Tránh stress mùa thi
GiadinhNet - Thời điểm này, học sinh lớp 9 và lớp 12 đang chuẩn bị cho 2 kỳ thi quan trọng là thi vào THPT và thi vào đại học. Càng gần mùa thi, trẻ càng căng thẳng. Làm thế nào để trẻ đi qua kỳ thi mà không bị stress?
Cũng theo chuyên gia tâm lý Yến Nhi, HS lớp 9 thi vào lớp 10 áp lực ít hơn so với học sinh thi đại học. Chính những áp lực này mà nhiều học sinh căng thẳng quá hóa stress, nặng có thể bị suy nhược thần kinh, hoang tưởng ảo giác, thậm chí tự sát... Nhẹ cũng có các dấu hiệu bất bình thường về thể chất, tinh thần, luôn bất an, giận dữ, hoặc sợ hãi, tự dưng thèm ăn hoặc bỏ ăn, đau đầu, khóc, mất ngủ hoặc là ngủ quên (biểu hiện của kiệt sức), có khi tìm đến rượu, thuốc, hoặc có biểu hiện khó chịu khác.
 |
|
Cần tạo tâm lý thoải mái cho các em khi bước vào kỳ thi. Ảnh: Chí Cường |
Theo đó, các bậc phụ huynh hãy giúp con giảm bớt gánh nặng tâm lý bằng việc không ép con học quá tải, không đề ra những tiêu chuẩn nhất định phải đạt đến. Nếu mức độ stress quá mức chịu đựng, trẻ không học tập và làm được các việc khác thì phải tìm các chuyên gia tâm lý, bác sĩ để điều trị sớm.
Theo bà Yến Nhi, các bậc cha mẹ không nên gây áp lực “chỉ có 1 giải pháp đỗ” cho con hoặc vẽ ra những viễn cảnh xấu khi con thi trượt. Cha mẹ nên động viên, tạo điều kiện để trẻ học thi. Quan trọng nhất là cho con có được tâm lý tự chủ bản thân và hiểu được học là cả quá trình dài, không phải lúc thi mới gấp rút nhồi nhét.
Th.s Hà Tuấn Anh cho rằng, trong bảng thời gian biểu nên dành một khoảng thời gian để nghỉ ngơi. Bởi chỉ khi tinh thần sảng khoái, trẻ mới tiếp tục ngốn hết mớ kiến thức chồng chất. Cụ thể, ít nhất 1 tuần đưa con ra ngoài như: Thăm họ hàng, bạn bè, đi chơi... để giúp trẻ thoải mái tinh thần. Hoặc đơn giản là hàng ngày cùng con đi bộ nơi yên tĩnh, thoáng mát. Cùng con vui chơi giải trí, hoạt động thể chất sẽ tăng cường sinh lực, giảm căng thẳng.
|
Học thế nào cho “vào”?
- Ôn bài thường xuyên. - Học buổi sáng nơi yên tĩnh. - Không học 1 môn lâu (vì não bộ dễ bị ức chế) mà xen kẽ các môn để mỗi vùng não bộ kích thích một mảng tư duy khác nhau. - Nếu học ngoại ngữ nên học bằng cách tác động tới nhiều giác quan (xem, nghe, đọc). - Sau 45 - 60 phút học hãy chợp mắt, hoặc nghe nhạc, tản bộ từ 5-10 phút để đầu óc nhẹ nhõm. - Buổi tối nên tản bộ ít phút trước khi đi ngủ để dễ ngủ ngon, lấy sức cho ngày mới. - Không nên học quá khuya vì thiếu ngủ triền miên cơ thể sẽ mệt mỏi, rã rời, mụ mị, giảm trí nhớ. - Trước ngày thi 1 - 2 ngày không nên thức khuya, học nhiều. (Theo Th.S Hà Tuấn Anh - Viện Dân số và Các vấn đề xã hội) |
Uyển Hương
Đau đầu, nổi bóng nước tưởng côn trùng cắn, người đàn ông suýt mù mắt vì zona thần kinh
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Chỉ từ một cơn đau đầu thoáng qua và vài nốt ban đỏ trên da, một người đàn ông 54 tuổi suýt phải đối mặt với nguy cơ mù lòa do biến chứng nặng của zona thần kinh.
Rụng tóc mất kiểm soát ở tuổi 20, cô gái đi khám phát hiện nguyên nhân bất ngờ
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Rụng tóc kéo dài gần một năm, nghĩ nguyên nhân do căng thẳng công việc. Tuy nhiên, chị Tâm đi khám phát hiện nồng độ hormone androgen của chị tăng gấp 2 lần bình thường, khiến nang tóc teo nhỏ và tóc rụng ngày càng nhiều.
Muốn sống khỏe sau tuổi 65, nên chú ý 5 dấu hiệu này của cơ thể
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Nhiều người lớn tuổi vẫn thường nghĩ: "Già rồi thì mệt là chuyện bình thường". Chính suy nghĩ ấy khiến không ít người bỏ qua những dấu hiệu quan trọng, để rồi đến khi phát hiện bệnh thì đã ở giai đoạn muộn.
Người phụ nữ 38 tuổi suy tuyến thượng thận cấp, nguyên nhân từ loại thuốc nhiều người dùng mỗi ngày
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Sau thời gian dùng thuốc xịt mũi, chị Nhiên nhập viện trong tình trạng da nhợt nhạt, thở nhanh, khó thở, đau đầu dữ dội, tiêu chảy nặng, được chẩn đoán bị suy tuyến thượng thận cấp.
Nhổ răng khôn giá bao nhiêu? Cập nhật bảng giá và quy trình nhổ răng khôn không đau tại Nha khoa Nhân Tâm
Sống khỏe - 10 giờ trướcRăng khôn mọc lệch, mọc ngầm là nỗi ám ảnh của không ít người trưởng thành: đau nhức âm ỉ, sưng lợi, thậm chí ảnh hưởng đến răng số 7 bên cạnh.
Đại học Quốc gia Hà Nội bổ nhiệm Hiệu trưởng và 4 Phó Hiệu trưởng Trường Đại học Y Dược
Y tế - 22 giờ trướcGĐXH - Đại học Quốc gia Hà Nội vừa công bố các quyết định về công tác cán bộ tại Trường Đại học Y Dược, trong đó GS.TS.TTND Lê Ngọc Thành được ký hợp đồng thực hiện công việc Hiệu trưởng theo quy định mới của Chính phủ. Đây cũng là trường hợp đầu tiên tại một trường đại học công lập áp dụng cơ chế này.
Đau đầu một tuần không khỏi, người phụ nữ 73 tuổi nhập viện phát hiện đột quỵ do vỡ túi phình mạch não
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Đau đầu kéo dài suốt một tuần nhưng nghĩ là bệnh thông thường nên tự uống thuốc, đi khám phát hiện người bệnh bị đột quỵ xuất huyết do vỡ túi phình mạch não.
Mỡ lợn hay dầu ăn tốt hơn? Chuyên gia chỉ ra cách dùng đúng để không gây hại sức khỏe
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Không ít người cho rằng mỡ lợn là "thực phẩm vàng" nên bỏ hẳn dầu ăn, trong khi số khác lại tuyệt đối tránh mỡ động vật vì lo tăng cholesterol. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cả hai quan điểm đều thiếu cân bằng. Điều quan trọng không phải chọn mỡ hay dầu, mà là sử dụng đúng cách, đúng lượng và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Uống thuốc nam trên mạng, người đàn ông 68 tuổi nhập viện vì suy thận mạn tiến triển nặng
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tin lời quảng cáo trên mạng, ông Hùng mua thuốc nam uống để điều trị suy thận mạn giai đoạn 3A. Hậu quả phải nhập viện vì chức năng thận suy giảm, bệnh tiến triển đến giai đoạn 4.
Khám thiếu máu, người phụ nữ 52 tuổi phát hiện ung thư dạ dày đã di căn xương
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Chỉ vì tình trạng mệt mỏi kéo dài và thiếu máu rất nặng, bà Hương đi khám thì bất ngờ phát hiện ung thư dạ dày đã di căn đến nhiều vị trí ở hệ xương dù trước đó không có biểu hiện điển hình.
Khám thiếu máu, người phụ nữ 52 tuổi phát hiện ung thư dạ dày đã di căn xương
Sống khỏeGĐXH - Chỉ vì tình trạng mệt mỏi kéo dài và thiếu máu rất nặng, bà Hương đi khám thì bất ngờ phát hiện ung thư dạ dày đã di căn đến nhiều vị trí ở hệ xương dù trước đó không có biểu hiện điển hình.
