Tags:
4 việc nên làm hàng ngày để có chân thon nuột
Massage chân cuối ngày giúp giảm tình trạng tích nước, giãn cơ sau khi tập luyện có tác dụng giảm tích tụ axit lactic trong cơ bắp, cải thiện vùng đùi, bắp chân thon thả hơn.
Massage chân
Chuyên gia khuyến khích bạn nên dành vài phút cuối ngày để massage chân, bất kể hình dáng đôi chân của bạn ra sao. Việc xoa bóp thường xuyên giúp lưu thông khí huyết toàn thân, giảm căng cơ, nhức mỏi sau ngày dài hoạt động. Thói quen này còn giúp cải thiện tình trạng tích nước, phù nề, nhờ đó đùi, bắp chân trông nhẹ nhàng, thanh thoát hơn. Bạn có thể thoa tinh dầu và các dụng cụ massage như đá ngọc thạch, con lăn... hoặc dùng các đốt tay miết nhẹ theo chiều từ mắt cá chân lên trên.
Giãn cơ vừa giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện, lại hạn chế tích tụ axit lactic trong cơ bắp, giúp đôi chân thon thả hơn.
Giãn cơ sau khi tập luyện
Nhiều người thường bỏ qua bước giãn cơ sau khi tập luyện dù khâu này không mất quá nhiều thời gian. Axit lactic tích tụ trong quá trình tập luyện nên khiến các vùng cơ trông căng phồng, to hơn. Đây cũng là lý do nhiều chị em thường e ngại chạy bộ, nhảy dây... làm to bắp chân. Tuy nhiên, tập luyện đúng cách kết hợp giãn cơ cuối buổi sẽ không làm bắp chân to lên, ngược lại còn giúp đôi chân thêm thon gọn, săn chắc. Các động tác giãn cơ giúp kích thích tuần hoàn, tăng tính linh hoạt và giảm căng thẳng cho cơ bắp. Nhờ đó tăng cường oxy đồng thời giảm sự sản xuất, tích tụ axit lactic trong cơ bắp.
Giữ đúng tư thế
Việc này bao gồm cả tư thế đi lại, nằm, ngồi. Tư thế sai lệch lâu ngày ảnh hưởng tiêu cực đến xương sống, xương chậu, thân dưới... khiến cơ bắp phát triển không đồng đều, kém thẩm mỹ. Trong sinh hoạt hàng ngày, bạn nên dần điều chỉnh tư thế đi, đứng, ngồi... cho chuẩn chỉnh. Việc tập gym, yoga, pilates cũng góp phần giúp bạn cải thiện tư thế đúng, đẹp hơn.
Chăm sóc cho da chân mịn màng, tươi tắn cũng là cách để đánh lạc hướng sự chú ý nếu bạn vốn có bắp chân to cơ địa.
Chăm sóc da chân
Để có đôi chân đẹp, tự tin diện mọi kiểu trang phục bạn cũng cần dành thời gian chăm sóc. Đôi chân đẹp nhưng đầu gối xỉn màu khiến tổng thể kém thanh lịch. Để cải thiện, hãy dành thời gian tẩy da chết, dưỡng ẩm... giúp làn da mịn màng, sáng màu hơn. Khi bị muỗi đốt, côn trùng cắn, hạn chế gãi quá mạnh có thể để lại sẹo, khiến đôi chân kém nuột nà.
Theo ngoisao.vnexpress.net
Copy link
Link bài gốc
Lấy link!
https://ngoisao.vnexpress.net/4-viec-nen-lam-hang-ngay-de-co-chan-thon-nuot-4497943.html
Bình luận
Ý kiến của bạn
Tẩy trang đúng cách làm sạch da, ngừa mụn
Giảm cân - 2 ngày trướcTrang điểm mùa hè giúp bạn tươi tắn, rạng rỡ nhưng cũng khiến làn da dễ bức bí, sinh mụn nếu không được làm sạch kỹ. Do đó, tẩy trang đúng cách sẽ giúp làn da sạch, thông thoáng và ngăn ngừa mụn...
4 bài tập giúp săn chắc vùng lưng
Giảm cân - 2 ngày trướcMỡ lưng thường không được chú ý cho đến khi lộ ra dưới lớp áo bó. Mặc dù không thể giảm mỡ ở một vùng cụ thể, nhưng các bài tập có mục tiêu có thể giúp làm săn chắc và định hình các cơ ở lưng trên và lưng dưới, giúp toàn bộ thân mình trông săn chắc hơn.
Bài tập tại nhà giúp siết mỡ, duy trì 2 tuần sẽ thấy cơ bụng săn gọn hẳn
Giảm cân - 4 ngày trướcNếu bạn đang muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt là siết bụng và giảm mỡ toàn thân, thì plank (tư thế chống đẩy tĩnh) chính là lựa chọn trực giác của rất nhiều cô gái.
5 bài tập bodyweight giúp cánh tay săn chắc cho tuổi 40
Giảm cân - 5 ngày trướcKhi già đi, khối lượng cơ giảm, vùng da dưới cánh tay thường có xu hướng lỏng lẻo, chảy xệ. Tuy nhiên, việc tập luyện thường xuyên có thể giúp cánh tay săn chắc, thon gọn.
5 bài tập nhẹ nhàng giúp phụ nữ trung niên giữ dáng và khoẻ mạnh
Giảm cân - 6 ngày trướcỞ tuổi trung niên, việc duy trì vóc dáng và sức khỏe không nhất thiết phải gắn liền với những bài tập nặng nề hay cường độ cao. Chỉ với những động tác nhẹ nhàng, đúng cách và đều đặn mỗi ngày, bạn có thể giữ cho cơ thể săn chắc, dẻo dai, tinh thần luôn tươi mới.
7 động tác đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn cả chạy bộ
Giảm cân - 1 tuần trướcChạy bộ là một bài tập luyện giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, chạy bộ chưa phải là phương pháp hiệu quả nhất. Tham khảo một số động tác được đánh giá là có thể đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn chạy bộ.
5 bài tập hiệu quả để giảm mỡ đùi trong tại nhà
Giảm cân - 2 tuần trướcĐể giảm mỡ đùi trong, cần kết hợp giữa các bài tập đốt mỡ toàn thân và bài tập chuyên sâu vào nhóm cơ đùi trong. Dưới đây là một số bài tập đơn giản nhưng hiệu quả bạn có thể thực hiện tại nhà.
9 công thức đồ uống tự nhiên hỗ trợ giảm cân dễ dàng và hiệu quả
Giảm cân - 2 tuần trướcGiảm cân có vẻ khó khăn nhưng ngay cả những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Tham khảo một số đồ uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
10 bài tập không cần dụng cụ giúp đốt mỡ hiệu quả tại nhà
Giảm cân - 2 tuần trướcKhông cần đến phòng gym hay thiết bị phức tạp, bạn vẫn có thể sở hữu vóc dáng săn chắc và đốt mỡ hiệu quả ngay tại nhà. Chỉ với những bài tập đơn giản, tận dụng trọng lượng cơ thể, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt nếu kiên trì mỗi ngày...
Mẹo giảm cân cho người có cơ địa dễ tăng cân
Giảm cân - 3 tuần trướcNgười có cơ địa dễ tăng cân thường có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn, tốc độ trao đổi chất chậm lại hoặc phản ứng insulin kém nhạy hơn. Tuy nhiên, không có nghĩa là những người này không thể giảm cân.
7 động tác đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn cả chạy bộ
Giảm cânChạy bộ là một bài tập luyện giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, chạy bộ chưa phải là phương pháp hiệu quả nhất. Tham khảo một số động tác được đánh giá là có thể đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn chạy bộ.
