Vệ sinh đúng cách: Mỗi ngày rửa tay 6 lần
GiadinhNet - Vệ sinh cá nhân hàng ngày tưởng dễ, nhưng nếu làm không đúng cách sẽ ít mang lại hiệu quả.
 Rửa tay đúng cách bằng xà phòng có thể giúp bạn phòng ngừa bệnh tật. |
Thế nào là vệ sinh đúng cách?
Đánh răng. Theo Ths. Võ Trương Như Ngọc, Viện Đào tạo Răng Hàm Mặt (Đại học Y Hà Nội), nên đặt bàn chải nghiêng 45 độ ngay dưới nướu răng. Chải nhẹ theo chiều thẳng đứng hay còn gọi là kéo dọc (hàm trên thì kéo xuống dưới, hàm dưới kéo lên trên) hoặc theo hình tròn trên răng và nướu. Lặp lại động tác này đối với tất cả các răng. Chải mặt ngoài, mặt trong của răng theo chiều thẳng đứng. Đối với mặt nhai của răng, chải nhẹ theo chiều ngang. Đối với mặt bên của răng thì phải dùng chỉ tơ nha khoa mới sạch được.
Rửa mặt. Chỉ nên rửa khoảng 3 phút, với các bước: Làm ẩm, làm sạch, mát xa và rửa sạch. Nếu người da nhờn cần rửa lâu hơn, người da khô chỉ rửa 2 - 3 phút để tránh bị bong tróc da hoặc xuất hiện nếp nhăn sớm.
Lau mắt. Bạn cần lau 2 mắt trước sau đó mới đến các bộ phận khác trên khuôn mặt. Bạn chỉ nên dùng nước muối sinh lý khi mắt bị ngứa và cộm, không nhỏ rửa mắt nếu như không có vấn đề gì xảy ra.
Mũi. Chỉ cần nhỏ nước muối sinh lý khi phải tiếp xúc thường xuyên với bụi bẩn, chứ không cần phải nhỏ nước muối sinh lý khi bộ phận này không có vấn đề gì. Mùa cúm mới cần năng rửa mũi. Dù dùng bình xịt phun sương hay lọ nhỏ mũi thì sau khi rửa cũng phải xì mũi nhẹ để làm sạch các dịch còn sót lại trong mũi.
Tai. Nếu dùng tăm bông ngoáy tai phải cẩn thận, tránh làm tổn thương màng nhĩ. Khi tai bị đau không nên tự rửa tai, nhất là khi có dấu hiệu mưng mủ, chảy máu, viêm tai.
Tắm. Không nên tắm quá lâu. Nếu tắm bồn cũng chỉ nên tắm trong vòng 20 phút. Nếu tắm vòi hoa sen chỉ nên tắm trong 15 phút. Tắm quá lâu không tốt cho sức khỏe vì sẽ giảm độ thích ứng của mạch máu, dễ dẫn đến thiếu máu lên não và xảy ra sự cố ngoài ý muốn (đặc biệt là trẻ em và người già). Không để trẻ tắm một mình trong bồn tắm, đề phòng trẻ hiếu động nghịch vòi nước nóng hoặc sặc nước. Mùa hè chỉ cần 1 lần/ngày là đủ.
Vật dụng cá nhân thân thiết. Nên thay bàn chải đánh răng trước khi lông bàn chải bị sờn hay toe ra (sau khoảng 3 - 4 tháng dùng). Nếu bị ốm, sau khi khỏi bệnh nên thay bàn chải mới để không bị nhiễm khuẩn gây bệnh răng miệng. Lược chải đầu chứa rất nhiều vi khuẩn, năng ngâm lược trong nước sôi, cọ rửa thường xuyên bằng xà phòng. Khăn tắm có thể chứa một lượng lớn vi khuẩn, nấm mốc, nên cần luộc khăn trong nước nóng 90 độ và phơi ở nơi khô ráo.
|
Dự án "Nâng cao sức khỏe cộng đồng thông qua việc cải thiện hành vi vệ sinh cá nhân" do Cục Y tế Dự phòng và Môi trường (Bộ Y tế) triển khai sau 2 năm đã mang lại hiệu quả thiết thực cho người dân. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, rửa tay sạch bằng xà phòng giúp giảm tới 35% nguy cơ lây truyền các bệnh tiêu chảy, có thể phòng chống các dịch bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp, tiêu hóa... |
Theo TS. Trần Hồng Côn, Khoa Hóa học, ĐHKHTN (ĐHQG Hà Nội), rửa tay xong với nước sạch mà tay vẫn nhờn và có bọt thì đó là do chất tạo bọt (có trong xà phòng, bột giặt...), nên cần rửa lại thật kỹ bằng nước sạch. Các nước rửa tay khô ngoài dung dịch kháng khuẩn có pha thêm chất ethanol là chất bay hơi, chỉ cần dùng khăn lau là sạch. Nhưng chỉ nên dùng ở bệnh viện, đi trên tàu xe - nơi hạn chế nước rửa chứ không nên dùng ở nhà bởi cồn sẽ làm cho da bị khô, nứt nẻ, tăng nguy cơ xâm nhập vi khuẩn và virus. Rửa tay bằng gel xong nên thoa thêm kem dưỡng và cũng chỉ nên dùng khi có dịch bệnh, vì chúng có thể làm da bị kích ứng, mẩn ngứa, thậm chí gây viêm da. Các sản phẩm rửa tay không dùng nước làm từ tinh dầu thảo mộc thiên nhiên tuy không độc hại, nhưng cần chọn các sản phẩm đã được cơ quan chức năng kiểm nghiệm cho phép lưu hành.
Cần dạy trẻ em có thói quen, ý thức giữ gìn vệ sinh cá nhân, tắm rửa hàng ngày đúng cách; đánh răng, rửa mặt, đi vệ sinh đúng nơi quy định. Đặc biệt luyện thói quen rửa tay trước và sau khi ăn bằng xà phòng, rửa tay thường xuyên sau khi từ trường về nhà, từ nhà đến trường, đi xe công cộng... Che miệng, mũi khi ho hoặc hắt hơi bằng khăn vải, khăn giấy để giảm phát tán các dịch tiết đường hô hấp, sau đó hủy hoặc giặt sạch khăn ngay. Thường xuyên súc miệng bằng nước sát khuẩn miệng.
|
Rửa tay bằng xà phòng ngăn bệnh tay chân miệng.
UBND TP Hải Phòng vừa tổ chức mít tinh hưởng ứng chiến dịch "Truyền thông rửa tay bằng xà phòng, phòng chống bệnh TCM". Theo số liệu mới nhất, hiện Hải Phòng có khoảng gần 2.000 ca nghi mắc bệnh tay chân miệng (TCM), trong đó tập trung nhiều ở điạ bàn các quận: Lê Chân, Ngô Quyền; các huyện: Thủy Nguyên, An Dương. Dịch TCM diễn biến phức tạp, gây quá tải nhiều bệnh viện trong thành phố, ảnh hưởng đến đời sống của người dân, nhất là trẻ em.
Tại cuộc mít tinh, TP Hải Phòng cam kết sẽ huy động sức mạnh của cả hệ thống chính trị, trong đó mũi nhọn là ngành y tế, các cơ quan thông tin, truyền thông tập trung tuyên truyền "8 biện pháp đơn giản phòng ngừa bệnh TCM" theo khuyến cáo của Bộ Y tế; tuyên truyền "4 sạch" (ăn sạch, ở sạch, uống sạch, đồ chơi trẻ em sạch); khuyến cáo đến từng người, từng hộ gia đình về lợi ích của việc rửa tay bằng xà phòng, coi đó là biện pháp đơn giản, hữu hiệu và rẻ tiền nhất để phòng ngừa bệnh TCM và các bệnh lây truyền qua đường tiêu hóa. |
Synbiotic hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột ở trẻ khi bị mất cân bằng
Sống khỏe - 16 phút trướcSức khỏe đường ruột của trẻ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố trong giai đoạn đầu đời, từ phương thức sinh, dinh dưỡng, môi trường sống, hệ vi sinh của mẹ đến việc sử dụng thuốc như kháng sinh.
Người phụ nữ 68 tuổi bị đột quỵ 2 lần trong chưa đầy 24 giờ vì cục máu đông 'đổi hướng'
Y tế - 6 giờ trướcGĐXH - Sau khi dùng thuốc tiêu sợi huyết, bệnh nhân gần như hồi phục hoàn toàn nhưng chỉ 21 giờ sau lại đột ngột liệt nửa người do một cục máu đông mới từ tim tiếp tục di chuyển lên não.
Người đàn ông 65 tuổi suy gan, suy thận vì chủ quan với hở van tim
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Chủ quan với hở van tim, người đàn ông nhập viện trong tình trạng suy tim, mất bù kèm suy gan, suy thận và tổn thương đa cơ quan do biến chứng hở van tim kéo dài.
Ổi và chanh, loại quả nào chứa nhiều vitamin C hơn? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng chanh là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, xét trên cùng khối lượng 100g, ổi mới là loại quả chứa lượng vitamin C vượt trội, cao gấp khoảng 4 lần chanh. Vậy mỗi loại mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và nên lựa chọn ra sao?
Người phụ nữ 49 tuổi tăng gần 30 kg trong một năm, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân đến từ chứng mất ngủ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thăm khám chuyên sâu về nguyên nhân tăng cân, bác sĩ phát hiện nguyên nhân không nằm ở chế độ ăn mà xuất phát từ tình trạng mất ngủ kéo dài và căng thẳng mạn tính.
Người già, U70 bật điều hòa ngủ cả đêm cần lưu ý điều này để không ảnh hưởng sức khỏe
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Các chuyên gia cho rằng sử dụng điều hòa đúng cách, không chỉ giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn, hỗ trợ bảo vệ tim mạch, hạn chế nguy cơ sốc nhiệt và nâng cao chất lượng cuộc sống.
BHYT mở rộng quyền lợi từ 1/7: Hà Nội đang làm gì để gỡ rào cản tâm lý 'ngại' đến trạm y tế của người dân?
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bên cạnh việc mở rộng quyền lợi BHYT cho người dân, Hà Nội đang từng bước xây dựng mô hình "y tế cơ sở là nền tảng, bệnh viện là nơi dẫn dắt chuyên môn". Mục tiêu không chỉ là bảo đảm quyền lợi khám chữa bệnh mà còn tạo dựng niềm tin để người dân lựa chọn trạm y tế là nơi chăm sóc sức khỏe ban đầu.
8 thực phẩm nếu ăn đúng cách lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Khoai tây, sô cô la đen, trứng hay cà phê đều từng bị "gắn mác" không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá liều lượng. Thực tế, nếu sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp, đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ và hệ tiêu hóa.
Thực phẩm bẩn vẫn diễn biến phức tạp: 58 vụ ngộ độc, 10 người tử vong trong 6 tháng đầu năm
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Trong 6 tháng đầu năm 2026, cả nước ghi nhận 58 vụ ngộ độc thực phẩm, khiến 1.573 người mắc và 10 người tử vong.
Đau bụng tưởng viêm dạ dày, người đàn ông đi khám phát hiện ruột thừa vỡ tạo ổ áp xe nguy hiểm
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh nhập viện trong tình trạng viêm ruột thừa đã vỡ, hình thành ổ áp xe trong ổ bụng - biến chứng nguy hiểm có thể đe dọa sức khỏe nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời.
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không? Những lợi ích bất ngờ của trứng với sức khỏe mà nhiều người chưa biết
Bệnh thường gặpGĐXH - Trứng là thực phẩm quen thuộc, giàu protein, vitamin và khoáng chất. Ăn trứng đúng cách không chỉ hỗ trợ tim mạch, tăng cường trí não mà còn giúp duy trì cơ bắp và nâng cao sức khỏe tổng thể.
