10 loại thực phẩm cải thiện tình trạng rụng tóc
Cũng giống như cơ thể luôn đòi hỏi thực phẩm lành mạnh và chất dinh dưỡng thích hợp, thì tóc cũng vậy. Một số thực phẩm dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những dinh dưỡng thiết yếu để nuôi dưỡng cho tóc ngăn chặn tóc rụng.
Nước ép củ cải đường
Nước ép củ cải đường rất giàu carbohydrate, protein, kali, canxi, vitamin B và vitamin C. Uống mỗi nước ép của cái đường mỗi ngày để cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp ngăn chặn việc mất tóc.
Đậu lăng
Đậu lăng bao gồm các chất dinh dưỡng lành mạnh như: sắt, kẽm, protein và biotin. Ngoài ra, đậu nành và đậu rất tốt cho công tác phòng chống rụng tóc. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn chúng thường xuyên.
Rau bina
Các loại rau lá xanh như bông cải xanh, cải xoăn và rau bina giúp giữ nang tóc của bạn luôn khỏe mạnh. Các loại rau trên cũng tạo thuận lợi cho lưu thông dầu trên da đầu cung cấp beta carotene, folate, vitamin C và sắt cho tóc.
Trứng
Trứng là những nguồn giàu protein, kẽm, selen, lưu huỳnh và sắt. Kẽm là rất cần thiết cho sửa chữa các mô da đầu và đảm bảo các tuyến dầu xung quanh nang lông hoạt động đúng. Thiếu sắt là một nguyên nhân của rụng tóc. Vì vậy, đảm bảo rằng bạn tiêu thụ đủ chất sắt. Nó giúp trong việc đưa oxy đến nang lông của bạn, giữ cho tóc khỏe mạnh.
Quả óc chó
Quả óc chó chứa các axit béo omega-3, vitamin E và biotin. Các chất dinh dưỡng bảo vệ tế bào tóc của bạn khỏi bị hư hại gây ra do tiếp xúc với tia nắng mặt trời. Một lợi thế nhất của quả óc chó là nó có vi khoáng đồng giúp giữ màu tóc tự nhiên của bạn.
Cây xô thơm (sage)
Các nhà khoa học Anh vừa phát hiện cây xô thơm (sage) có thể cải thiện trí nhớ của con người. Và trong nhiều thế kỷ cây xô thơm đã được cho là ngăn ngừa rụng tóc. Dùng dầu cây xô thơm hàng ngày hoặc dùng cây xô thơm như một loại gia vị giúp cải thiện quá trình tái tạo da của cơ thể và làm cho da và tóc khỏe mạnh. Dùng dầu gội đầu chiết xuất từ cây cây xô thơm để kích thích tăng trưởng tóc.
Hạt lanh
Hạt lanh là một liều thuốc giãn mạch. Xoa bóp da đầu của bạn trong 20 phút mỗi ngày với dầu cây hạt lanh để cải thiện lưu lượng máu cục bộ và sự phát triển tóc .
Hàu
Hàu có rất nhiều kẽm, thiếu hụt khoáng chất này có thể dẫn đến rụng tóc nghiêm trọng và khô da đầu gây ra gầu. Hàu cũng chứa protein giúp cho mái tóc khỏe mạnh và mạnh mẽ.
Việt quất
Tất cả các loại trái cây đều giàu chất dinh dưỡng, quả việt quất cũng vậy nó là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Vitamin C tạo điều kiện lưu thông máu tốt hơn cho da đầu và cũng chăm sóc các mạch máu mỏng manh cung cấp đến nang tóc. Số lượng thưa thớt của vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến khô, tóc dễ bị gãy.
Cá hồi
Thói quen làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày không phải ăn cay, mà là 4 việc nhiều người làm mỗi ngày
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng ăn cay là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh dạ dày, thậm chí ung thư dạ dày. Tuy nhiên, các chuyên gia tiêu hóa cho biết điều đáng lo ngại hơn lại là những thói quen sinh hoạt kéo dài nhiều năm, âm thầm làm tổn thương niêm mạc dạ dày và làm tăng nguy cơ bệnh tật.
Ở ngưỡng tuổi 50, nên tạo ngay 7 thói quen ăn uống này là 'chìa khóa vàng' để sống thọ
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Việc chủ động xây dựng những thói quen ăn uống khoa học ở ngưỡng tuổi 50 chính là chiếc chìa khóa vàng để kéo dài tuổi thọ, bảo vệ hệ xương khớp và giữ cho trí tuệ luôn minh mẫn.
Bí quyết sống thọ: Mùa hè, uống trà xanh theo cách này còn tốt hơn thuốc bổ
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh và vận động thường xuyên, uống trà xanh đúng cách cũng là một bí quyết sống thọ được nhiều người Nhật Bản và các quốc gia châu Á duy trì từ lâu.
3 loại ung thư này khiến hơn 10.000 người Việt mắc mới hằng năm
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Ung thư là hệ quả của việc hệ thống kiểm soát tế bào bị sụp đổ, khiến tế bào lỗi không bị tiêu diệt mà ngược lại có năng lực tự nuôi dưỡng và xâm chiếm cơ thể. Những loại ung thư nào khiến nhiều người Việt mắc mới hằng năm.
Đau vú kéo dài, người phụ nữ 47 tuổi phát hiện ung thư vú sau 6 tháng trì hoãn sinh thiết
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Sau 6 tháng trì hoãn sinh thiết vì đau vú, người phụ nữ đi khám phát hiện tổn thương lan rộng gần gấp đôi, kết quả xác định ung thư vú giai đoạn rất sớm.
Người cao tuổi cần nhớ '3 không, 2 nên' bảo vệ sức khỏe mùa nắng nóng
Sống khỏe - 1 ngày trướcNgười cao tuổi là nhóm dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết nắng nóng do khả năng điều hòa thân nhiệt suy giảm. Duy trì chế độ ăn uống hợp lý, ưu tiên thực phẩm thanh mát và tránh những thói quen bất lợi có thể giúp giảm nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe trong mùa hè.
Người sống không thọ thường có chung 5 đặc điểm này sau tuổi 60
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Không phải ai cũng sở hữu "gen trường thọ". Nhiều nghiên cứu cho thấy tuổi thọ chịu ảnh hưởng lớn từ thói quen sống hằng ngày. Những người cao tuổi có tuổi thọ ngắn hơn thường mang 5 điểm chung đáng chú ý
Tỉnh dậy sau hôn mê sâu vì nhồi máu cơ tim, người đàn ông thừa nhận 2 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim có tiền sử lạm dụng rượu kéo dài và mắc tăng huyết áp nhưng không theo dõi, điều trị thường xuyên.
Sau tuổi 50, nên đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày để duy trì sức khỏe?
Sống khỏe - 2 ngày trướcĐi bộ là hình thức vận động đơn giản, phù hợp với hầu hết người trên 50 tuổi, nhưng không phải ai cũng biết nên đi bao nhiêu phút mỗi ngày để tốt cho sức khỏe.
3 việc nên làm mỗi ngày để ngăn ngừa loãng xương
Sống khỏe - 2 ngày trướcLoãng xương thường diễn tiến âm thầm trong nhiều năm mà không gây triệu chứng rõ rệt. Tuy nhiên, việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động thường xuyên và thay đổi các thói quen không lành mạnh có thể giúp bảo vệ xương hiệu quả, giảm nguy cơ gãy xương khi tuổi cao.
Ăn gì để ngủ ngon? 8 thực phẩm có sẵn trong bếp giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn
Bệnh thường gặpGĐXH - Mất ngủ, khó ngủ hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung. Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, một số thực phẩm quen thuộc chứa melatonin, magie và tryptophan cũng được đánh giá là hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hiệu quả.
