Hà Nội
23°C / 22-25°C

15 thực phẩm ăn "thả phanh" cũng không tăng cân

Thứ hai, 15:53 03/04/2017 | Sống khỏe

Có những lúc bạn rất đói hoặc ngứa răng và muốn nhấm nháp cái gì đó, nhưng lại lo lắng đến câng nặng của mình nên đành bấm bụng nhịn đói. Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu chất xơ nhưng lại ít calo, giúp bạn cảm thấy no nhưng không hề có nguy cơ tăng cân.

1. Bỏng ngô

Nếu bạn tự nổ ngô và không cho thêm đường và bơ (thay vào đó là chút muối cho đỡ nhạt), bạn có thể ăn chúng mà không lo tăng cân nhé. Cả tô bỏng ngô theo cách này chỉ chứa 31kcal thôi.

2. Cần tây

95% thân cần tây là nước. Chúng giúp bạn giảm cân rất tốt, lại giúp thanh lọc cơ thể nhờ tác dụng lợi tiểu của chúng.

3. Cà tím

Mỗi trái cà tím nướng hoặc áp chảo không dùng dầu chỉ chứa 24kcal. Bạn có thể ăn chúng thỏa thích mà không sợ mập rồi.

4. Cam, quýt và bưởi

Có rất nhiều loại trái cây được khuyến cáo là không được ăn khi đang giảm cân, nhưng những loại có tép là ngoại lệ. Chúng rất giàu chất xơ, flavonoids và vitamin C. Các chất này giúp bạn cảm thấy ngon miệng, tốt cho tiêu hóa, gan và da của bạn, khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn.

5. Dưa hấu và dưa lưới

Với 60-70kcal mỗi miếng, bạn có thể ăn chúng mỗi ngày. Những loại trái cây này giúp bạn bài tiết những chất dư thừa khỏi cơ thể và cho bạn cảm giác thoải mái hơn.

6. Rong biển

Rong biển là một nguồn i-ốt dồi dào. Nó giúp bạn điều tiết chức năng tuyến giáp, giữ các kích thích tố ở mức ổn định và ngăn bạn khỏi tăng cân.

7. Bí ngòi

Mỗi quả bí ngòi chứa khoảng 42kcal. Nó giúp cân bằng tỷ lệ muối và nước trong cơ thể, cải thiện chức năng đường ruột, nó cũng giúp đốt cháy năng lượng bạn nạp vào trong bữa chính.

8. Dưa chuột

Một loại rau không thể thiếu đối với những người ăn kiêng. Nó có khả năng chống phù nề và giúp bạn trông mảnh mai hơn mà không hề gây hại.

9. Củ dền

Củ dền có chứa rất nhiều dưỡng chất, ví dụ như mangan. Chúng giúp đốt cháy chất béo, thúc đẩy cơ, và kiểm soát lượng đường trong máu. 100g củ dền chỉ chứa 40kcal.

10. Trứng

Bạn có thể ăn trứng bất cứ lúc nào, kể cả vào nửa đêm mà không sợ bị tăng cân. Tất nhiên là xét tới trứng luộc chứ không phải trứng chiên.

11. Dứa

Đây là người bạn tuyệt vời dành cho những người đang ăn kiêng. Dứa có chứa rất nhiều bromelain, một loại enzyme tiêu hóa giúp phân giải protein.

12. Táo và mận

Mỗi quả táo chỉ chứa khoảng 50kcal. Nó giúp bạn cảm thấy no và điều chỉnh hệ tiêu hóa của bạn. Mận có chứa rất nhiều vitamin C và kali hỗ trợ cho tim và mạch máu.

13. Xà lách

Đây là nguồn axit folic tuyệt vời, và bạn có thể ăn cả tấn mà cũng không lo tăng cân, vì mỗi lá xà lách chỉ chứa 3kcal.

14. Quả mọng như cà chua, dâu tây, việt quất

Phúc bồn tử và nam việt quất rất giàu vitamin C, chúng cũng có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ phần nước dư thừa trong cơ thể. Dâu tây rất bổ dưỡng và có tạc dụng với hệ tiêu hóa cũng như tim mạch.

15. Bắp cải và súp lơ

Đây là những người đồng minh tuyệt vời giúp bạn chống lại tăng cân đấy. Mỗi 100g bắp cải chỉ chứa 24kcal thôi. Tất nhiên bạn không thể chỉ ăn bắp cải và súp lơ để giảm cân, vì dưỡng chất có trong chúng làm giảm lượng i-ốt tỏng cơ thể, tuy nhiên đôi ba lần mỗi tuần là một con số thích hợp.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Vì sao thuốc giảm đau, chống viêm lại gây đau dạ dày?

Vì sao thuốc giảm đau, chống viêm lại gây đau dạ dày?

Sống khỏe - 27 phút trước

Thuốc giảm đau, chống viêm là một thuốc thường được dùng để giảm đau. Tuy nhiên, thuốc có thể gây khó chịu cho dạ dày. Đâu là nguyên nhân?

Các phương thuốc bổ dưỡng chữa bệnh từ dê

Các phương thuốc bổ dưỡng chữa bệnh từ dê

Sống khỏe - 3 giờ trước

Để chữa bệnh và tăng cường sức khỏe, thịt và các sản phẩm khác từ con dê đã được ghi lại trong các y thư cổ. Sách Lĩnh nam bản thảo, đại danh y Hải Thượng Lãn Ông viết: Thịt dê ích tâm tỳ, trừ kinh giản, đầu choáng, lưng đau, chống sự hư hàn, suy nhược cơ thể.

6 người nhập viện vì sốc nhiệt, suy giảm chức năng thận khi tham gia chạy marathon tại Hà Nội

6 người nhập viện vì sốc nhiệt, suy giảm chức năng thận khi tham gia chạy marathon tại Hà Nội

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

GĐXH - 6 bệnh nhân tham gia chạy marathon tại Hà Nội nhập viện trong tình trạng sốc nhiệt, rối loạn ý thức. Xét nghiệm có tình trạng tăng men cơ, suy giảm chức năng thận...

Người phụ nữ 34 tuổi ở Hòa Bình suy gan cấp, men gan tăng cao gấp 25 lần thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người phụ nữ 34 tuổi ở Hòa Bình suy gan cấp, men gan tăng cao gấp 25 lần thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 7 giờ trước

GĐXH - Người phụ nữ bị suy gan cấp, phải nhập viện vì đã tự ý bỏ thuốc điều trị viêm gan B được bác sĩ kê đơn để chuyển sang dùng cây cà gai leo, giảo cổ lam,...

8 thực phẩm quen thuộc giúp giảm căng thẳng, bảo vệ não bộ

8 thực phẩm quen thuộc giúp giảm căng thẳng, bảo vệ não bộ

Bệnh thường gặp - 7 giờ trước

Căng thẳng kéo dài gây tổn hại đến sức khỏe thể chất và tinh thần, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim và trầm cảm. Dưới đây là 8 loại thực phẩm và đồ uống giảm căng thẳng nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày.

Bệnh viện E khai giảng khóa đào tạo thực hành khám bệnh, chữa bệnh đối với chức danh điều dưỡng

Bệnh viện E khai giảng khóa đào tạo thực hành khám bệnh, chữa bệnh đối với chức danh điều dưỡng

Y tế - 17 giờ trước

GĐXH - Sáng ngày 15/10/2024, Bệnh viện E chính thức khai giảng khóa đào tạo thực hành khám bệnh chữa bệnh đối với chức danh điều dưỡng khóa 1 cho 25 học viên đến từ nhiều cơ sở y tế và trường học trong cả nước.

Dấu hiệu mãn kinh, tiền mãn kinh, chị em ngoài 40 nên biết để phòng biến chứng

Dấu hiệu mãn kinh, tiền mãn kinh, chị em ngoài 40 nên biết để phòng biến chứng

Bệnh thường gặp - 20 giờ trước

GĐXH - Đa số các chị em bước vào giai đoạn tiền mãn kinh khi ở độ tuổi từ 45 đến 50 tuổi. Thế nhưng thực tế, nhiều chị em có dấu hiệu tiền mãn kinh sớm ở tuổi 30 hoặc đến tận 55 tuổi mới có dấu hiệu.

Mít tinh hưởng ứng Ngày Thế giới rửa tay với xà phòng năm 2024

Mít tinh hưởng ứng Ngày Thế giới rửa tay với xà phòng năm 2024

Y tế - 23 giờ trước

GĐXH - Ngày 15/10, Bộ Y tế phối hợp với UBND TP. Đà Nẵng, Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam và Công ty TNHH Quốc tế Unilever Việt Nam tổ chức mít tinh hưởng ứng Ngày Thế giới rửa tay với xà phòng với chủ đề “Rửa tay với xà phòng – Tại sao lại quan trọng”.

Người phụ nữ 47 tuổi ở Hòa Bình nguy kịch do dùng cách này chữa viêm gan B

Người phụ nữ 47 tuổi ở Hòa Bình nguy kịch do dùng cách này chữa viêm gan B

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH – Sau 2 tuần điều trị, bệnh nhân xuất hiện rối loạn ý thức, lơ mơ, phải đặt ống thở máy. Tuy nhiên, bệnh nhân không đáp ứng với thuốc điều trị, diễn biến nguy kịch.

Người phụ nữ 60 tuổi ở Hà Nội suýt chết vì uống nước kiềm chữa bệnh

Người phụ nữ 60 tuổi ở Hà Nội suýt chết vì uống nước kiềm chữa bệnh

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Thời gian vừa qua, bệnh viện Bạch Mai liên tục tiếp nhận các ca bệnh ngộ độc, thậm chí khó thở, hôn mê bất tỉnh do uống loại nước được truyền bá có khả năng chữa bách bệnh.

Top