Tags:
'Tự sướng' quá tần suất này là phải cai sớm: 6 việc nên làm khi ở một mình để 'giải tỏa'
Nếu bạn vượt qua số lần thủ dâm trong 1 tháng được khuyến cáo sau đây, bạn cần phải điều chỉnh ngay theo hướng dẫn để không trở thành "nghiện".
Một nghiên cứu thống kê tại Trung Quốc cho thấy, có tới 95% nam thanh niên độc thân gặp phải tình trạng thích thủ dâm.
Thủ dâm vài lần trong tháng là hiện tượng sinh lý bình thường và không gây hại cho cơ thể.
Tuy nhiên, có một sự thật ngược lại, là nhiều người đang lạm dụng việc này quá nên có thể đã ảnh hưởng đến tâm sinh lý và sức khỏe tinh thần, dẫn đến việc phải nhờ bác sĩ tư vấn.
Các bác sĩ trên kênh BS Gia đình (TQ) cho rằng, thủ dâm quá thường xuyên không chỉ tiêu hao thể lực mà còn gây rối loạn thần kinh cơ quan sinh dục, nên nếu thực hiện quá nhiều cũng có thể coi là thói quen xấu cần "cai nghiện".
Làm sao để bỏ thói quen thủ dâm quá nhiều? 6 mẹo nhỏ sau đây được các bác sĩ đề xuất có thể giúp bạn!
1. Kiểm soát suy nghĩ của bạn
Nói chung, bạn sẽ có ý tưởng thủ dâm khi bạn đang nằm trên giường. Do đó, bạn nên tránh những yếu tố liên quan có thể khiến bạn chìm đắm vào thói quen này. Bạn có thể chọn bộ đồ ngủ phù hợp với mình khi bạn ngủ vào ban đêm, để ngăn chăn ga gối chạm vào các bộ phận quan trọng của cơ thể.
Nhẹ nhàng thay đổi thái độ, bạn sẽ có đủ thời gian để kiểm soát suy nghĩ của mình và đồng thời có thể tránh xa cám dỗ.
2. Làm mọi việc một cách có kế hoạch
Lập kế hoạch tập thể dục hàng ngày dựa trên thể lực và sức bền của bạn.
Tập thể dục đúng cách có thể làm giảm căng thẳng tinh thần và giảm stress.
Nếu bạn cảm thấy rất căng thẳng, bạn nên tăng lượng vận động. Không đánh giá quá cao bản thân trong gương khi đi tắm, tắm không quá 6 phút, lau khô nước kịp thời sau khi tắm và mặc đồ ngủ vào luôn. Việc soi gương ngắm nghía bản thân cũng dễ dẫn đến hành vi thủ dâm.
3. Tránh xa những người "cùng cảnh ngộ"
Nếu người thân, bạn bè cũng có vấn đề về nghiện thủ dâm thì hạn chế tiếp xúc trực tiếp. Bởi vì chỉ cần bạn nhìn thấy họ, bạn sẽ nghĩ ngay đến việc thủ dâm, bạn phải nhanh chóng xóa bỏ vấn đề này khỏi tâm trí, và bạn có thể tập trung suy nghĩ vào lợi ích hoặc sức khỏe của bản thân.
4. Luôn nhắc nhở những tác hại do thủ dâm quá mức gây ra
Tránh xa một số sách và tài liệu đọc có nội dung liên quan đến chuyện phòng the, hình ảnh gợi cảm. Không đọc các bài báo về thủ dâm, và không nghĩ về nó.
Cần thay đổi kịp thời lối suy nghĩ không tốt, lâu dần có thể cai nghiện. Bạn có thể hình dung ra một số điều lành mạnh trong đầu. Bạn cũng có thể đọc một cuốn sách hay hoặc uống một tách trà để cải thiện thành tích cố gắng của mình.
5. Cố gắng đừng để bản thân ở trong tình huống cô đơn
Đừng cô đơn, hãy cố gắng tìm một vài người bạn để chung sống cho vui vẻ, bởi vì bạn có thể sẽ suy nghĩ nhiều hơn khi bạn ở một mình.
Nếu không còn cách nào khác thì bạn có thể xem một vài bộ phim hài hước hoặc những cuốn sách tích cực, lạc quan, điều này có thể giảm bớt hành vi thủ dâm, quan trọng nhất là phải kiềm chế được ham muốn ích kỷ của bản thân.
6. Học cách chuyển hướng sự chú ý của bạn
Nếu một khi bạn đang nằm trên giường, không thể cưỡng lại sự cám dỗ và kiểm soát, bạn nên đứng dậy ngay lập tức.
Có thể cố gắng làm điều gì đó có ý nghĩa để chuyển hướng sự chú ý, chẳng hạn như đi bộ hoặc chơi bóng, vận động, tập thể dục trong nhà v.v., để bạn có thể kiểm soát ý thức và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Lời khuyên thêm:
Chỉ cần bạn thực hiện 6 điều trên trong cuộc sống là bạn có thể nhanh chóng bỏ được thói quen thủ dâm.Thực ra thủ dâm không thường xuyên không ảnh hưởng gì đến cơ thể, nhưng bạn không thể thủ dâm thường xuyên, chỉ nên duy trì 1-2 lần/tháng.
Theo Vân Hồng (Trí Thức Trẻ)
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
5 hiểu lầm phổ biến về nhu cầu sinh lý ở phụ nữ sau tuổi 30
Phòng the - 4 giờ trướcGĐXH - Không ít người mặc định rằng phụ nữ sau tuổi 30 sẽ dần “giảm ham muốn”, ít quan tâm đến đời sống tình dục hơn. Quan niệm này không chỉ phổ biến trong xã hội mà đôi khi còn tồn tại ngay trong suy nghĩ của chính phụ nữ.
Phòng the nguội lạnh chỉ vì lý do đa phần phụ nữ gặp phải
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Không ít cặp đôi rơi vào tình trạng đời sống chăn gối nguội lạnh mà không rõ nguyên nhân. Họ vẫn quan tâm nhau, vẫn chia sẻ cuộc sống thường ngày, nhưng sự gần gũi thể xác lại dần thưa thớt, thậm chí trở nên gượng gạo. Đằng sau những khoảng lặng ấy, có một “thủ phạm” ít được gọi tên: sự tự ti về cơ thể.
Điều cần làm trong 10 phút trước khi ngủ, giúp hôn nhân bền vững hơn
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng đời sống chăn gối phụ thuộc chủ yếu vào cảm xúc nhất thời hay sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, các nghiên cứu tâm lý học hiện đại lại chỉ ra một yếu tố đơn giản nhưng có sức ảnh hưởng sâu sắc: 10 phút trò chuyện trước khi ngủ.
3 tín hiệu "tố" nàng "thèm yêu"
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Trong đời sống tình cảm, sự hòa hợp không chỉ đến từ cảm xúc mà còn từ khả năng thấu hiểu lẫn nhau. Đặc biệt trong chuyện phòng the, không phải ai cũng dễ dàng nói ra mong muốn của mình.
5 nguyên nhân gây đau khi quan hệ ở phụ nữ và cách khắc phục
Phòng the - 4 ngày trướcSKĐS - Đau khi quan hệ tình dục, hay còn gọi là chứng đau khi giao hợp, là tình trạng đau vùng sinh dục trước, trong hoặc sau 'chuyện ấy'.
Phòng the 'dậy sóng' khi một trong hai người bị tổn thương tàn phá
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Có những cặp vợ chồng vẫn sống cùng nhau, vẫn chia sẻ mọi việc trong đời sống, nhưng “chuyện ấy” lại trở nên gượng gạo, xa cách. Họ không hiểu vì sao, bởi về lý trí, mọi chuyện đã qua. Nhưng trong cảm xúc, một điều gì đó vẫn còn mắc lại.
Vẫn yêu nhưng không còn 'muốn': Vì sao nhiều cặp đôi trung niên rơi vào nghịch lý này?
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Không ít cặp vợ chồng ở tuổi trung niên thừa nhận một điều khá khó nói: họ vẫn yêu nhau, vẫn quan tâm, vẫn đồng hành trong cuộc sống… nhưng lại không còn ham muốn gần gũi như trước.
Tự ti về cơ thể sau tuổi 40: Rào cản thầm lặng khiến nhiều người né tránh 'chuyện ấy'
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Không phải lúc nào sự giảm sút trong đời sống tình dục ở tuổi trung niên cũng đến từ hormone hay sức khỏe. Với nhiều người, nguyên nhân bắt đầu từ một điều rất khó nói: cảm giác không còn tự tin với chính cơ thể của mình.
Điều đàn ông trung niên cần nhất trong phòng ngủ
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Người ta thường nói nhiều đến mong muốn của phụ nữ: được nghỉ ngơi, được quan tâm, được san sẻ việc nhà. Nhưng có một nhu cầu rất thật của đàn ông lại ít khi được nhắc đến, thậm chí chính họ cũng hiếm khi nói ra: cảm giác được vợ trân trọng. Với nhiều người đàn ông, đó mới là món quà có sức chạm sâu nhất, mạnh hơn cả mâm cơm đủ đầy hay những lời chúc xã giao.
Khi một người muốn 'đổi mới', người kia lại thích an toàn: Mâu thuẫn âm thầm trong đời sống tình dục trung niên
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng không còn đối mặt với những xung đột ồn ào như thời trẻ. Cuộc sống ổn định hơn, con cái dần trưởng thành, kinh tế vững vàng hơn. Nhưng chính trong sự ổn định ấy, một mâu thuẫn âm thầm lại xuất hiện – không dễ gọi tên, không dễ chia sẻ: một người muốn thay đổi, làm mới đời sống tình dục, trong khi người kia lại muốn giữ mọi thứ như cũ.
Điều đàn ông trung niên cần nhất trong phòng ngủ
Phòng theGĐXH - Người ta thường nói nhiều đến mong muốn của phụ nữ: được nghỉ ngơi, được quan tâm, được san sẻ việc nhà. Nhưng có một nhu cầu rất thật của đàn ông lại ít khi được nhắc đến, thậm chí chính họ cũng hiếm khi nói ra: cảm giác được vợ trân trọng. Với nhiều người đàn ông, đó mới là món quà có sức chạm sâu nhất, mạnh hơn cả mâm cơm đủ đầy hay những lời chúc xã giao.
