Tags:
5 phương pháp tự nhiên cực hiệu quả để thoát khỏi ám ảnh bị táo bón
GiadinhNet - Táo bón là một sự phiền toái ảnh hưởng tới phần lớn dân số, trung bình 1/4 số người dân đang phải chịu đựng táo bón, trong đó phụ nữ chiếm tỉ lệ lớn hơn nam giới.
Đau bụng, đầy hơi, đi đại tiện ít (3 lần mỗi tuần) là hệ quả của bệnh và nó có sự thay đổi tùy người này hay người khác. Thông thường người ta sẽ im lặng khi bị bệnh. Táo bón xảy ra do nhiều nguyên nhân: Căng thẳng nghiêm trọng, du lịch, trong khi mang thai hay sau khi phẫu thuật. Trong trường hợp táo bón kéo dài, bạn cần xem xét lại chế độ ăn uống và lối sống của bản thân.
Táo bón không gây chết người. Bạn có thể chữa khỏi táo bón bằng các phương pháp tự nhiên mà không cần đến thuốc. Sau đây chúng tôi sẽ đưa ra vài lời khuyên cho các bạn.
1. Một lối sống lành mạnh
Nguyên tắc đầu tiên: Đặt cuộc sống của bạn vào trong khuôn khổ. Ruột của bạn cần sự ổn định và nhẹ nhàng. Vì vậy hãy ăn vào một giờ cố định, chơi thể thao thường xuyên. Bạn hãy ngủ vào cùng một giờ và tự thưởng cho mình những khoảnh khắc chỉ dành riêng cho bạn.
Khi đã đặt ra khuôn khổ, bạn hãy chọn chế độ ăn cân bằng dựa trên hoa quả (như táo, nhỏ, vả, cam và mận), rau củ (như cà chua, cà rốt và rau chân vịt), gạo, mì Ý, củ Konjac và yến mạch. Và nên uống nhiều nước giàu ma-giê.
2. Vỏ hạt mã đề psyllium
Đây là phương thuốc nhuận tràng tự nhiên dưới dạng bột hoặc đôi khi là hạt. Bạn có thể uống 3 thìa cà phê bột psyllium mỗi ngày cùng nước lạnh hoặc nước ấm. Phải uống nhanh bởi nó dễ dàng thành hỗn hợp đặc sệt. Psyllium giúp bôi trơn ruột, làm phân mềm hơn mà không làm tổn hại đến lớp niêm mạc ruột.
3. Dầu ô liu
Dầu ô liu rất tốt trong trường hợp rối loạn đường ruột và táo bón. Chỉ cần một thìa cà phê dầu ô liu uống khi mới ngủ dậy sẽ giúp thúc đẩy sự hoạt động của ruột và kích thích sản xuất mật.
Hoặc bạn có thể uống một tách nước nóng pha 1 thìa nước chanh và 1 thìa dầu ô liu. Nếu bạn thấy khó uống, điều đó là bình thường, nhưng hãy nghĩ tới tác dụng của nó.
4. Hạt lanh
Khi tiếp xúc với nước, hạt lanh sẽ nở ra và tiết ra chất nhờn giúp đi đại tiện dễ dàng hơn. Loại hạt này giúp nhuận tràng. Hãy rắc chúng lên thức ăn của bạn (như mứt hoặc sữa chua).
5. Yến mạch
Tương tự bạn có thể dùng cám yến mạch. Yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan. Việc sử dụng chúng tương tự như hạt lanh, thêm chúng vào các món ăn như salat hoặc sữa chưa.
Bằng cách kết hợp các lời khuyên trên, việc đại tiện của bạn sẽ luôn diễn ra thuận lợi.
Lily
Theo Mieuxexister
Bình luận (0)
Quan tâm nhất
Mới nhất
Ý kiến của bạn
Chăm sóc sức khỏe chủ động: Xu hướng của cuộc sống hiện đại
Sống khỏe - 1 giờ trướcTrong những năm gần đây, chăm sóc sức khỏe chủ động đang trở thành xu hướng được nhiều người Việt quan tâm và lựa chọn, thay vì chỉ thăm khám khi có triệu chứng.
Đừng chủ quan nếu bàn chân bỗng khó nhấc lên: Đây có thể là dấu hiệu muộn của hẹp ống sống thắt lưng
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Đau thắt lưng, đau lan xuống chân hay tê bì kéo dài thường bị bỏ qua. Tuy nhiên, khi xuất hiện tình trạng liệt cổ bàn chân, người bệnh có thể đã đối mặt với biến chứng thần kinh do hẹp ống sống thắt lưng và cần được thăm khám sớm.
Người đàn ông 49 tuổi suy thận giai đoạn cuối, bác sĩ chỉ ra 3 thói quen gây hại cho thận, ai cũng nên tránh
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Xuất hiện các dấu hiệu như mệt mỏi, phù chân và chán ăn nhưng không đi khám sớm, người đàn ông 49 tuổi được phát hiện suy thận giai đoạn cuối khi chức năng thận gần như mất hoàn toàn.
Mùa hè ăn mít đừng vội bỏ hạt, đây mới là phần bổ dưỡng ít người biết giúp bạn sống thọ hơn
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Ít ai biết rằng hạt mít là nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ và khoáng chất. Việc bổ sung hạt mít hợp lý có thể hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát cholesterol và góp phần duy trì sức khỏe để sống thọ hơn.
Bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ chỉ rõ: Nửa đêm thức dậy mấy lần mới là bình thường? Nếu vượt quá con số này, đừng chủ quan
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Bạn thường xuyên tỉnh giấc lúc nửa đêm và lo lắng sức khỏe đang gặp vấn đề? Chuyên gia về giấc ngủ cho biết, số lần thức giấc "bình thường" ở mỗi độ tuổi không giống nhau. Nếu vượt quá ngưỡng này, đó có thể là dấu hiệu cần được lưu ý.
Đi bộ mỗi ngày nhưng đường huyết vẫn cao? 2 cách hạ đường huyết hiệu quả hơn đi bộ
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Nhiều người tin rằng chỉ cần đi bộ đều đặn mỗi ngày là có thể kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy đi bộ với cường độ thông thường chỉ mang lại hiệu quả hạn chế. Hai hình thức vận động khác mới là "chìa khóa" giúp cải thiện độ nhạy insulin và ổn định đường huyết tốt hơn.
5 loại đồ uống nhiều người uống mỗi ngày nhưng lại âm thầm 'bào mòn' trái tim, số 1 có thể đang nằm trong tủ lạnh nhà bạn
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều loại đồ uống tưởng chừng vô hại lại có thể làm tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu và gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch nếu sử dụng thường xuyên. Nếu muốn bảo vệ trái tim khỏe mạnh lâu dài, đây là 5 loại đồ uống bạn nên hạn chế ngay từ hôm nay, theo khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe.
Bố mẹ cần ghi nhớ những điều này để bảo vệ trẻ khỏi nguy cơ đuối nước
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thời gian gần đây, liên tiếp xảy ra các vụ đuối nước thương tâm tại ao, hồ, sông, suối và cả những bể bơi tự phát, cướp đi sinh mạng của nhiều trẻ nhỏ, gióng lên hồi chuông cảnh báo về nguy cơ đuối nước trong dịp hè. Để phòng ngừa những tai nạn đáng tiếc, các chuyên gia khuyến cáo gia đình cần tăng cường giám sát trẻ, dạy trẻ kỹ năng bơi và an toàn dưới nước, đồng thời trang bị kiến thức sơ cứu đuối nước đúng cách để kịp thời xử trí, nâng cao cơ hội cứu sống trẻ trong các tình huống khẩn cấp.
5 thói quen ăn tối làm giảm tuổi thọ, nhiều người Việt vẫn đang mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người quan niệm buổi tối cơ thể hoạt động ít nên không cần ăn qua loa. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm có thể làm giảm chất lượng cuộc sống cũng như tuổi thọ của bạn.
Đừng bỏ qua hội chứng bàn tay - bàn chân: Tác dụng phụ nhiều bệnh nhân ung thư gặp phải khi điều trị
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Hội chứng bàn tay - bàn chân là một tác dụng phụ thường gặp ở người bệnh sử dụng một số thuốc điều trị ung thư như capecitabine, 5-fluorouracil truyền kéo dài hay các thuốc nhắm trúng đích. Dù không đe dọa tính mạng nhưng gây đau rát, bong tróc da, ảnh hưởng đến sinh hoạt...
Cơ thể phát đi 7 tín hiệu lão hóa nhanh nhưng nhiều người tưởng là chuyện bình thường
Bệnh thường gặpGĐXH - Da kém đàn hồi, nhanh mệt, ngủ không sâu hay trí nhớ giảm sút đều có thể là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang lão hóa nhanh hơn bạn nghĩ. Đừng đợi đến khi quá muộn mới bắt đầu chăm sóc bản thân.
