Xả stress sau kỳ thi
GiadinhNet - Theo bác sĩ tâm lý Hoàng Nam, Trung tâm Tư vấn tâm lý và sức khỏe Hà Nội, xây dựng kế hoạch xả stress cho con sau kì thi là rất có lợi.
 Nên cho các sĩ tử đi xả street sau kỳ thi.Ảnh: Trà Giang |
Chị Minh Giang, Trung tâm Tư vấn gia đình (Trung ương Hội Liên Hiệp phụ nữ Việt Nam) khuyên, đi chơi, đi du lịch, tham quan, dã ngoại, mua sắm... sau những kỳ thi là cách tốt để giúp con có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, lấy lại trạng thái cân bằng tâm lý. Không nên để con chìm đắm một mình trong sự hồi hộp chờ đợi kết quả thi kéo dài từ 15 - 30 ngày.
BS Hoàng Nam lưu ý một số cha mẹ có kiến thức hay quan tâm hỏi xem con làm bài thi giải thế nào? Sai hay đúng?... vào thời điểm này là không nên. Cũng không nên nhắc lại những sai lầm đáng tiếc mà con đã mắc phải trong những kỳ thi đã qua. Cố gắng hạn chế để trẻ không ngồi quá lâu với máy tính chỉ để vào các trường tìm điểm, xem tỷ lệ chọi rồi so sánh với bài thi mà lại rơi vào tình trạng buồn lo. "Thời gian đi chơi, du lịch là cơ hội tốt để cha mẹ khuyến khích và chuẩn bị tâm lý cho con vững vàng đón nhận kết quả thi dù tốt hay không tốt", bác sĩ Hoàng Nam khẳng định.
Trong điều kiện không thể đi du lịch, các bậc cha mẹ nên để con được giao lưu với bạn bè như đi hát karaoke, dã ngoại... Ngoài ra, bản thân các sĩ tử cũng nên tự tạo tinh thần thoải mái cho mình bằng cách xả stress tại gia như: Ngủ nướng, nằm xem tivi, nghe nhạc, đọc sách báo. Là con gái, có thể dẹp hết sách vở và vào bếp "trổ tài" làm những món ăn ưa thích, giúp mẹ nấu nướng "bù" cho thời gian ôn thi không động tay đến chuyện bếp núc. Con trai có thể đi bơi, đá bóng cùng bạn bè nhưng không nên nói nhiều đến chuyện thi cử kẻo lại lâm vào tình trạng lo âu.
|
"Cha mẹ nên nói cho con hiểu rằng, kết quả dù thế nào cũng không quan trọng. Có thể đặt ra tình huống nếu con không thi được đại học thì vẫn có nhiều con đường khác để lựa chọn như: Ôn luyện để năm sau thi lại hoặc thi vào các trường cao đẳng, học nghề…để trẻ không bị áp lực về tâm lý".
BS Hoàng Nam, Trung tâm Tư vấn tâm lý và sức khỏe Hà Nội |
Với những tour du lịch mạo hiểm đang được nhiều sĩ tử ưa thích hiện nay, chị Minh Giang khuyến cáo: Dù các công ty du lịch cam kết rằng sẽ cung cấp các biện pháp bảo vệ cần thiết cho người tham gia nhưng bố mẹ cần cân nhắc kỹ. Các sĩ tử đang ở tuổi "già trẻ con, non người lớn" rất dễ bốc đồng và gặp rủi ro. Vì vậy, cho con đi chơi xa, đi chơi mạo hiểm ở đâu cũng phải giám sát được, hoặc phải có đoàn thể, có ban tổ chức để giúp đỡ con kinh nghiệm. Tốt nhất nên chọn những địa điểm an toàn, không nên chọn những nơi xa xôi, khó quản lý và giám sát.
Theo các chuyên gia tâm lý, sau kì thi, cha mẹ hãy luôn bên con để ổn định tinh thần. Chia sẻ, động viên kịp thời, để con luôn cảm thấy được sự quan tâm giúp đỡ của người thân, có ý thức vượt qua những bất ổn tinh thần lỡ kết quả không như mong muốn và ý chí sẵn sàng "thua keo này, bày keo khác".
Dù nam hay nữ, nếu ngứa ở 2 vùng này trên cơ thể thì đi khám ngay vì có thể là dấu hiệu cảnh báo xơ gan: Hy vọng bạn không gặp triệu chứng nào
Sống khỏe - 2 giờ trướcKhông giống như đau gan và cổ trướng của bệnh gan giai đoạn cuối, ngứa da là một trong số ít những dấu hiệu cảnh báo tiềm ẩn của xơ gan, nhưng lại dễ bị công chúng bỏ qua nhất.
Người chơi pickleball nhất định phải biết điều này để giảm nguy cơ chấn thương
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Theo các chuyên gia y học thể thao, chơi pickleball việc khởi động không đầy đủ, sai kỹ thuật có thể làm tăng nguy cơ chấn thương ở đầu gối, cổ chân, vai, tay và cột sống.
Bác sĩ ung thư: Có những nguy cơ ung thư nằm trong tầm kiểm soát, hãy hạn chế 2 thứ này
Sống khỏe - 8 giờ trướcTheo tổ chức Cancer Research UK, khoảng 4 trong 10 ca ung thư có thể phòng ngừa được thông qua thay đổi lối sống.
Trời nóng, người lớn tuổi rất dễ mất nước: 2 cách đơn giản giúp bạn kiểm tra ngay tại nhà
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Chuyên gia cho biết chỉ với 2 cách kiểm tra đơn giản tại nhà, bạn có thể phát hiện cơ thể đang mất nước, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
4 sai lầm khi tắm khiến người sau 50 tuổi dễ đột quỵ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu lão hóa, mạch máu kém đàn hồi hơn nên những thói quen tưởng chừng vô hại khi tắm cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc biến cố tim mạch.
Synbiotic hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột ở trẻ khi bị mất cân bằng
Sống khỏe - 1 ngày trướcSức khỏe đường ruột của trẻ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố trong giai đoạn đầu đời, từ phương thức sinh, dinh dưỡng, môi trường sống, hệ vi sinh của mẹ đến việc sử dụng thuốc như kháng sinh.
Người phụ nữ 68 tuổi bị đột quỵ 2 lần trong chưa đầy 24 giờ vì cục máu đông 'đổi hướng'
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Sau khi dùng thuốc tiêu sợi huyết, bệnh nhân gần như hồi phục hoàn toàn nhưng chỉ 21 giờ sau lại đột ngột liệt nửa người do một cục máu đông mới từ tim tiếp tục di chuyển lên não.
Người đàn ông 65 tuổi suy gan, suy thận vì chủ quan với hở van tim
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Chủ quan với hở van tim, người đàn ông nhập viện trong tình trạng suy tim, mất bù kèm suy gan, suy thận và tổn thương đa cơ quan do biến chứng hở van tim kéo dài.
Ổi và chanh, loại quả nào chứa nhiều vitamin C hơn? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 2 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng chanh là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, xét trên cùng khối lượng 100g, ổi mới là loại quả chứa lượng vitamin C vượt trội, cao gấp khoảng 4 lần chanh. Vậy mỗi loại mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và nên lựa chọn ra sao?
Người phụ nữ 49 tuổi tăng gần 30 kg trong một năm, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân đến từ chứng mất ngủ
Sống khỏe - 2 ngày trướcGĐXH - Thăm khám chuyên sâu về nguyên nhân tăng cân, bác sĩ phát hiện nguyên nhân không nằm ở chế độ ăn mà xuất phát từ tình trạng mất ngủ kéo dài và căng thẳng mạn tính.
5 loại đồ uống nhiều người uống mỗi ngày nhưng lại âm thầm 'bào mòn' trái tim, số 1 có thể đang nằm trong tủ lạnh nhà bạn
Bệnh thường gặpGĐXH - Nhiều loại đồ uống tưởng chừng vô hại lại có thể làm tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu và gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch nếu sử dụng thường xuyên. Nếu muốn bảo vệ trái tim khỏe mạnh lâu dài, đây là 5 loại đồ uống bạn nên hạn chế ngay từ hôm nay, theo khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe.
