Từng có body thẳng đuột không đường cong, Hoa hậu Jolie Nguyễn lột xác với vòng eo 58 nhờ tập 2 bộ môn này hàng ngày
Việc chạy bộ không những tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ việc giảm cân.
Hoa hậu người Việt tại Úc Jolie Nguyễn từng sở hữu vóc dáng "thẳng đuột" và gần như không có eo, mặc dù nhìn khá gầy nhưng khi diện bikini thì cô lại lộ rõ nhược điểm vòng 2 thiếu đi những đường cong cần thiết.

Hoa hậu người Việt tại Úc Jolie Nguyễn (Bikini đỏ).
Mới đây, cô nàng bật mí cách giảm cân và lấy lại vóc dáng gợi cảm nhờ chạy bộ 4km/ ngày và kết hợp cả tập gym. Mặc dù không tiết lộ chế độ ăn nhưng có thể thấy nhờ vào 2 bộ môn thể thao này mà Jolie Nguyễn đã lấy được vòng 2 con kiến của mình. Hiện tại cô nàng sở hữu số đo ba vòng 86-58-88 và chiều cao ấn tượng 1m70.

Nhờ vòng 2 có đường cong mà Jolie Nguyễn rất chăm diện các kiểu áo crop-top hay những bộ đồ bơi 2 mảnh và những chiếc đầm ôm sát.




Trên thực tế, chạy bộ mỗi ngày rất tốt. Theo Amby Burfoot - Tạp chí Runner Thế giới, chạy bộ 1,5km sẽ giúp đốt cháy hơn 50% calo so với đi bộ. Một người nặng 65kg có thể dễ dàng đốt cháy 300 calo trong khi chạy 30 phút.

Trước khi bắt đầy tập chạy bộ để giảm cân, bạn cũng cần một vài lưu ý sau:
- Nên mua một đôi giày chạy ở một cửa hàng chuyên bán đồ thể thao chuyên dụng, chọn giày chạy có kích cỡ phù hợp với đôi chân và có thể hỗ trợ điều khiển chuyển động linh hoạt khi chạy.
- Chọn mức độ chạy phù hợp với mức độ tập thể dục hiện tại và khả năng sức khỏe bạn có, không nên quá sức và cũng đừng nghĩ chạy càng nhanh, càng mệt thì đốt mỡ càng nhiều.
- Lên lịch chạy cho tuần, nếu không chạy được hết có thể phân cách ngày.
- Luôn kết hợp với quá trình chạy bộ với một chế độ ăn uống, dinh dưỡng cân bằng tốt. Trong đó, chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm 40% carbohydrates, 30 % protein và 30% chất béo. Bạn nên chọn ăn nhiều các loại hạt để cung cấp nguồn carbohydrate dồi dào, các loại thịt nạc và chất béo chưa bão hòa.
Theo Trí thức trẻ

Trẻ hóa phong cách với thời trang denim cá tính nhưng trang nhã
Đẹp - 15 giờ trướcVáy denim, chân váy denim, jumpsuit hay những thiết kế theo set denim on denim đang phủ sóng khắp bản đồ thời trang. Mùa hè này là mùa nở rộ của thời trang denim - khi mọi tín đồ đều khao khát đưa chất liệu cổ điển này vào trong mọi bản phối.

Sắc vóc tuổi ngoài 60 của 'bóng hồng' một thời thân thiết với Thương Tín
Đẹp - 15 giờ trướcGĐXH - Diễm My 6X từng một thời là "bóng hồng" của Thương Tín, hiện tại, ở tuổi ngoài 60, chị có cuộc sống bình yên cùng nhan sắc "hack tuổi".

Khám phá cách làm đẹp từ bên trong mà bạn chưa từng nghĩ đến
Chăm sóc da - 15 giờ trướcTrong xu hướng làm đẹp hiện đại, chăm sóc từ bên trong đang dần thay thế lớp trang điểm hay mỹ phẩm đắt tiền.

8 biến thể Plank giúp giảm mỡ toàn thân, bụng săn chắc siêu đẹp
Đẹp - 18 giờ trướcPlank là bài tập làm săn chắc cơ toàn thân, đặc biệt là vùng lõi (core), rất phù hợp để tập tại nhà vì không cần dụng cụ và phù hợp với cả người mới bắt đầu.

Nhan sắc tuổi 27 của Á hậu 1 Hoa hậu Việt Nam 2020
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Đón sinh nhật tuổi 27, Phương Anh - Á hậu 1 Hoa hậu Việt Nam 2020 khoe bộ ảnh nhẹ nhàng, đằm thắm, dịu dàng.

Bài tập tại nhà giúp siết mỡ, duy trì 2 tuần sẽ thấy cơ bụng săn gọn hẳn
Giảm cân - 1 ngày trướcNếu bạn đang muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt là siết bụng và giảm mỡ toàn thân, thì plank (tư thế chống đẩy tĩnh) chính là lựa chọn trực giác của rất nhiều cô gái.

'Nàng thơ' màn ảnh của Lý Hùng giờ có nhan sắc ra sao ở tuổi trung niên?
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Diễn viên Việt Trinh - 'nàng thơ' màn ảnh của Lý Hùng ở tuổi trung niên có vẻ ngoài 'hack' tuổi khiến fan ngỡ ngàng.

Chân váy dài phối với 5 mẫu áo hè này là chuẩn nhất, giúp nàng mặc đẹp mọi hoàn cảnh
Thời trang - 1 ngày trướcSau đây là 5 mẫu áo mùa hè tuyệt đẹp để kết hợp cùng chân váy dài.

Ngắm dàn người đẹp dự thi vòng chung kết Hoa hậu Việt Nam năm 2024
Đẹp - 1 ngày trước25 thí sinh vòng chung kết Hoa hậu Việt Nam năm 2024 đã hội tụ về TP Huế. Họ đã tỏa sáng trên sân khấu và trong hoạt động xã hội, thiện nguyện.

Nữ NSND được MC Nguyên Khang gọi là mỹ nhân sân khấu kịch, hiện tại ở tuổi xế chiều có sắc vóc ra sao?
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - NSND Kim Xuân trong chương trình "Khách sạn 5 sao" đã được MC Nguyên Khang gọi là mỹ nhân sân khấu kịch. Hiện tại, ở tuổi xế chiều, sắc vóc bà ra sao?

Tự làm 5 loại mặt nạ giúp sáng da ngày hè
Chăm sóc daMùa hè là thời điểm da dễ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời, nhiệt độ cao và môi trường ô nhiễm. Để chăm sóc da, bạn có thể tận dụng những nguyên liệu dễ kiếm từ căn bếp gia đình như dưa chuột, cà chua, khoai tây, trà xanh… Dưới đây là 5 công thức mặt nạ chăm sóc da mà bạn có thể tự làm tại nhà.