Tags:
Trước tuổi 30 cần duy trì những thói quen này để hạn chế nguy cơ thừa cân, béo phì
Để giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh béo phì khi bước sang tuổi 30 thì bạn nên nhớ tuân thủ những thói quen này hàng ngày.
Cắt giảm đồ ngọt
Ai cũng biết rằng, đường là một loại thực phẩm quen thuộc được chúng ta sử dụng mỗi ngày trong các món ăn, món uống. Tuy nhiên, đường lại không hề tốt cho sức khoẻ và nhan sắc nếu bạn tiêu thụ quá mức. Do đó, hãy dần từ bỏ thói quen nạp đường vào cơ thể mỗi ngày, đặc biệt là từ những loại thực phẩm quen thuộc như bánh, kẹo, đồ uống có gas...
Tự chuẩn bị các bữa ăn trong ngày
Thay vì phụ thuộc vào người thân, bạn hãy tạo thói quen tự chuẩn bị các bữa ăn trong ngày của mình để kiểm soát được lượng calories mình đã tiêu thụ vào. Ngoài ra, bạn nên tạo ý thức cân bằng dinh dưỡng đồng đều giữa các món ăn. Nhờ vậy, cơ thể bạn sẽ luôn khoẻ mạnh và vóc dáng thon gọn hơn khi biết cách điều chỉnh lượng đồ ăn nạp vào mỗi ngày.
Nói không với đồ ăn nhanh
Đồ ăn nhanh chính là thủ phạm hàng đầu làm tăng nguy cơ béo phì, thừa cân ở rất nhiều người trẻ. Trong đồ ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo, dầu mỡ chiên rán nên không hề tốt cho sức khoẻ mà còn làm ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn. Do đó, hãy dần dần nói không với đồ ăn nhanh và chuyển sang ăn trái cây tươi hay sữa chua sẽ vừa tốt cho sức khoẻ, lại vừa giúp làn da thêm tươi sáng, rạng rỡ.
Thiết lập một bữa ăn nhiều màu sắc
Một bữa ăn với đủ các màu sắc như đỏ của cà chua, xanh của rau lá, vàng của khoai tây... cùng với các loại trái cây nhiều màu sau bữa ăn sẽ giúp bạn nạp đủ nguồn dinh dưỡng vào trong cơ thể. Đồng thời, một bữa ăn đầy màu sắc còn giúp bạn tăng thêm cảm giác muốn ăn hơn là một bữa ăn nhàm chám, đơn điệu, một màu... Nhờ việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp làn da của bạn được cung cấp đủ vitamin, thêm săn chắc, mịn màng, trẻ khoẻ hơn.
Từ bỏ thói quen vừa ăn vừa làm việc riêng
Đây dường như là thói quen gặp phải ở rất nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng hay lứa tuổi học sinh, sinh viên. Vừa ăn vừa làm việc hay lướt facebook, chơi điện tử là thói quen không hề tốt mà bạn cần sửa ngay.
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Dù đây là điều bạn đã nghe rất nhiều từ mọi người, nhưng không phải ai cũng làm theo thói quen này hàng ngày. Khi tuổi càng cao, tốc độ lão hoá càng nhanh hơn, da dẻ của bạn sẽ trở nên khô và xuất hiện thêm nhiều nếp nhăn. Chính việc bổ sung nước đều đặn hàng ngày từ trước đó sẽ giúp cho làn da của bạn được cung cấp đủ độ ẩm cần thiết, giúp da được mịn màng và cơ thể cũng không còn cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng.
Theo Helino
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Người đàn ông bất ngờ phát hiện mắc ung thư thận từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Chỉ đi khám vì rối loạn tiêu hóa, một người đàn ông 69 tuổi bất ngờ phát hiện khối ung thư thận giai đoạn sớm.
"Người mãi không giảm được cân" thường có 7 đặc điểm của hội mê ăn! Bạn dính bao nhiêu?
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcLý do không giảm được cân cuối cùng cũng lộ diện!
5 lợi ích khi đi bộ 1 km mỗi ngày
Sống khỏe - 3 giờ trướcChỉ cần đi bộ 1 km mỗi ngày, tương đương 10–15 phút, có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, tinh thần và cân nặng. Đây là thói quen đơn giản, dễ duy trì, phù hợp với người bận rộn.
5 món quen thuộc giúp cơ thể 'tự buồn ngủ'
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Không ít người nhận ra rằng, càng vào thời điểm giao mùa, giấc ngủ càng trở nên chập chờn: khó ngủ, ngủ không sâu, hay tỉnh giấc giữa đêm. Nguyên nhân không chỉ đến từ thời tiết, mà còn từ thói quen ăn uống và sinh hoạt chưa phù hợp.
Cô gái 23 tuổi phát hiện mắc ung thư dạ dày từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Phát hiện bất thường khi sờ thấy khối u nhỏ ở cổ, c gái đi khám phát hiện ung thư dạ dày thể ác tính cao. Đây là lời cảnh báo về những biểu hiện dễ bị bỏ qua.
8 loại rau xanh dồi dào magie giúp nâng cao sức khỏe tổng thể
Sống khỏe - 7 giờ trướcViệc bổ sung đủ lượng magie cho cơ thể không quá khó nếu chúng ta duy trì một chế độ ăn uống cân bằng. Nên bổ sung đa dạng các loại rau giàu magie vào thực đơn hàng ngày để bảo vệ gan, ổn định thần kinh và tăng cường sức khỏe...
Nữ sinh 21 tuổi nhiễm HPV, bác sĩ cảnh báo: 3 cách giặt đồ lót nguy cơ nhiễm bệnh
Sống khỏe - 8 giờ trướcGiặt đồ lót theo cách này không chỉ khiến việc loại bỏ virus trở nên khó khăn hơn mà còn có thể làm tăng nguy cơ tổn thương tiền ung thư cổ tử cung.
Ba người tại Cần Thơ phải nhập viện vì ăn loại cá chứa chất kịch độc
Y tế - 19 giờ trướcGĐXH - Chỉ trong 2 ngày, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ đã tiếp nhận 3 trường hợp ngộ độc cá nóc.
Người đàn ông mắc ung thư thực quản thừa nhận 2 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị ung thư thực quản di căn hạch có thói quen hút thuốc lá và uống rượu mỗi ngày trong nhiều năm.
Người trung niên nên ưu tiên 4 loại thực phẩm này để trẻ hóa mạch máu, tăng tuổi thọ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bước sang tuổi 50, điều đáng sợ nhất không phải là nếp nhăn hay tóc bạc, mà là khi trái tim bắt đầu "hụt hơi". Những cơn thở dốc khi leo cầu thang, những đêm trằn trọc hay cảm giác mệt mỏi vô cớ đều là lời cảnh báo từ "nhà máy năng lượng" của cơ thể.
Sản phụ sinh hạ thành công con ở tuổi 60
Y tếGĐXH - Các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Trung ương đã thực hiện thành công ca mổ lấy thai đặc biệt cho một sản phụ 60 tuổi. Em bé chào đời khỏe mạnh với cân nặng 2,8kg.
