5 nhóm thực phẩm quen thuộc nhưng là "kẻ thù" của người bị cao huyết áp, nếu có 3 dấu hiệu này cần biết cách phòng bệnh

Tập thể dục thường xuyên nhưng vẫn bị tăng cân, đây là 5 lý do chính

GĐXH - Tập thể dục đều đặn, thường xuyên nhưng chế độ ăn uống của bạn không thay đổi, thậm chí ăn nhiều hơn thì việc tăng cân là điều dễ hiểu.

Cao huyết áp được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” vì có khoảng 30% người cao tuổi không hề biết rằng mình đang cao huyết áp. Trong khi huyết áp tăng cao có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như chứng phù động mạch, cơ đau tim, suy tim và suy thận.

3 dấu hiệu cảnh báo bạn bị cao huyết áp

Chóng mặt

Chóng mặt là triệu chứng phổ biến nhất của bệnh cao huyết áp. Một số người tình trạng này chỉ tồn tại trong thời gian ngắn, thường là khi đột ngột ngồi xổm hoặc đứng lên.

Khi cảm thấy chóng mặt, bạn sẽ cảm thấy chán nản và khó chịu, điều này sẽ cản trở nghiêm trọng đến suy nghĩ của bạn, ảnh hưởng đến công việc. Khi bị huyết áp cao hoặc lượng máu cung cấp cho động mạch đốt sống không đủ sẽ dẫn đến các triệu chứng tương tự như chóng mặt có thể xuất hiện.

Đau đầu

Đau đầu ở bệnh nhân cao huyết áp chủ yếu xảy ra vào buổi sáng, chủ yếu ở cả hai bên đầu. Cơn đau có đặc điểm là đau nhói từng cơn. Một số người cảm thấy đầu nặng nề hoặc cảm giác có lực kéo ở sau cổ cùng với đau đầu.

Nếu có một cơn đau đầu kèm theo buồn nôn. Các triệu chứng nôn mửa thường cho thấy khả năng bị tăng huyết áp hoặc tăng huyết áp ác tính.

Sau khi huyết áp giảm, các triệu chứng đau đầu sẽ hết. Khi huyết áp cao, thường xuyên bị đau đầu chứng tỏ tình trạng bệnh nhân tăng huyết áp vẫn chưa được kiểm soát, do đó cần tích cực điều trị hạ huyết áp và cải thiện lối sống.

Chảy máu cam

Tỉ lệ tăng huyết áp tăng dần theo tuổi, tỉ lệ chảy máu cam tái phát do tăng huyết áp cũng tăng lên đáng kể.

Chảy máu cam do tăng huyết áp xảy ra vào sáng sớm hoặc sau khi tập thể dục. Các mạch máu kém đàn hồi, dẫn đến chảy máu nghiêm trọng hơn.

Theo các chuyên gia y tế, tăng huyết áp có thể kiểm soát được bởi lối sống khoa học, trong đó chế độ dinh dưỡng khoa học đóng vai trò hết sức quan trọng.

4 nhóm thực phẩm là "kẻ thù" của người bị cao huyết áp

Muối

Khi ăn quá nhiều muối, nước sẽ được giữ lại trong lòng mạch, làm tăng thể tích máu lưu thông, tăng áp lực máu trong lòng mạch dẫn tới tăng huyết áp.

Vì vậy, bạn cần cắt giảm muối trong chế độ ăn uống. Với người khỏe mạnh, chỉ nên ăn lượng muối dưới 5g (1 thìa cà phê/ngày). Đối với những đối tượng có tiền sử hoặc đang bị cao huyết áp thì chỉ nên nạp khoảng 3g muối mỗi ngày.

Người mắc bệnh huyết áp nên dần từ bỏ thói quen chấm nước mắm với các loại thực phẩm khác trong bữa ăn, nhất là những người bị suy thận hoặc suy tim ở giai đoạn nặng thì buộc phải ăn nhạt tuyệt đối.

Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn như thịt nguội, chân giò hun khói, giò, chả, lạp xưởng, bò khô, tôm khô, xúc xích, giăm bông… thường chứa rất nhiều muối, đường, phụ gia và chất bảo quản. Tất cả đều không tốt cho người bệnh tăng huyết áp.

Vì vậy, người bệnh không nên sử dụng các loại thức ăn chế biến sẵn. Khi mua đồ hộp hoặc đồ chế biến sẵn nên lưu ý đọc thành phần để có thể "nói không" với sản phẩm có quá nhiều muối và chất bảo quản.

Thực phẩm nhiều chất béo và đường

Nên hạn chế thức ăn nhiều chất béo, đường vì chúng gây thừa cân, béo phì, tăng cholesterol trong máu, gây vữa xơ động mạch. Béo phì sẽ khiến trọng lượng cơ thể càng nặng, cơ thể càng phải bơm nhiều máu hơn. Điều này gây căng thẳng hơn cho các mạch máu, làm tăng nguy cơ tăng huyết áp.

Rượu bia 

Uống rượu bia là yếu tố nguy cơ hàng đầu trong việc khởi phát cơn tăng huyết áp cũng như các biến chứng nguy hiểm, đặc biệt là nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não.

Uống nhiều rượu bia cũng có nguy cơ dẫn đến các rối loạn chuyến hóa mỡ, đường, acid uric, béo bụng, tăng cân khó kiểm soát. Đây cũng là những nguyên nhân làm huyết áp tăng lên. 

Thuốc lá

Hút thuốc lá làm tăng tốc độ hình thành cục máu đông lòng mạch, làm xơ vữa mạch máu, gia tăng mảng bám xơ vữa tích tụ trong động mạch. Do vậy, người bệnh tăng huyết cần phải bỏ thuốc lá, tránh hít phải khói thuốc lá để phòng ngừa tác hại của thuốc lá gây ra đối với cơ thể như xơ vữa động mạch, góp phần giảm nguy cơ đột quỵ.

4 nhóm thực phẩm người bệnh tim mạch nên kiêng kỵ để phòng bệnh tái phát, còn đây là 5 nhóm thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn

GĐXH - Người mắc bệnh tim mạch nên kiêng kỵ những nhóm thực phẩm có màu đỏ như thịt lợn, thịt bò, thịt cừu, thịt chế biến sẵn, đồ ăn nhanh…

8 dấu hiệu sớm cảnh báo bệnh tiểu đường, 3 nhóm người này cần được xét nghiệm sớm!

GĐXH - Việc chẩn đoán sớm bệnh tiểu đường sẽ giúp người bệnh có kế hoạch cũng như chiến lược điều trị và thay đổi lối sống để ngăn ngừa biến chứng đáng tiếc.

Tập thể dục mà xương khớp kêu “lục cục” cần làm ngay điều này, 4 việc nên làm để tốt cho xương khớp

GĐXH - Tập thể dục, xương khớp kêu mà không đau thì không có gì phải lo ngại. Còn nếu kèm theo các triệu chứng sưng, đau thì tốt nhất bạn nên đi khám.