14 cách hữu hiệu đề phòng cảm nắng

Thứ sáu, 09:26 04/06/2010 | Sống khỏe

Sự kiện: BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ MỘT MÙA HÈ KHỎE MẠNH

Theo dõi Gia đình và Xã hội trên

News

Bạn sẽ rất dễ bị cảm nắng trong những ngày hè ngột ngạt nếu sức đề kháng yếu và không biết cách phòng tránh. Hãy tự bảo vệ mình bằng một số cách đơn giản sau.

> 7 điều rất tốt cho sức khỏe khi trời nắng nóng

> Các loại trái cây mát bổ tốt cho sức khỏe

1. Ăn ít và chia làm nhiều bữa

Lượng thức ăn trong một bữa càng nhiều cơ thể càng cần phải sản sinh ra một nhiệt lượng tương ứng để tiêu hoá. Vì thế chú ý ăn ít những thực phẩm giàu protein vì nhiệt lượng sinh ra để tiêu hoá hết sẽ càng nhiều.

2. Ăn nhiều thực phẩm chua, cay

Mặc dù việc nạp thực phẩm cay trong mùa hè là điều không dễ dàng, tuy nhiên chính những thực phẩm này lại có tác dụng kích thích cơ quan tiếp nhận nhiệt lượng trong khoang miệng, giúp nâng cao tuần hoàn máu, ra mồ hôi từ đó làm giảm nhiệt độ cơ thể.

3. Tắm nước ấm

Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ. Mặc dù việc tắm nước lạnh nghe có vẻ hấp dẫn hơn song nó lại khiến cơ thể phải sản sinh ra một lượng nhiệt lượng nhiều hơn để thay thế nhiệt lượng đã mất.

4. Trú trong những căn phòng ngầm dưới mặt đất

Nếu gia đình bạn có một căn phòng dưới mặt đất thì tốt nhất bạn nên trốn trong đó vào những lúc nóng nhất, vì nhiệt độ trong những căn phòng đó thường thấp hơn nhiệt độ ở các phòng trên mặt đất từ 10~15⁰C.

5. Khép rèm cửa trong phòng

Khi ở trong phòng bạn nên khép hết rèm cửa để tránh cho hơi nóng xâm nhập vào quá nhiều làm tăng nhiệt độ phòng.

6. Uống nhiều nước

Vào những ngày hè nóng nực bạn thường thích uống đồ lạnh, tuy nhiên tốt nhất là nên hạn chế đặc biệt là các loại nước có chứa cồn như bia lạnh vì cồn có thể khiến cơ thể bị mất nước. Nước khoáng hoặc nước có ga ít cồn sẽ thích hợp hơn. Ngoài ra cũng nên hạn chế uống cà phê hoặc cô-ca vì nó sẽ làm mất nhiệt lượng cơ thể.

7. Các bạn gái hãy sử dụng sản phẩm từ nha đam

Sử dụng dầu nha đam lạnh để thay thế cho các loại kem giữ ẩm vào buổi sáng và tối sẽ giúp giảm đáng kể nhiệt độ của da.

8. Hoạt động từ từ

Nên tránh những hoạt động mạnh vì những hoạt động này sẽ làm gia tăng nhiệt độ cơ thể. Nếu có thói quen chạy bộ thì nên tiến hành trước 7h sáng khi nhiệt độ còn tương đối thấp.

9. Sử dụng túi chườm đá

Sử dụng túi chườm đá liên tục cũng là cách tốt để làm giảm nhiệt độ của da mặc dù không cần phải để tủ lạnh trước khi sử dụng.

10. Chọn gối loại tốt

Tốt nhất là chọn gối có chất liệu sợi cotton vì các loại gối làm từ sợi tổng hợp sẽ tích nhiệt lượng.

11. Các sản phẩm làm giảm nhiệt độ tự chế

Nếu hôm sau bạn phải làm việc dưới trời nắng nóng thì hôm trước nên chuẩn bị một ít khăn ướt để trong tủ lạnh, hôm sau đi làm thì cho vào túi mang đi, khi nóng thì dùng khăn đó để lau mặt sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều. 13. “Nằm mơ giữa ban ngày” Bạn nên nhắm mắt nghỉ ngơi, có thể là chợp mắt một lát. Theo kết quả nghiên cứu, cơ thể sẽ giảm nhiệt độ khi đang mơ.

12. Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc được coi là loại thức uống thanh nhiệt rất tốt trong mùa hè đồng thời có thể giúp thanh lọc bộ não.

13. Mặc đồ chất liệu cotton

Nên mặc quần áo làm bằng vải sợi nhẹ, có màu nhạt giúp cơ thể dễ ra mồ hôi. Mồ hôi tiết ra sẽ giúp bạn cảm thấy mát hơn, quần áo có màu nhạt sẽ giúp phản xạ lại càng nhiều ánh nắng mặt trời.

14. Rửa tay bằng nước lạnh

Rửa tay, đặc biệt là lòng bàn tay dưới vòi nước trong 5 giây, vài tiếng lại làm một lần bởi vì lòng bàn tay là nơi có nhiều động mạch đi qua sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày nắng nóng.

Theo Afamily

hoaianh

Chia sẻ facebook

Ý kiến của bạn

Cùng chuyên mục

Hiến tinh trùng ở Việt Nam: Quy định mới nhất, ai được phép và thủ tục ra sao?

Sống khỏe - 4 giờ trước

GĐXH - Từ sức khỏe tới quy trình hiến - đây là những quy định quan trọng bạn cần biết nếu muốn tham gia hiến tinh trùng tại Việt Nam.

Loại hạt nhỏ thơm, bán nhiều ở chợ Việt: Kiểm soát đường huyết tốt, người Nhật hay ăn để kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

GĐXH - Người Nhật thích tận dụng hạt vừng đen vào bữa cơm hàng ngày không chỉ hương vị thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Dấu hiệu ung thư đại tràng bị nhiều người bỏ qua: Đầy hơi, đi ngoài phân nhỏ dẹt... đừng chủ quan

Bệnh thường gặp - 1 giờ trước

GĐXH - Ông Châu phát hiện ung thư đại tràng từ triệu chứng bệnh không rõ ràng, chỉ thỉnh thoảng đầy hơi, đi ngoài phân hơi nhỏ, dẹt.

Nữ sinh 20 tuổi đi không vững, nhập viện mới biết bị đột quỵ

Sống khỏe - 2 giờ trước

Có dấu hiệu tay không thể cầm điện thoại, khó viết, cô gái vẫn chủ quan, đến khi chân đi loạng choạng mới vào viện thì phát hiện đột quỵ.

Ung thư vú: 'Kẻ thù' số 1 của phụ nữ và cách 'chặn đứng' ngay từ đầu

Bệnh thường gặp - 2 giờ trước

GĐXH - Ung thư vú là bệnh hàng đầu ở nữ giới nhưng có thể kiểm soát nếu phát hiện sớm; bỏ qua tầm soát đồng nghĩa đánh mất cơ hội vàng bảo vệ sức khỏe.

Đi chợ thấy rau này nhớ mua ngay: Lọt top 5 loại rau tốt nhất, ăn sống hay nấu chín đều hỗ trợ phòng ngừa ung thư hiệu quả

Bệnh thường gặp - 2 giờ trước

GĐXH - Rau cải xoăn (cải kale) được mệnh danh là "vua của các loại rau xanh”, được chuyên gia Mỹ khuyến cáo nên ăn thường xuyên để kéo dài tuổi thọ.

Nguyên nhân hình thành cục máu đông và cách phòng ngừa hiệu quả

Sống khỏe - 3 giờ trước

Cục máu đông là nguyên nhân chính gây ra các bệnh lý như tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim. Hiểu rõ nguyên nhân hình thành cục máu đông, dấu hiệu và cách phòng ngừa sẽ góp phần bảo vệ sức khỏe một cách chủ động.

Những sai lầm khi tập gym có thể khiến bạn đối mặt với đột quỵ

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

GĐXH - Tập gym quá sức, bỏ qua dấu hiệu cảnh báo có thể gây đột quỵ bất ngờ. Dưới đây là nguyên nhân và cách phòng tránh.

Các nhà khoa học cảnh báo người thích uống cà phê vào buổi tối

Sống khỏe - 16 giờ trước

Thói quen uống cà phê vào buổi tối có thể làm gia tăng các hành vi thiếu kiềm chế, khiến bạn trở nên hấp tấp hơn trong các tình huống cần sự bình tĩnh.

Ăn cơm thừa 3 ngày liền, người đàn ông nhập viện cấp cứu vì nhiễm khuẩn nguy hiểm, tỷ lệ tử vong tới 30%

Bệnh thường gặp - 17 giờ trước

Kết quả xét nghiệm cho thấy ông bị viêm màng não mủ do vi khuẩn Listeria, một loại vi khuẩn cực kỳ nguy hiểm.

Xem nhiều

Ra chợ thấy rau này nhớ mua ngay: Thải độc và kiểm soát đường huyết cực tốt, được Mỹ xem như 'báu vật', ở chợ Việt chỉ 10k đủ cả nhà ăn

Bệnh thường gặp

GĐXH - Loại rau được bán phổ biến ở chợ Việt, được các chuyên gia Mỹ nghiên cứu và đánh giá cao về công dụng hỗ trợ điều trị bệnh, đó là rau khoai lang.