5 bước giúp bạn điều hòa nhịp thở ngày hè
GiadinhNet - Thời tiết oi bức mùa hè dễ khiến chúng ta cảm thấy ngột ngạt, khó thở dẫn đến mệt mỏi và giảm sức đề kháng của cơ thể.
 |
1. Tìm một nơi yên tĩnh
Bạn hãy ngồi khoanh tròn chân thật thoải mái ở một nơi thực sự yên tĩnh và thoáng đãng. Hãy tắt điện thoại di động và bất cứ các thiết bị âm thanh nào có thể cắt ngang sự tập trung của bạn. |
 |
2. Ngồi trên một chiếc khăn tắm hoặc tấm nệm mỏng Khoanh vùng một chỗ ngồi đủ rộng, gập chiếc khăn tắm hoặc chọn tấm nệm vừa đủ ngồi (tốt nhất là bạn nên ngồi vừa gọn mông trên khăn tắm hoặc tấm nệm). Một chỗ ngồi hẹp vừa đủ sẽ giúp bạn ngồi ở thư thế thẳng lưng một cách dễ dàng hơn, tư thế này còn giúp bạn mở rộng ngực và giúp phổi căng nở để cho phép bạn có thể thở sâu hơn. |
 |
3. Tập trung vào nhịp thở của bạn Mở mắt, nhìn thẳng và bắt đầu tập trung vào nhịp thở của bạn. Hít vào thở ra thật đều đặn và chậm rãi. Chú ý thót bụng khi hít vào và phình bụng khi thở ra. Hãy chú ý xem từng nhịp thở của bạn nông và sâu như thế nào. Bí kíp: Bí quyết ở đây chính là việc bạn chỉ tập trung vào nhịp thở của mình và quên đi mọi căng thẳng, mệt mỏi còn vướng bận trong tâm trí bạn. |
 |
4. Lặp lại động tác trong khoảng từ 10 – 20 phút
Luyện tập cách thở và sự tập trung khi thực hiện bài tập này đều đặn từ 10 đến 20 phút mỗi ngày. |
 |
5. Thư giãn với một hơi thở chậm và sâu Vào những thời điểm nhất định trong ngày bạn cảm thấy nhịp thở của mình có vẻ gấp gáp hơn hoặc bất cứ khi nào bạn thấy những căng thẳng và áp lực đang tăng dần lên, hãy hít thở một hơi thật chậm và sâu, thực hiện nhịp thở đó trong khoảng 20 giây, sau đó thở ra cũng thật chậm. |
Top 3 loại hoa vừa đẹp vừa có tác dụng chữa bệnh
Sống khỏe - 8 phút trướcHoa hồng, hoa cúc, hoa nhài được trồng khắp nơi có thể sử dụng làm thuốc chữa bệnh.
Bé gái sơ sinh bị bỏ trong túi bóng đặt trước cửa bệnh viện ở Hà Nội
Y tế - 1 giờ trướcGĐXH – Trẻ bị bỏ vào túi bóng đặt tại cửa khoa cấp cứu của bệnh viện trong tình trạng tím tái toàn thân, không tự thở, tim mờ.
3 chấn thương thường gặp khi luyện tập thể dục thể thao
Sống khỏe - 2 giờ trướcTập thể dục, thể thao mang lại vô số lợi ích cho cơ thể, nhưng nếu tập luyện không đúng kỹ thuật, sai cách hay luyện tập quá mức có thể dẫn đến các nguy cơ chấn thương nguy hiểm.
Người phụ nữ 48 tuổi suýt chết khi nhổ răng khôn, bác sĩ khuyến cáo điều cần đặc biệt lưu ý
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH – Theo các chuyên gia, ngộ độc thuốc tê nếu không được cấp cứu kịp thời sẽ để lại những hậu quả nghiêm trọng, thậm chí tử vong.
Sáu cách đơn giản để giảm huyết áp
Sống khỏe - 7 giờ trướcCác nhà nghiên cứu tại Đại học Sydney mới đây phát hiện ra rằng các đợt tập thể dục ngắn, như leo cầu thang, có thể làm giảm huyết áp.
Người phụ nữ 29 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện gấp sau khi được tư vấn, uống thuốc hạ sốt tại nhà, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ bị phản vệ thuốc là có tiền sử dị ứng với Paracetamol, Ibuprofen nhưng nhân viên bán thuốc nói rằng Ibuprofen là thuốc chống viêm, hạ sốt rất ít gây dị ứng nên vẫn bán cho bệnh nhân.
Đau đầu dai dẳng, người phụ nữ bất ngờ phát hiện u màng não, bác sĩ chỉ rõ dấu hiệu đau đầu cảnh báo bệnh lý nguy hiểm
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Các chuyên gia khuyến cáo, khi những cơn đau đầu khởi phát kèm theo nhiều dấu hiệu bất thường có thể cảnh báo những căn bệnh nguy hiểm, người bệnh cần đặc biệt chú ý đi khám kịp thời.
5 loại đồ uống tự nhiên giúp tăng cường sắt cho cơ thể
Sống khỏe - 11 giờ trướcSắt là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, hỗ trợ sản xuất hemoglobin, giúp vận chuyển oxy đến mọi tế bào. Nồng độ sắt thấp có thể dẫn đến mệt mỏi, suy nhược, thậm chí là thiếu máu…
Bác sĩ 'thần đồng', tốt nghiệp đại học năm 13 tuổi
Sống khỏe - 1 ngày trướcTheo sách Kỷ lục Guinness, Ambati từng được công nhận là bác sĩ trẻ nhất thế giới. Hiện tại, ông là chuyên gia nhãn khoa hàng đầu đang làm việc tại Mỹ.
Phát hiện sớm ung thư nhờ xem livestream của bác sĩ
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐang xem livestream của bác sĩ da liễu về ung thư da, chị H. “chột dạ” khi nốt ruồi trên gò má dù đã đốt nhưng vẫn rỉ dịch nhiều tuần nên quyết tâm đi khám.
Gia vị được ví như kháng sinh tự nhiên, giúp ổn định đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏeGĐXH - Tỏi có chỉ số đường huyết trong khoảng 10-20, không có bất kỳ loại carbohydrate phức tạp nào. Điều đó có nghĩa là tiêu thụ tỏi là một lựa chọn an toàn cho những người mắc bệnh tiểu đường vì không làm tăng lượng đường trong máu.
