Trẻ trung ngày xuân
GiadinhNet - Xuân về, không có nghĩa bạn đang chờ một nếp nhăn nữa xuất hiện, mà đây chính là dịp để làm mới mình, để “tân trang” bản thân, để trở nên trẻ trung hơn bao giờ hết.
 |
Ngày 1
Lên kế hoạch giảm cân cấp tốc nếu bạn muốn loại bỏ lớp mỡ thừa trên người. Hãy ghi hẳn số cân cần giảm một cách cụ thể vào giấy và dán chúng vào nơi dễ nhìn như tủ lạnh, bàn làm việc… để nhắc nhở bản thân. Ngày đầu tiên đương nhiên bạn chưa thể quen với việc tập thể dục tới 20 phút đâu (nếu bạn không có thói quen tập thể dục). Vì vậy, hãy bắt đầu với 10 phút đi lên/xuống cầu thang bộ của công ty hoặc trung tâm thương mại thay cho thang máy nhé!
Ngày 2
Lên danh sách thức ăn cần tránh. Bạn nên giảm bớt các món nhiều dầu mỡ, chứa nhiều calorie, đường ngay từ bây giờ và tăng cường các món rau kết hợp uống
nhiều nước để da và tóc đẹp hơn.
Ngày 3
Rất nhiều người không cảm thấy hứng thú với bữa sáng nhưng nếu không nhét vào bụng một chút thì bạn rất dễ sa vào cơn cuồng ăn vào bữa trưa hoặc vào cuối ngày đấy. Hôm nay, hãy thử các bài tập tăng cường sức mạnh với nhịp điệu chậm rãi, như nâng tạ con để giúp cơ bắp săn chắc.
Tự chuẩn bị bữa trưa để mang lên văn phòng. Tuy việc này hơi cực nhưng bù lại chúng không chỉ giúp bạn tiết kiệm tiền mà còn quản lý được lượng thức ăn và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, hãy dành thời gian tập thể dục. Nhưng hãy cẩn thận vì luyện tập sẽ gây thèm ăn, nên hãy ăn bình thường như mọi ngày nếu bạn không muốn phí phạm thời gian tập luyện. Tập đều đặn và thường xuyên chắc chắn sẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng.
Ngày 5
Ngủ đều đặn và tập dậy sớm hơn một chút. Thời điểm này có thể bạn sẽ cảm thấy hơi nản vì chế độ của mình. Vì vậy, đừng tự đặt áp lực lên bản thân, mà hãy coi đó là bài tập rèn luyện sức khỏe thay vì để giảm cân.
Ngày 6
Chỉ dọn phần thức ăn vừa đủ cho bản thân. Điều ngạc nhiên là chúng có thể khiến lượng calorie giảm tới 15-20% đấy! Trước buổi tập luyện, bạn có thể tự thưởng bản thân một tách cà phê để kích thích cơ thể dẻo dai và chịu đựng lâu hơn.
Ngày 7
Bồi dưỡng tinh thần bằng cách ghi những lời động viên hoặc dán ảnh người mà bạn ngưỡng mộ về ngoại hình tại nơi làm việc, tủ lạnh… và luôn nhắc bản thân rằng bạn sẽ sớm được như vậy.Hãy dành nguyên ngày hôm nay nghỉ ngơi để cơ bắp của bạn được thư giãn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên nằm ì một chỗ đâu nhé.
Ngày 8
Kiểm soát lượng nước trong cơ thể. Uống quá nhiều nước sẽ khiến cơ thể giữ quá nhiều chất lỏng, dẫn đến sưng mặt hoặc cơ thể và có thể tăng cân. Thời gian này, tập tạ là cách đốt cháy lượng calorie trong 24 giờ qua một cách nhanh nhất.
Ngày 9
Thay nước ép trái cây bằng trái cây tươi để hấp thụ trọn vẹn chất dinh dưỡng và giảm lượng đường không cần thiết. Ăn trái cây sẽ giúp bạn no lâu hơn trong khi lượng calorie nạp vào ít hơn rất nhiều. Một quy luật làm đẹp không được quên là hãy uống 8 ngụm nước nhỏ 1 tiếng trước khi tập luyện. Giữa lúc tập, uống thêm 14 ngụm nhỏ mỗi giờ nếu bạn không ra nhiều mồ hôi và 20 ngụm mỗi giờ trong trường hợp ngược lại.
Ngày 10
Hít thở đều đặn. Giảm cân ắt hẳn sẽ trở thành gánh nặng cho nhiều người nhưng cách giảm cân nhanh nhất chắc chắn không phải là tự đặt áp lực cho bản thân.
Vì vậy, hãy dành thời gian thở sâu khi cảm thấy stress và có thể tập yoga. Dành 20 phút để nghỉ ngơi sẽ làm giảm lượng hormone gây stress, cũng là hormone kích thích cơn thèm ăn bộc phát.
Ngày 11
Tránh các loại rau củ gây đầy hơi, như bông cải xanh, súp lơ, các loại đậu, bắp cải, hành tây… Chúng có thể tạo khí dư thừa và khiến bụng phồng lên.
Ngày 12
Đừng quên uống nước trước khi ăn. Hãy uống một cốc nước to trước khi vào bàn ăn 10 phút nếu bạn cảm thấy quá đói. Vì bạn có thể đang nhầm lẫn giữa khát và đói đấy. Những cơn thèm ăn như vậy sẽ dễ khiến bạn nạp thức ăn nhiều hơn mọi ngày. Cuối ngày, hãy giảm cơn đau cơ bắp bằng những cách đơn giản như: ngâm mình trong bồn tắm nóng, massage cơ thể…
Ngày 13
Không được nhai chewing gum. Có thể bạn chưa biết, khi nhai kẹo cao su, bạn cũng nhai luôn không khí bên ngoài và lượng không khí đó khi luồn vào cơ thể sẽ gây phình bụng, tăng vòng eo...
Ngày 14
Cảm thấy những thay đổi đến ngỡ ngàng? Đó là dấu hiệu bạn đã sẵn sàng để đón tết! Điều duy nhất cần làm bây giờ không chỉ là hưởng thụ cuộc vui sắp tới, mà còn phải giữ vững “phong độ” hiện tại, chỉ bằng cách giữ thói quen đi dạo 10 phút sau khi ăn nếu cả ngày chưa vận động. Tuy nhiên, khi cơ thể đã bắt đầu quen vận động mỗi ngày, tốt nhất là đừng từ bỏ nó nhé! Vì có hoạt động hằng ngày, bạn mới tràn trề sinh lực và cảm thấy trẻ lại mà thôi.
|
Những chiêu tút lại nhan sắc
- Sơn móng tay thật đẹp và tìm chiếc vòng tay xinh xắn đeo vào, chúng sẽ khiến nếp nhăn trên đôi tay mờ đi nhiều trong mắt mọi người.
- Dọn dẹp lại tủ đồ. Hãy tống khứ những món đồ quá chật, dơ và hoàn toàn không thể giữ lại. Phần còn lại hãy tự thiết kế bằng cách cắt chiếc váy dài thành váy ngắn hay váy kiểu mullet quyến rũ đi tiệc, sửa lại gót giày đã bong, đánh bóng trang sức… - Đắp mặt nạ hoặc túi trà quanh mắt hằng đêm để làm dịu vết nhăn cũng như vết thâm quầng quanh mắt. - Đăng ký dịch vụ chăm sóc toàn thân để thư giãn. - Cười thật nhiều và luôn tự tin rằng bạn rất đẹp! |
Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần 7, lan tỏa lối sống khỏe từ mỗi gia đình
Sống khỏe - 2 giờ trướcSáng 28/6, tại Công viên Thống Nhất (Hà Nội), Báo Sức khỏe và Đời sống, với sự đồng hành của Herbalife Việt Nam, tổ chức Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần 7. Sự kiện diễn ra đúng dịp kỷ niệm Ngày Gia đình Việt Nam 28/6, thu hút sự tham gia của hàng ngàn người dân Thủ đô.
5 bài tập buổi sáng giúp tăng cường sức mạnh toàn thân sau tuổi 50
Sống khỏe - 4 giờ trướcSau tuổi 50, cơ bắp suy giảm tự nhiên, ảnh hưởng đến sức mạnh và khả năng vận động. Thực hiện các bài tập đơn giản vào buổi sáng giúp duy trì khối cơ, cải thiện thăng bằng, tăng sức bền và hỗ trợ sinh hoạt độc lập lâu dài.
Hàng trăm người được tư vấn sức khỏe tại Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần 7
Sống khỏe - 4 giờ trướcSáng 28/6, tại sự kiện Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần 7 ở Công viên Thống nhất (Hà Nội), hàng trăm người đã được các bác sĩ khám, tư vấn sức khỏe miễn phí.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn 6 loại thực phẩm ngừa rụng tóc, rất nhiều người Việt đang thiếu chúng mỗi ngày
Sống khỏe - 6 giờ trướcBổ sung đúng các chất dinh dưỡng có thể giúp cải thiện tình trạng rụng tóc và ngăn ngừa tình trạng tóc rụng thành từng mảng lớn khi gội đầu.
Người đàn ông 45 tuổi phát hiện ung thư đại tràng di căn gan và xương từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông mắc ung thư đại tràng di căn gan và xương đã bỏ qua các dấu hiệu như: Đau lưng kéo dài suốt nhiều tháng, kèm mệt mỏi, mất ngủ và sụt cân nhanh...
Tin mạng xã hội, bệnh nhân ung thư suy kiệt sau 3 tháng ăn kiêng
Sống khỏe - 17 giờ trướcNhiều bệnh nhân ung thư tự áp dụng chế độ ăn keto hoặc kiêng khem cực đoan với hy vọng "bỏ đói" khối u, nhưng lại rơi vào suy dinh dưỡng, phải tạm hoãn điều trị.
Uống nhiều sữa hạt có gây sỏi mật? Chuyên gia lý giải sự thật phía sau tin đồn
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Thông tin cho rằng uống nhiều sữa hạt có thể gây sỏi mật đang khiến không ít người lo lắng, đặc biệt là những người thường xuyên sử dụng loại đồ uống này để thay bữa sáng hoặc hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng, đây là cách hiểu chưa đầy đủ về nguyên nhân hình thành sỏi mật.
Sống thọ 90 tuổi nhờ 5 thói quen đơn giản thực hiện suốt 70 năm
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi 90, cặp vợ chồng sống tại Hà Nội vẫn khỏe mạnh và minh mẫn. Bí quyết sống thọ đơn giản nằm ở 5 thói quen.
Điều gì đang chờ người dân tại 10 gian tư vấn của Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam Lần 7?
Y tế - 1 ngày trướcNgày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần thứ 7 sẽ diễn ra vào sáng ngày 28/6 tại Công viên Thống Nhất (Hà Nội). Một trong những điểm nhấn của chương trình là sự quy tụ của 10 chuyên gia dinh dưỡng từ các đơn vị đầu ngành, trực tiếp tư vấn, giải đáp và đồng hành cùng người dân trên hành trình chăm sóc sức khỏe.
Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần 7: Khi mỗi gia đình trở thành 'hạt nhân' xây dựng sức khỏe cộng đồng
Y tế - 1 ngày trướcDiễn ra vào ngày 28/6 tại Công viên Thống Nhất (Hà Nội) đúng Ngày Gia đình Việt Nam, Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần 7 tiếp tục lan tỏa thông điệp chủ động chăm sóc sức khỏe, khuyến khích mỗi cá nhân, mỗi gia đình hình thành thói quen dinh dưỡng khoa học và vận động hợp lý.
Nước luộc thịt có nên dùng để nấu canh? Chuyên gia chỉ ra lợi ích và những lưu ý quan trọng
Bệnh thường gặpGĐXH - Nước luộc thịt thường được tận dụng để nấu canh nhờ vị ngọt tự nhiên và hương thơm hấp dẫn. Song, giá trị dinh dưỡng thực sự của loại nước này ra sao, có tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe hay không và sử dụng thế nào mới đúng?
