Tags:
Xem điện thoại buổi tối có gây khó ngủ như lời đồn? Nghiên cứu mới phát hiện điều bất ngờ
Một nghiên cứu mới cho thấy việc xem điện thoại, TV… một chút trước khi ngủ có thể không gây khó ngủ như chúng ta vẫn nghĩ, Web MD đưa tin.
Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đã yêu cầu 58 người trưởng thành trong độ tuổi từ 19 đến 66 viết nhật ký ghi lại thông tin về thời gian họ sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, TV… trước khi đi ngủ. Ngoài ra, người tham gia cũng được yêu cầu ghi lại địa điểm họ sử dụng thiết bị và liệu họ có đang thực hiện các hoạt động khác cùng lúc đó hay không.
Những người tham gia đeo các đĩa kim loại nhỏ gắn vào da đầu để phát hiện hoạt động điện não trong khi ngủ. Đĩa kim loại cũng ghi lại các thông tin như thời điểm người đeo ngủ, tổng thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ.
Kết quả rất đáng ngạc nhiên: Việc sử dụng các thiết bị như TV, điện thoại, máy tính… trong một giờ trước khi ngủ có liên quan đến việc đi ngủ sớm hơn. Và nếu những người tham gia xem điện thoại, TV… khi đã ở trên giường và không làm thêm việc gì khác, họ cũng sẽ ngủ nhiều hơn.
"Điều rút ra không phải là mọi người nhất thiết phải xem TV trước khi đi ngủ và mong là mọi thứ sẽ ổn, nhưng xem TV hoặc chơi trò chơi điện tử một chút trước khi đi ngủ, nếu nó giúp bạn thư giãn, có thể sẽ có lợi, hoặc ít nhất sẽ không gây hại cho bạn nếu bạn chủ động dừng lại, không thay đổi giờ đi ngủ…", tiến sĩ Morgan Ellithorpe, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết.
Nghiên cứu được công bố trực tuyến vào ngày 8 tháng 2 trên Tạp chí Nghiên cứu Giấc ngủ.
Sự khác biệt giữa người lớn và trẻ em
Ellithorpe, một phó giáo sư tại Khoa Truyền thông tại Đại học Delaware, Mỹ, cho biết hầu hết các nghiên cứu về tác động của việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ đều được thực hiện với trẻ em. Các nghiên cứu cũ này cho thấy có "mối quan hệ chặt chẽ giữa việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và giấc ngủ kém".
Nhưng người lớn ghi nhận tác động đa dạng hơn, cô nói.
Một nghiên cứu mới cho thấy việc xem điện thoại, TV… một chút trước khi ngủ có thể không gây khó ngủ như chúng ta vẫn nghĩ.
Ellithorpe liệt kê một số lý do tại sao việc sử dụng thiết bị điện tử có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Bước sóng của ánh sáng màn hình có thể là nguyên nhân. Một lý do khả thi khác là thức khuya để xem điện thoại thay vì ngủ đúng giờ.
Một khả năng khác là "giả thuyết kích thích", có nghĩa là người đó đã xem một thứ gì đó thú vị, hồi hộp, vì vậy, khó bình tĩnh và đi vào giấc ngủ hơn.
Mặt khác, một số nghiên cứu cho thấy việc xem TV hay điện thoại một chút trước khi đi ngủ có thể không gây ra vấn đề gì vì không phải tất cả các nội dung đều giống nhau. Nội dung thú vị và thư giãn thực sự có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy một số hạn chế của các nghiên cứu trước đó. Ví dụ: các phép đo về giấc ngủ và việc sử dụng thiết bị điện tử là "không đáng tin cậy" vì chúng dựa trên việc bệnh nhân tự báo cáo, thường là nhiều ngày sau đó. Những nghiên cứu đó cũng không chú ý đến nội dung mọi người xem.
Trong nghiên cứu mới, những người tham gia được yêu cầu hoàn thành nhật ký xem các thiết bị điện tử trong 3 ngày và cũng được đo chất lượng giấc ngủ bằng thiết bị đeo trên đầu ngay ở nhà.
Xem TV hoặc chơi trò chơi điện tử một chút trước khi đi ngủ, nếu nó giúp bạn thư giãn, có thể sẽ có lợi, hoặc ít nhất sẽ không gây hại cho giấc ngủ, theo nghiên cứu mới.
Tác động của việc xem nhiều thiết bị điện tử
Những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu mang theo nhật ký và ghi lại tất cả những lần họ xem thiết bị điện tử, để giải trí hoặc cung cấp thông tin, bao gồm phim, truyền hình, video YouTube, trình duyệt internet và nghe nhạc. Họ được yêu cầu báo cáo tên của chương trình, thời gian xem và thời gian kéo dài của chương trình.
Nội dung trên mạng xã hội (bao gồm cả e-mail) không được tính đến trong nghiên cứu.
Hơn 40% người tham gia cho biết họ sử dụng các thiết bị điện tử trong 1 giờ trước khi đi ngủ ít nhất 1 đêm/3 đêm. Các nhà nghiên cứu gọi mối liên hệ giữa việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và giấc ngủ là "phức tạp".
Lợi ích đã bị giảm đi khi người tham gia làm nhiều việc cùng lúc (vừa xem điện thoại vừa làm việc khác) hoặc khi người tham gia sử dụng thiết bị điện thử ở nơi khác ngoài giường. Ngoài ra, những người tham gia sử dụng thiết bị càng lâu, họ càng nhận được ít lợi ích liên quan đến giấc ngủ.
Ellithorpe nói: "Một buổi tối sử dụng thiết bị điện tử kéo dài 2 giờ có liên quan đến việc ngủ ít hơn 40 phút vì mọi người liên tục lùi lại giờ đi ngủ để xem tiếp".
(Nguồn: Web MD)
Theo doanhnghieptiepthi.vn
Copy link
Link bài gốc
Lấy link!
https://doanhnghieptiepthi.vn/xem-dien-thoai-buoi-toi-co-gay-kho-ngu-nhu-loi-don-nghien-cuu-moi-phat-hien-dieu-bat-ngo-161221802223406847.htm
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Người đàn ông 39 tuổi phát hiện ung thư đại tràng di căn gan từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Đau bụng kéo dài, rối loạn tiêu hóa tưởng chừng thông thường, người đàn ông 39 tuổi đi khám mới phát hiện ung thư đại tràng đã di căn gan.
5 thực phẩm giàu vitamin B6 tốt cho não bộ và hệ miễn dịch
Sống khỏe - 3 giờ trướcVì cơ thể con người không thể tự tổng hợp hoặc dự trữ vitamin B6 với số lượng lớn nên việc lựa chọn các thực phẩm giàu vitamin B6 trong thực đơn hàng ngày rất cần thiết để góp phần duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và một trí tuệ tốt.
Người phụ nữ 52 tuổi ở Bắc Ninh sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng chỉ từ một tổn thương nhỏ mà nhiều người Việt rất hay bỏ qua
Y tế - 15 giờ trướcGĐXH - Từ một tổn thương sưng tấy nhỏ ở mu bàn tay sau khi tiêm thuốc điều trị xương khớp, nữ bệnh nhân 52 tuổi ở Bắc Ninh phải nhập viện cấp cứu khi rơi vào tình trạng sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng nguy kịch.
Hành trình giành lại sự sống cho cặp song sinh sinh non ở tuần thai 27
Mẹ và bé - 17 giờ trướcBé gái nặng 950g và bé trai nặng 900g chào đời ở tuần thai 27 non nớt, phổi chưa trưởng thành với nhiều bệnh lý đã được các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Hà Nội giành giật sự sống từng ngày.
Uống nước tưởng vô hại nhưng sai cách lại 'hại ngược' cơ thể: 4 thói quen nhiều người đang mắc phải
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGĐXH - Uống nước là việc ai cũng làm mỗi ngày, nhưng không phải ai cũng làm đúng. Những thói quen tưởng chừng vô hại như uống quá nhiều trong một lần hay uống ngay sau khi ăn no có thể âm thầm ảnh hưởng đến dạ dày và thận mà bạn không ngờ tới.
Hi hữu: Người phụ nữ 61 tuổi ở Lâm Đồng bị ong kẹt trong mắt hơn 24 giờ
Y tế - 20 giờ trướcGĐXH - Bệnh viện đã tiếp nhận và xử trí kịp thời một trường hợp côn trùng kẹt lại trong mắt bệnh nhân suốt hơn một ngày gây phù nề và ảnh hưởng đến thị lực.
Loại rau rẻ tiền đang bán đầy chợ, người Việt nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Rau cải cúc còn được ví như “rau hoàng đế” nhờ giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng loại rau này.
Cảnh giác ung thư tuyến giáp thể nhú: Nhiều người khỏe mạnh vẫn có thể mắc
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Không có triệu chứng, không sờ thấy khối u, một nam thanh niên 27 tuổi vẫn bất ngờ được chẩn đoán ung thư tuyến giáp thể nhú sau khám sức khỏe định kỳ.
Đau mỏi cơ sau tập thể thao: Ăn gì để 'sửa chữa' tổn thương và phục hồi thần tốc?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người coi cảm giác đau cơ, mỏi rã rời sau mỗi buổi tập là minh chứng cho việc tập luyện hiệu quả. Tuy nhiên, TS. Lê Thị Hương Giang cảnh báo: Đó thực chất là những "tổn thương vi mô". Nếu không được bù đắp dinh dưỡng đúng cách, quá trình phục hồi sẽ bị đình trệ, dẫn đến quá tải và chấn thương dai dẳng.
10 thói quen 'đoản mệnh' và 10 thói quen 'trường thọ': Bạn chọn cắt ngắn hay kéo dài cuộc đời?
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Theo "Công thức tuổi thọ", con người hoàn toàn có thể sống tới 120 tuổi trong điều kiện lý tưởng. Thế nhưng, tại sao tuổi thọ trung bình thực tế lại thấp hơn nhiều?
Từ ca sinh con ở tuổi 60: Bác sĩ khuyến cáo vì sao nên sinh con trước tuổi 35?
Dân số và phát triểnGĐXH - Trường hợp sản phụ sinh con ở tuổi 60 đã gióng lên cảnh báo về những rủi ro khi mang thai ở tuổi lớn. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên sinh con trước 35 tuổi để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
