3 thói quen khi uống cà phê khiến não bộ phải ‘kêu cứu’
Cà phê có nhiều lợi ích cho não bộ miễn là bạn không làm 3 điều này khi uống.
Cà phê tốt cho não như thế nào?
Caffeine là một hợp chất có nhiều trong hạt cà phê. Caffeine đã được chứng minh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với chức năng não bộ.
Caffeine ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh trung ương bằng cách tương tác với các thụ thể adenosine, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Các nghiên cứu cho thấy caffeine có thể tăng cường chức năng não trong thời gian ngắn. Caffeine còn giúp cải thiện tâm trạng, mức độ tập trung, tăng cường hiệu quả làm việc của não bộ và phòng tránh suy giảm nhận thức.
Trong hạt cà phê còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính. Bạn sẽ có tất cả những lợi ích sức khỏe này nếu bạn dùng cà phê đúng cách.
Để cà phê luôn là thứ đồ uống lành mạnh đối với não bộ, bạn cần tránh 3 điều sau đây khi sử dụng.
3 điều cần tránh khi uống cà phê
Uống quá nhiều cà phê
Theo các chuyên gia, mỗi người chỉ nên uống 2 tách cà phê, mỗi tách 250ml, trong 1 ngày. Lượng tiêu thụ này là lý tưởng để tránh các tác động tiêu cực của caffeine. Nếu tiêu thụ nhiều hơn mức này có thể dẫn tới đau bụng, co giật, tăng nồng độ axit trong máu, nhịp tim không đều hoặc nhanh và giảm lưu lượng máu đến tim. Lâu dần, các tình trạng này có thể gây suy giảm tuổi thọ, tăng mức độ lo lắng, mất ngủ và khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi.
Thêm quá nhiều đường vào cà phê
Không nên thêm quá nhiều đường vào cà phê (Ảnh: Harvard News)
Đường tinh luyện chỉ chứa calo và không có chất dinh dưỡng. Thêm quá nhiều đường vào cà phê làm gia tăng mức năng lượng, từ đó tăng nguy cơ béo phì và đái tháo đường. Vì vậy, khi uống cà phê, mọi người chỉ nên cho lượng đường vừa phải hoặc dùng các chất làm ngọt tốt hơn cho sức khỏe, ví dụ như đường thốt nốt.
Thêm bột quế vào cà phê cũng là lựa chọn nên cân nhắc.
Uống cà phê sau 2 giờ chiều
Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến nhất thế giới. Cà phê giúp chúng ta lấy lại tỉnh táo và năng lượng tức thì, nhưng uống cà phê sau 2 giờ chiều có thể khiến giấc ngủ buổi tối bị gián đoạn. Mất ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực tới chức năng não bộ.
Do đó, cách tốt nhất là nên uống cà phê trước 2 giờ chiều. Nếu muốn uống cà phê sau khung giờ này, bạn nên uống cà phê đã khử caffeine.
Bác sĩ BV Việt Đức: 'Bệnh nhân tự ngồi dậy sau mổ là món quà 27/2 ý nghĩa nhất'
Y tế - 6 phút trướcVới các bác sĩ, món quà ý nghĩa nhất ngày 27/2 là khoảnh khắc bệnh nhân nặng sau mổ mở mắt, tự ngồi dậy, mỉm cười trước khi ra viện.
Sau Tết, người có dấu hiệu này chứng tỏ gan đang quá tải, nên kiểm tra men gan sớm
Sống khỏe - 58 phút trướcGĐXH - Nếu thấy mệt mỏi kéo dài, nổi mụn, nước tiểu sẫm màu hay vàng da nhẹ, người dân nên chủ động xét nghiệm men gan để đánh giá tình trạng tổn thương gan và phát hiện sớm bệnh lý tiềm ẩn.
Đừng vội uống magie khi mất ngủ, chuột rút: Bác sĩ chỉ ra 3 thứ phụ nữ sau 40 tuổi thiếu nhiều hơn
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cứ mất ngủ, tim đập nhanh hay chuột rút là nghĩ ngay đến thiếu magie. Nhưng theo bác sĩ, phụ nữ sau 40 tuổi thường thiếu omega 3, estrogen và glutathione nhiều hơn. Trước khi bổ sung magie theo trào lưu, hãy hiểu rõ cơ thể mình đang thực sự cần gì.
Thay vì uống melatonin, chuyên gia khuyên ăn 13 thực phẩm này để ngủ ngon tự nhiên, không lo phụ thuộc
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Mất ngủ khiến nhiều người tìm đến melatonin như “phao cứu sinh”, nhưng không phải ai cũng muốn phụ thuộc vào viên uống hỗ trợ. Tin vui là có tới 13 loại thực phẩm quen thuộc có thể giúp bạn ngủ ngon tự nhiên, an toàn và bền vững hơn.
Sau suy thận, thanh niên 31 tuổi phát hiện ung thư, thừa nhận thường xuyên ăn món nhiều bạn trẻ Việt ưa thích
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - 20 tuổi phát hiện suy thận, 31 tuổi chết lặng nhận tin mắc ung thư trực tràng giai đoạn cuối. Anh Trương thừa nhận thường xuyên ăn thịt chế biến sẵn, đó là xúc xích.
Tin vui cho người bệnh đột quỵ: Sau 12 giờ vẫn còn cơ hội hồi phục nếu điều trị đúng cách!
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân đột quỵ (60 tuổi, ở Tây Ninh) được điều trị thành công nhờ được can thiệp đúng chỉ định, giúp hạn chế di chứng và phục hồi chức năng đáng kể.
Loại rau quen thuộc ăn sai cách có thể 'nuôi lớn' tế bào ung thư, nhiều người Việt vẫn đang mắc
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Việc để rau nấu chín qua đêm, hâm nóng rau không đúng cách tiềm ẩn nguy cơ phát triển tế bào ung thư và nhiều vấn đề sức khỏe đường tiêu hóa.
5 bí quyết giúp cơ thể lấy lại năng lượng sau Tết, bắt nhịp công việc hiệu quả
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Chỉ với 5 bí quyết đơn giản dưới đây có thể giúp bạn phục hồi năng lượng cả về thể chất lẫn tinh thần sau Tết.
Loại cá dễ 'nuôi lớn' tế bào ung thư: Ngon miệng, đưa cơm nhưng người Việt không nên ăn nhiều
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Cá ướp muối tuy là món ngon, “gây nghiện” với nhiều người, nhưng lại tiềm ẩn nuôi lớn tế bào ung thư, mang lại nhiều rủi ro sức khỏe.
Người đàn ông 50 tuổi xơ gan, xuất huyết tiêu hóa nặng sau Tết vì sai lầm nhiều nam giới mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nam bệnh nhân 50 tuổi nhập viện trong tình trạng nôn ra máu ồ ạt, sốc mất máu trên nền xơ gan do nghiện rượu kéo dài.
Sau suy thận, thanh niên 31 tuổi phát hiện ung thư, thừa nhận thường xuyên ăn món nhiều bạn trẻ Việt ưa thích
Sống khỏeGĐXH - 20 tuổi phát hiện suy thận, 31 tuổi chết lặng nhận tin mắc ung thư trực tràng giai đoạn cuối. Anh Trương thừa nhận thường xuyên ăn thịt chế biến sẵn, đó là xúc xích.
