Tuổi “dông bão”

Ai dễ bị bốc hỏa?

Từ tuổi 40 “dông bão” bắt đầu với phụ nữ với hàng loạt chứng bệnh như mỏi mệt, đau nhức xương khớp, đau đầu, loãng xương, khó tập trung, trí nhớ sụt giảm, rối loạn kinh nguyệt, đổ mồ hôi đêm, giấc ngủ hay gián đoạn, da khô và kém đàn hồi, nhiều vết nhăn xuất hiện…

Đáng sợ nhất là chứng bốc hỏa - là những cơn nóng bừng bất thường, lan khắp người, làm mặt đỏ bừng, da tay, chân có từng đốm đỏ, tim đập nhanh, vã mồ hôi… kéo dài 5 – 30 phút (đa số hết sau 5 phút, có thể bị nhiều lần trong ngày, hoặc thỉnh thoảng mới xuất hiện). 

Bốc hỏa làm chị em tính tình dễ cáu giận, khó chịu. 75% phụ nữ ở tuổi mãn kinh gặp cơn nóng bừng này, và đó là triệu chứng khó chịu nhất, ảnh hưởng bất thường đến cảm giác và sức khỏe của phụ nữ.

Sau cơn nóng chị em sẽ thấy lạnh. Nếu cơn nóng bừng xảy ra ban đêm có thể làm chị em mất ngủ. Nhẹ thì cơn bốc hỏa tồn tại chừng 1 năm, có người kéo dài tới 5 năm với triệu chứng nặng và nhiều hơn. Có người không gặp cơn bốc hỏa nào.

Thời điểm này hôn nhân cũng có “nguy cơ” bởi sự “yêu” giảm bớt độ mặn nồng, thăng hoa do chứng khô âm đạo, giảm ham muốn, khó đạt khoái cảm… trong khi các ông chồng vẫn phong độ và ngoài đời thì bao cám dỗ. Những phụ nữ béo phì hay bị các đợt bốc hỏa “tấn công” nhất, mức độ nặng hơn so với chị em có cân nặng hợp lý.

Vượt qua “dông bão”

Nếu biết cách, phụ nữ có thể vượt “dông bão” nhẹ nhàng hơn. Hãy giảm nhẹ triệu chứng bốc hỏa bằng chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng hợp lý: Hàng ngày giữ mát cơ thể bằng cách ở nơi thoáng đãng, mở cửa sổ (hoặc dùng máy điều hòa, quạt…) sẽ thấy thoải mái, hạn chế những kích thích từ bên ngoài. Khi cảm thấy cơn nóng bừng sắp xuất hiện, có thể uống nước mát, hoặc tắm rửa…

Hạn chế ăn nhiều đường, mỡ, muối mặn để tránh thừa cân, bảo vệ tim mạch.Tránh đồ ăn cay nóng như tiêu, tỏi, ớt… Tránh đồ kích thích như rượu, bia, nước chè, cà phê... và tránh hẳn những món và cảm thấy ăn vào là thấy cơ thể dễ bị nóng bừng.

Theo các bác sĩ, chị em cần lập lối sống, sinh hoạt lành mạnh, cân đối để làm việc và nghỉ ngơi phù hợp, tránh stress. Năng tập thể dục (nhất là các động tác làm nóng người, tim đập nhanh), đi bộ, tập dưỡng sinh, rung động thư giãn, ngồi thiền, thở sâu và điều hòa… nhất là từ tuổi 40 nên học học yoga, hay ngồi thiền giúp thư giãn và tránh các cơn bốc hỏa.