Thực phẩm có lợi và gây hại cho giấc ngủ

Một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ chính là những thực phẩm bạn ăn vào bữa tối. Vì thế, bạn nên biết những thức phẩm có lợi cho giấc ngủ cũng như những thực phẩm dẫn đến sự mất ngủ của bạn.

Những thức ăn cay như ớt không có lợi cho một giấc ngủ.

Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ: Sau khi ăn thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, ruột, dạ dày, gan, tuyến tụy... phải làm việc liên tục, kích thích trung tâm thần kinh luôn trong trạng thái làm việc, dẫn đến hiện tượng khó ngủ.

Thức ăn làm đầy bụng: Một số loại thức ăn như đậu, cải trắng, hành tây, chuối tiêu..., trong quá trình tiêu hóa sinh ra một lượng khí lớn, gây nên cảm giác đầy bụng, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Các loại rượu: Rất nhiều người cho rằng uống rượu trước khi đi ngủ có thể giúp ngủ ngon hơn, nhưng nghiên cứu gần đây đã chứng minh, rượu tuy có thể khiến bạn ngủ nhanh hơn, nhưng lại khiến giấc ngủ bị gián đoạn và không sâu. Vì thế, những người uống rượu tuy có thể ngủ rất lâu, nhưng sau khi tỉnh dậy vẫn có cảm giác mệt mỏi, rã rời.

Một số thức phẩm có lợi cho giấc ngủ

Uống một cốc sữa trước khi ngủ sẽ khiến bạn ngủ ngon hơn.

Gạo kê: Có tác dụng kích thích các tế bào thần kinh tiết ra một chất khiến bạn có cảm giác buồn ngủ, khống chế tạm thời sự hoạt động của não.

Mật ong: Có tác dụng “bổ trong lợi khí”, là phương thuốc chữa bách bệnh, có tác dụng rõ rệt trong việc điều chỉnh chứng mất ngủ.