Tags:
5 phương pháp tự nhiên cực hiệu quả để thoát khỏi ám ảnh bị táo bón
GiadinhNet - Táo bón là một sự phiền toái ảnh hưởng tới phần lớn dân số, trung bình 1/4 số người dân đang phải chịu đựng táo bón, trong đó phụ nữ chiếm tỉ lệ lớn hơn nam giới.
Đau bụng, đầy hơi, đi đại tiện ít (3 lần mỗi tuần) là hệ quả của bệnh và nó có sự thay đổi tùy người này hay người khác. Thông thường người ta sẽ im lặng khi bị bệnh. Táo bón xảy ra do nhiều nguyên nhân: Căng thẳng nghiêm trọng, du lịch, trong khi mang thai hay sau khi phẫu thuật. Trong trường hợp táo bón kéo dài, bạn cần xem xét lại chế độ ăn uống và lối sống của bản thân.
Táo bón không gây chết người. Bạn có thể chữa khỏi táo bón bằng các phương pháp tự nhiên mà không cần đến thuốc. Sau đây chúng tôi sẽ đưa ra vài lời khuyên cho các bạn.
1. Một lối sống lành mạnh
Nguyên tắc đầu tiên: Đặt cuộc sống của bạn vào trong khuôn khổ. Ruột của bạn cần sự ổn định và nhẹ nhàng. Vì vậy hãy ăn vào một giờ cố định, chơi thể thao thường xuyên. Bạn hãy ngủ vào cùng một giờ và tự thưởng cho mình những khoảnh khắc chỉ dành riêng cho bạn.
Khi đã đặt ra khuôn khổ, bạn hãy chọn chế độ ăn cân bằng dựa trên hoa quả (như táo, nhỏ, vả, cam và mận), rau củ (như cà chua, cà rốt và rau chân vịt), gạo, mì Ý, củ Konjac và yến mạch. Và nên uống nhiều nước giàu ma-giê.
2. Vỏ hạt mã đề psyllium
Đây là phương thuốc nhuận tràng tự nhiên dưới dạng bột hoặc đôi khi là hạt. Bạn có thể uống 3 thìa cà phê bột psyllium mỗi ngày cùng nước lạnh hoặc nước ấm. Phải uống nhanh bởi nó dễ dàng thành hỗn hợp đặc sệt. Psyllium giúp bôi trơn ruột, làm phân mềm hơn mà không làm tổn hại đến lớp niêm mạc ruột.
3. Dầu ô liu
Dầu ô liu rất tốt trong trường hợp rối loạn đường ruột và táo bón. Chỉ cần một thìa cà phê dầu ô liu uống khi mới ngủ dậy sẽ giúp thúc đẩy sự hoạt động của ruột và kích thích sản xuất mật.
Hoặc bạn có thể uống một tách nước nóng pha 1 thìa nước chanh và 1 thìa dầu ô liu. Nếu bạn thấy khó uống, điều đó là bình thường, nhưng hãy nghĩ tới tác dụng của nó.
4. Hạt lanh
Khi tiếp xúc với nước, hạt lanh sẽ nở ra và tiết ra chất nhờn giúp đi đại tiện dễ dàng hơn. Loại hạt này giúp nhuận tràng. Hãy rắc chúng lên thức ăn của bạn (như mứt hoặc sữa chua).
5. Yến mạch
Tương tự bạn có thể dùng cám yến mạch. Yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan. Việc sử dụng chúng tương tự như hạt lanh, thêm chúng vào các món ăn như salat hoặc sữa chưa.
Bằng cách kết hợp các lời khuyên trên, việc đại tiện của bạn sẽ luôn diễn ra thuận lợi.
Lily
Theo Mieuxexister
Bình luận
Ý kiến của bạn
Bác sĩ nhắc nhở: Nhiều bệnh nhân tăng huyết áp vẫn đang giữ thói quen nguy hiểm này
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Bác sĩ nhấn mạnh, người tăng huyết áp cần uống thuốc theo hướng dẫn khi đi khám để kiểm soát huyết áp và phòng đột quỵ.
Đi bộ 10, 30 hay 60 phút - Thời lượng nào là tốt nhất?
Sống khỏe - 15 giờ trướcĐi bộ được xem là bài tập đơn giản nhưng mang lại lợi ích toàn diện cho cơ thể, từ tim mạch, não bộ cho đến năng lượng và tuổi thọ. Tuy nhiên, câu hỏi thường gặp là, chỉ cần đi bộ 10 phút mỗi ngày có đủ không, hay bạn cần tới 60 phút để thực sự hưởng lợi ích tối đa?
Chuyện về sản phụ chuyển dạ giữa bão Bualoi được xe công an đưa đi cấp cứu 'vượt cạn' an toàn
Y tế - 17 giờ trướcGĐXH - Nhận thấy tình huống khẩn cấp, các chiến sĩ đã không ngần ngại dùng chính xe ô tô của đơn vị để đưa sản phụ nhanh chóng đến bệnh viện Việt Pháp Hà Nội, bất chấp mưa to và tình trạng ngập sâu.
Bác sĩ lên tiếng về bí kíp giảm đau 'đến tháng' mà nhiều chị em vẫn áp dụng
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Đau bụng kinh không còn là nỗi lo! Biết dùng thuốc tránh thai đúng cách mới đảm bảo sức khỏe, thuốc đắt chưa chắc đã hiệu quả.
5 mẹo thay đổi trong dinh dưỡng giúp người cao tuổi lão hóa khỏe mạnh
Sống khỏe - 18 giờ trướcVới người cao tuổi, cơ thể có những thay đổi đáng kể: quá trình trao đổi chất chậm lại, khối cơ giảm (teo cơ do tuổi tác), cảm giác thèm ăn giảm và khả năng hấp thụ một số chất dinh dưỡng cũng kém đi. Do đó, việc điều chỉnh chế độ ăn có thể giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
6 thói quen tưởng sạch nhưng hóa ra lại rất mất vệ sinh
Sống khỏe - 19 giờ trướcDùng nắp đậy bàn chải đánh răng là một trong nhiều thói quen tưởng là tăng độ sạch sẽ nhưng lại vô tình khiến chúng ta rước thêm vi khuẩn vào người.
Tăng huyết áp - 'kẻ sát nhân' thầm lặng, bác sĩ chỉ ra cách phòng ngừa bệnh
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Tăng huyết áp âm thầm tấn công cơ thể, gây nhiều biến chứng nguy hiểm, bác sĩ cảnh báo người bệnh và người nhà cần lưu ý ngay.
Người bệnh đau xương khớp dễ bị tái phát trong những ngày mưa bão: 4 cách phòng tránh an toàn, hiệu quả
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Vào mùa mưa bão, áp suất khí quyển giảm, độ ẩm tăng cao khiến dịch khớp kém linh hoạt, cơ và dây chằng co cứng. Đây chính là lý do người bệnh xương khớp bị đau nhức nhiều hơn.
4 chế độ ăn giảm cân nguy hiểm nên tránh để duy trì sức khỏe tốt
Sống khỏe - 20 giờ trướcMột số chế độ ăn 'thần tốc' hứa hẹn giảm cân nhanh nhưng lại ẩn chứa nhiều rủi ro về sức khỏe. Dưới đây là 4 chế độ ăn kiêng nguy hiểm nên tránh nếu muốn giữ sức khỏe ổn định và lâu dài.
Cảnh báo người bệnh gan: Ăn những món này có thể khiến bệnh trầm trọng hơn
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Lá gan là cơ quan giải độc quan trọng. Bài viết chỉ ra những thực phẩm người bệnh gan nên hạn chế để bảo vệ gan khỏe mạnh.
Món ăn khoái khẩu được ưa thích: Bác sĩ cảnh báo người bị u tuyến giáp ăn nhiều là tự 'rước họa' vào thân
Bệnh thường gặpGĐXH - Thói quen tưởng vô hại nhưng lại âm thầm phá sức khỏe tuyến giáp. Nếu đang ăn món này, hãy nghe lời khuyên từ bác sĩ ngay hôm nay.
