Thu Minh giảm 7kg trong 1 tháng nhờ ăn những loại thực phẩm có điểm chung này!

Những bí quyết ăn giúp Thu Minh giảm cân lành mạnh chỉ sau 1 tháng

Trong suốt quá trình giảm cân, Thu Minh luôn cố giữ chế độ ăn uống lành mạnh. Thực đơn của nữ ca sĩ thường có nhiều các loại rau xanh để giúp nhanh no, cung cấp chất xơ, vitamin cần thiết cho cơ thể. Các thực phẩm có trong thực đơn của cô cũng bao gồm nhiều món giàu protein như cá, tôm, thịt, trứng... để tăng cơ, giúp củng cố cơ thêm săn chắc, khỏe khoắn.

Cô cũng hạn chế tối đa nạp chất béo xấu từ dầu mỡ, đồ chiên rán, thường ưu tiên các món salad, luộc, hấp.

Theo bác sĩ dinh dưỡng Martha Lawder, chủ tịch của Học viện California cho biết: "Khi bạn đang cố gắng giảm cân thì việc cần làm không phải là cố gắng nhịn ăn mà nên lựa chọn các món giúp no lâu hơn". Việc lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein sẽ giúp giải tỏa cảm giác thèm ăn và giúp làm đầy dạ dày.

Trong thời gian giảm cân, Thu Minh không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ ăn mà thay bằng những loại carb giàu dinh dưỡng, lành mạnh hơn như bánh mì đen, gạo lứt... 

Có thể thấy, ngoài việc tập luyện thể dục thể thao thì chăm chỉ kết hợp với 4 bí kíp ăn: ăn sạch, ăn đúng, ăn kỷ luật và ăn có phương pháp giờ giấc, nữ ca sĩ đã thành công giảm 7kg trong vòng 1 tháng. Với những ai đang có ý định giảm cân, Thu Minh đưa ra lời khuyên nên cân nhắc yếu tố lượng calo thu nhận vào ít hơn lượng đốt đi trong ngày nhưng vẫn đảm bảo duy trì trạng thái tinh thần tốt.

Thực phẩm không chỉ làm tăng lượng calo nạp vào mà còn đẩy nhanh quá trình tiêu thụ chất béo dự trữ trong cơ thể. Ăn đúng loại thực phẩm có thể giúp bạn cảm thấy no và giảm cân hiệu quả. 

5 loại thực phẩm "chất béo sợ nhất", giúp giảm cân lành mạnh

1. Ngô luộc

Ngô chứa carbohydrate chất lượng cao, có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể sau khi tiêu thụ, cải thiện quá trình trao đổi chất và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Ngoài ra, ngô rất giàu chất xơ, có tác dụng làm no bụng, thúc đẩy nhu động ruột, không chỉ có khả năng kiểm soát khẩu phần ăn mà còn thúc đẩy quá trình bài tiết phân và chất độc.

Các bạn lưu ý ngô là thực phẩm chủ yếu không nên ăn quá nhiều, mỗi ngày không nên ăn quá một đến hai bắp.

2. Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene, là chất cần thiết cho quá trình giảm béo và giảm cân. Ngoài ra, cà chua còn rất giàu chất xơ hòa tan, có khả năng hấp thụ chất béo dư thừa từ thành ruột trong quá trình tiêu hóa và bài tiết, giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân, thon gọn bụng.

Không những vậy, cà chua còn có tác dụng chống oxy hóa, làm trắng da, ăn vài quả cà chua mỗi ngày còn có tác dụng chống lão hóa và làm trẻ hóa làn da.

Bạn có thể ăn một ít cà chua trong khẩu phần ăn hàng ngày và khi cảm thấy đói, càng ăn nhiều bạn sẽ càng gầy và càng trẻ ra.

3. Giá đỗ

Giá đỗ là loại thực phẩm có lượng calo cực thấp và hàm lượng chất xơ cực cao. Sau khi tiêu thụ, nó có thể ngăn chặn chất béo tích tụ dưới da.

Bạn có thể thêm một chút giấm khi làm giá đỗ để tác dụng giảm cân được rõ rệt hơn.

4. Nấm kim châm

Nấm có thể ức chế sự gia tăng cholesterol và có tác dụng đáng kể trong việc giảm cân, ức chế huyết áp cao, đường huyết cao và axit uric cao.

Ngoài ra, nấm còn rất giàu chitosan, có tác dụng đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể và ức chế sự hình thành chất béo. Tiêu thụ nấm thường xuyên không chỉ có thể đốt cháy chất béo mà còn ức chế sự xuất hiện của bệnh béo phì.

5. Rau diếp

Rau diếp chứa một lượng lớn chất xơ, sau khi ăn có thể làm no bụng, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, loại bỏ chất béo và làm sạch ruột.

Không những vậy, rau diếp còn rất giàu vitamin có tác dụng nhất định đối với sức khỏe, sắc đẹp và chăm sóc da.

1. Yến mạch

2. Sữa chua Hy Lạp

3. Súp

4. Quả mọng

5. Trứng