Tags:
5 phương pháp tự nhiên cực hiệu quả để thoát khỏi ám ảnh bị táo bón
GiadinhNet - Táo bón là một sự phiền toái ảnh hưởng tới phần lớn dân số, trung bình 1/4 số người dân đang phải chịu đựng táo bón, trong đó phụ nữ chiếm tỉ lệ lớn hơn nam giới.
Đau bụng, đầy hơi, đi đại tiện ít (3 lần mỗi tuần) là hệ quả của bệnh và nó có sự thay đổi tùy người này hay người khác. Thông thường người ta sẽ im lặng khi bị bệnh. Táo bón xảy ra do nhiều nguyên nhân: Căng thẳng nghiêm trọng, du lịch, trong khi mang thai hay sau khi phẫu thuật. Trong trường hợp táo bón kéo dài, bạn cần xem xét lại chế độ ăn uống và lối sống của bản thân.
Táo bón không gây chết người. Bạn có thể chữa khỏi táo bón bằng các phương pháp tự nhiên mà không cần đến thuốc. Sau đây chúng tôi sẽ đưa ra vài lời khuyên cho các bạn.
1. Một lối sống lành mạnh
Nguyên tắc đầu tiên: Đặt cuộc sống của bạn vào trong khuôn khổ. Ruột của bạn cần sự ổn định và nhẹ nhàng. Vì vậy hãy ăn vào một giờ cố định, chơi thể thao thường xuyên. Bạn hãy ngủ vào cùng một giờ và tự thưởng cho mình những khoảnh khắc chỉ dành riêng cho bạn.
Khi đã đặt ra khuôn khổ, bạn hãy chọn chế độ ăn cân bằng dựa trên hoa quả (như táo, nhỏ, vả, cam và mận), rau củ (như cà chua, cà rốt và rau chân vịt), gạo, mì Ý, củ Konjac và yến mạch. Và nên uống nhiều nước giàu ma-giê.
2. Vỏ hạt mã đề psyllium
Đây là phương thuốc nhuận tràng tự nhiên dưới dạng bột hoặc đôi khi là hạt. Bạn có thể uống 3 thìa cà phê bột psyllium mỗi ngày cùng nước lạnh hoặc nước ấm. Phải uống nhanh bởi nó dễ dàng thành hỗn hợp đặc sệt. Psyllium giúp bôi trơn ruột, làm phân mềm hơn mà không làm tổn hại đến lớp niêm mạc ruột.
3. Dầu ô liu
Dầu ô liu rất tốt trong trường hợp rối loạn đường ruột và táo bón. Chỉ cần một thìa cà phê dầu ô liu uống khi mới ngủ dậy sẽ giúp thúc đẩy sự hoạt động của ruột và kích thích sản xuất mật.
Hoặc bạn có thể uống một tách nước nóng pha 1 thìa nước chanh và 1 thìa dầu ô liu. Nếu bạn thấy khó uống, điều đó là bình thường, nhưng hãy nghĩ tới tác dụng của nó.
4. Hạt lanh
Khi tiếp xúc với nước, hạt lanh sẽ nở ra và tiết ra chất nhờn giúp đi đại tiện dễ dàng hơn. Loại hạt này giúp nhuận tràng. Hãy rắc chúng lên thức ăn của bạn (như mứt hoặc sữa chua).
5. Yến mạch
Tương tự bạn có thể dùng cám yến mạch. Yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan. Việc sử dụng chúng tương tự như hạt lanh, thêm chúng vào các món ăn như salat hoặc sữa chưa.
Bằng cách kết hợp các lời khuyên trên, việc đại tiện của bạn sẽ luôn diễn ra thuận lợi.
Lily
Theo Mieuxexister
Bình luận
Ý kiến của bạn
NSƯT Chí Trung tiết lộ lý do sức khỏe, căn bệnh anh mắc nguy hiểm thế nào?
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcGĐXH - Căn bệnh u mỡ mà NSƯT Chí Trung mắc phải là khá phổ biến, thường không gây ra những cảm giác đau đớn và nó có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể.
3 nhóm người nên hạn chế ăn khoai lang
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcCó phải mọi người đều có thể ăn khoai lang một cách an toàn và ngon miệng? Thực tế không hoàn toàn như vậy, dù khoai lang là thực phẩm bổ dưỡng nhưng vẫn có một số người nên hạn chế.
Hé lộ về loại rượu khiến 6 du khách phải cấp cứu, người trẻ nhất tử vong
Sống khỏe - 7 giờ trướcLiên quan đến vụ 6 du khách bị ngộ độc rượu, trong đó có nam thanh niên tử vong, qua xác minh ban đầu, các ngành chức năng xác định đây là rượu sơ ri, có nguồn gốc từ tỉnh Tiền Giang.
Lần đầu tiên tại Việt Nam, bệnh nhân u phì đại tiền liệt tuyến được phẫu thuật bằng liệu pháp không đau
Y tế - 8 giờ trướcGĐXH - Lần đầu tiên tại Việt Nam các bác sĩ khoa Phẫu thuật tiết niệu và nam học, Bệnh viện E phẫu thuật thành công cho người bệnh mắc u phì đại tiền liệt tuyến (khoảng 40g) bằng liệu pháp vi nhiệt tạo hơi nước (Rezum).
Đo đường huyết ở người bệnh tiểu đường, đường huyết cao bao nhiêu là nguy hiểm?
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Đo đường huyết ở thời điểm bất kỳ trong ngày sẽ nguy hiểm khi đường huyết > 200 mg/dL đối với cả bệnh nhân mắc và không mắc bệnh tiểu đường.
10 lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho bệnh sởi
Sống khỏe - 11 giờ trướcNgười mắc bệnh sởi cần một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch và nhanh chóng phục hồi.
Người đàn ông đột tử sau trận đấu tennis
Sống khỏe - 20 giờ trướcNgày 1/4, Bệnh viện E đã tiếp nhận một bệnh nhân nam 41 tuổi do xe cấp cứu 115 đưa đến trong tình trạng nguy kịch, ngừng tuần hoàn sau khi chơi tennis.
Ra mắt mô hình điểm 'An toàn trên không gian mạng, vững vàng trong chuyển đổi số' tại Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An
Sống khỏe - 20 giờ trướcMô hình ra đời nhằm xây dựng Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An trở thành điểm sáng trong công cuộc chuyển đổi số, đảm bảo an toàn, an ninh mạng và bảo vệ dữ liệu cá nhân.
Dấu hiệu nhận biết và biến chứng đáng sợ của bệnh zona thần kinh
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Sau một tuần điều trị, bệnh nhân đã đỡ cảm giác đau rát, châm chích vùng mạn sườn, ko còn đau dữ dội như trước, chỉ còn đau âm ỉ.
Hội thảo khoa học: Nghiên cứu triển khai thử lâm sàng Dược chất Coenzyme NAD+ từ cây nấm tuyết Nhật Bản tại Việt Nam
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Vừa qua, Viện Đông y Việt Nam phối hợp với các chuyên gia vừa tổ chức Hội thảo khoa học: Nghiên cứu triển khai thử lâm sàng Dược chất Coenzyme NAD+ từ cây nấm tuyết Nhật Bản tại Việt Nam.
Đo đường huyết, chỉ số đường huyết bao nhiêu thì mắc bệnh tiểu đường?
Bệnh thường gặpGĐXH - Nếu chỉ số đường huyết thường xuyên trong khoảng 5.6 đến 7 mmol /l thì được xem là bị tiền đái tháo đường, nếu vượt quá 7mmol/l và HbA1C ≥ 6,5 mmol.l thì có thể bệnh nhân đã mắc bệnh tiểu đường.
