Thực phẩm trị mất ngủ hiệu quả

Hạt kê có tác dụng tiếp thêm sinh lực, giảm khó chịu cho dạ dày và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hạt kê có chứa một hàm lượng cao tryptophan, có thể thúc đẩy sự tiết insulin, tăng lượng tryptophan trong não, do đó, để giúp mọi người ngủ ngon hơn.

Hạt hướng dương chứa các loại axit amin và vitamin, có thể điều chỉnh sự trao đổi chất và cải thiện chức năng ức chế các tế bào não, để đóng một vai trò ổn định tâm trạng và làm dịu thần kinh. Hơn nữa, một lượng vừa phải hạt hướng dương sau bữa ăn tối cũng có thể thúc đẩy sự tiêu hóa, và tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn.

5. Kiwi

Một nghiên cứu mới nhất phát hiện ra rằng, ăn hai quả kiwi mỗi ngày có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Kiwi là trái cây có chứa số lượng lớn của magiê và vitamin C, có thể thúc đẩy sự tổng hợp và truyền tải truyền thần kinh. Ngoài ra, nó cũng chứa canxi, là hiếm thấy trong các loại trái cây bình thường khác. Canxi có tác dụng ổn định tâm trạng và chức năng ức chế dây thần kinh cảm thông.