Tags:
15 thực phẩm ăn "thả phanh" cũng không tăng cân
Có những lúc bạn rất đói hoặc ngứa răng và muốn nhấm nháp cái gì đó, nhưng lại lo lắng đến câng nặng của mình nên đành bấm bụng nhịn đói. Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu chất xơ nhưng lại ít calo, giúp bạn cảm thấy no nhưng không hề có nguy cơ tăng cân.
1. Bỏng ngô
Nếu bạn tự nổ ngô và không cho thêm đường và bơ (thay vào đó là chút muối cho đỡ nhạt), bạn có thể ăn chúng mà không lo tăng cân nhé. Cả tô bỏng ngô theo cách này chỉ chứa 31kcal thôi.
2. Cần tây
95% thân cần tây là nước. Chúng giúp bạn giảm cân rất tốt, lại giúp thanh lọc cơ thể nhờ tác dụng lợi tiểu của chúng.
3. Cà tím
Mỗi trái cà tím nướng hoặc áp chảo không dùng dầu chỉ chứa 24kcal. Bạn có thể ăn chúng thỏa thích mà không sợ mập rồi.
4. Cam, quýt và bưởi
Có rất nhiều loại trái cây được khuyến cáo là không được ăn khi đang giảm cân, nhưng những loại có tép là ngoại lệ. Chúng rất giàu chất xơ, flavonoids và vitamin C. Các chất này giúp bạn cảm thấy ngon miệng, tốt cho tiêu hóa, gan và da của bạn, khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn.
5. Dưa hấu và dưa lưới
Với 60-70kcal mỗi miếng, bạn có thể ăn chúng mỗi ngày. Những loại trái cây này giúp bạn bài tiết những chất dư thừa khỏi cơ thể và cho bạn cảm giác thoải mái hơn.
6. Rong biển
Rong biển là một nguồn i-ốt dồi dào. Nó giúp bạn điều tiết chức năng tuyến giáp, giữ các kích thích tố ở mức ổn định và ngăn bạn khỏi tăng cân.
7. Bí ngòi
Mỗi quả bí ngòi chứa khoảng 42kcal. Nó giúp cân bằng tỷ lệ muối và nước trong cơ thể, cải thiện chức năng đường ruột, nó cũng giúp đốt cháy năng lượng bạn nạp vào trong bữa chính.
8. Dưa chuột
Một loại rau không thể thiếu đối với những người ăn kiêng. Nó có khả năng chống phù nề và giúp bạn trông mảnh mai hơn mà không hề gây hại.
9. Củ dền
Củ dền có chứa rất nhiều dưỡng chất, ví dụ như mangan. Chúng giúp đốt cháy chất béo, thúc đẩy cơ, và kiểm soát lượng đường trong máu. 100g củ dền chỉ chứa 40kcal.
10. Trứng
Bạn có thể ăn trứng bất cứ lúc nào, kể cả vào nửa đêm mà không sợ bị tăng cân. Tất nhiên là xét tới trứng luộc chứ không phải trứng chiên.
11. Dứa
Đây là người bạn tuyệt vời dành cho những người đang ăn kiêng. Dứa có chứa rất nhiều bromelain, một loại enzyme tiêu hóa giúp phân giải protein.
12. Táo và mận
Mỗi quả táo chỉ chứa khoảng 50kcal. Nó giúp bạn cảm thấy no và điều chỉnh hệ tiêu hóa của bạn. Mận có chứa rất nhiều vitamin C và kali hỗ trợ cho tim và mạch máu.
13. Xà lách
Đây là nguồn axit folic tuyệt vời, và bạn có thể ăn cả tấn mà cũng không lo tăng cân, vì mỗi lá xà lách chỉ chứa 3kcal.
14. Quả mọng như cà chua, dâu tây, việt quất
Phúc bồn tử và nam việt quất rất giàu vitamin C, chúng cũng có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ phần nước dư thừa trong cơ thể. Dâu tây rất bổ dưỡng và có tạc dụng với hệ tiêu hóa cũng như tim mạch.
15. Bắp cải và súp lơ
Đây là những người đồng minh tuyệt vời giúp bạn chống lại tăng cân đấy. Mỗi 100g bắp cải chỉ chứa 24kcal thôi. Tất nhiên bạn không thể chỉ ăn bắp cải và súp lơ để giảm cân, vì dưỡng chất có trong chúng làm giảm lượng i-ốt tỏng cơ thể, tuy nhiên đôi ba lần mỗi tuần là một con số thích hợp.
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Người bệnh suy thận ăn rau muống có tốt không? Câu trả lời khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 13 phút trướcGĐXH - Rau muống là món quen thuộc của người Việt, nhưng với người suy thận, việc ăn loại rau này có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu không kiểm soát đúng cách.
Người đàn ông 39 tuổi phát hiện ung thư đại tràng di căn gan từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Đau bụng kéo dài, rối loạn tiêu hóa tưởng chừng thông thường, người đàn ông 39 tuổi đi khám mới phát hiện ung thư đại tràng đã di căn gan.
5 thực phẩm giàu vitamin B6 tốt cho não bộ và hệ miễn dịch
Sống khỏe - 4 giờ trướcVì cơ thể con người không thể tự tổng hợp hoặc dự trữ vitamin B6 với số lượng lớn nên việc lựa chọn các thực phẩm giàu vitamin B6 trong thực đơn hàng ngày rất cần thiết để góp phần duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và một trí tuệ tốt.
Người phụ nữ 52 tuổi ở Bắc Ninh sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng chỉ từ một tổn thương nhỏ mà nhiều người Việt rất hay bỏ qua
Y tế - 15 giờ trướcGĐXH - Từ một tổn thương sưng tấy nhỏ ở mu bàn tay sau khi tiêm thuốc điều trị xương khớp, nữ bệnh nhân 52 tuổi ở Bắc Ninh phải nhập viện cấp cứu khi rơi vào tình trạng sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng nguy kịch.
Hành trình giành lại sự sống cho cặp song sinh sinh non ở tuần thai 27
Mẹ và bé - 17 giờ trướcBé gái nặng 950g và bé trai nặng 900g chào đời ở tuần thai 27 non nớt, phổi chưa trưởng thành với nhiều bệnh lý đã được các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Hà Nội giành giật sự sống từng ngày.
Uống nước tưởng vô hại nhưng sai cách lại 'hại ngược' cơ thể: 4 thói quen nhiều người đang mắc phải
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Uống nước là việc ai cũng làm mỗi ngày, nhưng không phải ai cũng làm đúng. Những thói quen tưởng chừng vô hại như uống quá nhiều trong một lần hay uống ngay sau khi ăn no có thể âm thầm ảnh hưởng đến dạ dày và thận mà bạn không ngờ tới.
Hi hữu: Người phụ nữ 61 tuổi ở Lâm Đồng bị ong kẹt trong mắt hơn 24 giờ
Y tế - 20 giờ trướcGĐXH - Bệnh viện đã tiếp nhận và xử trí kịp thời một trường hợp côn trùng kẹt lại trong mắt bệnh nhân suốt hơn một ngày gây phù nề và ảnh hưởng đến thị lực.
Loại rau rẻ tiền đang bán đầy chợ, người Việt nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Rau cải cúc còn được ví như “rau hoàng đế” nhờ giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng loại rau này.
Cảnh giác ung thư tuyến giáp thể nhú: Nhiều người khỏe mạnh vẫn có thể mắc
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Không có triệu chứng, không sờ thấy khối u, một nam thanh niên 27 tuổi vẫn bất ngờ được chẩn đoán ung thư tuyến giáp thể nhú sau khám sức khỏe định kỳ.
Đau mỏi cơ sau tập thể thao: Ăn gì để 'sửa chữa' tổn thương và phục hồi thần tốc?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người coi cảm giác đau cơ, mỏi rã rời sau mỗi buổi tập là minh chứng cho việc tập luyện hiệu quả. Tuy nhiên, TS. Lê Thị Hương Giang cảnh báo: Đó thực chất là những "tổn thương vi mô". Nếu không được bù đắp dinh dưỡng đúng cách, quá trình phục hồi sẽ bị đình trệ, dẫn đến quá tải và chấn thương dai dẳng.
Từ ca sinh con ở tuổi 60: Bác sĩ khuyến cáo vì sao nên sinh con trước tuổi 35?
Dân số và phát triểnGĐXH - Trường hợp sản phụ sinh con ở tuổi 60 đã gióng lên cảnh báo về những rủi ro khi mang thai ở tuổi lớn. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên sinh con trước 35 tuổi để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
