Tình dục có 'cháy' lại sau khi mãn kinh không?
Khi mức độ estrogen của phụ nữ giảm xuống ở giai đoạn mãn kinh, nhiều thay đổi về thể chất, tâm lý xảy ra và tình dục trở nên kém thú vị hơn.
Mãn kinh là khi phụ nữ không có kinh trong 12 tháng liên tục. Thời kỳ mãn kinh đánh dấu sự kết thúc của chu kỳ sinh sản ở phụ nữ và ham muốn tình dục có thể suy giảm. Điều này có thể do nhiều lý do, chẳng hạn như:
- Khô âm đạo
- Khó đạt được cực khoái do chứng dyspareunia (quan hệ tình dục đau đớn)
- Giảm ham muốn quan hệ tình dục
- Những thay đổi khác trong cơ thể của phụ nữ, chẳng hạn như tăng cân, cứng khớp và giảm sức chịu đựng.
1. Phụ nữ sau mãn kinh có thể cải thiện đời sống tình dục như thế nào?
Sau mãn kinh, phụ nữ dễ bị khô âm đạo dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
Trước tiên, phụ nữ nên chấp nhận sự thật rằng việc thay đổi ham muốn tình dục sau khi mãn kinh là điều bình thường. Mặc dù có thể tiếp tục tận hưởng sự thân mật với chồng của mình theo những cách, chẳng hạn như âu yếm, ngủ chung giường, hẹn hò hoặc đi nghỉ cuối tuần, cường độ của cực khoái có thể không còn mạnh mẽ như trước. Điều này không có nghĩa là đời sống tình dục của đã kết thúc. Phụ nữ và chồng/ đối tác có thể thử các kỹ thuật có thể dẫn đến cực khoái tốt hơn. Có những lời khuyên khác có thể giúp phụ nữ mãn kinh kiểm soát đời sống tình dục và đạt được khoái cảm tối đa.
Khô âm đạo là một lý do phổ biến dẫn đến quan hệ tình dục đau đớn sau khi mãn kinh, do đó phụ nữ nên điều trị chứng khô âm đạo. Dưới đây là một số điều mà phụ nữ có thể tham khảo trong giải quyết vấn đề này.
2. Các liệu pháp tham khảo
Các chế phẩm không kê đơn
- Chất bôi trơn: Phụ nữ có thể bôi chất bôi trơn gốc nước trước khi quan hệ tình dục. Nhưng nên lưu ý, chất bôi trơn gốc dầu có thể làm hỏng lớp mủ của bao cao su và có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục hoặc mang thai (nếu trong giai đoạn tiền mãn kinh).
Khi phụ nữ bôi trơn âm đạo bằng chất bôi trơn, có thể quan hệ tình dục không đau hoặc ít nhất là giảm thiểu cảm giác đau hoặc khó chịu ở âm đạo và tăng số lần quan hệ tình dục.
- Kem dưỡng ẩm âm đạo: Việc thoa kem dưỡng ẩm lên âm đạo trong vài ngày một tuần có thể giúp chống lại tình trạng khô âm đạo.
- Kem, viên hoặc vòng chứa estrogen: Bôi kem estrogen hoặc đặt viên hoặc vòng estrogen vào âm đạo có thể giúp cải thiện cảm giác và giữ ẩm cho vùng âm đạo.
Thuốc kê đơn
Bác sĩ có thể đánh giá tình trạng và tư vấn cho phụ nữ giai đoạn mãn kinh dùng một số loại thuốc kê đơn như liệu pháp nội tiết, thuốc không chứa nội tiết tố... Ví dụ:
- Liệu pháp nội tiết: Thuốc uống có chứa estrogen và progesterone hoặc chỉ progestin
- Liệu pháp hormone sinh học: Các hormone tự nhiên được tạo ra từ các dẫn xuất thực vật
Phụ nữ và chồng/ đối tác có thể đến có những cách sáng tạo để trải nghiệm khoái cảm tình dục.
3. Một số thực hành tự chăm sóc bản thân
Tăng tần suất quan hệ tình dục là một thực hành để cải thiện sức khỏe âm đạo do quan hệ tình dục làm tăng lưu lượng máu trong âm đạo. Cặp đôi nên cởi mở và nên tạo hứng khởi cho nhau trong chuyện ấy. Việc thử các tư thế khác nhau cũng là một thực hành mới mẻ, sáng tạo.
Phụ nữ có thể tìm hiểu về các tư thế quan hệ tình dục khác nhau có nhiều khả năng dẫn đến ít đau hơn khi giao hợp và thử từng tư thế một. Ngoài ra, có một số cách thực hành dưới đây mà phụ nữ mãn kinh nên thực hiện.
- Thực hành các bài tập sàn chậu: Các bài tập sàn chậu giúp tăng cường cơ sàn chậu, giúp tạo điều kiện thuận lợi cho các tư thế khác nhau trong khi quan hệ tình dục.
- Nhẹ nhàng trong khi tắm: Phụ nữ nên tránh sử dụng các sản phẩm quá mạnh, chẳng hạn như bồn tắm sủi bọt và xà phòng mạnh, có thể gây kích ứng âm đạo.
- Tập thể dục: Tham gia các hoạt động thể chất, chẳng hạn như chạy bộ và tập luyện cường độ nhẹ đến trung bình, có thể nâng cao tâm trạng của phụ nữ. Điều này có thể giúp tránh khỏi chứng trầm cảm khi mãn kinh.
- Kỹ thuật thư giãn: Các hoạt động như thiền, hít thở sâu và yoga giúp phụ nữ mãn kinh cảm thấy thư giãn trong giai đoạn căng thẳng và trầm cảm.
- Tránh hút thuốc, rượu cà các chất gây nghiện: Thuốc lá, thuốc kích thích và đồ uống có cồn có thể làm giảm ham muốn quan hệ tình dục của phụ nữ.
Sau tuổi 40, 'chuyện ấy' mặn nồng hay không, không chỉ nằm trong phòng ngủ
Phòng the - 3 giờ trướcGĐXH - Nhiều người khi bước vào tuổi trung niên bắt đầu lo lắng về sự thay đổi trong đời sống tình dục. Họ tìm kiếm nguyên nhân ở hormone, ở tâm lý, thậm chí ở mối quan hệ. Nhưng có một yếu tố rất “đời”, rất gần lại thường bị bỏ qua: cách chúng ta ăn và cách chúng ta vận động mỗi ngày.
5 lỗi giao tiếp âm thầm khiến 'chuyện ấy' nguội lạnh sau tuổi 40
Phòng the - 22 giờ trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng không gặp vấn đề lớn về sức khỏe hay tình cảm, nhưng “chuyện ấy” lại thưa dần, nhạt dần. Không có xung đột rõ ràng. Không có sự từ chối dứt khoát. Chỉ là sự im lặng kéo dài tạo cảm giác khoảng cách ngày càng lớn.
Phòng the tuổi trung niên: Bí quyết thật sự nằm ở những điều ít ai để ý
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Hai mươi năm hôn nhân – một chặng đường đủ dài để tình yêu đi qua mọi cung bậc: từ nồng nhiệt, quen thuộc, đến đôi khi là… nhạt dần. Nhiều người khi thấy “chuyện ấy” không còn như trước thường nghĩ rằng vấn đề nằm ở phòng ngủ. Nhưng thực tế, điều giữ lửa hôn nhân lâu dài lại hiếm khi bắt đầu từ đó. Nó bắt đầu từ những điều rất nhỏ, rất đời – và thường bị bỏ quên.
Sau tuổi 40, điều gì thực sự điều khiển cảm xúc?
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Không ít người bước qua tuổi 40 bỗng thấy một điều rất khó lý giải: cơ thể vẫn khỏe, tình cảm không có vấn đề lớn, nhưng “chuyện ấy” lại không còn tự nhiên như trước.
Chuyện 'hồi xuân' ở nam giới tuổi trung niên
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH – Không chỉ phụ nữ trải qua biến động nội tiết ở tuổi trung niên, nam giới cũng có thể đối mặt với những thay đổi đáng kể về sinh lý, thường được gọi là hiện tượng “hồi xuân”. Không ít nam giới vào độ tuổi trung niên đối mặt với những ‘cơn khủng hoảng hồi xuân’.
Tuổi 40 nên “yêu” bao nhiêu là đủ? Con số khiến nhiều cặp đôi hiểu sai và tự tạo áp lực cho chính mình
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, một trong những câu hỏi khiến nhiều cặp vợ chồng băn khoăn nhưng lại ít khi nói thẳng là: Tần suất quan hệ bao nhiêu là đủ?
4 sai lầm nhiều cặp đôi tuổi 40 mới nhận ra để không đánh mất hạnh phúc
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Bước qua tuổi 40, không ít cặp vợ chồng bắt đầu cảm nhận những thay đổi trong đời sống tình dục. Nhưng điều đáng nói là, không phải sự thay đổi nào cũng đáng lo. Điều thực sự nguy hiểm lại nằm ở những hiểu lầm kéo dài – những suy nghĩ sai lệch khiến hai người dần xa nhau mà không nhận ra.
Sau tuổi 40, kết nối cảm xúc quyết định chất lượng hôn nhân
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng bắt đầu nhận ra một sự thật: “chuyện ấy” không còn giống như trước. Không còn những lần bùng nổ tự nhiên, không còn sự háo hức dễ dàng như thuở ban đầu.
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ “ngại yêu”: Không phải hết nhu cầu, mà đây là những điều khiến họ lùi lại
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít phụ nữ bắt đầu né tránh “chuyện ấy”. Không phải vì họ không còn cảm xúc, mà vì có những thay đổi âm thầm – trong cơ thể, trong tâm lý và trong chính cách họ nhìn về bản thân. Điều đáng nói là, sự “ngại yêu” này thường không được nói ra. Nó lặng lẽ diễn ra, rồi dần trở thành khoảng cách trong hôn nhân mà cả hai người đều không hiểu rõ nguyên nhân.
Sau tuổi 40, đàn ông trung niên sợ nhất điều gì?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều người đàn ông không còn nói về “chuyện ấy” một cách thoải mái như trước. Không phải vì họ không còn quan tâm, mà vì trong sâu thẳm, đã xuất hiện một nỗi lo rất khó gọi tên: nếu một ngày mình không còn giữ được phong độ thì sao?
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ “ngại yêu”: Không phải hết nhu cầu, mà đây là những điều khiến họ lùi lại
Phòng theGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít phụ nữ bắt đầu né tránh “chuyện ấy”. Không phải vì họ không còn cảm xúc, mà vì có những thay đổi âm thầm – trong cơ thể, trong tâm lý và trong chính cách họ nhìn về bản thân. Điều đáng nói là, sự “ngại yêu” này thường không được nói ra. Nó lặng lẽ diễn ra, rồi dần trở thành khoảng cách trong hôn nhân mà cả hai người đều không hiểu rõ nguyên nhân.
