5 loại trái cây ít chua được chuyên gia khuyên dùng cho người trào ngược dạ dày: Vừa dễ tiêu hóa, vừa hỗ trợ giảm khó chịu
GĐXH - Trào ngược dạ dày thực quản là một trong những bệnh lý tiêu hóa phổ biến nhất hiện nay. Người bệnh thường xuyên phải đối mặt với cảm giác nóng rát sau xương ức, ợ hơi, ợ chua, đầy bụng hoặc khó chịu sau ăn.
Trong quá trình kiểm soát bệnh, chế độ ăn đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Nhiều người cho rằng bị trào ngược thì phải hạn chế trái cây vì sợ tăng axit dạ dày. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết không phải loại trái cây nào cũng gây bất lợi. Trên thực tế, có nhiều loại quả có độ axit thấp, giàu chất xơ và vitamin, vừa giúp bổ sung dinh dưỡng vừa hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Dưới đây là 5 loại trái cây ít chua mà người bị trào ngược dạ dày có thể cân nhắc bổ sung thường xuyên.
Dưa lưới: Loại quả gần như trung tính, dịu nhẹ với dạ dày
Dưa lưới được xem là một trong những lựa chọn thân thiện nhất với người bị trào ngược. Loại quả này có độ pH khoảng 6,3, khá gần với mức trung tính nên ít gây kích thích niêm mạc dạ dày và thực quản.
Ngoài ưu điểm ít axit, dưa lưới còn chứa hàm lượng nước cao, giúp cơ thể duy trì trạng thái đủ nước trong những ngày nắng nóng. Kết cấu mềm, dễ tiêu hóa cũng khiến loại quả này phù hợp với người thường xuyên gặp tình trạng đầy bụng hoặc khó tiêu.
Xoài chín: Ngọt thơm nhưng ít axit hơn nhiều người nghĩ
Không ít người e ngại xoài vì cho rằng loại quả này quá ngọt hoặc dễ gây nóng. Tuy nhiên, với xoài chín tự nhiên, độ pH trung bình vào khoảng 5,9, tương đối thấp về tính axit. Đặc biệt, xoài càng chín thì hàm lượng axit hữu cơ càng giảm, giúp hạn chế nguy cơ kích thích dạ dày.
Bên cạnh đó, xoài còn là nguồn cung cấp vitamin C, đồng và nhiều hợp chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe..
Dưa hấu: Giàu nước, dễ chịu cho hệ tiêu hóa
Dưa hấu từ lâu đã được xem là "trái cây giải nhiệt" của mùa hè. Với độ pH dao động từ 5,2 đến 5,6, dưa hấu thuộc nhóm trái cây có độ axit thấp và thường được dung nạp khá tốt ở người mắc trào ngược dạ dày thực quản.
Hơn 90% thành phần của dưa hấu là nước, giúp cơ thể bù nước hiệu quả, đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
Chuối chín: Người bạn quen thuộc của hệ tiêu hóa
Chuối là một trong những loại trái cây được nhắc đến nhiều nhất khi nói về sức khỏe đường tiêu hóa. Dù độ pH của chuối dao động khoảng 4,8-5,2, cao hơn một số loại trái cây khác trong danh sách, nhưng chuối vẫn được nhiều chuyên gia khuyến nghị cho người bị trào ngược. Lý do là chuối chứa pectin và chất xơ hòa tan, giúp thức ăn di chuyển thuận lợi hơn trong đường tiêu hóa, từ đó hạn chế tình trạng đầy bụng và khó tiêu.
Đu đủ chín: Hỗ trợ tiêu hóa tự nhiên
Đu đủ không chỉ là loại trái cây quen thuộc mà còn được xem là "trợ thủ" của hệ tiêu hóa. Loại quả này có độ pH khoảng 5,6 và chứa enzyme papain - một hợp chất có khả năng hỗ trợ phân giải protein trong thức ăn, giúp giảm áp lực cho hệ tiêu hóa. Đây cũng là lý do nhiều người cảm thấy nhẹ bụng hơn sau khi ăn đu đủ chín.
Người bị trào ngược ăn trái cây thế nào mới đúng?
Các chuyên gia khuyến cáo:
Không ăn quá nhiều trái cây trong một lần.
Tránh ăn trái cây khi bụng đói. Không nằm ngay sau khi ăn.
Theo dõi phản ứng của cơ thể vì mỗi người có mức độ dung nạp khác nhau.
Hạn chế các loại trái cây có độ axit cao như chanh, quýt, bưởi chua, dứa xanh nếu dễ gây triệu chứng.
Trái cây không phải "kẻ thù" của người trào ngược
Nhiều người mắc trào ngược dạ dày thường cắt giảm gần như toàn bộ trái cây vì lo sợ bệnh nặng hơn. Thực tế, điều quan trọng không phải là loại bỏ trái cây mà là lựa chọn đúng loại và sử dụng hợp lý.
Dưa lưới, xoài chín, dưa hấu, chuối và đu đủ đều là những lựa chọn tương đối an toàn đối với phần lớn người bệnh. Không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, chúng còn góp phần hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Một chế độ ăn cân bằng, kết hợp với việc kiểm soát cân nặng, ngủ đúng giờ và hạn chế các thực phẩm kích thích mới là chìa khóa lâu dài giúp người bệnh sống chung với trào ngược một cách dễ chịu hơn.
Tin liên quan
Ăn vải thế nào mới đúng? 3 món tuyệt ngon nấu từ trái vải
Ăn - 4 giờ trướcHiện đang là mùa vải thiều, vậy ăn thế nào mới đúng cách và ngon? Ngoài việc đơn giản là rửa sạch và bóc vỏ, thực tế có rất nhiều cách thưởng thức vải thiều ngon miệng và tốt cho sức khỏe hơn.
Người đàn ông 60 tuổi tử vong vì biến chứng tiểu đường, bác sĩ cảnh báo 4 kiểu bữa sáng nhiều người Việt vẫn ăn mỗi ngày
Ăn - 15 giờ trướcGĐXH - Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng nếu lựa chọn sai thực phẩm trong thời gian dài, chính bữa ăn này có thể âm thầm đẩy đường huyết tăng cao, làm gia tăng nguy cơ mắc và biến chứng bệnh tiểu đường.
Lá tròn hay lá nhọn? Chi tiết nhỏ quyết định độ ngon - bổ của rau bina khi vào bữa cơm gia đình
Ăn - 19 giờ trướcNhận biết đúng từng loại sẽ giúp bạn chọn rau chuẩn hơn, nấu đúng cách và giữ trọn vị ngọt tự nhiên cho bữa cơm gia đình.
Đột quỵ cũng phải “sợ” loại quả này, vitamin C gấp 21 lần táo: Người Việt ăn nhiều mà ít biết
Ăn - 22 giờ trướcGĐXH - Các hợp chất chống oxy hóa như quercetin, polyphenol và vitamin C trong loại quả này còn giúp giảm tổn thương thành mạch, hạn chế quá trình oxy hóa cholesterol xấu (LDL) – một trong những nguyên nhân thúc đẩy xơ vữa động mạch.
Loại lá được mệnh danh là "kháng sinh thực vật" hóa ra có thể nấu được bát canh ngon khiến họng dịu mát, phổi sạch trơn
Ăn - 23 giờ trướcMón canh này làm cực kỳ nhanh, không một giọt dầu mỡ để đảm bảo tính thanh đạm tuyệt đối cho người đang bị đau họng.
6 mâm cơm gia đình nấu vội sau giờ tan ca khiến cộng đồng thán phục
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Có một điều rất thú vị là sau một ngày làm việc bận rộn, nhiều người vẫn chọn ghé chợ, vào bếp và chuẩn bị một bữa cơm tươm tất cho gia đình. Không phải vì mâm cơm ấy có gì đặc biệt, mà bởi đó là cách giản dị nhất để thể hiện sự quan tâm và yêu thương với những người thân yêu.
Bánh mì không chỉ để ăn mà còn có nhiều công dụng hay ho khác
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Ngoài được sử dụng làm nguyên liệu chính để tạo nên món ăn thơm ngon, bánh mì còn mang lại rất nhiều công dụng khác. Hãy tìm hiểu những tác dụng của bánh mì - một loại thực phẩm "quốc dân" này qua bài viết dưới đây.
7 mâm cơm gia đình ngày hè giản dị, đủ dinh dưỡng
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Là một người yêu bếp và yêu những bữa cơm gia đình, Maria Phuong Anh cho rằng hạnh phúc đôi khi đến từ những điều rất giản dị. Không cần sơn hào hải vị hay những mâm cơm cầu kỳ, chỉ cần được tự tay nấu những món ăn ngon và nhìn người thân thưởng thức ngon miệng đã là niềm vui lớn mỗi ngày.
Suýt xoa với cách nấu bún tôm mới hương vị ngọt thanh tự nhiên, không tanh
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Cách nấu bún tôm ngọt thanh tự nhiên, không tanh với nguyên liệu dễ tìm, cách làm đơn giản. Bí quyết chọn tôm tươi và nấu nước dùng đậm đà giúp món ăn thơm ngon, hấp dẫn, đầu bếp vụng cũng nấu ngon.
Con trai Hồng Nhung ăn chay từ 1,5 tuổi, nuôi dưỡng tình yêu thiên nhiên từ những điều giản dị
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Câu chuyện của bé Tôm cho thấy ăn chay không chỉ là một lựa chọn dinh dưỡng mà đôi khi còn gắn liền với cách sống, cách cảm nhận và kết nối với thế giới xung quanh.
4 món ăn thừa tiếc mấy cũng nên bỏ, nhiều người có thói quen giữ lại, đặc biệt món thứ 3
ĂnGĐXH - Nhiều người có thói quen cất thức ăn thừa vào tủ lạnh với suy nghĩ rằng môi trường lạnh sẽ giúp thực phẩm luôn an toàn. Thế nhưng, các chuyên gia an toàn thực phẩm cảnh báo rằng tủ lạnh chỉ làm chậm quá trình phát triển của vi khuẩn chứ không thể ngăn chặn hoàn toàn.
