Tags:
4 việc nên làm hàng ngày để có chân thon nuột
Massage chân cuối ngày giúp giảm tình trạng tích nước, giãn cơ sau khi tập luyện có tác dụng giảm tích tụ axit lactic trong cơ bắp, cải thiện vùng đùi, bắp chân thon thả hơn.
Massage chân
Chuyên gia khuyến khích bạn nên dành vài phút cuối ngày để massage chân, bất kể hình dáng đôi chân của bạn ra sao. Việc xoa bóp thường xuyên giúp lưu thông khí huyết toàn thân, giảm căng cơ, nhức mỏi sau ngày dài hoạt động. Thói quen này còn giúp cải thiện tình trạng tích nước, phù nề, nhờ đó đùi, bắp chân trông nhẹ nhàng, thanh thoát hơn. Bạn có thể thoa tinh dầu và các dụng cụ massage như đá ngọc thạch, con lăn... hoặc dùng các đốt tay miết nhẹ theo chiều từ mắt cá chân lên trên.
Giãn cơ vừa giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện, lại hạn chế tích tụ axit lactic trong cơ bắp, giúp đôi chân thon thả hơn.
Giãn cơ sau khi tập luyện
Nhiều người thường bỏ qua bước giãn cơ sau khi tập luyện dù khâu này không mất quá nhiều thời gian. Axit lactic tích tụ trong quá trình tập luyện nên khiến các vùng cơ trông căng phồng, to hơn. Đây cũng là lý do nhiều chị em thường e ngại chạy bộ, nhảy dây... làm to bắp chân. Tuy nhiên, tập luyện đúng cách kết hợp giãn cơ cuối buổi sẽ không làm bắp chân to lên, ngược lại còn giúp đôi chân thêm thon gọn, săn chắc. Các động tác giãn cơ giúp kích thích tuần hoàn, tăng tính linh hoạt và giảm căng thẳng cho cơ bắp. Nhờ đó tăng cường oxy đồng thời giảm sự sản xuất, tích tụ axit lactic trong cơ bắp.
Giữ đúng tư thế
Việc này bao gồm cả tư thế đi lại, nằm, ngồi. Tư thế sai lệch lâu ngày ảnh hưởng tiêu cực đến xương sống, xương chậu, thân dưới... khiến cơ bắp phát triển không đồng đều, kém thẩm mỹ. Trong sinh hoạt hàng ngày, bạn nên dần điều chỉnh tư thế đi, đứng, ngồi... cho chuẩn chỉnh. Việc tập gym, yoga, pilates cũng góp phần giúp bạn cải thiện tư thế đúng, đẹp hơn.
Chăm sóc cho da chân mịn màng, tươi tắn cũng là cách để đánh lạc hướng sự chú ý nếu bạn vốn có bắp chân to cơ địa.
Chăm sóc da chân
Để có đôi chân đẹp, tự tin diện mọi kiểu trang phục bạn cũng cần dành thời gian chăm sóc. Đôi chân đẹp nhưng đầu gối xỉn màu khiến tổng thể kém thanh lịch. Để cải thiện, hãy dành thời gian tẩy da chết, dưỡng ẩm... giúp làn da mịn màng, sáng màu hơn. Khi bị muỗi đốt, côn trùng cắn, hạn chế gãi quá mạnh có thể để lại sẹo, khiến đôi chân kém nuột nà.
Theo ngoisao.vnexpress.net
Copy link
Link bài gốc
Lấy link!
https://ngoisao.vnexpress.net/4-viec-nen-lam-hang-ngay-de-co-chan-thon-nuot-4497943.html
Bình luận
Ý kiến của bạn
6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45
Giảm cân - 1 ngày trướcSự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.
10 loại smoothie giảm cân khiến bạn muốn uống mỗi ngày - uống đúng là eo thon thấy rõ
Giảm cân - 3 ngày trướcGĐXH - Vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân, 10 loại smoothie này sẽ là “cứu tinh” cho vòng eo và sức khỏe của bạn.
Nữ diễn viên VFC vừa công khai ly thân chồng Tây giảm cân sau sinh bằng một loại quả rẻ tiền
Giảm cân - 2 tuần trướcGĐXH - Diễn viên Lan Phương đã trải qua 2 lần sinh nở nhưng vẫn có vóc dáng gợi cảm, thon vọn nhờ cách giảm cân khoa học bằng một loại quả.
Diện mạo sau khi tăng cân của siêu mẫu Vietnam's Next Top Model có biệt danh 'gầy trơ xương'
Giảm cân - 3 tuần trướcGĐXH - Cao Ngân sinh năm 1992, là siêu mẫu nổi tiếng từ cuộc thi Vietnam's Next Top Model. Thời gian đầu, cô gây ấn tượng mạnh với khán giả khi lộ diện với body "gầy trơ xương". Hiện tại, diện mạo người mẫu ra sao sau khi tăng cân trở lại?
Nữ chính '11 tháng 5 ngày' từng gặp vấn đề sức khỏe, giảm 10kg/tuần, giờ tăng cân, nhan sắc 'lên hương'
Giảm cân - 3 tuần trướcGĐXH - Khả Ngân là nữ diễn viên chính của phim "11 tháng 5 ngày" từng khiến khán giả lo lắng khi gặp vấn đề về sức khỏe phải nhập viện và bị giảm 10kg trong vòng một tuần. Hiện tại, khi sức khỏe ổn và tăng cân trở lại nên nhan sắc nữ diễn viên căng tràn sức sống và gợi cảm hơn.
Phan Như Thảo tăng 18 kg sau khi điều trị bệnh, tiết lộ một sai lầm giảm cân làm ảnh hưởng sức khỏe
Giảm cân - 3 tuần trướcGĐXH - Phan Như Thảo mới đây khiến khán giả bất ngờ khi xuất hiện với diện mạo có phần tăng cân trở lại. Người đẹp đã thừa nhận sau khi điều trị túi mật, cô đã béo hơn.
Bí quyết giảm 10kg của mỹ nhân có hình thể đáng khao khát nhất
Giảm cân - 3 tuần trướcSoyou cho biết cô giảm được 10kg nhờ chế độ tập luyện nghiêm ngặt, chăm ăn dưa chuột với ức gà.
Bị gọi là 'cá voi', cô gái Anh 105 kg lột xác nhờ giảm 52 kg
Giảm cân - 4 tuần trướcTừng nặng hơn 105 kg, Jessica Turner lột xác sau hành trình giảm 52 kg nhờ tập luyện tại nhà và ăn uống lành mạnh.
Người phụ nữ U70 gây kinh ngạc bởi vóc dáng quyến rũ, chỉ có 15% mỡ cơ thể
Giảm cân - 4 tuần trướcỞ tuổi 68, Ellen Latham trẻ đẹp đáng kinh ngạc, vóc dáng vẫn tràn đầy sức sống trong khi tỷ lệ mỡ cơ thể chỉ 15%.
Tập luyện tại nhà có giúp cơ thể săn chắc như tập tại phòng gym?
Giảm cân - 1 tháng trướcTập luyện tại nhà đang trở thành xu hướng phổ biến nhờ tính linh hoạt và tiết kiệm. Vậy việc không sử dụng máy móc hiện đại có làm giảm hiệu quả rèn luyện hình thể không?
Phan Như Thảo tăng 18 kg sau khi điều trị bệnh, tiết lộ một sai lầm giảm cân làm ảnh hưởng sức khỏe
Giảm cânGĐXH - Phan Như Thảo mới đây khiến khán giả bất ngờ khi xuất hiện với diện mạo có phần tăng cân trở lại. Người đẹp đã thừa nhận sau khi điều trị túi mật, cô đã béo hơn.
