Tags:
'Tự sướng' quá tần suất này là phải cai sớm: 6 việc nên làm khi ở một mình để 'giải tỏa'
Nếu bạn vượt qua số lần thủ dâm trong 1 tháng được khuyến cáo sau đây, bạn cần phải điều chỉnh ngay theo hướng dẫn để không trở thành "nghiện".
Một nghiên cứu thống kê tại Trung Quốc cho thấy, có tới 95% nam thanh niên độc thân gặp phải tình trạng thích thủ dâm.
Thủ dâm vài lần trong tháng là hiện tượng sinh lý bình thường và không gây hại cho cơ thể.
Tuy nhiên, có một sự thật ngược lại, là nhiều người đang lạm dụng việc này quá nên có thể đã ảnh hưởng đến tâm sinh lý và sức khỏe tinh thần, dẫn đến việc phải nhờ bác sĩ tư vấn.
Các bác sĩ trên kênh BS Gia đình (TQ) cho rằng, thủ dâm quá thường xuyên không chỉ tiêu hao thể lực mà còn gây rối loạn thần kinh cơ quan sinh dục, nên nếu thực hiện quá nhiều cũng có thể coi là thói quen xấu cần "cai nghiện".
Làm sao để bỏ thói quen thủ dâm quá nhiều? 6 mẹo nhỏ sau đây được các bác sĩ đề xuất có thể giúp bạn!
1. Kiểm soát suy nghĩ của bạn
Nói chung, bạn sẽ có ý tưởng thủ dâm khi bạn đang nằm trên giường. Do đó, bạn nên tránh những yếu tố liên quan có thể khiến bạn chìm đắm vào thói quen này. Bạn có thể chọn bộ đồ ngủ phù hợp với mình khi bạn ngủ vào ban đêm, để ngăn chăn ga gối chạm vào các bộ phận quan trọng của cơ thể.
Nhẹ nhàng thay đổi thái độ, bạn sẽ có đủ thời gian để kiểm soát suy nghĩ của mình và đồng thời có thể tránh xa cám dỗ.
2. Làm mọi việc một cách có kế hoạch
Lập kế hoạch tập thể dục hàng ngày dựa trên thể lực và sức bền của bạn.
Tập thể dục đúng cách có thể làm giảm căng thẳng tinh thần và giảm stress.
Nếu bạn cảm thấy rất căng thẳng, bạn nên tăng lượng vận động. Không đánh giá quá cao bản thân trong gương khi đi tắm, tắm không quá 6 phút, lau khô nước kịp thời sau khi tắm và mặc đồ ngủ vào luôn. Việc soi gương ngắm nghía bản thân cũng dễ dẫn đến hành vi thủ dâm.
3. Tránh xa những người "cùng cảnh ngộ"
Nếu người thân, bạn bè cũng có vấn đề về nghiện thủ dâm thì hạn chế tiếp xúc trực tiếp. Bởi vì chỉ cần bạn nhìn thấy họ, bạn sẽ nghĩ ngay đến việc thủ dâm, bạn phải nhanh chóng xóa bỏ vấn đề này khỏi tâm trí, và bạn có thể tập trung suy nghĩ vào lợi ích hoặc sức khỏe của bản thân.
4. Luôn nhắc nhở những tác hại do thủ dâm quá mức gây ra
Tránh xa một số sách và tài liệu đọc có nội dung liên quan đến chuyện phòng the, hình ảnh gợi cảm. Không đọc các bài báo về thủ dâm, và không nghĩ về nó.
Cần thay đổi kịp thời lối suy nghĩ không tốt, lâu dần có thể cai nghiện. Bạn có thể hình dung ra một số điều lành mạnh trong đầu. Bạn cũng có thể đọc một cuốn sách hay hoặc uống một tách trà để cải thiện thành tích cố gắng của mình.
5. Cố gắng đừng để bản thân ở trong tình huống cô đơn
Đừng cô đơn, hãy cố gắng tìm một vài người bạn để chung sống cho vui vẻ, bởi vì bạn có thể sẽ suy nghĩ nhiều hơn khi bạn ở một mình.
Nếu không còn cách nào khác thì bạn có thể xem một vài bộ phim hài hước hoặc những cuốn sách tích cực, lạc quan, điều này có thể giảm bớt hành vi thủ dâm, quan trọng nhất là phải kiềm chế được ham muốn ích kỷ của bản thân.
6. Học cách chuyển hướng sự chú ý của bạn
Nếu một khi bạn đang nằm trên giường, không thể cưỡng lại sự cám dỗ và kiểm soát, bạn nên đứng dậy ngay lập tức.
Có thể cố gắng làm điều gì đó có ý nghĩa để chuyển hướng sự chú ý, chẳng hạn như đi bộ hoặc chơi bóng, vận động, tập thể dục trong nhà v.v., để bạn có thể kiểm soát ý thức và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Lời khuyên thêm:
Chỉ cần bạn thực hiện 6 điều trên trong cuộc sống là bạn có thể nhanh chóng bỏ được thói quen thủ dâm.Thực ra thủ dâm không thường xuyên không ảnh hưởng gì đến cơ thể, nhưng bạn không thể thủ dâm thường xuyên, chỉ nên duy trì 1-2 lần/tháng.
Theo Vân Hồng (Trí Thức Trẻ)
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Nhịn xuất tinh để “tăng bản lĩnh đàn ông”: Sự thật khiến nhiều người vỡ lẽ
Phòng the - 7 giờ trướcGĐXH - Trong không ít diễn đàn sức khỏe, quan niệm “nhịn xuất tinh giúp tích tụ năng lượng, tăng testosterone và cải thiện phong độ” vẫn được lan truyền như một bí quyết đơn giản mà hiệu quả. Đặc biệt với nam giới trẻ, đây gần như trở thành một “niềm tin phổ biến”. Nhưng liệu cơ thể có thực sự vận hành theo cách đó?
Stress kéo dài “giết chết” ham muốn: Vòng xoáy âm thầm khiến nhiều đàn ông đánh mất bản lĩnh và hạnh phúc gia đình
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Áp lực công việc, tài chính, trách nhiệm gia đình… đang âm thầm bào mòn sức khỏe tinh thần của nhiều nam giới hiện đại. Nhưng ít ai ngờ rằng, một trong những “tác dụng phụ” nguy hiểm nhất của stress kéo dài lại nằm ở đời sống phòng the – nơi mà sự im lặng thường khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
Xuất tinh 21 lần/tháng có thực sự giúp ngừa ung thư tuyến tiền liệt? Sự thật phía sau con số gây tranh cãi
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Không thể phủ nhận rằng xuất tinh đều đặn có thể mang lại một số lợi ích nhất định cho sức khỏe nam giới. Tuy nhiên, việc coi đây là “lá chắn” chống ung thư là cách hiểu thiếu đầy đủ.
5 điều vợ làm sẽ giúp người chồng 'khỏe mạnh' hơn khi gần gũi
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng phong độ phòng the của nam giới phụ thuộc hoàn toàn vào thể trạng và nội tiết tố. Thực tế, điều đó đúng nhưng chưa đủ. Bởi bên cạnh yếu tố sinh học, cảm xúc, sự kết nối và cách người phụ nữ “dẫn dắt” cũng đóng vai trò không nhỏ trong việc duy trì ham muốn và sự tự tin của đàn ông.
Tiết lộ tuổi suy giảm phong độ phòng the ở nam giới: Không chỉ do tuổi tác
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Nhiều người vẫn cho rằng, chỉ khi bước vào tuổi trung niên, nam giới mới bắt đầu “xuống phong độ”. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết quá trình suy giảm đã âm thầm bắt đầu sớm hơn rất nhiều – ngay từ sau tuổi 30.
4 'vùng cấm' trong chuyện phòng the, yêu đến mấy cũng đừng gần gũi
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Đời sống tình dục là một phần tự nhiên và quan trọng trong hôn nhân. Tuy nhiên, không phải lúc nào “gần gũi” cũng mang lại lợi ích. Có những thời điểm và thói quen nếu không chú ý có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, đặc biệt là viêm nhiễm và rối loạn sinh lý.
Điều cần làm 10 phút trước khi ngủ giúp cải thiện đời sống chăn gối của vợ chồng tuổi trung niên
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng không còn đặt nặng chuyện chăn gối như thời trẻ. Công việc, con cái, sức khỏe và những lo toan thường nhật dần chiếm hết thời gian và năng lượng. Không ít người chấp nhận thực tế rằng sự gần gũi thể xác sẽ “nhạt dần theo năm tháng”.
5 hiểu lầm phổ biến về nhu cầu sinh lý ở phụ nữ sau tuổi 30
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Không ít người mặc định rằng phụ nữ sau tuổi 30 sẽ dần “giảm ham muốn”, ít quan tâm đến đời sống tình dục hơn. Quan niệm này không chỉ phổ biến trong xã hội mà đôi khi còn tồn tại ngay trong suy nghĩ của chính phụ nữ.
Phòng the nguội lạnh chỉ vì lý do đa phần phụ nữ gặp phải
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Không ít cặp đôi rơi vào tình trạng đời sống chăn gối nguội lạnh mà không rõ nguyên nhân. Họ vẫn quan tâm nhau, vẫn chia sẻ cuộc sống thường ngày, nhưng sự gần gũi thể xác lại dần thưa thớt, thậm chí trở nên gượng gạo. Đằng sau những khoảng lặng ấy, có một “thủ phạm” ít được gọi tên: sự tự ti về cơ thể.
Điều cần làm trong 10 phút trước khi ngủ, giúp hôn nhân bền vững hơn
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng đời sống chăn gối phụ thuộc chủ yếu vào cảm xúc nhất thời hay sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, các nghiên cứu tâm lý học hiện đại lại chỉ ra một yếu tố đơn giản nhưng có sức ảnh hưởng sâu sắc: 10 phút trò chuyện trước khi ngủ.
3 tín hiệu "tố" nàng "thèm yêu"
Phòng theGĐXH - Trong đời sống tình cảm, sự hòa hợp không chỉ đến từ cảm xúc mà còn từ khả năng thấu hiểu lẫn nhau. Đặc biệt trong chuyện phòng the, không phải ai cũng dễ dàng nói ra mong muốn của mình.
