Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 loại nước ép vừa ngon vừa giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể mùa lạnh

Hệ miễn dịch của chúng ta phải hoạt động liên tục để bảo vệ cơ thể khỏi virus, vi khuẩn và bệnh tật. Vì vậy, hệ thống này cần được cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất đầy đủ để duy trì hoạt động.

Đặc biệt, mùa đông lạnh khiến chúng ta dễ bị các loại virus cúm, cảm lạnh tấn công hơn, thì tăng cường sức đề kháng chính là chìa khóa giúp chúng ta tự bảo vệ bản thân và gia đình.

WellWay đã tổng hợp 5 công thức nước ép dễ làm để cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày, hỗ trợ cơ thể chúng ta chống lại cảm lạnh và cúm.

Cùng tìm hiểu các loại nước ép giúp bạn bắt đầu ngày mới vừa sảng khoái, tràn đầy năng lượng, vừa tăng cường hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể nhé!

1. Nước ép táo, cà rốt và cam

Cà rốt, táo và cam là một sự kết hợp tuyệt vời để giúp cơ thể bạn tự bảo vệ và chống lại nhiễm trùng. Vị chua dịu nhẹ của táo xanh kết hợp với vị ngọt của cà rốt và cam sẽ tạo nên một món nước ép vô cùng hấp dẫn.

5 loại nước ép vừa ngon vừa giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể mùa lạnh - Ảnh 1.

Chất dinh dưỡng:

• Vitamin A, B6 và C

• Kali

• Axit folic

2. Nước ép cam & bưởi

Vitamin C là chất chống oxy hóa và có đặc tính giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể chúng ta khỏi các chất gây hại cho cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến vết thương lâu lành, cơ thể không có khả năng chống lại nhiễm trùng và phản ứng miễn dịch bị suy giảm.

Nước ép cam và bưởi có chứa đủ lượng vitamin C hàng ngày, vừa giúp bạn tăng cường sức khỏe vừa có tác dụng làm đẹp da.

5 loại nước ép vừa ngon vừa giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể mùa lạnh - Ảnh 2.

Chất dinh dưỡng:

• Vitamin C, B6 và A

• Axit folic

• Kẽm

3. Nước ép cà chua

Cách tốt nhất để chắc chắn rằng nước ép cà chua bạn uống tươi và không chứa các chất phụ gia là tự làm tại nhà. Cà chua rất giàu folate, giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và loại quả này cũng rất dễ mua và dễ chế biến, không cần đến các thiết bị như máy ép trái cây.

5 loại nước ép vừa ngon vừa giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể mùa lạnh - Ảnh 3.

Chất dinh dưỡng:

• Vitamin A và C

• Iron

• Folate

4. Nước ép cải xoăn, cà chua và cần tây

Cải xoăn là một nguyên liệu phổ biến trong nhiều công thức nước ép vì loại cải này có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.

Thay vì kết hợp cải xoăn với trái cây, công thức này sử dụng cà chua và cần tây, bổ sung rất nhiều vitamin A cho cơ thể chúng ta.

5 loại nước ép vừa ngon vừa giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể mùa lạnh - Ảnh 4.

Chất dinh dưỡng:

• Vitamin A và C

• Magie

• Kali

• Iron

• Axit béo

5. Củ cải, cà rốt, gừng và nghệ

Công thức nước ép này bao gồm 4 loại củ rất phổ biến trong căn bếp của các bà nội trợ, có thể giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm các triệu chứng viêm. Viêm thường là một phản ứng miễn dịch với nhiễm trùng. Chúng có thể gây ra các triệu chứng cúm hoặc cảm lạnh như sổ mũi, ho và đau nhức cơ thể.

Ngoài ra, loại nước ép này đặc biệt tốt cho những người bị viêm khớp dạng thấp, vì nghệ và gừng có tác dụng chống viêm.

5 loại nước ép vừa ngon vừa giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể mùa lạnh - Ảnh 5.

Chất dinh dưỡng:

• Vitamin A, C và E

• Iron

• Canxi

Uống nước ép, sinh tố và các đồ uống dinh dưỡng là một trong những biện pháp lành mạnh để bảo vệ sức khỏe. Bạn có thể tìm hiểu thêm các công thức làm nước ép, sinh tố tại: https://www.wellway.vn/food/10-loai-nuoc-ep-vua-ngon-vua-giup-tang-suc-de-khang-cho-co-the-mua-dich/

Bên cạnh đó, bạn cần vệ sinh cá nhân sạch sẽ, uống đủ nước và thường xuyên tập thể dục để bảo vệ hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh nhé!

PV

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
5 món khoái khẩu được khuyến cáo không ăn vào buổi tối vì tàn phá cơ thể khủng khiếp

5 món khoái khẩu được khuyến cáo không ăn vào buổi tối vì tàn phá cơ thể khủng khiếp

Sống khỏe - 12 giờ trước

GiadinhNet - Có những thực phẩm hoàn toàn không nên ăn vào buổi tối, vừa không mang lại lợi ích mà còn gây ảnh hưởng sức khỏe.

Bé trai 3 tuổi bị nhốt vào tủ đông đã ra viện chiều nay, theo dõi thêm về sức khỏe tinh thần

Bé trai 3 tuổi bị nhốt vào tủ đông đã ra viện chiều nay, theo dõi thêm về sức khỏe tinh thần

Sống khỏe - 15 giờ trước

GiadinhNet - Dựa trên những kết quả thăm khám, đánh giá toàn diện về thể chất và tinh thần cùng sự trao đổi với gia đình bệnh nhi về tình trạng của trẻ, chiều nay, các bác sĩ đã cho bé ra viện.

Nhậu say, nam thanh niên ngã vỡ tinh hoàn, chấn thương cột sống cổ

Nhậu say, nam thanh niên ngã vỡ tinh hoàn, chấn thương cột sống cổ

Y tế - 16 giờ trước

GiadinhNet - Bệnh nhân được đưa vào viện trong tình trạng sưng nề bầm tím tụ máu bìu bên trái, đau vùng cột sống cổ sau khi nhậu say, tự ngã xe máy.

4 dấu hiệu cảnh báo axit uric tăng cao, nên bổ sung ngay nhóm thực phẩm này để không ảnh hưởng đến thận và mạch máu!

4 dấu hiệu cảnh báo axit uric tăng cao, nên bổ sung ngay nhóm thực phẩm này để không ảnh hưởng đến thận và mạch máu!

Sống khỏe - 16 giờ trước

GiadinhNet - Tăng Acid uric là một trong những nguyên nhân chính gây nên bệnh gout.

Đừng sử dụng chai, hộp nhựa có dấu hiệu này vì có thể khiến bạn mắc ung thư

Đừng sử dụng chai, hộp nhựa có dấu hiệu này vì có thể khiến bạn mắc ung thư

Sống khỏe - 16 giờ trước

Dấu hiệu trên đồ nhựa cảnh báo nguy cơ mắc ung thư nếu dùng: Đây là loại nhựa chứa nhiều độc tính, khi gặp nhiệt độ cao sẽ ngấm vào nước uống gây hại cho sức khỏe và tiềm ẩn nguy cơ ung thư.

Có 1 bộ phận cơ thể rất quan trọng nhưng lại làm việc “thầm lặng” và ít được để tâm

Có 1 bộ phận cơ thể rất quan trọng nhưng lại làm việc “thầm lặng” và ít được để tâm

Sống khỏe - 16 giờ trước

Cơ quan này thường làm việc “thầm lặng” nên không ai chú ý chăm sóc, đến lúc phát bệnh mới cuống cuồng chữa trị.

Điều gì khiến bé 3 tuổi bị nhốt vào tủ đông may mắn sống sót một cách kỳ diệu?

Điều gì khiến bé 3 tuổi bị nhốt vào tủ đông may mắn sống sót một cách kỳ diệu?

Sống khỏe - 17 giờ trước

GiadinhNet – Các chuyên gia nhận định, việc bị nhốt trong tủ cấp đông với không gian chật hẹp và nhiệt độ thấp rất nguy hiểm đến tính mạng của trẻ. Nếu không được phát hiện kịp thời, hoàn toàn có thể dẫn tới tử vong.

Bác sĩ cảnh báo 5 thói quen hàng ngày gây mụn trứng cá

Bác sĩ cảnh báo 5 thói quen hàng ngày gây mụn trứng cá

Sống khỏe - 21 giờ trước

Dù có chế độ chăm sóc da đúng cách, tuân thủ chỉ định điều trị của bác sĩ da liễu nhưng nhiều người vẫn đối mặt với mụn trứng cá.

Top 5 sản phẩm nội tiết tố nữ tốt nhất trên thị trường hiện nay

Top 5 sản phẩm nội tiết tố nữ tốt nhất trên thị trường hiện nay

Sống khỏe - 22 giờ trước

Nội tiết tố nữ estrogen được biết đến là thần vệ nữ của phái đẹp, là nhân tố quyết định đến toàn bộ sức khỏe, vẻ đẹp và hạnh phúc của người phụ nữ.

Ăn 6 loại thực phẩm này, não bộ không lo não hóa, suy giảm nhận thức sớm

Ăn 6 loại thực phẩm này, não bộ không lo não hóa, suy giảm nhận thức sớm

Sống khỏe - 23 giờ trước

Một trong những câu hỏi mà tiến sĩ Uma Naidoo thường nghe từ bệnh nhân của mình là: 'Loại vitamin nào bảo vệ tốt nhất não bộ của chúng ta là làm chậm lão hóa?'.

Top