Thói quen gây đau đốt sống cổ
Giadinh.net - Sự thay đổi môi trường cộng với những thói quen sinh hoạt thiếu khoa học rất dễ làm cho chúng ta bị đau đốt sống cổ, đặc biệt là trong mùa hè nóng nực.
Thói quen xấu gây hại cho cổ
Phần lớn các trường hợp bị đau đốt sống cổ vào mùa hè là do bị lạnh. Khi ngủ, nếu để điều hoà hoặc quạt thổi thẳng vào người sẽ làm phần gáy, cơ lưng bị nhiễm lạnh, dẫn đến đau cột sống cổ. Bên cạnh đó, trời nóng nực, mồ hôi nhễ nhại, bốc mùi, bạn chỉ muốn dội nước lạnh vào người cho đã. Nhưng thói quen này có thể khiến bạn cảm thấy người khó chịu, chân tay tê buốt, cổ không cử động được vào ngày hôm sau. Thực ra, khi người nóng bức, tắm nước ấm mới giúp hồi phục tinh thần và sức khoẻ.
Đêm mùa hè khiến chúng ta khó ngủ, trở mình liên tục khá vô thức, đây cũng là lý do khiến cổ rất dễ bị sái. Ngoài ra, thời tiết nóng bức khiến chúng ta cảm thấy bứt rứt khó chịu, dẫn đến đau đốt sống cổ. Các nghiên cứu cho thấy, suy nhược thần kinh ảnh hưởng đến khớp xương và sự vận động của cơ bắp, đó là nguyên nhân khiến cổ bị đau.
Mùa hè ngày dài hơn đêm nên thời gian ngủ và nghỉ ngơi giảm đi. Ban ngày làm việc, cổ đã rất mệt mỏi, tối về không được nghỉ ngơi nhiều sẽ khiến chúng “trở chứng”. Nóng bức khiến chúng ta ngại đi ra ngoài đường, ngại vận động, tập luyện, chỉ quanh quẩn trong phòng làm việc hay bù đầu vào xem tivi, lên mạng. Thời gian vận động ít sẽ khiến các cơ, khớp xương ít vận động nên dễ bị đau nhức.
Nên duy trì chế độ tập luyện
Để phòng chứng đau đốt sống cổ, cách tốt nhất là phải duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Nếu thời tiết nóng bức, khó ngủ, bạn nên chú ý duy trì nhiệt độ thích hợp trong phòng. Nếu sử dụng quạt hay máy lạnh, không nên để gió thổi thốc trực tiếp vào cơ thể. Nên duy trì tập luyện một số động tác thể dục phù hợp với môi trường trong nhà cho các khớp xương cổ, cơ lưng được thư giãn, bảo đảm cho các mạch máu ở cổ được lưu thông bình thường.
Khi làm việc trong phòng chạy máy điều hoà để nhiệt độ thấp, tốt nhất nên khoác thêm chiếc áo để tránh bị lạnh, dẫn đến bệnh đau đốt sống cổ hoặc khiến căn bệnh càng thêm trầm trọng. Phụ nữ ngồi bàn giấy còn có thể quàng thêm chiếc khăn lụa mềm, như vậy vừa có thể bảo vệ cổ, mà trông lại lịch sự.
Đau đốt sống cổ mức độ nhẹ, bạn chỉ cần nghỉ ngơi, thư giãn kết hợp liệu pháp xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu hay tập luyện nhẹ nhàng, đúng phương pháp. Một số cách điều trị thông thường là dùng thuốc giảm đau, các thuốc chống viêm nhằm làm tăng tái tạo sụn khớp, hạn chế quá trình thoái hóa.
Để giúp các cơ ở cổ thêm chắc khoẻ, bạn nên thường xuyên tập thể dục cho cổ. Nên tập vào buổi sáng một cách đều đặn, có quy tắc. Khi bị đau, bạn có thể dùng túi nước nóng chườm ở vùng cổ, nhưng các biện pháp này nên có sự tư vấn của bác sĩ.
|
Đau đốt sống hoặc biến chứng cổ, nếu để quá lâu sẽ làm sai lệch cấu trúc bình thường của cổ, dây chằng, mô xương biến đổi dẫn đến thoái hoá các mô cột sống. Những người làm công việc đòi hỏi cúi nhiều, ngửa nhiều, mang vác nặng trên đầu hay ngồi trước màn hình vi tính, cần phải hết sức lưu ý đến căn bệnh này.
Ở những người cao tuổi, do quá trình lão hóa các đĩa liên đốt, các thân đốt do tưới máu kém nên dễ xuất hiện bệnh hơn ở người trẻ tuổi. Những người có người thân từng mắc căn bệnh này cũng có nguy cơ mắc bệnh nhiều hơn những người trong gia đình không có người bị bệnh. |
BS Trần Văn Chất
