5 loại trái cây ít chua được chuyên gia khuyên dùng cho người trào ngược dạ dày: Vừa dễ tiêu hóa, vừa hỗ trợ giảm khó chịu
GĐXH - Trào ngược dạ dày thực quản là một trong những bệnh lý tiêu hóa phổ biến nhất hiện nay. Người bệnh thường xuyên phải đối mặt với cảm giác nóng rát sau xương ức, ợ hơi, ợ chua, đầy bụng hoặc khó chịu sau ăn.
Trong quá trình kiểm soát bệnh, chế độ ăn đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Nhiều người cho rằng bị trào ngược thì phải hạn chế trái cây vì sợ tăng axit dạ dày. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết không phải loại trái cây nào cũng gây bất lợi. Trên thực tế, có nhiều loại quả có độ axit thấp, giàu chất xơ và vitamin, vừa giúp bổ sung dinh dưỡng vừa hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Dưới đây là 5 loại trái cây ít chua mà người bị trào ngược dạ dày có thể cân nhắc bổ sung thường xuyên.
Dưa lưới: Loại quả gần như trung tính, dịu nhẹ với dạ dày
Dưa lưới được xem là một trong những lựa chọn thân thiện nhất với người bị trào ngược. Loại quả này có độ pH khoảng 6,3, khá gần với mức trung tính nên ít gây kích thích niêm mạc dạ dày và thực quản.
Ngoài ưu điểm ít axit, dưa lưới còn chứa hàm lượng nước cao, giúp cơ thể duy trì trạng thái đủ nước trong những ngày nắng nóng. Kết cấu mềm, dễ tiêu hóa cũng khiến loại quả này phù hợp với người thường xuyên gặp tình trạng đầy bụng hoặc khó tiêu.
Xoài chín: Ngọt thơm nhưng ít axit hơn nhiều người nghĩ
Không ít người e ngại xoài vì cho rằng loại quả này quá ngọt hoặc dễ gây nóng. Tuy nhiên, với xoài chín tự nhiên, độ pH trung bình vào khoảng 5,9, tương đối thấp về tính axit. Đặc biệt, xoài càng chín thì hàm lượng axit hữu cơ càng giảm, giúp hạn chế nguy cơ kích thích dạ dày.
Bên cạnh đó, xoài còn là nguồn cung cấp vitamin C, đồng và nhiều hợp chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe..
Dưa hấu: Giàu nước, dễ chịu cho hệ tiêu hóa
Dưa hấu từ lâu đã được xem là "trái cây giải nhiệt" của mùa hè. Với độ pH dao động từ 5,2 đến 5,6, dưa hấu thuộc nhóm trái cây có độ axit thấp và thường được dung nạp khá tốt ở người mắc trào ngược dạ dày thực quản.
Hơn 90% thành phần của dưa hấu là nước, giúp cơ thể bù nước hiệu quả, đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
Chuối chín: Người bạn quen thuộc của hệ tiêu hóa
Chuối là một trong những loại trái cây được nhắc đến nhiều nhất khi nói về sức khỏe đường tiêu hóa. Dù độ pH của chuối dao động khoảng 4,8-5,2, cao hơn một số loại trái cây khác trong danh sách, nhưng chuối vẫn được nhiều chuyên gia khuyến nghị cho người bị trào ngược. Lý do là chuối chứa pectin và chất xơ hòa tan, giúp thức ăn di chuyển thuận lợi hơn trong đường tiêu hóa, từ đó hạn chế tình trạng đầy bụng và khó tiêu.
Đu đủ chín: Hỗ trợ tiêu hóa tự nhiên
Đu đủ không chỉ là loại trái cây quen thuộc mà còn được xem là "trợ thủ" của hệ tiêu hóa. Loại quả này có độ pH khoảng 5,6 và chứa enzyme papain - một hợp chất có khả năng hỗ trợ phân giải protein trong thức ăn, giúp giảm áp lực cho hệ tiêu hóa. Đây cũng là lý do nhiều người cảm thấy nhẹ bụng hơn sau khi ăn đu đủ chín.
Người bị trào ngược ăn trái cây thế nào mới đúng?
Các chuyên gia khuyến cáo:
Không ăn quá nhiều trái cây trong một lần.
Tránh ăn trái cây khi bụng đói. Không nằm ngay sau khi ăn.
Theo dõi phản ứng của cơ thể vì mỗi người có mức độ dung nạp khác nhau.
Hạn chế các loại trái cây có độ axit cao như chanh, quýt, bưởi chua, dứa xanh nếu dễ gây triệu chứng.
Trái cây không phải "kẻ thù" của người trào ngược
Nhiều người mắc trào ngược dạ dày thường cắt giảm gần như toàn bộ trái cây vì lo sợ bệnh nặng hơn. Thực tế, điều quan trọng không phải là loại bỏ trái cây mà là lựa chọn đúng loại và sử dụng hợp lý.
Dưa lưới, xoài chín, dưa hấu, chuối và đu đủ đều là những lựa chọn tương đối an toàn đối với phần lớn người bệnh. Không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, chúng còn góp phần hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Một chế độ ăn cân bằng, kết hợp với việc kiểm soát cân nặng, ngủ đúng giờ và hạn chế các thực phẩm kích thích mới là chìa khóa lâu dài giúp người bệnh sống chung với trào ngược một cách dễ chịu hơn.
Bình luận (0)
Quan tâm nhất
Mới nhất
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Không cần cà phê, 8 thức uống buổi sáng này vẫn giúp bạn tỉnh táo cả ngày
Ăn -GĐXH - Sau một đêm dài, cơ thể thường cần được bổ sung nước để khởi động các hoạt động trong ngày. Một thức uống phù hợp vào buổi sáng có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, dễ chịu và sẵn sàng làm việc hơn.
Thức uống 'vàng' cho sức khỏe: Cách làm nha đam ngâm mật ong chuẩn vị không đắng
Ăn -GĐXH - Mật ong, nha đam là 2 nguyên liệu nhiều dinh dưỡng. Hãy tìm hiểu về cách chế biến nha đam ngâm mật ong và những lợi ích tuyệt vời mà loại thức uống này mang lại qua bài viết sau.
Loại quả đang vào mùa ngon nhất, tốt cho tim mạch và huyết áp, biết 4 mẹo này sẽ chọn được quả ngọt thơm
Ăn -GĐXH – Quả na đang vào chính vụ với hương thơm đặc trưng, vị ngọt đậm và giá bán hợp lý. Không chỉ là loại quả được nhiều người yêu thích, chúng còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho tim mạch, huyết áp… nếu ăn đúng cách.
Món cháo bình dân là đặc sản Hà Nội, ăn nguội mới ngon, giúp giải nhiệt ngày hè
Ăn -GĐXH – Dù được nấu từ những nguyên liệu quen thuộc như gạo, đậu, đậu phụ, cà muối… món cháo này có cách thưởng thức đặc biệt là ăn nguội mới ngon và giúp giải nhiệt ngày hè tốt.
Không phải ai cũng biết cách ăn cà chua giúp hấp thụ tối đa dưỡng chất phòng bệnh mạn tính
Ăn -GĐXH - Cà chua là một trong những nguồn cung cấp lycopene dồi dào nhất trong chế độ ăn. Đây là hợp chất chống oxy hóa thuộc nhóm carotenoid, được nhiều nghiên cứu ghi nhận có liên quan đến việc hỗ trợ bảo vệ tim mạch, giảm stress oxy hóa và góp phần giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính.
5 thực phẩm 'rẻ như cho' nhưng là 'kháng sinh tự nhiên' cực đỉnh ít ai ngờ
Ăn -GĐXH - Ngay xung quanh chúng ta có những thực phẩm quen thuộc, giá rẻ bất ngờ nhưng lại được xem là "kháng sinh tự nhiên" rất tốt cho người sử dụng.
Ăn dứa có nổi mụn không? Lưu ý quan trọng để ăn dứa an toàn cho sức khỏe
Ăn -GĐXH - Nhiều người thích ăn dứa bởi hương vị ngọt ngào và mùi thơm đặc trưng của nó. Tuy nhiên, ăn nhiều dứa liệu có nổi mụn không? Ăn nhiều dứa cần lưu ý gì? Hãy đọc ngay bài viết này.
Chọn đào đầu nhọn hay đầu tròn mới ngon? Chuyên gia mách 5 mẹo đơn giản, đừng chỉ nhìn hình dáng
Ăn -GĐXH - Mùa đào đến cũng là lúc nhiều người băn khoăn làm sao để chọn được những quả ngọt, giòn và thơm. Trên mạng xã hội thường lan truyền mẹo "đào đầu nhọn ngon hơn đào đầu tròn", nhưng điều này có thực sự đúng?
Có nên mua thịt xay sẵn? Chuyên gia chỉ ra 4 điều người nội trợ cần biết trước khi quyết định
Ăn -GĐXH - Thịt xay là nguyên liệu quen thuộc trong nhiều món ăn của gia đình Việt như canh mọc, thịt viên, chả lá lốt, sốt cà chua hay cháo cho trẻ nhỏ. Chỉ cần ghé chợ hoặc siêu thị, mua một khay thịt xay sẵn hoặc nhờ người bán xay giúp là có thể mang về chế biến ngay, rất tiện lợi.
Món ngon dễ làm đổi vị cho cả nhà ngày cuối tuần từ loại lá tốt cho xương khớp, nhất là tuổi trung niên
Ăn -GĐXH – Đây là món ngon được làm từ lá lốt – loại lá tốt cho xương khớp, nhất là tuổi trung niên. Món ngon vừa dễ làm mà cũng đổi vị cho bữa cơm gia đình những ngày cuối tuần, bạn có thể tham khảo.