14 cách hữu hiệu đề phòng cảm nắng

Thứ sáu, 09:26 04/06/2010 | Sống khỏe

Sự kiện: BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ MỘT MÙA HÈ KHỎE MẠNH

Theo dõi Gia đình và Xã hội trên

News

Bạn sẽ rất dễ bị cảm nắng trong những ngày hè ngột ngạt nếu sức đề kháng yếu và không biết cách phòng tránh. Hãy tự bảo vệ mình bằng một số cách đơn giản sau.

> 7 điều rất tốt cho sức khỏe khi trời nắng nóng

> Các loại trái cây mát bổ tốt cho sức khỏe

1. Ăn ít và chia làm nhiều bữa

Lượng thức ăn trong một bữa càng nhiều cơ thể càng cần phải sản sinh ra một nhiệt lượng tương ứng để tiêu hoá. Vì thế chú ý ăn ít những thực phẩm giàu protein vì nhiệt lượng sinh ra để tiêu hoá hết sẽ càng nhiều.

2. Ăn nhiều thực phẩm chua, cay

Mặc dù việc nạp thực phẩm cay trong mùa hè là điều không dễ dàng, tuy nhiên chính những thực phẩm này lại có tác dụng kích thích cơ quan tiếp nhận nhiệt lượng trong khoang miệng, giúp nâng cao tuần hoàn máu, ra mồ hôi từ đó làm giảm nhiệt độ cơ thể.

3. Tắm nước ấm

Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ. Mặc dù việc tắm nước lạnh nghe có vẻ hấp dẫn hơn song nó lại khiến cơ thể phải sản sinh ra một lượng nhiệt lượng nhiều hơn để thay thế nhiệt lượng đã mất.

4. Trú trong những căn phòng ngầm dưới mặt đất

Nếu gia đình bạn có một căn phòng dưới mặt đất thì tốt nhất bạn nên trốn trong đó vào những lúc nóng nhất, vì nhiệt độ trong những căn phòng đó thường thấp hơn nhiệt độ ở các phòng trên mặt đất từ 10~15⁰C.

5. Khép rèm cửa trong phòng

Khi ở trong phòng bạn nên khép hết rèm cửa để tránh cho hơi nóng xâm nhập vào quá nhiều làm tăng nhiệt độ phòng.

6. Uống nhiều nước

Vào những ngày hè nóng nực bạn thường thích uống đồ lạnh, tuy nhiên tốt nhất là nên hạn chế đặc biệt là các loại nước có chứa cồn như bia lạnh vì cồn có thể khiến cơ thể bị mất nước. Nước khoáng hoặc nước có ga ít cồn sẽ thích hợp hơn. Ngoài ra cũng nên hạn chế uống cà phê hoặc cô-ca vì nó sẽ làm mất nhiệt lượng cơ thể.

7. Các bạn gái hãy sử dụng sản phẩm từ nha đam

Sử dụng dầu nha đam lạnh để thay thế cho các loại kem giữ ẩm vào buổi sáng và tối sẽ giúp giảm đáng kể nhiệt độ của da.

8. Hoạt động từ từ

Nên tránh những hoạt động mạnh vì những hoạt động này sẽ làm gia tăng nhiệt độ cơ thể. Nếu có thói quen chạy bộ thì nên tiến hành trước 7h sáng khi nhiệt độ còn tương đối thấp.

9. Sử dụng túi chườm đá

Sử dụng túi chườm đá liên tục cũng là cách tốt để làm giảm nhiệt độ của da mặc dù không cần phải để tủ lạnh trước khi sử dụng.

10. Chọn gối loại tốt

Tốt nhất là chọn gối có chất liệu sợi cotton vì các loại gối làm từ sợi tổng hợp sẽ tích nhiệt lượng.

11. Các sản phẩm làm giảm nhiệt độ tự chế

Nếu hôm sau bạn phải làm việc dưới trời nắng nóng thì hôm trước nên chuẩn bị một ít khăn ướt để trong tủ lạnh, hôm sau đi làm thì cho vào túi mang đi, khi nóng thì dùng khăn đó để lau mặt sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều. 13. “Nằm mơ giữa ban ngày” Bạn nên nhắm mắt nghỉ ngơi, có thể là chợp mắt một lát. Theo kết quả nghiên cứu, cơ thể sẽ giảm nhiệt độ khi đang mơ.

12. Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc được coi là loại thức uống thanh nhiệt rất tốt trong mùa hè đồng thời có thể giúp thanh lọc bộ não.

13. Mặc đồ chất liệu cotton

Nên mặc quần áo làm bằng vải sợi nhẹ, có màu nhạt giúp cơ thể dễ ra mồ hôi. Mồ hôi tiết ra sẽ giúp bạn cảm thấy mát hơn, quần áo có màu nhạt sẽ giúp phản xạ lại càng nhiều ánh nắng mặt trời.

14. Rửa tay bằng nước lạnh

Rửa tay, đặc biệt là lòng bàn tay dưới vòi nước trong 5 giây, vài tiếng lại làm một lần bởi vì lòng bàn tay là nơi có nhiều động mạch đi qua sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày nắng nóng.

Theo Afamily

hoaianh

Chia sẻ facebook

Bình luận

Xem thêm bình luận

Ý kiến của bạn

Cùng chuyên mục

6 loại thực phẩm âm thầm gây hại thận

Sống khỏe - 1 giờ trước

Thận là cơ quan cực kỳ quan trọng, thực hiện hàng trăm chức năng, nhưng một số thực phẩm chúng ta tiêu thụ hàng ngày lại vô tình gây hại thận...

Cô gái 25 tuổi làm nhân viên văn phòng bị ngừng tim liên tục: Làm gì để tránh tái phát?

Bệnh thường gặp - 2 giờ trước

GĐXH - Cô gái nhập viện vì ngừng tim liên tục là nhân viên văn phòng, sống một mình tại phòng trọ, thường hút thuốc lá điện tử...

Thanh niên 20 tuổi ở Hà Nội đang tập gym thì đột ngột gục xuống, mất ý thức

Y tế - 4 giờ trước

GĐXH - Các bác sĩ Bệnh viện E đã giành giật sự sống cho một thanh niên (20 tuổi, ở Hà Nội) bị ngừng tim lúc tập gym.

Sắp diễn ra Lễ trao giải Cuộc thi 'Cơ sở y tế Xanh - Sạch - Đẹp' lần thứ I

Sống khỏe - 21 giờ trước

Vào 19h30, thứ Năm ngày 7/8/2025, tại Cung Văn hóa Lao động Hữu nghị Việt Xô (Hà Nội), Lễ trao giải Cuộc thi 'Cơ sở y tế Xanh - Sạch - Đẹp' lần thứ I sẽ chính thức diễn ra.

Đơn vị đầu tiên ở Hà Tĩnh hoàn tất thẩm định và sử dụng bệnh án điện tử

Sống khỏe - 22 giờ trước

Đây là dấu mốc quan trọng trong hành trình chuyển đổi số y tế tại địa phương, góp phần hiện đại hóa hệ thống quản lý hồ sơ bệnh án, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh và tối ưu hóa công tác chăm sóc sức khỏe nhân dân.

Bộ Y tế: Tập trung nhân lực, hội chẩn chuyên gia đầu ngành cứu chữa các nạn nhân do sạt lở ở Điện Biên

Sống khỏe - 22 giờ trước

Cục Quản lý Khám, chữa bệnh đề nghị Giám đốc Sở Y tế Điện Biên, Giám đốc Sở Y tế các tỉnh miền núi và Trung du Bắc Bộ tiếp tục tập trung nhân lực, chuyên môn cứu chữa người bệnh, phối hợp với các bệnh viện, chuyên gia đầu ngành hội chẩn, điều trị kịp thời cho các nạn nhân do sạt lở, lũ quét.

PGS-TS Nguyễn Lân Hiếu chia sẻ ý tưởng cấp cứu ngừng tim

Sống khỏe - 23 giờ trước

Nhiều ca đột tử do ngừng tim xảy ra bất ngờ và không thể cứu kịp. Cấp cứu ngừng tuần hoàn chuyên nghiệp là giải pháp then chốt để giành lại sự sống.

Làm thế nào để tránh chuột rút khi chạy bộ?

Sống khỏe - 1 ngày trước

Chuột rút khi chạy bộ không chỉ gây đau đớn mà còn tiềm ẩn nhiều mối nguy hiểm nếu không được xử lý kịp thời. Do đó, việc đề phòng tình trạng này xảy ra là rất quan trọng.

Sờ thấy khối u ở ngực, người đàn ông 39 tuổi ở Hà Nội đi khám phát hiện mắc u hiếm gặp

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Kết quả cho thấy, hình ảnh phù hợp với u xơ đơn độc - một loại u mô mềm hiếm gặp trên ngực bệnh nhân.

Cuộc thi 'Cơ sở y tế Xanh - Sạch - Đẹp' lần thứ I: Tạo hiệu ứng tích cực, lan tỏa phong trào trên toàn quốc

Sống khỏe - 1 ngày trước

Trong bối cảnh ngành y tế Việt Nam đang nỗ lực chuyển mình để đáp ứng những yêu cầu ngày càng cao của xã hội, một sự kiện đặc biệt lần đầu tiên được tổ chức đã thu hút các cơ sở y tế từ trung ương đến địa phương là Cuộc thi "Cơ sở y tế Xanh - Sạch - Đẹp".

Xem nhiều

Dấu hiệu cảnh báo căn bệnh đột quỵ nguyên Chủ tịch FPT Telecom mắc phải, nam giới không nên chủ quan

Bệnh thường gặp

GĐXH - Ông Hoàng Nam Tiến, nguyên Chủ tịch FPT Software, FPT Telecom, Tập đoàn FPT qua đời vào chiều ngày 31/7 vì đột quỵ và ngừng tim ngoại viện. Căn bệnh này nguy hiểm thế nào đối với nam giới?