Tránh bệnh đau cổ

| Sống khỏe

Những cơn đau cổ hay cổ bị cứng đơ ra thường do cổ có vết thương hoặc một số hoạt động thường xuyên quá mức gây ra. Hơn 50% người sử dụng máy vi tính đều mắc phải triệu chứng cơ cổ bị căng khiến cổ bị đau, mỏi.

Ảnh minh họa.
Ngoài ra, với một số người làm công việc khiêng vác nặng, hay thường phải giữ đầu ở một tư thế cố định trong thời gian dài, cũng hay phải chịu những cơn đau cổ. Hãy làm theo đề nghị của các bác sĩ thuộc phòng nghiên cứu quốc gia về y khoa của Mỹ để phòng, chống những cơn đau này.
Cố gắng dùng những cách thức thư giãn, giảm stress và tập thể dục đều đặn để xua tan căng thẳng mệt mỏi. Vươn cổ hàng ngày, nói chi tiết hơn là nên có những động tác thể dục (cúi, ngửa, xoay) dành cho đầu và cổ trước hoặc sau khi tập thể dục hàng ngày.
 
Nếu như những bài tập thể dục ban đầu gây đau hoặc căng cứng ở một số nơi trên cơ thể, kể cả cổ, hãy dùng những gói hoặc bọc đựng đá lạnh để chườm sau khi tập xong.
 
Duy trì tư thế tốt khi ngồi làm việc, lâu lâu, cần đảo và giãn cơ cổ trong khi làm, đặc biệt khi làm việc trước màn hình máy tính. Hãy cố định màn hình máy tính và giấy tờ tài liệu cần sử dụng ở ngang với tầm mắt (không quá thấp). Nhưng hãy có những lúc giải lao cắt ngang khi phải làm việc quá lâu với máy tính.
 
Tránh kẹp điện thoại giữa tai và vai để nói chuyện trong khi đang làm thêm những công việc khác. Nếu như tư thế nằm ngủ khiến bạn bị đau cổ (dùng gối quá cao, quá thấp hay dùng vật cứng khi gối), hãy dùng một chiếc gối đặc biệt giúp bạn thoải mái nhất.
 
Theo Health News/ SGTT
hoaianh
Ý kiến của bạn
Bé gái 8 tuổi mắc gan nhiễm mỡ, bác sĩ chỉ ra sai lầm trong bữa ăn khiến nhiều phụ huynh chủ quan

Bé gái 8 tuổi mắc gan nhiễm mỡ, bác sĩ chỉ ra sai lầm trong bữa ăn khiến nhiều phụ huynh chủ quan

Bệnh thường gặp -

GĐXH - Gan nhiễm mỡ không còn là bệnh chỉ gặp ở người lớn. Trường hợp một bé gái 8 tuổi được chẩn đoán gan nhiễm mỡ kèm rối loạn chuyển hóa sau thời gian dài ăn quá nhiều thực phẩm giàu tinh bột, đồ uống có đường và đồ ăn vặt là lời nhắc nhở về vai trò của chế độ dinh dưỡng đối với sức khỏe trẻ nhỏ.

Ăn hàu có thực sự tốt? Sự thật không phải ai cũng biết

Ăn hàu có thực sự tốt? Sự thật không phải ai cũng biết

Sống khỏe -

GĐXH - Ngoài việc giàu protein, kẽm và omega-3, hàu còn được phát hiện chứa các hoạt chất có khả năng chống viêm ở tế bào ruột người trong phòng thí nghiệm. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo không nên hiểu rằng ăn nhiều hàu sẽ mang lại hiệu quả tương tự.

7 loại thảo mộc giàu magie có lợi cho sức khỏe

7 loại thảo mộc giàu magie có lợi cho sức khỏe

Sống khỏe -

Magie tham gia vào hàng trăm phản ứng sinh hóa, từ ổn định nhịp tim, thư giãn cơ bắp đến hỗ trợ dẫn truyền thần kinh. Bổ sung các loại thảo mộc và gia vị vào thực đơn hàng ngày giúp tối ưu hóa nồng độ khoáng chất này. Dưới đây là 7 loại thảo mộc giàu magie có lợi cho sức khỏe.

Bạn cần đăng nhập để thực hiện chức năng này!

Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.