10 hành vi hàng đầu giúp đẩy lùi lão hóa, giấc ngủ xếp thứ 6, vị trí đầu bảng là điều ai cũng biết nhưng lại rất khó thực hiện được
Lão hóa là một quy luật tự nhiên, chúng ta không thể thoát được. Tuy nhiên, nếu có lối sống lành mạnh và biết chăm sóc cơ thể thì chúng ta hoàn toàn có thể trì hoãn lão hóa!
Bản chất của lão hóa đề cập đến sự suy giảm dần dần chức năng của hệ thống cơ quan ở tất cả các bộ phận của cơ thể, kết quả cuối cùng của lão hóa là cái chết. Đó là sự kết thúc của cuộc sống. Đặc điểm chính của lão hóa là suy giảm chức năng tim, phổi và các cơ quan khác trong cơ thể. Biểu hiện bên ngoài thường thấy rõ nhất là làn da nhăn nheo, xuất hiện nếp nhăn cùng các vết nám... Có thể nói đây là những biểu hiện mà chị em vô cùng không thích cũng như sợ nó xuất hiện.
Lão hóa là một quy luật tự nhiên, chúng ta không thể thoát được. Tuy nhiên, nếu có lối sống lành mạnh và biết chăm sóc cơ thể thì chúng ta hoàn toàn có thể trì hoãn lão hóa!
Chị em phụ nữ vốn rất chú ý đến ngoại hình. Để có thể làm cho mình trẻ hơn, một số người sẽ sử dụng các sản phẩm chăm sóc da hoặc đi đến thẩm mỹ viện để làm đẹp. Làm như vậy mặc dù có thể làm cho bạn có làn da trông trẻ trung nhưng thực chất lại không có tác dụng từ bên trong. Nếu muốn trì hoãn lão hóa, duy trì trạng thái trẻ trung và năng động, bạn nên phát triển một số thói quen sống tốt hàng ngày sẽ hiệu quả hơn.
10 hành vi hàng đầu giúp trì hoãn lão hóa, giấc ngủ đứng hàng thứ 6
1. Bỏ hút thuốc
Đối với phụ nữ, hút thuốc thường xuyên không những gây hại cho các cơ quan nội tạng, hô hấp, tiêu hóa và các cơ quan khác mà còn làm cho nội tiết tố trong cơ thể bị rối loạn. Làn da của bạn cũng trở nên thô ráp hơn, tốc độ lão hóa tăng lên, thậm chí có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Nếu bạn muốn trì hoãn lão hóa, bỏ hút thuốc là đặc biệt quan trọng cần làm ngay. Khi từ bỏ thuốc lá, trạng thái của toàn bộ cơ thể sẽ có một sự thay đổi hoàn toàn mới, đồng thời sức đề kháng và khả năng miễn dịch cũng được tăng cường, tốc độ lão hóa cũng sẽ chậm lại.
2. Ngâm chân mỗi ngày
Ngâm chân là một thói quen dưỡng sinh tốt. Thông qua ngâm chân có thể cải thiện lưu thông máu, đồng thời cũng có thể dưới sự kích thích nhiệt độ nước, để các huyệt đạo dưới lòng bàn chân được xoa bóp sẽ đẩy nhanh khả năng trao đổi chất của cơ thể.
Kết thúc một ngày làm việc vất vả, bạn ngâm chân trước khi ngủ không chỉ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, mà còn đẩy nhanh sự bài tiết độc tố và chất thải trong cơ thể. Nhờ đó làm giảm mệt mỏi, chậm lão hóa, ngủ ngon hơn.
3. Kiêng rượu
Khi rượu vào cơ thể con người, các mạch máu sẽ mở rộng, làm cho máu chảy nhanh hơn. Tiêu thụ quá nhiều rượu sẽ làm cho lỗ chân lông của da phát triển, do đó làm cho làn da thô ráp. Vì vậy nếu bạn muốn trì hoãn lão hóa, kiêng rượu là điều cần làm.
4. Tập trung vào việc bổ thận
Thận là một cơ quan đặc biệt quan trọng đối với cơ thể con người. Khí trong thận đầy đủ có thể làm cho máu chảy nhanh hơn, con người tràn đầy năng lượng.
Duy trì sức khỏe của thận có thể làm cho sự trao đổi chất của cơ thể duy trì trạng thái ổn định. Trong cuộc sống hàng ngày cần chú ý đến việc làm sao để bổ thận. Ăn nhiều thực phẩm bổ thận, chẳng hạn như chanh, có thể giúp cơ thể trì hoãn lão hóa phần nào.
5. Đảm bảo ngủ đủ giấc
Thức khuya là một "kẻ thù" của làn da, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Thức khuya thường xuyên không chỉ làm cho sức sống của các tế bào biểu bì của cơ thể bị ảnh hưởng mà còn làm cho làn da ngày càng trở nên thô ráp hơn, thậm chí phát triển các vết nám và quầng thâm.
Vì vậy, phải ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày. Ngủ đủ giấc không chỉ sẽ loại bỏ mệt mỏi, mà còn có thể đẩy nhanh hoạt động bình thường của các tế bào da, giúp cơ thể trì hoãn lão hóa.
6. Chăm sóc da mỗi ngày
Kiên trì chăm sóc da là một trong những cách quan trọng nhất để trì hoãn lão hóa. Dù bạn có thói quen trang điểm ít hay nhiều, hãy chắc chắn để tẩy trang sạch sẽ vào ban đêm trước khi ngủ.
7. Không bao giờ ăn quá no
Nếu có thói quen ăn quá no trong một thời gian dài sẽ làm cho sự trao đổi chất của chất béo bị rối loạn, trở thánh gánh nặng cho hệ thống tiêu hóa. Thường xuyên ăn quá no thậm chí còn đẩy nhanh quá trình lão hóa vì các cơ quan nội tạng đều phải "căng sức làm việc", lâu dần sẽ dẫn đến quá tải.
8. Đảm bảo cung cấp cho cơ thể đủ lượng nước mỗi ngày
Nước là nguồn sống, nếu muốn chăm sóc da, điều quan trọng nhất là để cho da kịp thời bổ sung đủ độ ẩm. Nếu độ ẩm không đủ sẽ làm cho dầu tiết ra không đủ, dễ dàng làm cho da xuất hiện mất nước. Vì vậy, hãy đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày, nhưng cũng cần tránh xa đồ uống có chứa caffeine, chẳng hạn như cà phê, rượu bia.
9. Chải tóc thường xuyên
Bằng cách chải tóc thường xuyên, bạn có thể kích thích lưu thông máu của da đầu, thúc đẩy sự phát triển của melanin. Do đó có thể có lợi cho sự phát triển của tóc và chuyển sang màu đen.
Trong khi chải tóc có thể làm giảm áp lực thần kinh trên đầu bằng cách xoa bóp đầu, thúc đẩy lưu thông máu và giúp cơ thể thư giãn tinh thần.
10. Kiên trì tập thể dục
Cuộc sống không thể thiếu tập thể dục, bất kì ai cũng cần phát triển thói quen tập thể dục tốt. Tập thể dục không chỉ có thể tăng cường sức khỏe, mà còn có thể cải thiện sức đề kháng và khả năng miễn dịch, đảm bảo nguồn năng lượng của cơ thể.
Tuy nhiên, tập thể dục hợp lý mỗi ngày mới là điều quan trọng. Việc này có thể làm giảm sự tích tụ chất béo và calo trong cơ thể, trì hoãn lão hóa, làm cho bản thân trẻ trung và tràn đầy năng lượng.
Cho dù đó là nam hay nữ, muốn trì hoãn lão hóa, giữ cho mình trẻ trung và tràn đầy năng lượng thì đều cần phải có những hành động thiết thực. Nếu bạn có thể làm được 10 việc được mô tả ở trên, chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ dần dần điều chỉnh và bạn sẽ trở nên ngày càng năng động, trẻ khỏe.
8 câu hỏi thường gặp của người bệnh sỏi tiết niệu
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcTrên cơ thể người, hệ tiết niệu gồm hai thận, hai niệu quản hai bên, rồi đến bàng quang và cuối cùng là niệu đạo. Sỏi xuất hiện tại bất kỳ vị trí nào trong hệ tiết niệu điều đó chứng tỏ đã mắc sỏi tiết niệu. Sỏi tiết niệu bao gồm sỏi thận, sỏi niệu quản, sỏi bàng quang và sỏi niệu đạo.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...
2 bệnh viện phối hợp cứu người phụ nữ ngừng tuần hoàn do chửa ngoài tử cung vỡ
Y tế - 11 giờ trướcGĐXH - Do lượng máu mất quá nhiều nên trong quá trình phẫu thuật, bệnh nhân xuất hiện 2 lần ngừng tuần hoàn.
TH true MILK: Những dấu ấn tiên phong và sáng tạo của một “chuyên gia dinh dưỡng”
Sống khỏe - 20 giờ trướcTrên nền tảng sữa tươi sạch, đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK liên tục mang tới cho người tiêu dùng những sản phẩm mới thể hiện rõ nét sự sáng tạo, đột phá và tính tiên phong trong công thức dinh dưỡng.
Loại nước ca sĩ Mỹ Tâm dùng làm đẹp lại chính từ quả này, phụ nữ sau tuổi 40 rất nên học hỏi
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Mỹ Tâm từng chia sẻ, cô có thói quen uống nước dừa và ăn thạch dừa thường xuyên để duy trì làn da căng bóng, trẻ trung hơn tuổi thật.
8 cách hỗ trợ 'đảo ngược' tiền đái tháo đường
Sống khỏe - 22 giờ trướcTiền đái tháo đường nghĩa là đang phát triển bệnh đái tháo đường type 2, một căn bệnh làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh đái tháo đường type 2.
Bé 3 tuổi ngộ độc chì nặng, tiên lượng xấu do dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc
Y tế - 23 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, chì là 1 loại kim loại nặng, rất độc gây ảnh hưởng đến tất cả cơ quan của con người, đặc biệt là đối với trẻ em.
Dấu hiệu u nang buồng trứng thường gặp và giải pháp hỗ trợ hiệu quả
Sống khỏe - 1 ngày trướcU nang buồng trứng phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Nếu không được điều trị sớm, bệnh có thể ảnh hưởng sức khỏe lâu dài. Do đó, việc nhận biết các dấu hiệu u nang buồng trứng có vai trò quan trọng, giúp người bệnh kịp thời điều trị bệnh.
4 dấu hiệu cảnh báo bạn không nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống
Sống khỏe - 1 ngày trướcKhông nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe, trong đó có thể cản trở nỗ lực giảm cân. Dưới đây là bốn dấu hiệu chính cho thấy bạn không nhận đủ chất xơ…
Bỗng dưng mờ mắt, phát hiện khối phình động mạch não "khổng lồ"
Y tế - 1 ngày trướcSau khi lần lượt mờ 2 mắt, với thị lực gần như bằng 0, đi qua rất nhiều bệnh viện khám, nữ bệnh nhân ở Quảng Bình được xác định có khối phình động mạch não rất lớn.
Thanh niên 30 tuổi hôn mê sâu do bệnh tiểu đường, tiết lộ thói quen nhiều người trẻ Việt đang mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Thanh niên bị biến chứng tiểu đường cho biết anh vốn có sức khỏe tốt. Sở thích của anh là uống các loại nước ngọt chứa nhiều đường. Thói quen này đã duy trì từ hồi sinh viên đến trước khi anh nhập viện.