Thói quen giữ gìn sức khỏe
Đối với những người bận rộn, việc dành ra một quỹ thời gian nhất định để rèn luyện sức khỏe dường như quá xa xỉ. Song, nếu bạn tập được một số thói quen đơn giản sau đây thì đó chính là bí quyết đơn giản nhất để bạn bảo vệ và chăm sóc sức khỏe cho mình.
1. Uống nuớc ở mọi nơi
Bạn nên uống ít nhất 6 cốc nước mỗi ngày. Nên nhớ rằng uống trà và cà phê thực tế lại làm khử nước trong cơ thể bạn.
2. Ăn cà chua
Cà chua là một loại thực phẩm, trong mọi cách chế biến nó đều có tác dụng chống oxy hoá rất lớn và ngừa được ung thư. Nếu bạn cảm thấy khó ăn một quả cà chua sống, bạn có thể dùng nước sốt cà chua hay chế biến nó duới nhiều cách cũng sẽ có tác dụng tương tự.
3. Bữa sáng rất quan trọng
Bạn không nên bỏ bữa sáng vì nó nạp năng lượng cho cả một ngày làm việc của bạn. Để có một bữa sáng có lợi cho sức khoẻ và nhanh, không tốn nhiều thời gian để chuẩn bị, bạn có thể ăn sữa chua, món ăn điểm tâm và trái cây tươi.
4. Rửa tay
Hầu hết các loại vi rút xâm nhập vào cơ thể của bạn qua đôi bàn tay. Bấm nút điện thoại, cầu thang máy và sử dụng các đồ dùng văn phòng đều là thủ phạm chính gây ra nhiễm khuẩn cho cơ thể. Bạn cũng nên rửa tay sau khi đi toilet. Làm như vây, bạn sẽ tránh được những bệnh truyền nhiễm một cách hiệu quả.
5. Đánh răng
Đánh răng hai lần trong ngày là cách hữu hiệu để giảm bớt các bệnh về răng. Hãy tạo thành thói quen hàng ngày.
6. Uống vitamin tổng hợp
Nó không được tốt bằng trái cây tươi và rau nhưng nó lại là nguồn vitamin rất cần thiết cho cơ thể khi bạn bị thiếu đi một chất nào đó. Đặc biệt là khi hút thuốc lá hay uống rượu , bia , vitamin C sẽ cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể bạn.
7. Không nên ăn đồ rán, nướng
Bánh nướng, khoai tây rán và xúc xích. Chúng có thể là nguồn dinh duỡng dồi dào cung cấp năng lượng cho hoạt động của bạn nhưng lại là đồ ăn chứa rất nhiều chất béo, gây cản trở cho hệ thống động mạch và hệ thống tiêu hoá.
Nếu bạn cảm thấy đói và cần bổ sung năng lượng, nên chọn lựa những đồ ăn ít chất béo như bánh quy, sữa chua và trái cây tươi.
8. Đi cầu thang bộ
Nó rất khác so với những bài tập thể dục của bạn hàng ngày. Nếu công ty của bạn ở trên tầng thứ 22, bạn nên đi cầu thang đến tầng 4 trước khi sử dụng cầu thang máy.
9. Hít thở sâu
Làm như vậy đều đặn sẽ giúp bạn giảm stress và làm phong phú thêm lượng ôxy trong cơ thể.
Theo Dân Trí
Thông báo
