Thức cùng Euro (1): Cân bằng thức - ngủ
GiadinhNet - Nếu hôm trước xem bóng đá, hôm sau bạn cần ngủ bù từ 1-2 giờ đồng hồ để cân bằng lại.
|
Theo BS. Duy Anh, Phòng khám, BV E Hà Nội, giấc ngủ đủ giúp cơ thể hồi phục năng lực sống, đặc biệt là hoạt động thần kinh do khi thức đã bị tiêu hao ban ngày. Việc xem các trận đá bóng ban đêm kéo dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ. Vì thế, để vượt qua mùa Euro mà vẫn đảm bảo sức khoẻ bạn có thể tham khảo những chỉ dẫn từ các bác sĩ trong loạt bài “Thức cùng Euro” bắt đầu từ số báo này. |
Bình thường, ban đêm hệ thần kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng thức khuya xem bóng đá thì thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh.
BS. Thúy Nga, Trung tâm Y tế Quang Hồng (Hà Nội) cho biết, do hệ thần kinh không được nghỉ ngơi đủ, nên hôm sau sẽ cảm thấy bứt rứt, khó chịu, làm việc khó tập trung, cơ bắp rệu rã, da dẻ sạm và khô, thiếu sinh khí dẫn tới nhẹ thì hệ miễn dịch bị suy giảm nên dễ bị viêm họng, cảm, ho; nặng hơn sẽ bị mất ngủ, hạ huyết áp, tim mạch, đau khớp, rối loạn tiêu hóa. Với người có bệnh mãn tính, thức khuya sẽ làm trầm trọng bệnh hơn.
Một ngày, người bình thường ngủ từ 6 - 8 giờ. Thức khuya xem bóng đá làm thời gian ngủ co lại, không đảm bảo sức khỏe làm việc hôm sau. Dù có ăn uống đủ dưỡng chất, khoáng chất và vitamin vẫn có thể bị mất ngủ, suy giảm chức năng tâm trí, cơ thể suy nhược, sút cân, rối loạn giấc ngủ… Nếu bạn dùng trà, cà phê để đối phó với cơn buồn ngủ, tạo cảm giác không mệt mỏi giả tạo và càng hoạt động quá sức, tới khi chất kích thích hết tác động, cơ thể sẽ suy sụp nặng hơn.
Nếu lạm dụng thuốc amphetamin để mất sự buồn ngủ và tỉnh táo để xem bóng đá trọn đêm còn rất nguy hiểm. Bởi thuốc này thuộc nhóm thuốc gây nghiện, hết thuốc là thể trạng xìu xuống, uống nhiều còn bị rối loạn tâm thần và có nhiều tác dụng phụ.
 Với người trung niên, có tiền sử bệnh tim mạch, bác sỹ khuyên không nên thức khuya để xem bóng đá hoặc khi đã thấy mệt mỏi thì nên chủ động bỏ xem một số trận phát sóng trực tiếp lúc 1h45 phút để giữ sức khoẻ. |
Năm nay, thay vì để mặc chồng, chị mua mì tôm, cháo ăn liền, bia, lạc rang để chồng ăn khuya. Thỉnh thoảng còn xem chuyên mục thể thao để về "buôn" với chồng. Vợ chồng đồng cảm, tình vợ chồng cũng gần gũi, dễ chia sẻ. Mùa Euro năm nay anh đã chủ động đưa “quỹ đen” để chị chuẩn bị thực phẩm để cùng đi hết mùa bóng.
Theo chuyên gia tư vấn Trung Kiên, Trung tâm tư vấn Người bạn tri kỷ (Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam), bóng đá là niềm đam mê của đàn ông và là sở thích lành mạnh. Các bà vợ đừng giận dỗi nếu cả tháng trời chồng "yêu" bóng đá hơn vợ con, mà hãy quan tâm đến chuyện ăn, ngủ, sinh hoạt của chồng để gia đình vui vẻ hòa nhịp cùng trái bóng.
Còn BS. Thúy Nga lưu ý: Khi xem bóng đá đông người không nên hút thuốc lá làm ô nhiễm, gây ho, khó thở cho người xung quanh. Hò hét cũng chừng mực kẻo khàn tiếng và ảnh hưởng tới xóm giềng. Bữa phụ nên ăn bằng mì, cháo, phở nóng trước khi vào trận đấu, hoặc nghỉ giữa 2 hiệp, như thế sẽ không bị ảnh hưởng vui buồn thắng thua. Nếu không muốn xem cùng chồng, người vợ có thể chuẩn bị xong thì đi ngủ. Vài năm mới có một dịp, phụ nữ nên khéo léo chiều để cả nhà êm ấm, tránh được tệ nạn cá độ, nhậu nhẹt say xỉn, đảm bảo sức khỏe cho các quý ông.
Bản thân các quý ông nên biết: Không có thuốc nào để khỏe mà vẫn xem bóng đá tốt tới 1 – 2 giờ sáng. Vì vậy nếu hôm trước xem bóng đá thì hôm sau cần ngủ bù 1-2 giờ để giúp cơ thể sớm giải trừ mệt mỏi và điều hòa thần kinh. Sau khi thức giấc, dù có vội đi làm, bạn vẫn nên tập vài động tác thể dục, sau đó vào phòng mở vòi hoa sen tắm để thư giãn, chống lại mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy sinh lực sau khi tắm xong.
Với chị em phụ nữ, thức khuya làm mắt mệt mỏi, vùng da quanh mắt bị sưng bọng. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể dùng nước đá chườm quanh mắt nhằm làm các tế bào da se lại, giúp da săn chắc. Tuy nhiên không nên chườm quá lâu sẽ làm vỡ các mao mạch dưới da. Bạn cũng có thể thay thế bằng 2 lát dưa chuột hoặc túi trà lọc. Sau đó, rửa mặt sạch bằng nước ấm và nhẹ nhàng massage mặt sẽ đem lại cảm giác dễ chịu, xua tan mệt mỏi.
5 cách 'làm mát cơ thể tự nhiên' trong những ngày nắng nóng mà không cần điều hòa, giúp bạn khỏe khoắn và ngủ ngon tới sáng
Sống khỏe - 8 giờ trướcCác chuyên gia tiết lộ 5 cách làm mát cơ thể tự nhiên, để ngủ ngon suốt đêm mà không cần mở điều hòa.
Tuyệt đối đừng bật điều hòa theo cách này vì có thể khiến người thân đối mặt với đột quỵ, méo miệng
Sống khỏe - 9 giờ trướcChống nóng sai cách có thể khiến chúng ta dễ dàng đối mặt với liệt dây thần kinh số 7, đột quỵ...
Chuyên gia hướng dẫn cách xử trí khi gặp vấn đề về sức khỏe do nắng nóng
Sống khỏe - 10 giờ trướcTheo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, ngày 29/4, hầu hết các khu vực trên cả nước đều hứng chịu nắng nóng gay gắt với nền nhiệt cao nhất phổ biến ở mức 37-39 độ C. Riêng các tỉnh từ Thanh Hóa đến Thừa Thiên - Huế nắng nóng đặc biệt gay gắt, có nơi trên 42 độ C.
Biện pháp đánh bại căng thẳng khi đi du lịch
Sống khỏe - 12 giờ trướcNhững chuyến du lịch có thể gây căng thẳng, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần do nhiều nguyên nhân. Khi tình trạng này xuất hiện, bạn có thể thực hiện một số bài tập thở đơn giản và hiệu quả để giữ bình tĩnh cũng như kiểm soát căng thẳng.
Trời nóng dễ đổ mồ hôi nhưng bác sĩ nhắc nhở 7 kiểu này là bệnh, gồm cả ung thư
Sống khỏe - 13 giờ trướcĐổ mồ hôi không đơn giản là do nóng hay “cơ địa”. Đôi khi, đó là những dấu hiệu bệnh tật mà nếu bỏ qua bạn sẽ rất hối hận.
Thanh niên 24 tuổi phát hiện ung thư tuyến giáp, phải cắt toàn bộ tuyến giáp vì mắc 1 sai lầm mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Thanh niên bị ung thư tuyến giáp do đến viện muộn nên khối u đã di căn. Bác sĩ khuyến cáo cần có thói quen đi khám sức khỏe định kỳ và siêu âm tuyến giáp khoảng 6 - 12 tháng 1 lần để phòng tránh tốt nhất.
6 bước cứu người say nắng, say nóng
Sống khỏe - 15 giờ trướcNgười lớn tuổi, người lao động ngoài trời là nhóm người dễ bị say nóng, say nắng nhất chỉ số nhiệt tăng cao.
10 điều có thể xảy ra với cơ thể khi ăn quá nhiều muối
Sống khỏe - 17 giờ trướcĂn nhiều muối có thể tàn phá sức khỏe một cách âm thầm. Theo thời gian mức độ ăn mặn thường có xu hướng tăng lên và gánh nặng bệnh tật đe dọa.
Rùng mình nguy cơ ngộ độc thực phẩm từ thức ăn đường phố trong những ngày nắng nóng
Sống khỏe - 18 giờ trướcLoạt cảnh tượng mất an toàn thực phẩm từ thức ăn đường phố trong những ngày nắng nóng dưới đây, có lẽ sẽ khiến bạn phải suy nghĩ lại về chuyện ăn uống bất chấp của mình.
Thuốc nào trị rối loạn tiền đình?
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcRối loạn tiền đình đi kèm với một vài bệnh lý như thiếu máu não, đái tháo đường, tăng huyết áp có thể là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ, đe dọa tính mạng người bệnh. Việc điều trị sớm giúp người bệnh cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm.
Thuốc nào trị rối loạn tiền đình?
Bệnh thường gặpRối loạn tiền đình đi kèm với một vài bệnh lý như thiếu máu não, đái tháo đường, tăng huyết áp có thể là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ, đe dọa tính mạng người bệnh. Việc điều trị sớm giúp người bệnh cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm.
