4 sai lầm khi ăn sáng dễ khiến bạn tăng cân vù vù dù vẫn tập tành đều đặn
Chỉ cần thay đổi những thói quen nhỏ sau là bạn đã có bữa sáng nhanh gọn, đủ dinh dưỡng mà không lo tăng cân.
1. Ăn đồ chiên rán hoặc đồ ngọt
Các loại thức ăn chiên rán hoặc đồ ngọt như bánh ngọt, bánh trái cây sẽ dễ khiến bạn bị đầy hơi, khát nước và chậm tiêu hóa vì có chứa quá nhiều dầu mỡ và đường. Điều này sẽ dẫn tới đầy bụng, dễ tích tụ mỡ, béo bụng và tăng cân vù vù. Thay vào đó, mỗi sáng bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt, bánh mỳ nướng với trứng hoặc sữa chua. Đây đều là những món ăn đơn giản, nhanh gọn lại đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể.


2. Ăn bánh mỳ với mứt
Khi ăn bánh mỳ mỗi sáng, bạn không nên ăn cùng mứt, nhất là những loại mứt đóng hộp sẵn vì chúng thường có chứa khá nhiều đường. Thay vào đó, theo chuyên gia dinh dưỡng Keri Glassman, bạn nên ăn bánh mỳ cùng bơ đậu phông hoặc phô mai, chúng sẽ giúp bổ sung đủ protein và năng lượng mà không lo béo.

Thay vì ăn bánh mỳ với mứt, bạn nên ăn cùng bơ đậu phộng thì sẽ no lâu hơn mà không lo tăng cân.

Hoặc ăn bánh mỳ cùng phô mai.
3. Ăn sữa chua hoa quả bán sẵn
Cũng giống như những loại mứt đóng hộp, các loại sữa chua hoa quả bán sẵn thường có chứa khá nhiều đường, thay vào đó bạn có thể ăn sữa chua không đường và trộn thêm những loại hoa quả sẵn có.

4. Uống nước hoa quả đóng hộp
Nhiều người thường có thói quen uống một ly nước hoa quả vào buổi sáng, tuy nhiên những loại nước hoa quả bán sẵn cũng có chứa nhiều đường và chất bảo quản. Theo chuyên gia dinh dưỡng tốt nhất bạn nên uống một ly nước lọc mỗi sáng để thanh lọc cơ thể và có thể ăn thêm hoa quả cắt lát.


Nguồn: Cosmopolitan
Theo Helino

Siêu mẫu Thanh Hằng gợi cảm ở tuổi 42
Thời trang - 2 giờ trướcSiêu mẫu Thanh Hằng ưa thích phong cách nữ tính hiện đại, có phần phá cách và gợi cảm với bộ sưu tập mới của NTK Huy Trần.

5 cách dùng nghệ làm đẹp da
Chăm sóc da - 4 giờ trướcNghệ là gia vị và cũng là dược liệu thường dùng để trị bệnh, nhất là bệnh đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, với những đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa, nghệ còn được dùng để chăm sóc và làm đẹp da.

Hoa hậu Biển Việt Nam toàn cầu 2025 'lột xác' sau đăng quang
Đẹp - 5 giờ trướcSau đăng quang, Hoa hậu Biển Việt Nam toàn cầu 2025 cùng hai á hậu liên tục gây chú ý khi khoe trọn sắc vóc quyến rũ.

Nhan sắc gây thương nhớ của nữ Thủ khoa toàn quốc khối A00
Đẹp - 16 giờ trướcGĐXH - Nguyễn Lê Hiền Mai, nữ sinh tài sắc vẹn toàn và là 1 trong 9 Thủ khoa đạt điểm tuyệt đối 30/30 của kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 đã gây ấn tượng với nhan sắc ‘quá xinh đẹp’.

Lệ Quyên diện bikini chấm bi lộ vóc dáng 48kg
Đẹp - 21 giờ trướcGĐXH - Lệ Quyên mới gây chú ý khi đăng tải hình ảnh diện bikini chấm bi, khoe vóc dáng nuột nà trong kỳ nghỉ tại Mỹ cùng gia đình.

Miss Grand Vietnam 2025 công bố loạt thí sinh là ca sĩ, diễn viên
Đẹp - 1 ngày trướcKhông chỉ quy tụ những gương mặt mới đầy triển vọng, đường đua nhan sắc Miss Grand Vietnam 2025 có sự góp mặt của các ca sĩ, diễn viên có dấu ấn nhất định trong lĩnh vực nghệ thuật - giải trí.

Bé Chip sau 10 năm phát sóng 'Bố ơi, mình đi đâu thế' trổ mã ngỡ ngàng ở tuổi 16
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Bé Chíp - con gái Mạnh Trường ở tuổi 16 xinh xắn và trổ mã như một thiếu nữ xinh đẹp. Nhiều khán giả nhận xét cô bé thừa hưởng gen trội của bố mẹ

3 việc nhỏ buổi sáng hỗ trợ chị em giảm cân, cân bằng nội tiết
Đẹp - 1 ngày trướcChỉ với vài thói quen nhỏ vào buổi sáng như uống nước ấm, vận động nhẹ và ăn sáng đúng cách, chị em có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả và giữ cân bằng nội tiết tự nhiên.

Kỳ Duyên tiếp tục khoe body nóng bỏng với bikini 'kén' da
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Hoa hậu Kỳ Duyên nhận về sự quan tâm đặc biệt từ cộng đồng mạng với loạt ảnh đi biển mới đây.

Bị gọi là 'cá voi', cô gái Anh 105 kg lột xác nhờ giảm 52 kg
Giảm cân - 2 ngày trướcTừng nặng hơn 105 kg, Jessica Turner lột xác sau hành trình giảm 52 kg nhờ tập luyện tại nhà và ăn uống lành mạnh.

Theo đuổi phong cách Old Money, nhất định bạn cần sắm một chiếc váy trắng, mặc lên sang trọng và đẹp nhẹ bẫng
Thời trangMùa hè đến rồi, tủ quần áo của bạn nhất định nên có ít nhất một chiếc váy trắng. Nó vừa thanh lịch, thuần khiết, lại có độ rủ mềm mại khi di chuyển, tựa như phủ lên cơ thể một lớp "bộ lọc mơ màng", khiến bạn trông nhẹ tênh và cuốn hút hơn.