đau cơ, mỏi rã rời sau mỗi buổi tập là minh chứng cho việc tập luyện hiệu quả. Tuy nhiên, TS. Lê Thị Hương Giang cảnh báo: Đó thực chất là những "tổn thương vi mô". Nếu không được bù đắp dinh dưỡng đúng cách, quá trình phục hồi sẽ bị đình trệ, dẫn đến quá tải và chấn thương dai dẳng.
10 thói quen 'đoản mệnh' và 10 thói quen 'trường thọ': Bạn chọn cắt ngắn hay kéo dài cuộc đời?
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Theo "Công thức tuổi thọ", con người hoàn toàn có thể sống tới 120 tuổi trong điều kiện lý tưởng. Thế nhưng, tại sao tuổi thọ trung bình thực tế lại thấp hơn nhiều?
Từ ca sinh con ở tuổi 60: Bác sĩ khuyến cáo vì sao nên sinh con trước tuổi 35?
Dân số và phát triểnGĐXH - Trường hợp sản phụ sinh con ở tuổi 60 đã gióng lên cảnh báo về những rủi ro khi mang thai ở tuổi lớn. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên sinh con trước 35 tuổi để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
