14 cách hữu hiệu đề phòng cảm nắng

Thứ sáu, 09:26 04/06/2010 | Sống khỏe

Theo dõi Gia đình và Xã hội trên

News

Sự kiện: BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ MỘT MÙA HÈ KHỎE MẠNH

Bạn sẽ rất dễ bị cảm nắng trong những ngày hè ngột ngạt nếu sức đề kháng yếu và không biết cách phòng tránh. Hãy tự bảo vệ mình bằng một số cách đơn giản sau.

> 7 điều rất tốt cho sức khỏe khi trời nắng nóng

> Các loại trái cây mát bổ tốt cho sức khỏe

1. Ăn ít và chia làm nhiều bữa

Lượng thức ăn trong một bữa càng nhiều cơ thể càng cần phải sản sinh ra một nhiệt lượng tương ứng để tiêu hoá. Vì thế chú ý ăn ít những thực phẩm giàu protein vì nhiệt lượng sinh ra để tiêu hoá hết sẽ càng nhiều.

2. Ăn nhiều thực phẩm chua, cay

Mặc dù việc nạp thực phẩm cay trong mùa hè là điều không dễ dàng, tuy nhiên chính những thực phẩm này lại có tác dụng kích thích cơ quan tiếp nhận nhiệt lượng trong khoang miệng, giúp nâng cao tuần hoàn máu, ra mồ hôi từ đó làm giảm nhiệt độ cơ thể.

3. Tắm nước ấm

Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ. Mặc dù việc tắm nước lạnh nghe có vẻ hấp dẫn hơn song nó lại khiến cơ thể phải sản sinh ra một lượng nhiệt lượng nhiều hơn để thay thế nhiệt lượng đã mất.

4. Trú trong những căn phòng ngầm dưới mặt đất

Nếu gia đình bạn có một căn phòng dưới mặt đất thì tốt nhất bạn nên trốn trong đó vào những lúc nóng nhất, vì nhiệt độ trong những căn phòng đó thường thấp hơn nhiệt độ ở các phòng trên mặt đất từ 10~15⁰C.

5. Khép rèm cửa trong phòng

Khi ở trong phòng bạn nên khép hết rèm cửa để tránh cho hơi nóng xâm nhập vào quá nhiều làm tăng nhiệt độ phòng.

6. Uống nhiều nước

Vào những ngày hè nóng nực bạn thường thích uống đồ lạnh, tuy nhiên tốt nhất là nên hạn chế đặc biệt là các loại nước có chứa cồn như bia lạnh vì cồn có thể khiến cơ thể bị mất nước. Nước khoáng hoặc nước có ga ít cồn sẽ thích hợp hơn. Ngoài ra cũng nên hạn chế uống cà phê hoặc cô-ca vì nó sẽ làm mất nhiệt lượng cơ thể.

7. Các bạn gái hãy sử dụng sản phẩm từ nha đam

Sử dụng dầu nha đam lạnh để thay thế cho các loại kem giữ ẩm vào buổi sáng và tối sẽ giúp giảm đáng kể nhiệt độ của da.

8. Hoạt động từ từ

Nên tránh những hoạt động mạnh vì những hoạt động này sẽ làm gia tăng nhiệt độ cơ thể. Nếu có thói quen chạy bộ thì nên tiến hành trước 7h sáng khi nhiệt độ còn tương đối thấp.

9. Sử dụng túi chườm đá

Sử dụng túi chườm đá liên tục cũng là cách tốt để làm giảm nhiệt độ của da mặc dù không cần phải để tủ lạnh trước khi sử dụng.

10. Chọn gối loại tốt

Tốt nhất là chọn gối có chất liệu sợi cotton vì các loại gối làm từ sợi tổng hợp sẽ tích nhiệt lượng.

11. Các sản phẩm làm giảm nhiệt độ tự chế

Nếu hôm sau bạn phải làm việc dưới trời nắng nóng thì hôm trước nên chuẩn bị một ít khăn ướt để trong tủ lạnh, hôm sau đi làm thì cho vào túi mang đi, khi nóng thì dùng khăn đó để lau mặt sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều. 13. “Nằm mơ giữa ban ngày” Bạn nên nhắm mắt nghỉ ngơi, có thể là chợp mắt một lát. Theo kết quả nghiên cứu, cơ thể sẽ giảm nhiệt độ khi đang mơ.

12. Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc được coi là loại thức uống thanh nhiệt rất tốt trong mùa hè đồng thời có thể giúp thanh lọc bộ não.

13. Mặc đồ chất liệu cotton

Nên mặc quần áo làm bằng vải sợi nhẹ, có màu nhạt giúp cơ thể dễ ra mồ hôi. Mồ hôi tiết ra sẽ giúp bạn cảm thấy mát hơn, quần áo có màu nhạt sẽ giúp phản xạ lại càng nhiều ánh nắng mặt trời.

14. Rửa tay bằng nước lạnh

Rửa tay, đặc biệt là lòng bàn tay dưới vòi nước trong 5 giây, vài tiếng lại làm một lần bởi vì lòng bàn tay là nơi có nhiều động mạch đi qua sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày nắng nóng.

Theo Afamily

hoaianh

Chia sẻ facebook

Bình luận (0)

Xem thêm bình luận

Ý kiến của bạn

Cùng chuyên mục

Bệnh gì khiến người phụ nữ 27 tuổi cao 1,6m nhưng chỉ nặng 17,5kg bị "teo dạ dày" và qua đời: BS khuyến cáo loại vi khuẩn có liên quan

Bệnh thường gặp - 2 giờ trước

Đối với nhiều cô gái, giảm cân là một bước thiết yếu để trở nên xinh đẹp hơn. Tuy nhiên, giảm cân quá mức có thể gây hại cho sức khỏe.

Loại thực phẩm rẻ tiền ngăn ngừa tế bào ung thư hiệu quả, tiếc là nhiều người Việt ăn chưa đủ

Sống khỏe - 2 giờ trước

GĐXH - Bổ sung đủ chất xơ không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn góp phần kìm hãm sự hình thành và phát triển của tế bào ung thư.

Bé gái 14 tuổi mắc ung thư đại tràng, bác sĩ đưa ra cảnh báo về những đồ ăn sáng cần tránh

Sống khỏe - 4 giờ trước

GĐXH - Bữa sáng có ảnh hưởng lớn nhất đến sức khỏe lâu dài của trẻ, đừng tùy tiện mà cho trẻ ăn cho qua bữa.

Nam kỹ sư 26 tuổi đột ngột phát hiện suy thận giai đoạn 4 sau lần đi khám đau ngón chân

Sống khỏe - 6 giờ trước

GĐXH - Chẳng ai ngờ được, bất thường ở ngón chân và bàn chân của nam kỹ sư trẻ cơ bắp này lại là dấu hiệu suy thận nặng.

Người phụ nữ 35 tuổi tử vong vì uống nước theo cách 'lạ đời'

Sống khỏe - 8 giờ trước

GĐXH - Một phụ nữ 35 tuổi tử vong do uống quá nhiều nước trong một khoảng thời gian ngắn. Các chuyên gia cảnh báo nguy cơ "ngộ độc nước", biết để tránh "rước bệnh vào thân".

Ngày càng nhiều người tử vong vì ung thư dạ dày? Bác sĩ khuyên: Trời lạnh lười đến mấy cũng phải nhớ làm 5 việc

Sống khỏe - 10 giờ trước

Đừng vì lười biếng nhất thời mà đánh đổi sức khỏe, "trả giá đắt" bằng ung thư dạ dày!

7 "tín hiệu SOS" khi cơ thể thiếu collagen trầm trọng, ăn thêm 5 món để bổ sung gấp!

Sống khỏe - 20 giờ trước

Thiếu hụt collagen không chỉ khiến nhan sắc chị em "xuống cấp" mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

Người có lá lách và dạ dày suy yếu thường lộ ngay ra trên mặt: Thay đổi 4 thói quen giúp phục hồi một nửa

Bệnh thường gặp - 23 giờ trước

Lá và dạ dày yếu có thể dẫn đến hàng trăm bệnh. Muốn bảo vệ nó, trước tiên, bạn cần chú trọng đến chế độ ăn uống của mình.

3 người trong nhà cùng phát hiện u tuyến giáp: 2 sai lầm của người mẹ khiến ai cũng giật mình

Sống khỏe - 23 giờ trước

GĐXH - Bà Triệu thừa nhận sai lầm vì tin rằng muối i-ốt và tương đậu nành có khả năng phòng ngừa ung thư nên bà đã cho cả gia đình sử dụng trong thời gian dài.

Bác sĩ bất ngờ khi thấy thực quản bệnh nhân loét nặng: 'Thủ phạm' là sai lầm nhiều người Việt mắc

Bệnh thường gặp - 23 giờ trước

Người phụ nữ Hà Nội đi khám do nghi ngờ trào ngược dạ dày. Tuy nhiên, nội soi thực quản cho thấy có ổ loét lớn.

Xem nhiều

Chuyên gia chỉ rõ món ăn 'đắt khách' khi thời tiết chuyển lạnh không phải ai cũng nên ăn

Sống khỏe

GĐXH - Những ngày trời lạnh, tiết hầm ngải cứu ăn cùng trứng vịt lộn lại trở thành món khoái khẩu của nhiều người vì cảm giác ấm bụng, no lâu. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng, món ăn quen thuộc này tiềm ẩn không ít rủi ro và có một số nhóm đối tượng được khuyến cáo nên tránh hoặc hạn chế.