Uống cà phê thời điểm nào tốt cho sức khỏe?
Uống một tách cà phê vào sáng sớm, có thể không giúp bạn tỉnh táo và đầy năng lượng như mong muốn.
TheoBoldsky, chúng ta thường có xu hướng uống cà phê vào buổi sáng để tỉnh táo hơn, tuy nhiên không phải thời điểm nào trong buổi sáng uống cà phê cũng tốt. Họ đã chỉ ra thời điểm uống cà phê tốt nhất trong ngày, để có thể tận dụng được lợi ích mà thức uống này mang lại.
Uống cà phê ngay sau khi thức dậy 5-6 giờ sáng
Một số nghiên cứu cho thấy uống cà phê vào thời điểm này sẽ không tận dụng được tối đa lợi ích của cà phê, theo Reader’s Digest. Nguyên nhân được chỉ ra là do sau một đêm ngủ dài, nồng độ hoóc môn căng thăng cortisol trong cơ thể sẽ tăng cao, chúng có tác dụng giúp cơ thể mau tỉnh táo. Khi cortisol ở mức cao sẽ làm giảm lợi ích của caffeine trong cà phê.
Uống cà phê vào 8-9 giờ sáng
8-9 giờ sáng không phải là thời điểm hoàn hảo nhất là uống cà phê. Ảnh:HQ
Tương tự như uống cà phê sau khi thức dậy, khung thời gian này cortisol thường tăng cao. Nếu bạn uống cà phê, mức căng thẳng có thể tăng lên. Bên cạnh đó caffeine có thể làm tăng nồng độ cortisol và khi kết hợp với nồng độ cortisol tự nhiên cao sẽ khiến sự lo lắng, bồn chồn của bạn tăng theo.
Uống cà phê vào 10-11g30 sáng
Theo các chuyên gia, đây là khoảng thời gian an toàn để bạn có thể thưởng thức một ly cà phê. Nguyên nhân do tại thời điểm này, mức cortisol của bạn tạm thời hạ xuống nên sẽ không gây ra sự căng thẳng quá mức. Nếu là "con nghiện" cà phê nhưng vẫn muốn tốt cho sức khỏe, thì đây quả là khoảng thời gian thích hợp nhất vào buổi sáng.
Uống cà phê từ 12-13 giờ
Đây là thời điểm hoóc môn cortisol của bạn một lần nữa tăng cao nên bạn cũng không nên sử dụng cà phê.
Uống cà phê từ 13-17 giờ Sau 1 giờ chiều, mức cortisol của bạn có thể lại giảm xuống. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ và khoảng thời gian này, bạn hãy uống một tách cà phê, để lấy lại tinh thần và tỉnh táo hơn cho ngày làm việc hiệu quả.
Uống cà phê vào bữa cơm tối
Đây là thời điểm không nên uống cà phê, dù là trước hay sau bữa ăn tối. Bởi nó có thể gây cản trở sự hấp thu sắt trong cơ thể. Tuy nhiên, trong tình thế bắt buộc, nhất là người bị thiếu máu, bạn nên duy trì một khoảng cách giữa giờ ăn và lượng cà phê, nhất là đối với cà phê chứa đường và sữa.
Uống cà phê trước giờ ngủ tối
Tất nhiên, sẽ ít ai chọn uống cà phê vào trước giờ đi ngủ, bởi caffein có trong thức uống này có thể gây mất ngủ hoặc cảm giác bồn chồn, khó chịu cho bạn.
Ngoài ra, các chuyên gia y tế cũng cho rằng không chỉ thời điểm uống mà lượng cà phê tiêu thụ cũng có vai trò quan trọng không kém. Uống cà phê càng nhiều thì lượng caffeine nạp vào cơ thể càng cao, điều này ảnh hưởng ít nhiều tới sức khỏe và bộ não của bạn. Do đó, hãy sử dụng cà phê ở một mức độ nhất định nhé.
Theo PL TP HCM
Con dâu Nhật tiết lộ món ăn yêu thích của bố mẹ chồng sống thọ
Sống khỏe - 14 phút trướcBố mẹ chồng của Michiko thường xuyên ăn đậu phụ cùng với natto (đậu tương lên men) và súp miso mỗi ngày.
Khi nào cần phẫu thuật thoát vị đĩa đệm?
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcThoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy đĩa đệm ở giữa các đốt sống thoát ra khỏi những thớ sợi bao quanh bên ngoài. Thoát vị đĩa đệm nếu không được điều trị sớm sẽ để lại những biến chứng nặng nề.
Trời lạnh, người bệnh tiểu đường uống nước chanh mật ong cần biết điều này để ngừa bệnh hô hấp, tăng đề kháng
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Một ly nước chanh ấm và mật ong vào buổi sáng sớm sẽ giúp người bệnh tiểu đường nâng cao hệ thống miễn dịch, chống lại vi khuẩn gây bệnh, ngăn ngừa bệnh tật như cảm lạnh thông thường, cùng nhiều công dụng khác...
5 loại cá tốt ngang insulin tự nhiên, phù hợp cho bệnh nhân tiểu đường, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả
Sống khỏe - 12 giờ trướcCá là nguồn protein chất lượng cao, giàu axit béo không bão hòa – một yếu tố cực kỳ có lợi cho bệnh nhân tiểu đường.
Sườn heo có thể đông lạnh được bao lâu? Nếu vượt quá số ngày này, hãy vứt đi ngay lập tức!
Sống khỏe - 16 giờ trướcVậy sườn heo có thể bảo quản trong tủ lạnh được bao lâu? Những rủi ro sức khỏe của việc tiếp tục tiêu thụ nó sau giai đoạn này là gì?
Bất ngờ loại quả rẻ tiền bán đầy chợ Việt, giúp kiểm soát đường huyết tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường type 2, người có mức cholesterol cao, vấn đề về đường tiêu hóa,... là những đối tượng được khuyến khích nên ăn chuối xanh.
Bộc bạch cuối đời của bệnh nhân khiến nữ y tá bối rối
Y tế - 20 giờ trướcMột số bệnh nhân nói rằng họ sẽ chết tại thời điểm nào đó và thực tế điều đó đã diễn ra.
Trẻ 7 tuổi ở Hà Giang sốc phản vệ vì thói quen nhiều cha mẹ Việt hay làm mỗi khi bị ho
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - 5 ngày trước khi nhập viện, bệnh nhi bị ho khan nên gia đình đã tự mua thuốc cho uống. Sau 1 ngày, bé H. đau bụng, sốt gần 38 độ C, mẩn ngứa, phát ban toàn thân.
Người đàn ông trẻ mắc ung thư giai đoạn cuối ân hận vì bỏ qua mầm bệnh 10 năm
Sống khỏe - 1 ngày trướcMặc dù mắc viêm gan B nhưng người đàn ông chủ quan, 10 năm sau mầm bệnh chuyển thành ung thư giai đoạn cuối.
Suốt 14 năm nghe tiếng thổi ù ù bên tai, mất ngủ triền miên, người phụ nữ 50 tuổi được chẩn đoán hẹp tĩnh mạch não
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Trong suốt 14 năm, người bệnh luôn nghe tiếng thổi ù ù bên tai phải, kéo theo đó là tình trạng chóng mặt, mất ngủ, đau đầu triền miên. Mặc dù đã thăm khám nhiều nơi, nguyên nhân của tình trạng này vẫn không được chẩn đoán chính xác.
Chỉ cần đi ngủ vào khung giờ này, bệnh tật “không dám bén mảng”, lão hóa tự động tránh xa
Sống khỏeÍt ai biết rằng, ngủ đúng giờ đúng giấc cũng là một cách đơn giản để trẻ đẹp và phòng ngừa bệnh tật, thậm chí còn hơn cả uống thuốc bổ.