5 loại trái cây ít chua được chuyên gia khuyên dùng cho người trào ngược dạ dày: Vừa dễ tiêu hóa, vừa hỗ trợ giảm khó chịu
GĐXH - Trào ngược dạ dày thực quản là một trong những bệnh lý tiêu hóa phổ biến nhất hiện nay. Người bệnh thường xuyên phải đối mặt với cảm giác nóng rát sau xương ức, ợ hơi, ợ chua, đầy bụng hoặc khó chịu sau ăn.
Trong quá trình kiểm soát bệnh, chế độ ăn đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Nhiều người cho rằng bị trào ngược thì phải hạn chế trái cây vì sợ tăng axit dạ dày. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết không phải loại trái cây nào cũng gây bất lợi. Trên thực tế, có nhiều loại quả có độ axit thấp, giàu chất xơ và vitamin, vừa giúp bổ sung dinh dưỡng vừa hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Dưới đây là 5 loại trái cây ít chua mà người bị trào ngược dạ dày có thể cân nhắc bổ sung thường xuyên.
Dưa lưới: Loại quả gần như trung tính, dịu nhẹ với dạ dày
Dưa lưới được xem là một trong những lựa chọn thân thiện nhất với người bị trào ngược. Loại quả này có độ pH khoảng 6,3, khá gần với mức trung tính nên ít gây kích thích niêm mạc dạ dày và thực quản.
Ngoài ưu điểm ít axit, dưa lưới còn chứa hàm lượng nước cao, giúp cơ thể duy trì trạng thái đủ nước trong những ngày nắng nóng. Kết cấu mềm, dễ tiêu hóa cũng khiến loại quả này phù hợp với người thường xuyên gặp tình trạng đầy bụng hoặc khó tiêu.
Xoài chín: Ngọt thơm nhưng ít axit hơn nhiều người nghĩ
Không ít người e ngại xoài vì cho rằng loại quả này quá ngọt hoặc dễ gây nóng. Tuy nhiên, với xoài chín tự nhiên, độ pH trung bình vào khoảng 5,9, tương đối thấp về tính axit. Đặc biệt, xoài càng chín thì hàm lượng axit hữu cơ càng giảm, giúp hạn chế nguy cơ kích thích dạ dày.
Bên cạnh đó, xoài còn là nguồn cung cấp vitamin C, đồng và nhiều hợp chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe..
Dưa hấu: Giàu nước, dễ chịu cho hệ tiêu hóa
Dưa hấu từ lâu đã được xem là "trái cây giải nhiệt" của mùa hè. Với độ pH dao động từ 5,2 đến 5,6, dưa hấu thuộc nhóm trái cây có độ axit thấp và thường được dung nạp khá tốt ở người mắc trào ngược dạ dày thực quản.
Hơn 90% thành phần của dưa hấu là nước, giúp cơ thể bù nước hiệu quả, đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
Chuối chín: Người bạn quen thuộc của hệ tiêu hóa
Chuối là một trong những loại trái cây được nhắc đến nhiều nhất khi nói về sức khỏe đường tiêu hóa. Dù độ pH của chuối dao động khoảng 4,8-5,2, cao hơn một số loại trái cây khác trong danh sách, nhưng chuối vẫn được nhiều chuyên gia khuyến nghị cho người bị trào ngược. Lý do là chuối chứa pectin và chất xơ hòa tan, giúp thức ăn di chuyển thuận lợi hơn trong đường tiêu hóa, từ đó hạn chế tình trạng đầy bụng và khó tiêu.
Đu đủ chín: Hỗ trợ tiêu hóa tự nhiên
Đu đủ không chỉ là loại trái cây quen thuộc mà còn được xem là "trợ thủ" của hệ tiêu hóa. Loại quả này có độ pH khoảng 5,6 và chứa enzyme papain - một hợp chất có khả năng hỗ trợ phân giải protein trong thức ăn, giúp giảm áp lực cho hệ tiêu hóa. Đây cũng là lý do nhiều người cảm thấy nhẹ bụng hơn sau khi ăn đu đủ chín.
Người bị trào ngược ăn trái cây thế nào mới đúng?
Các chuyên gia khuyến cáo:
Không ăn quá nhiều trái cây trong một lần.
Tránh ăn trái cây khi bụng đói. Không nằm ngay sau khi ăn.
Theo dõi phản ứng của cơ thể vì mỗi người có mức độ dung nạp khác nhau.
Hạn chế các loại trái cây có độ axit cao như chanh, quýt, bưởi chua, dứa xanh nếu dễ gây triệu chứng.
Trái cây không phải "kẻ thù" của người trào ngược
Nhiều người mắc trào ngược dạ dày thường cắt giảm gần như toàn bộ trái cây vì lo sợ bệnh nặng hơn. Thực tế, điều quan trọng không phải là loại bỏ trái cây mà là lựa chọn đúng loại và sử dụng hợp lý.
Dưa lưới, xoài chín, dưa hấu, chuối và đu đủ đều là những lựa chọn tương đối an toàn đối với phần lớn người bệnh. Không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, chúng còn góp phần hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Một chế độ ăn cân bằng, kết hợp với việc kiểm soát cân nặng, ngủ đúng giờ và hạn chế các thực phẩm kích thích mới là chìa khóa lâu dài giúp người bệnh sống chung với trào ngược một cách dễ chịu hơn.
Bình luận (0)
Quan tâm nhất
Mới nhất
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Ăn lá xương sông có tốt không? Cách sử dụng an toàn, hiệu quả
Ăn -GĐXH - Lá xương sông là một loại gia vị phổ biến. Không chỉ vậy, cây xương sông còn được dùng như một vị thuốc trong y học cổ truyền trong điều trị các bệnh lý đường hô hấp như trị cảm cúm, sổ mũi, ho hen, đau họng, viêm họng, tê thấp...
Tại sao ăn khoai từ lại cực tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch?
Ăn -GĐXH - Không chỉ là nguyên liệu tạo nên những tô canh thanh mát hay những món bánh ăn vặt siêu cuốn, khoai từ còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho hệ tiêu hóa, tim mạch và làn da của bạn.
Ăn trưa vào mấy giờ là tốt nhất?
Ăn -GĐXH - Bữa trưa không chỉ giúp nạp năng lượng cho cơ thể sau một buổi sáng làm việc mà còn góp phần duy trì đường huyết ổn định, hỗ trợ khả năng tập trung và sức khỏe chuyển hóa. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm ăn trưa cũng quan trọng không kém việc ăn gì.
Không ăn trứng vẫn đủ đạm: 5 mẹo tăng protein siêu đơn giản bạn nên biết
Ăn -GĐXH - Mặc dù trứng là nguồn protein quen thuộc, bạn vẫn có thể tăng lượng đạm trong chế độ ăn hằng ngày bằng nhiều thực phẩm khác. Dưới đây là 5 mẹo đơn giản giúp bạn bổ sung protein hiệu quả mà không cần phụ thuộc vào trứng.
Ăn lá lốt tốt cho sức khỏe, đặc biệt người đau lưng, sưng khớp gối, bàn chân tê buốt
Ăn -GĐXH - Trong vườn nhà người Việt có một loại rau gia vị quen thuộc, vừa dùng để chế biến món ăn ngon, lại vừa được dùng như một vị thuốc. Cùng khám phá những lợi ích bất ngờ mà lá lốt mang đến có trong bài viết sau.
Ăn thanh long ruột trắng hay ruột đỏ tốt hơn?
Ăn -GĐXH - Thanh long là loại trái cây quen thuộc, giàu nước, chất xơ và vitamin C. Nhiều người băn khoăn liệu thanh long ruột trắng hay ruột đỏ bổ dưỡng hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hai loại đều có giá trị dinh dưỡng tương đồng, chỉ khác nhau một phần về thành phần các hợp chất chống oxy hóa và hương vị.
Thái nhỏ 3 nguyên liệu này rồi đem nấu thành món canh: Vị chua ngọt thanh mát, thơm ngon cực đưa cơm
Ăn -Với những nguyên liệu đơn giản, có đầy ngoài chợ, bạn dễ dàng nấu được món canh thanh ngon này. Vào những ngày hè nắng nóng, món canh sẽ giúp bạn giải nhiệt, lấy lại vị giác và vô cùng đưa cơm.
Top 4 món ăn từ lá lốt thơm ngon bổ dưỡng cho bữa cơm gia đình
Ăn -GĐXH - Lá lốt có hương thơm đặc trưng, góp phần tạo nên hương vị hấp dẫn cho nhiều món ăn dân dã nhưng đầy cuốn hút như bò cuốn lá lốt, chả ốc lá lốt hay ốc nấu chuối...
Loại rau quen thuộc trên mâm cơm Việt được nghiên cứu có thể hỗ trợ ngừa gan nhiễm mỡ, tiền tiểu đường
Ăn -GĐXH - Rau khoai lang là loại rau dân dã, xuất hiện thường xuyên trong bữa cơm của nhiều gia đình Việt. Không chỉ giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, nhiều nghiên cứu còn cho thấy loại rau này có thể hỗ trợ cải thiện chuyển hóa đường, chất béo và góp phần bảo vệ gan nếu được bổ sung hợp lý trong chế độ ăn.
Giải mã thức uống đang “càn quét” MXH: Cách làm và hương vị ra sao mà ai cũng khen hết nấc?
Ăn -Trong những ngày gần đây có một thức uống đang trở thành "ngôi sao" khiến dân tình xếp hàng dài để mua và không tiếc lời khen ngợi sau khi thưởng thức. Vậy cách làm và hương vị thế nào mà được lòng mọi người đến vậy?