Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 loại nước ép vừa ngon vừa giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể mùa lạnh

Thứ bảy, 08:55 24/10/2020 | Sống khỏe

Hệ miễn dịch của chúng ta phải hoạt động liên tục để bảo vệ cơ thể khỏi virus, vi khuẩn và bệnh tật. Vì vậy, hệ thống này cần được cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất đầy đủ để duy trì hoạt động.

Đặc biệt, mùa đông lạnh khiến chúng ta dễ bị các loại virus cúm, cảm lạnh tấn công hơn, thì tăng cường sức đề kháng chính là chìa khóa giúp chúng ta tự bảo vệ bản thân và gia đình.

WellWay đã tổng hợp 5 công thức nước ép dễ làm để cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày, hỗ trợ cơ thể chúng ta chống lại cảm lạnh và cúm.

Cùng tìm hiểu các loại nước ép giúp bạn bắt đầu ngày mới vừa sảng khoái, tràn đầy năng lượng, vừa tăng cường hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể nhé!

1. Nước ép táo, cà rốt và cam

Cà rốt, táo và cam là một sự kết hợp tuyệt vời để giúp cơ thể bạn tự bảo vệ và chống lại nhiễm trùng. Vị chua dịu nhẹ của táo xanh kết hợp với vị ngọt của cà rốt và cam sẽ tạo nên một món nước ép vô cùng hấp dẫn.

5 loại nước ép vừa ngon vừa giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể mùa lạnh - Ảnh 1.

Chất dinh dưỡng:

• Vitamin A, B6 và C

• Kali

• Axit folic

2. Nước ép cam & bưởi

Vitamin C là chất chống oxy hóa và có đặc tính giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể chúng ta khỏi các chất gây hại cho cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến vết thương lâu lành, cơ thể không có khả năng chống lại nhiễm trùng và phản ứng miễn dịch bị suy giảm.

Nước ép cam và bưởi có chứa đủ lượng vitamin C hàng ngày, vừa giúp bạn tăng cường sức khỏe vừa có tác dụng làm đẹp da.

5 loại nước ép vừa ngon vừa giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể mùa lạnh - Ảnh 2.

Chất dinh dưỡng:

• Vitamin C, B6 và A

• Axit folic

• Kẽm

3. Nước ép cà chua

Cách tốt nhất để chắc chắn rằng nước ép cà chua bạn uống tươi và không chứa các chất phụ gia là tự làm tại nhà. Cà chua rất giàu folate, giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và loại quả này cũng rất dễ mua và dễ chế biến, không cần đến các thiết bị như máy ép trái cây.

5 loại nước ép vừa ngon vừa giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể mùa lạnh - Ảnh 3.

Chất dinh dưỡng:

• Vitamin A và C

• Iron

• Folate

4. Nước ép cải xoăn, cà chua và cần tây

Cải xoăn là một nguyên liệu phổ biến trong nhiều công thức nước ép vì loại cải này có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.

Thay vì kết hợp cải xoăn với trái cây, công thức này sử dụng cà chua và cần tây, bổ sung rất nhiều vitamin A cho cơ thể chúng ta.

5 loại nước ép vừa ngon vừa giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể mùa lạnh - Ảnh 4.

Chất dinh dưỡng:

• Vitamin A và C

• Magie

• Kali

• Iron

• Axit béo

5. Củ cải, cà rốt, gừng và nghệ

Công thức nước ép này bao gồm 4 loại củ rất phổ biến trong căn bếp của các bà nội trợ, có thể giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm các triệu chứng viêm. Viêm thường là một phản ứng miễn dịch với nhiễm trùng. Chúng có thể gây ra các triệu chứng cúm hoặc cảm lạnh như sổ mũi, ho và đau nhức cơ thể.

Ngoài ra, loại nước ép này đặc biệt tốt cho những người bị viêm khớp dạng thấp, vì nghệ và gừng có tác dụng chống viêm.

5 loại nước ép vừa ngon vừa giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể mùa lạnh - Ảnh 5.

Chất dinh dưỡng:

• Vitamin A, C và E

• Iron

• Canxi

Uống nước ép, sinh tố và các đồ uống dinh dưỡng là một trong những biện pháp lành mạnh để bảo vệ sức khỏe. Bạn có thể tìm hiểu thêm các công thức làm nước ép, sinh tố tại: https://www.wellway.vn/food/10-loai-nuoc-ep-vua-ngon-vua-giup-tang-suc-de-khang-cho-co-the-mua-dich/

Bên cạnh đó, bạn cần vệ sinh cá nhân sạch sẽ, uống đủ nước và thường xuyên tập thể dục để bảo vệ hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh nhé!

PV

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người đàn ông 39 tuổi nguy cơ vỡ u gan chia sẻ đã lựa chọn chữa bệnh theo cách này!

Người đàn ông 39 tuổi nguy cơ vỡ u gan chia sẻ đã lựa chọn chữa bệnh theo cách này!

Bệnh thường gặp - 1 giờ trước

GĐXH - Người bệnh nhận viện và được theo dõi vỡ u gan cho biết, anh được chẩn đoán u gan cách đây 5 tháng. Tuy nhiên, anh lựa chọn sử dụng thuốc nam tại nhà.

Phát hiện ung thư giai đoạn cuối từ một dấu hiệu kéo dài 2 tháng

Phát hiện ung thư giai đoạn cuối từ một dấu hiệu kéo dài 2 tháng

Sống khỏe - 4 giờ trước

Liên tục đại tiện ra máu nhưng bà L. nghĩ rằng mình mắc bệnh trĩ, khi đi khám, bác sĩ phát hiện nữ bệnh nhân mắc ung thư trực tràng giai đoạn cuối.

Bé 10 tuổi ở Phú Thọ bị dị tật tủy sống từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bé 10 tuổi ở Phú Thọ bị dị tật tủy sống từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Mẹ và bé - 7 giờ trước

GĐXH - Một số yếu tố nguy cơ gây dị tật tủy sống như: Thiếu axit folic trong thai kỳ, tiền sử gia đình có người mắc dị tật ống thần kinh, một số thuốc hoặc bệnh lý người mẹ mắc trong quá trình mang thai...

Chạy đua với thời gian, hồi sinh 5 cuộc đời từ nghĩa cử hiến tạng

Chạy đua với thời gian, hồi sinh 5 cuộc đời từ nghĩa cử hiến tạng

Y tế - 10 giờ trước

GĐXH - Bệnh viện E vừa triển khai thành công lấy đa tạng từ người cho chết não, để hồi sinh sự sống cho 3 người bệnh và đem lại ánh sáng cho 2 người bệnh khác.

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 11 giờ trước

GĐXH - Trong lần khám gần đây, người đàn ông mắc ung thư biểu mô có biểu hiện mệt mỏi, xanh xao, kết quả xét nghiệm máu cho thấy chỉ số hồng cầu thấp...

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

GĐXH - Người bệnh suy thận nên hạn chế những thực phẩm chứa kali. Trong khi rau củ và trái cây tươi lại chứa nhiều kali. Vậy nên việc chọn lựa rau phù hợp với người bệnh suy thận là rất quan trọng.

Cô gái 18 tuổi có thận 'hóa đá' và những sai lầm tàn phá thận một cách nhanh chóng của nhiều người

Cô gái 18 tuổi có thận 'hóa đá' và những sai lầm tàn phá thận một cách nhanh chóng của nhiều người

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH – Theo các bác sĩ, hiện nay, bệnh thận đang có xu hướng trẻ hóa. Đáng nói, thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ là một trong những yếu tố nguy cơ thúc đẩy căn bệnh này.

Nam thanh niên 30 tuổi ở Phú Thọ có sán dây dài hơn 3 mét do thường xuyên ăn món quen thuộc này

Nam thanh niên 30 tuổi ở Phú Thọ có sán dây dài hơn 3 mét do thường xuyên ăn món quen thuộc này

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chỉ định thụt tháo để chuẩn bị nội soi đại tràng. Sau thụt, các bác sĩ ghi nhận một con sán dây dài hơn 3 mét được thải ra theo phân, còn sống.

Cách phân biệt carbohydrate 'tốt' và carbohydrate 'xấu'

Cách phân biệt carbohydrate 'tốt' và carbohydrate 'xấu'

Sống khỏe - 1 ngày trước

Không phải tất cả carbohydrate đều như nhau, việc phân biệt carbohydrate 'tốt' với carbohydrate 'xấu' là cần thiết cho sức khỏe và kiểm soát lượng đường trong máu.

Cách ăn trứng buổi sáng không làm tăng cholesterol, an toàn và tốt nhất cho sức khỏe

Cách ăn trứng buổi sáng không làm tăng cholesterol, an toàn và tốt nhất cho sức khỏe

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Nếu sáng nào cũng chỉ ăn trứng mà không kết hợp thêm các loại thực phẩm khác, cơ thể sẽ dần thiếu hụt những dưỡng chất thiết yếu...

Top