4 việc nên làm hàng ngày để có chân thon nuột
Massage chân cuối ngày giúp giảm tình trạng tích nước, giãn cơ sau khi tập luyện có tác dụng giảm tích tụ axit lactic trong cơ bắp, cải thiện vùng đùi, bắp chân thon thả hơn.
Massage chân
Chuyên gia khuyến khích bạn nên dành vài phút cuối ngày để massage chân, bất kể hình dáng đôi chân của bạn ra sao. Việc xoa bóp thường xuyên giúp lưu thông khí huyết toàn thân, giảm căng cơ, nhức mỏi sau ngày dài hoạt động. Thói quen này còn giúp cải thiện tình trạng tích nước, phù nề, nhờ đó đùi, bắp chân trông nhẹ nhàng, thanh thoát hơn. Bạn có thể thoa tinh dầu và các dụng cụ massage như đá ngọc thạch, con lăn... hoặc dùng các đốt tay miết nhẹ theo chiều từ mắt cá chân lên trên.
Giãn cơ sau khi tập luyện
Nhiều người thường bỏ qua bước giãn cơ sau khi tập luyện dù khâu này không mất quá nhiều thời gian. Axit lactic tích tụ trong quá trình tập luyện nên khiến các vùng cơ trông căng phồng, to hơn. Đây cũng là lý do nhiều chị em thường e ngại chạy bộ, nhảy dây... làm to bắp chân. Tuy nhiên, tập luyện đúng cách kết hợp giãn cơ cuối buổi sẽ không làm bắp chân to lên, ngược lại còn giúp đôi chân thêm thon gọn, săn chắc. Các động tác giãn cơ giúp kích thích tuần hoàn, tăng tính linh hoạt và giảm căng thẳng cho cơ bắp. Nhờ đó tăng cường oxy đồng thời giảm sự sản xuất, tích tụ axit lactic trong cơ bắp.
Giữ đúng tư thế
Việc này bao gồm cả tư thế đi lại, nằm, ngồi. Tư thế sai lệch lâu ngày ảnh hưởng tiêu cực đến xương sống, xương chậu, thân dưới... khiến cơ bắp phát triển không đồng đều, kém thẩm mỹ. Trong sinh hoạt hàng ngày, bạn nên dần điều chỉnh tư thế đi, đứng, ngồi... cho chuẩn chỉnh. Việc tập gym, yoga, pilates cũng góp phần giúp bạn cải thiện tư thế đúng, đẹp hơn.
Chăm sóc da chân
Để có đôi chân đẹp, tự tin diện mọi kiểu trang phục bạn cũng cần dành thời gian chăm sóc. Đôi chân đẹp nhưng đầu gối xỉn màu khiến tổng thể kém thanh lịch. Để cải thiện, hãy dành thời gian tẩy da chết, dưỡng ẩm... giúp làn da mịn màng, sáng màu hơn. Khi bị muỗi đốt, côn trùng cắn, hạn chế gãi quá mạnh có thể để lại sẹo, khiến đôi chân kém nuột nà.
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 5 ngày trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 5 ngày trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 1 tuần trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 2 tuần trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
4 việc làm hàng ngày giúp giảm cân, tránh tích mỡ
Giảm cân - 2 tuần trướcChế độ ăn chiếm đến 70% đối với hiệu quả giảm cân, vì vậy 'bảo toàn' 70% này thông qua thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cũng đã giúp ích rất nhiều cho việc loại bỏ mỡ thừa.
Ba thời điểm ăn trứng giúp tăng hiệu quả giảm cân
Giảm cân - 3 tuần trướcĂn trứng trong bữa sáng, sau khi tập luyện hoặc trước khi đi ngủ giúp tăng cảm giác no, thúc đẩy giảm cân.
Giảm cân bằng cà chua
Giảm cân - 3 tuần trướcBác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm 11 kg sau một tháng, sau đó phương pháp trở nên phổ biến trên Xiaohongshu.
Con gái cố diễn viên quốc dân Choi Jin Sill: Giảm 39kg lột xác thành mỹ nhân
Giảm cân - 3 tuần trướcChoi Jun Hee, con gái nữ diễn viên nổi tiếng một thời Choi Jin Sil, hiện đang thu hút sự chú ý lớn của cộng đồng mạng xứ Hàn nhờ quá trình giảm cân đáng kinh ngạc.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cân - 4 tuần trướcGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.
Tập động tác này 100 lần/ ngày sẽ thấy bụng nhỏ hẳn đi
Giảm cân - 1 tháng trướcBài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 thức uống trước ăn sáng giúp triệt tiêu mỡ nội tạng
Giảm cânUống nước chanh mật ong hoặc nước gừng vào buổi sáng giúp đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ nội tạng.