Tags:
26 tuổi nặng 40 kg làm sao tăng cân?
Năm nay cháu 26 tuổi cao 1,59 m, nặng 40 kg, đi đâu ai cũng chê còi, nhờ bác sĩ tư vấn thực đơn một tuần để tăng cân.
Cháu có sổ giun nhưng lần nào cũng không đạt kết quả. Bác sĩ có thể giới thiệu cháu thuốc giun nào hiệu quả không? Cháu không mắc bệnh về dạ dày. (Vitcon).
Ảnh minh họa: Health.
Trả lời:
Chào bạn,
BMI của bạn 15,8 ở mức rất gầy (BMI bình thường trong là 18,5-22,9). Việc đầu tiên bạn nên làm lúc này là khám sức khỏe tổng quát để tìm xem có bệnh lý gì không nhé.
Để cải thiện cân nặng, bạn cần đảm bảo chế độ ăn đủ chất và lượng. Nên ăn đủ 3 bữa chính trong ngày và bổ sung thêm các bữa phụ bằng các thực phẩm dinh dưỡng cao năng lượng, giàu vi chất. Bữa chính bạn cần ăn cơm với đầy đủ thực phẩm chính (thịt, cá, trứng, tôm, đậu), rau xào, rau sống, canh rau củ… Bạn có thể thay đổi món mỗi ngày. Nên ăn nhiều hơn hiện tại, dùng thêm trái cây, sữa chua sau các bữa ăn. Chú ý ăn uống đầy đủ trong bữa sáng. Tăng cường các thực phẩm giàu canxi như cua đồng, cá nhỏ nguyên xương, tôm tép nguyên vỏ, đậu hủ, sữa. Mỗi ngày nên uống 2-3 ly sữa chọn loại giàu năng lượng giúp tăng cân.
Bạn cũng nên vận động thể dục phù hợp với thể trạng từ 30 đến 60 phút mỗi ngày để máu huyết lưu thông, giúp ăn uống ngon miệng. Bên cạnh đó cần ngủ đủ giấc, đảm bảo 7-8 giờ mỗi ngày.
Bạn nên duy trì xổ giun định kỳ 6 tháng một lần. Các loại thuốc xổ giun hiện nay trên thị trường tốt, chỉ uống một lần và rất dễ sử dụng, bạn cứ an tâm về hiệu quả nhé.
Thân ái.
Theo Bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt/VnExpress
Bình luận
Ý kiến của bạn
5 vật dụng thiết yếu hàng ngày có vẻ bền này thực chất có 'hạn sử dụng' ngắn, cần thay sớm kẻo thành 'ổ vi khuẩn'
Sống khỏe - 9 giờ trướcNhiều người có xu hướng chỉ chú ý đến ngày hết hạn in trên sản phẩm. Tuy nhiên, thời hạn sử dụng của một số vật dụng sẽ giảm đi rất nhiều sau khi chúng ta bắt đầu sử dụng.
Chuyên gia chỉ ra cách phân biệt sữa giả - sữa thật đáng chú ý
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Vụ việc 'sữa giả' đang khiến hàng triệu phụ huynh hoang mang, bởi hình thức sữa giả ngày càng khó nhận biết.
4 loại đồ uống có khả năng gây ung thư cao nhất là đây, nhiều người sốc nặng vì đang uống mỗi ngày!
Sống khỏe - 12 giờ trướcRất nhiều người sẽ phải bất ngờ khi nhận ra mình đang uống những loại nước là “đồng phạm” của nhiều bệnh ung thư từ ngày này qua ngày khác.
Cơ thể thừa đường sẽ phát ra 7 tín hiệu, thay đổi ngay để tránh mắc bệnh mãn tính và hụt collagen quá nhiều
Sống khỏe - 13 giờ trướcGiảm thiểu tiêu thụ đường là một biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe và duy trì làn da khỏe mạnh.
Thời điểm ăn tối giúp người bệnh tiểu đường ổn định đường huyết tốt nhất
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcGĐXH - Người bị tiểu đường cũng cần duy trì thời gian ăn tối cố định trong ngày. Thói quen này giúp điều hòa nhịp sinh học và ổn định insulin, ổn định đường huyết.
Các thuốc điều trị loét thực quản
Sống khỏe - 17 giờ trướcLoét thực quản là một dạng loét trong hệ thống tiêu hóa, làm tổn thương các mô của thực quản. Việc dùng thuốc sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây loét…
Người phụ nữ 65 tuổi ở Hà Nội bị đột quỵ thừa nhận một sai lầm mà rất nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân có tiền sử tăng huyết áp nhưng không điều trị đều đặn. Bác sĩ cho biết đây là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến đột quỵ.
Trẻ nên ăn thực phẩm nào để tăng chiều cao?
Sống khỏe - 21 giờ trướcMặc dù yếu tố di truyền đóng vai trò quyết định chiều cao của trẻ, nhưng việc cung cấp dinh dưỡng hợp lý là rất quan trọng để tối đa hóa sự tăng trưởng chiều cao này...
Loại vitamin cực kỳ quan trọng với não có ở đâu?
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcVitamin B12 (còn được gọi là cobalamin) là một loại vitamin tan trong nước, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh. Não sẽ không thể hoạt động bình thường nếu thiếu chất dinh dưỡng này…
Ứng dụng công nghệ phổ và AI dự đoán chính xác bệnh lý tim mạch, ung bướu và đột quỵ
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh viện E vừa đưa vào sử dụng hệ thống CT phổ của Philips ứng dụng AI, giúp chẩn đoán chính xác các bệnh lý tim mạch, ung bướu, đột quỵ…
Uống thuốc bổ gan thế nào cho đúng cách?
Bệnh thường gặpGĐXH - Các loại thuốc bổ gan chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh nên không thể thay thế thuốc đặc trị. Nếu uống, cần uống đúng và uống đủ.
