Vệ sinh đúng cách: Mỗi ngày rửa tay 6 lần

Rửa tay đúng cách bằng xà phòng có thể giúp bạn phòng ngừa bệnh tật.

Những gợi ý dưới đây có thể giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, tránh xa được những bệnh lây truyền như: Tiêu chảy, nhiễm khuẩn đường hô hấp, tiêu hóa...

Thế nào là vệ sinh  đúng cách?

Đánh răng. Theo Ths. Võ Trương Như Ngọc, Viện Đào tạo Răng Hàm Mặt (Đại học Y Hà Nội), nên đặt bàn chải nghiêng 45 độ ngay dưới nướu răng. Chải nhẹ theo chiều thẳng đứng hay còn gọi là kéo dọc (hàm trên thì kéo xuống dưới, hàm dưới kéo lên trên) hoặc theo hình tròn trên răng và nướu. Lặp lại động tác này đối với tất cả các răng. Chải mặt ngoài, mặt trong của răng theo chiều thẳng đứng. Đối với mặt nhai của răng, chải nhẹ theo chiều ngang. Đối với mặt bên của răng thì phải dùng chỉ tơ nha khoa mới sạch được.

Rửa mặt. Chỉ nên rửa khoảng 3 phút, với các bước: Làm ẩm, làm sạch, mát xa và rửa sạch. Nếu người da nhờn cần rửa lâu hơn, người da khô chỉ rửa 2 - 3 phút để tránh bị bong tróc da hoặc xuất hiện nếp nhăn sớm.

Lau mắt. Bạn cần lau 2 mắt trước sau đó mới đến các bộ phận khác trên khuôn mặt. Bạn chỉ nên dùng nước muối sinh lý khi mắt bị ngứa và cộm, không nhỏ rửa mắt nếu như không có vấn đề gì xảy ra.

Mũi. Chỉ cần nhỏ nước muối sinh lý khi phải tiếp xúc thường xuyên với bụi bẩn, chứ không cần phải nhỏ nước muối sinh lý khi bộ phận này không có vấn đề gì. Mùa cúm mới cần năng rửa mũi. Dù dùng bình xịt phun sương hay lọ nhỏ mũi thì sau khi rửa cũng phải xì mũi nhẹ để làm sạch các dịch còn sót lại trong mũi.

Tai. Nếu dùng tăm bông ngoáy tai phải cẩn thận, tránh làm tổn thương màng nhĩ. Khi tai bị đau không nên tự rửa tai, nhất là khi có dấu hiệu mưng mủ, chảy máu, viêm tai.

Tắm. Không nên tắm quá lâu. Nếu tắm bồn cũng chỉ nên tắm trong vòng 20 phút. Nếu tắm vòi hoa sen chỉ nên tắm trong 15 phút. Tắm quá lâu không tốt cho sức khỏe vì sẽ giảm độ thích ứng của mạch máu, dễ dẫn đến thiếu máu lên não và xảy ra sự cố ngoài ý muốn (đặc biệt là trẻ em và người già). Không để trẻ tắm một mình trong bồn tắm, đề phòng trẻ hiếu động nghịch vòi nước nóng hoặc sặc nước. Mùa hè chỉ cần 1 lần/ngày là đủ.

Vật dụng cá nhân thân thiết. Nên thay bàn chải đánh răng trước khi lông bàn chải bị sờn hay toe ra (sau khoảng 3 - 4 tháng dùng). Nếu bị ốm, sau khi khỏi bệnh nên thay bàn chải mới để không bị nhiễm khuẩn gây bệnh răng miệng. Lược chải đầu chứa rất nhiều vi khuẩn, năng ngâm lược trong nước sôi, cọ rửa thường xuyên bằng xà phòng. Khăn tắm có thể chứa một lượng lớn vi khuẩn, nấm mốc, nên cần luộc khăn trong nước nóng 90 độ và phơi ở nơi khô ráo.

 

Bạn đã biết cách rửa tay?

Dự án "Nâng cao sức khỏe cộng đồng thông qua việc cải thiện hành vi vệ sinh cá nhân" do Cục Y tế Dự phòng và Môi trường (Bộ Y tế) triển khai sau 2 năm đã mang lại hiệu quả thiết thực cho người dân. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, rửa tay sạch bằng xà phòng giúp giảm tới 35% nguy cơ lây truyền các bệnh tiêu chảy, có thể phòng chống các dịch bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp, tiêu hóa...

Rửa tay cần đúng cách và thường xuyên, nhất là sau khi đi vệ sinh, trước bữa ăn, sau khi ôm chó hay mèo, sau khi hoạt động chân tay... Hiệu quả nhất là dùng xà phòng xát khuẩn dịu nhẹ rửa dưới vòi nước chảy ít nhất 1 phút, trong đó thời gian rửa tay sau khi xoa xà phòng không ít hơn 30 giây. Chú ý rửa sạch trong móng tay, các kẽ móng, khe ngón tay, mu bàn tay, đốt ngón tay và đặc biệt là các ngón có đeo nhẫn vì vi khuẩn thường hay ẩn náu. Nên rửa tay ít nhất 6 lần/ngày bằng nước sạch và xà phòng. 

Theo TS. Trần Hồng Côn, Khoa Hóa học, ĐHKHTN (ĐHQG Hà Nội), rửa tay xong với nước sạch mà tay vẫn nhờn và có bọt thì đó là do chất tạo bọt (có trong xà phòng, bột giặt...), nên cần rửa lại thật kỹ bằng nước sạch. Các nước rửa tay khô ngoài dung dịch kháng khuẩn có pha thêm chất ethanol là chất bay hơi, chỉ cần dùng khăn lau là sạch. Nhưng chỉ nên dùng ở bệnh viện, đi trên tàu xe - nơi hạn chế nước rửa chứ không nên dùng ở nhà bởi cồn sẽ làm cho da bị khô, nứt nẻ, tăng nguy cơ xâm nhập vi khuẩn và virus. Rửa tay bằng gel xong nên thoa thêm kem dưỡng và cũng chỉ nên dùng khi có dịch bệnh, vì chúng có thể làm da bị kích ứng, mẩn ngứa, thậm chí gây viêm da. Các sản phẩm rửa tay không dùng nước làm từ  tinh dầu thảo mộc thiên nhiên tuy không độc hại, nhưng cần chọn các sản phẩm đã được cơ quan chức năng kiểm nghiệm cho phép lưu hành.

Cần dạy trẻ em có thói quen, ý thức giữ gìn vệ sinh cá nhân, tắm rửa hàng ngày đúng cách; đánh răng, rửa mặt, đi vệ sinh đúng nơi quy định. Đặc biệt luyện thói quen rửa tay trước và sau khi ăn bằng xà phòng, rửa tay thường xuyên sau khi từ trường về nhà, từ nhà đến trường, đi xe công cộng... Che miệng, mũi khi ho hoặc hắt hơi bằng khăn vải, khăn giấy để giảm phát tán các dịch tiết đường hô hấp, sau đó hủy hoặc giặt sạch khăn ngay. Thường xuyên súc miệng bằng nước sát khuẩn miệng.

 

Rửa tay bằng xà phòng ngăn bệnh tay chân miệng.   UBND TP Hải Phòng vừa tổ chức mít tinh hưởng ứng chiến dịch "Truyền thông rửa tay bằng xà phòng, phòng chống bệnh TCM". Theo số liệu mới nhất, hiện Hải Phòng có khoảng gần 2.000 ca nghi mắc bệnh tay chân miệng (TCM), trong đó tập trung nhiều ở điạ bàn các quận: Lê Chân, Ngô Quyền; các huyện: Thủy Nguyên, An Dương. Dịch TCM diễn biến phức tạp, gây quá tải nhiều bệnh viện trong thành phố, ảnh hưởng đến đời sống của người dân, nhất là trẻ em. Tại cuộc mít tinh, TP Hải Phòng cam kết sẽ huy động sức mạnh của cả hệ thống chính trị, trong đó mũi nhọn là ngành y tế, các cơ quan thông tin, truyền thông tập trung tuyên truyền "8 biện pháp đơn giản phòng ngừa bệnh TCM" theo khuyến cáo của Bộ Y tế; tuyên truyền "4 sạch" (ăn sạch, ở sạch, uống sạch, đồ chơi trẻ em sạch); khuyến cáo đến từng người, từng hộ gia đình về lợi ích của việc rửa tay bằng xà phòng, coi đó là biện pháp đơn giản, hữu hiệu và rẻ tiền nhất để phòng ngừa bệnh TCM và các bệnh lây truyền qua đường tiêu hóa.

 

Trà Giang