Tags:
15 thực phẩm ăn "thả phanh" cũng không tăng cân
Có những lúc bạn rất đói hoặc ngứa răng và muốn nhấm nháp cái gì đó, nhưng lại lo lắng đến câng nặng của mình nên đành bấm bụng nhịn đói. Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu chất xơ nhưng lại ít calo, giúp bạn cảm thấy no nhưng không hề có nguy cơ tăng cân.
1. Bỏng ngô
Nếu bạn tự nổ ngô và không cho thêm đường và bơ (thay vào đó là chút muối cho đỡ nhạt), bạn có thể ăn chúng mà không lo tăng cân nhé. Cả tô bỏng ngô theo cách này chỉ chứa 31kcal thôi.
2. Cần tây
95% thân cần tây là nước. Chúng giúp bạn giảm cân rất tốt, lại giúp thanh lọc cơ thể nhờ tác dụng lợi tiểu của chúng.
3. Cà tím
Mỗi trái cà tím nướng hoặc áp chảo không dùng dầu chỉ chứa 24kcal. Bạn có thể ăn chúng thỏa thích mà không sợ mập rồi.
4. Cam, quýt và bưởi
Có rất nhiều loại trái cây được khuyến cáo là không được ăn khi đang giảm cân, nhưng những loại có tép là ngoại lệ. Chúng rất giàu chất xơ, flavonoids và vitamin C. Các chất này giúp bạn cảm thấy ngon miệng, tốt cho tiêu hóa, gan và da của bạn, khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn.
5. Dưa hấu và dưa lưới
Với 60-70kcal mỗi miếng, bạn có thể ăn chúng mỗi ngày. Những loại trái cây này giúp bạn bài tiết những chất dư thừa khỏi cơ thể và cho bạn cảm giác thoải mái hơn.
6. Rong biển
Rong biển là một nguồn i-ốt dồi dào. Nó giúp bạn điều tiết chức năng tuyến giáp, giữ các kích thích tố ở mức ổn định và ngăn bạn khỏi tăng cân.
7. Bí ngòi
Mỗi quả bí ngòi chứa khoảng 42kcal. Nó giúp cân bằng tỷ lệ muối và nước trong cơ thể, cải thiện chức năng đường ruột, nó cũng giúp đốt cháy năng lượng bạn nạp vào trong bữa chính.
8. Dưa chuột
Một loại rau không thể thiếu đối với những người ăn kiêng. Nó có khả năng chống phù nề và giúp bạn trông mảnh mai hơn mà không hề gây hại.
9. Củ dền
Củ dền có chứa rất nhiều dưỡng chất, ví dụ như mangan. Chúng giúp đốt cháy chất béo, thúc đẩy cơ, và kiểm soát lượng đường trong máu. 100g củ dền chỉ chứa 40kcal.
10. Trứng
Bạn có thể ăn trứng bất cứ lúc nào, kể cả vào nửa đêm mà không sợ bị tăng cân. Tất nhiên là xét tới trứng luộc chứ không phải trứng chiên.
11. Dứa
Đây là người bạn tuyệt vời dành cho những người đang ăn kiêng. Dứa có chứa rất nhiều bromelain, một loại enzyme tiêu hóa giúp phân giải protein.
12. Táo và mận
Mỗi quả táo chỉ chứa khoảng 50kcal. Nó giúp bạn cảm thấy no và điều chỉnh hệ tiêu hóa của bạn. Mận có chứa rất nhiều vitamin C và kali hỗ trợ cho tim và mạch máu.
13. Xà lách
Đây là nguồn axit folic tuyệt vời, và bạn có thể ăn cả tấn mà cũng không lo tăng cân, vì mỗi lá xà lách chỉ chứa 3kcal.
14. Quả mọng như cà chua, dâu tây, việt quất
Phúc bồn tử và nam việt quất rất giàu vitamin C, chúng cũng có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ phần nước dư thừa trong cơ thể. Dâu tây rất bổ dưỡng và có tạc dụng với hệ tiêu hóa cũng như tim mạch.
15. Bắp cải và súp lơ
Đây là những người đồng minh tuyệt vời giúp bạn chống lại tăng cân đấy. Mỗi 100g bắp cải chỉ chứa 24kcal thôi. Tất nhiên bạn không thể chỉ ăn bắp cải và súp lơ để giảm cân, vì dưỡng chất có trong chúng làm giảm lượng i-ốt tỏng cơ thể, tuy nhiên đôi ba lần mỗi tuần là một con số thích hợp.
Bình luận
Ý kiến của bạn
Một số món ăn đơn giản phòng bệnh hô hấp trong mùa đông
Sống khỏe - 1 giờ trướcVào mùa đông, khí trời chuyển lạnh, hanh khô… tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh hô hấp phát tác. Một số món ăn có tác dụng phòng ngừa các bệnh đường hô hấp trong mùa đông.
Cô gái 23 tuổi ở Hải Dương nôn ra máu, nhập viện gấp thừa nhận làm việc này trong buổi liên hoan
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcGĐXH - Trước khi nhập viện, cô gái 23 tuổi này thừa nhận có đi ăn liên hoan với bạn bè và có uống rượu. Do uống quá nhiều, nên có dấu hiệu buồn nôn, nôn nhiều lần, kèm theo máu...
Y bác sĩ xếp hàng xem dị vật trong miệng người đàn ông trẻ
Sống khỏe - 16 giờ trướcPhim chụp X-quang cho thấy trong miệng của người đàn ông 41 tuổi có dị vật là chiếc kim dài 2,1cm.
Bất ngờ loại rau xuất hiện ở chợ Việt tốt cho đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGĐXH - Rau xà lách rocket vô cùng giàu dưỡng chất, có tác dụng ngăn ngừa và hạn chế sự tiến triển của bệnh tiểu đường loại 2.
Ai dễ bị thiếu máu não?
Sống khỏe - 21 giờ trướcThiếu máu não là tình trạng nghiêm trọng, xảy ra khi lưu lượng máu đến não bị giảm, dẫn đến thiếu oxy và dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của não. Đây được xem là bệnh lý “tiền” đột quỵ, dễ gây tai biến và tử vong.
Người đàn ông 49 tuổi ở Phú Thọ nhập viện gấp, tăng nguy cơ suy thận do sỏi bàng quang gây tắc nghẽn đường tiểu
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông 49 tuổi đến viện trong tình trạng đau tức vùng bụng dưới, tiểu khó, nước tiểu thường xuyên lẫn máu.
Bệnh thủy đậu ở người lớn, điều trị như thế nào?
Sống khỏe - 23 giờ trướcBệnh thủy đậu không chỉ gây ra triệu chứng khó chịu mà còn để lại nhiều biến chứng. Đặc biệt, bệnh thủy đậu ở người lớn thường ảnh hưởng nặng hơn trẻ em.
Ai mắc sốt xuất huyết sẽ có nguy cơ cao gặp nguy hiểm?
Sống khỏe - 1 ngày trướcTheo thống kê của Bộ Y tế, tích lũy từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận 114.906 trường hợp mắc sốt xuất huyết, 19 ca tử vong. Một số trường hợp khi mắc bệnh sẽ có nguy cơ cao gặp biến chứng nặng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
4 loại đồ uống làm giảm mỡ máu một cách tự nhiên
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcViệc thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc hạ thấp mỡ máu xấu (cholesterol LDL) trong cơ thể.
Loại củ rẻ tiền đầy chợ Việt giúp ổn định đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn sẽ thấy cơ thể thay đổi tích cực
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất curcumin ở trong nghệ có tác dụng chống viêm hiệu quả và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định.
Người phụ nữ 29 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện gấp sau khi được tư vấn, uống thuốc hạ sốt tại nhà, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị phản vệ thuốc là có tiền sử dị ứng với Paracetamol, Ibuprofen nhưng nhân viên bán thuốc nói rằng Ibuprofen là thuốc chống viêm, hạ sốt rất ít gây dị ứng nên vẫn bán cho bệnh nhân.
