Tags:
Xem điện thoại buổi tối có gây khó ngủ như lời đồn? Nghiên cứu mới phát hiện điều bất ngờ
Một nghiên cứu mới cho thấy việc xem điện thoại, TV… một chút trước khi ngủ có thể không gây khó ngủ như chúng ta vẫn nghĩ, Web MD đưa tin.
Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đã yêu cầu 58 người trưởng thành trong độ tuổi từ 19 đến 66 viết nhật ký ghi lại thông tin về thời gian họ sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, TV… trước khi đi ngủ. Ngoài ra, người tham gia cũng được yêu cầu ghi lại địa điểm họ sử dụng thiết bị và liệu họ có đang thực hiện các hoạt động khác cùng lúc đó hay không.
Những người tham gia đeo các đĩa kim loại nhỏ gắn vào da đầu để phát hiện hoạt động điện não trong khi ngủ. Đĩa kim loại cũng ghi lại các thông tin như thời điểm người đeo ngủ, tổng thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ.
Kết quả rất đáng ngạc nhiên: Việc sử dụng các thiết bị như TV, điện thoại, máy tính… trong một giờ trước khi ngủ có liên quan đến việc đi ngủ sớm hơn. Và nếu những người tham gia xem điện thoại, TV… khi đã ở trên giường và không làm thêm việc gì khác, họ cũng sẽ ngủ nhiều hơn.
"Điều rút ra không phải là mọi người nhất thiết phải xem TV trước khi đi ngủ và mong là mọi thứ sẽ ổn, nhưng xem TV hoặc chơi trò chơi điện tử một chút trước khi đi ngủ, nếu nó giúp bạn thư giãn, có thể sẽ có lợi, hoặc ít nhất sẽ không gây hại cho bạn nếu bạn chủ động dừng lại, không thay đổi giờ đi ngủ…", tiến sĩ Morgan Ellithorpe, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết.
Nghiên cứu được công bố trực tuyến vào ngày 8 tháng 2 trên Tạp chí Nghiên cứu Giấc ngủ.
Sự khác biệt giữa người lớn và trẻ em
Ellithorpe, một phó giáo sư tại Khoa Truyền thông tại Đại học Delaware, Mỹ, cho biết hầu hết các nghiên cứu về tác động của việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ đều được thực hiện với trẻ em. Các nghiên cứu cũ này cho thấy có "mối quan hệ chặt chẽ giữa việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và giấc ngủ kém".
Nhưng người lớn ghi nhận tác động đa dạng hơn, cô nói.
Một nghiên cứu mới cho thấy việc xem điện thoại, TV… một chút trước khi ngủ có thể không gây khó ngủ như chúng ta vẫn nghĩ.
Ellithorpe liệt kê một số lý do tại sao việc sử dụng thiết bị điện tử có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Bước sóng của ánh sáng màn hình có thể là nguyên nhân. Một lý do khả thi khác là thức khuya để xem điện thoại thay vì ngủ đúng giờ.
Một khả năng khác là "giả thuyết kích thích", có nghĩa là người đó đã xem một thứ gì đó thú vị, hồi hộp, vì vậy, khó bình tĩnh và đi vào giấc ngủ hơn.
Mặt khác, một số nghiên cứu cho thấy việc xem TV hay điện thoại một chút trước khi đi ngủ có thể không gây ra vấn đề gì vì không phải tất cả các nội dung đều giống nhau. Nội dung thú vị và thư giãn thực sự có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy một số hạn chế của các nghiên cứu trước đó. Ví dụ: các phép đo về giấc ngủ và việc sử dụng thiết bị điện tử là "không đáng tin cậy" vì chúng dựa trên việc bệnh nhân tự báo cáo, thường là nhiều ngày sau đó. Những nghiên cứu đó cũng không chú ý đến nội dung mọi người xem.
Trong nghiên cứu mới, những người tham gia được yêu cầu hoàn thành nhật ký xem các thiết bị điện tử trong 3 ngày và cũng được đo chất lượng giấc ngủ bằng thiết bị đeo trên đầu ngay ở nhà.
Xem TV hoặc chơi trò chơi điện tử một chút trước khi đi ngủ, nếu nó giúp bạn thư giãn, có thể sẽ có lợi, hoặc ít nhất sẽ không gây hại cho giấc ngủ, theo nghiên cứu mới.
Tác động của việc xem nhiều thiết bị điện tử
Những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu mang theo nhật ký và ghi lại tất cả những lần họ xem thiết bị điện tử, để giải trí hoặc cung cấp thông tin, bao gồm phim, truyền hình, video YouTube, trình duyệt internet và nghe nhạc. Họ được yêu cầu báo cáo tên của chương trình, thời gian xem và thời gian kéo dài của chương trình.
Nội dung trên mạng xã hội (bao gồm cả e-mail) không được tính đến trong nghiên cứu.
Hơn 40% người tham gia cho biết họ sử dụng các thiết bị điện tử trong 1 giờ trước khi đi ngủ ít nhất 1 đêm/3 đêm. Các nhà nghiên cứu gọi mối liên hệ giữa việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và giấc ngủ là "phức tạp".
Lợi ích đã bị giảm đi khi người tham gia làm nhiều việc cùng lúc (vừa xem điện thoại vừa làm việc khác) hoặc khi người tham gia sử dụng thiết bị điện thử ở nơi khác ngoài giường. Ngoài ra, những người tham gia sử dụng thiết bị càng lâu, họ càng nhận được ít lợi ích liên quan đến giấc ngủ.
Ellithorpe nói: "Một buổi tối sử dụng thiết bị điện tử kéo dài 2 giờ có liên quan đến việc ngủ ít hơn 40 phút vì mọi người liên tục lùi lại giờ đi ngủ để xem tiếp".
(Nguồn: Web MD)
Theo doanhnghieptiepthi.vn
Copy link
Link bài gốc
Lấy link!
https://doanhnghieptiepthi.vn/xem-dien-thoai-buoi-toi-co-gay-kho-ngu-nhu-loi-don-nghien-cuu-moi-phat-hien-dieu-bat-ngo-161221802223406847.htm
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Gia đình 8 người mắc thận đa nang, người đàn ông 48 tuổi phải lọc máu vì suy thận giai đoạn cuối
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Bệnh thận đa nang là bệnh di truyền âm thầm nhưng có thể dẫn đến suy thận giai đoạn cuối nếu không kiểm soát tốt.
Bé gái 12 tuổi thủng ruột vì mắc sai lầm này khi uống nước: Cảnh báo thói quen nguy hiểm
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Uống nước ngọt có ga thay nước lọc trong thời gian dài, bé gái 12 tuổi bất ngờ nhập viện vì đau bụng dữ dội và được chẩn đoán thủng tá tràng.
Người đàn ông 40 tuổi tưởng vô sinh vĩnh viễn, bất ngờ đón liền 2 con gái nhờ làm đúng điều này
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Vô sinh nam do vô tinh từng khiến người đàn ông 40 tuổi gần như mất cơ hội làm cha. Tuy nhiên, nhờ điều trị đúng hướng, cặp vợ chồng đã liên tiếp đón 2 con gái sau một thập kỷ hiếm muộn.
Đau xương về đêm ngày càng nhiều, dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Ung thư xương là bệnh lý hiếm gặp nhưng nguy hiểm nếu phát hiện muộn. Theo bác sĩ chuyên khoa, nhiều trường hợp ban đầu chỉ xuất hiện những cơn đau xương âm ỉ, dễ bị nhầm với đau cơ, đau khớp hoặc chấn thương thông thường. Chính sự chủ quan này khiến không ít người bỏ lỡ “thời điểm vàng” để điều trị.
Nhiều ca chấn thương mắt nguy hiểm được cứu thị lực nhờ can thiệp chuyên sâu
Y tế - 6 giờ trướcGĐXH - Chấn thương mắt có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong cuộc sống hàng ngày. Các chuyên gia nhãn khoa khuyến cáo, ngay khi gặp các sự cố tai nạn hoặc dị vật bay vào mắt, người dân tuyệt đối không tự ý mua các loại thuốc nhỏ mắt có chứa corticoid khi chưa có chỉ định của bác sĩ và không dùng các biện pháp dân gian để đắp lên mắt.
Người phụ nữ 51 tuổi 2 lần ngất sau khi tập gym, bác sĩ phát hiện nguyên nhân từ 1 việc rất nhiều người bỏ qua
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Chỉ sau vài phút tập gym, người phụ nữ 51 tuổi bất ngờ chóng mặt rồi ngất xỉu. Tưởng do mệt mỏi thông thường, nhưng kết quả thăm khám cho thấy nguyên nhân là ngất phản xạ - tình trạng nhiều người dễ bỏ qua nhưng có thể gây nguy hiểm nếu không được phát hiện sớm.
Người bệnh tim mạch cần lưu ý gì trong mùa nắng nóng?
Sống khỏe - 10 giờ trướcNắng nóng khiến tim phải "tăng công suất", đặc biệt nguy hiểm với người bệnh tim mạch. Hiểu cách bảo vệ "trái tim – chiếc máy bơm sự sống" sẽ giúp bạn tránh biến chứng và sống an toàn hơn trong mùa nóng.
Phụ nữ trẻ lâu thường sở hữu 3 đặc điểm này, càng sau tuổi 40 càng rõ
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Nhiều người nghĩ phụ nữ muốn trẻ lâu phải dựa vào nhan sắc hay mỹ phẩm. Nhưng thực tế, điều dễ nhận ra nhất lại là nguồn năng lượng toát ra từ bên trong. Những phụ nữ có sinh lý khỏe mạnh thường sở hữu 3 đặc điểm rất rõ, đặc biệt sau tuổi 35.
Người đàn ông 42 tuổi phát hiện tổn thương gan vì thói quen ăn rau nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Một người đàn ông 42 tuổi đã phát hiện tổn thương gan do sán lá gan lớn từ thói quen ăn rau sống hàng ngày.
Những ai đang dùng chỉ nha khoa cần đặc biệt lưu ý điều này
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người đánh răng đều đặn 2-3 lần mỗi ngày nhưng vẫn gặp tình trạng hơi thở có mùi, thức ăn mắc ở kẽ răng, nướu dễ chảy máu hoặc sâu răng tái đi tái lại. Theo các chuyên gia nha khoa, nguyên nhân đôi khi không nằm ở việc đánh răng chưa đủ kỹ mà ở một bước rất nhiều người bỏ quên: làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa.
Nếu có đủ 4 thứ trên bàn chân thì xin chúc mừng! Thận của bạn khả năng cao vẫn còn rất khỏe
Sống khỏeBàn chân được xem là "gương phản chiếu" tình trạng của thận. Vậy chân của người thận khỏe so với người thận yếu, đang mắc bệnh có gì khác biệt?
