Tags:
5 phương pháp tự nhiên cực hiệu quả để thoát khỏi ám ảnh bị táo bón
GiadinhNet - Táo bón là một sự phiền toái ảnh hưởng tới phần lớn dân số, trung bình 1/4 số người dân đang phải chịu đựng táo bón, trong đó phụ nữ chiếm tỉ lệ lớn hơn nam giới.
Đau bụng, đầy hơi, đi đại tiện ít (3 lần mỗi tuần) là hệ quả của bệnh và nó có sự thay đổi tùy người này hay người khác. Thông thường người ta sẽ im lặng khi bị bệnh. Táo bón xảy ra do nhiều nguyên nhân: Căng thẳng nghiêm trọng, du lịch, trong khi mang thai hay sau khi phẫu thuật. Trong trường hợp táo bón kéo dài, bạn cần xem xét lại chế độ ăn uống và lối sống của bản thân.
Táo bón không gây chết người. Bạn có thể chữa khỏi táo bón bằng các phương pháp tự nhiên mà không cần đến thuốc. Sau đây chúng tôi sẽ đưa ra vài lời khuyên cho các bạn.
1. Một lối sống lành mạnh
Nguyên tắc đầu tiên: Đặt cuộc sống của bạn vào trong khuôn khổ. Ruột của bạn cần sự ổn định và nhẹ nhàng. Vì vậy hãy ăn vào một giờ cố định, chơi thể thao thường xuyên. Bạn hãy ngủ vào cùng một giờ và tự thưởng cho mình những khoảnh khắc chỉ dành riêng cho bạn.
Khi đã đặt ra khuôn khổ, bạn hãy chọn chế độ ăn cân bằng dựa trên hoa quả (như táo, nhỏ, vả, cam và mận), rau củ (như cà chua, cà rốt và rau chân vịt), gạo, mì Ý, củ Konjac và yến mạch. Và nên uống nhiều nước giàu ma-giê.
2. Vỏ hạt mã đề psyllium
Đây là phương thuốc nhuận tràng tự nhiên dưới dạng bột hoặc đôi khi là hạt. Bạn có thể uống 3 thìa cà phê bột psyllium mỗi ngày cùng nước lạnh hoặc nước ấm. Phải uống nhanh bởi nó dễ dàng thành hỗn hợp đặc sệt. Psyllium giúp bôi trơn ruột, làm phân mềm hơn mà không làm tổn hại đến lớp niêm mạc ruột.
3. Dầu ô liu
Dầu ô liu rất tốt trong trường hợp rối loạn đường ruột và táo bón. Chỉ cần một thìa cà phê dầu ô liu uống khi mới ngủ dậy sẽ giúp thúc đẩy sự hoạt động của ruột và kích thích sản xuất mật.
Hoặc bạn có thể uống một tách nước nóng pha 1 thìa nước chanh và 1 thìa dầu ô liu. Nếu bạn thấy khó uống, điều đó là bình thường, nhưng hãy nghĩ tới tác dụng của nó.
4. Hạt lanh
Khi tiếp xúc với nước, hạt lanh sẽ nở ra và tiết ra chất nhờn giúp đi đại tiện dễ dàng hơn. Loại hạt này giúp nhuận tràng. Hãy rắc chúng lên thức ăn của bạn (như mứt hoặc sữa chua).
5. Yến mạch
Tương tự bạn có thể dùng cám yến mạch. Yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan. Việc sử dụng chúng tương tự như hạt lanh, thêm chúng vào các món ăn như salat hoặc sữa chưa.
Bằng cách kết hợp các lời khuyên trên, việc đại tiện của bạn sẽ luôn diễn ra thuận lợi.
Lily
Theo Mieuxexister
Ý kiến của bạn
8 câu hỏi thường gặp của người bệnh sỏi tiết niệu
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcTrên cơ thể người, hệ tiết niệu gồm hai thận, hai niệu quản hai bên, rồi đến bàng quang và cuối cùng là niệu đạo. Sỏi xuất hiện tại bất kỳ vị trí nào trong hệ tiết niệu điều đó chứng tỏ đã mắc sỏi tiết niệu. Sỏi tiết niệu bao gồm sỏi thận, sỏi niệu quản, sỏi bàng quang và sỏi niệu đạo.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...
2 bệnh viện phối hợp cứu người phụ nữ ngừng tuần hoàn do chửa ngoài tử cung vỡ
Y tế - 13 giờ trướcGĐXH - Do lượng máu mất quá nhiều nên trong quá trình phẫu thuật, bệnh nhân xuất hiện 2 lần ngừng tuần hoàn.
TH true MILK: Những dấu ấn tiên phong và sáng tạo của một “chuyên gia dinh dưỡng”
Sống khỏe - 22 giờ trướcTrên nền tảng sữa tươi sạch, đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK liên tục mang tới cho người tiêu dùng những sản phẩm mới thể hiện rõ nét sự sáng tạo, đột phá và tính tiên phong trong công thức dinh dưỡng.
Loại nước ca sĩ Mỹ Tâm dùng làm đẹp lại chính từ quả này, phụ nữ sau tuổi 40 rất nên học hỏi
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Mỹ Tâm từng chia sẻ, cô có thói quen uống nước dừa và ăn thạch dừa thường xuyên để duy trì làn da căng bóng, trẻ trung hơn tuổi thật.
8 cách hỗ trợ 'đảo ngược' tiền đái tháo đường
Sống khỏe - 1 ngày trướcTiền đái tháo đường nghĩa là đang phát triển bệnh đái tháo đường type 2, một căn bệnh làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh đái tháo đường type 2.
Bé 3 tuổi ngộ độc chì nặng, tiên lượng xấu do dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, chì là 1 loại kim loại nặng, rất độc gây ảnh hưởng đến tất cả cơ quan của con người, đặc biệt là đối với trẻ em.
Dấu hiệu u nang buồng trứng thường gặp và giải pháp hỗ trợ hiệu quả
Sống khỏe - 1 ngày trướcU nang buồng trứng phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Nếu không được điều trị sớm, bệnh có thể ảnh hưởng sức khỏe lâu dài. Do đó, việc nhận biết các dấu hiệu u nang buồng trứng có vai trò quan trọng, giúp người bệnh kịp thời điều trị bệnh.
4 dấu hiệu cảnh báo bạn không nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống
Sống khỏe - 1 ngày trướcKhông nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe, trong đó có thể cản trở nỗ lực giảm cân. Dưới đây là bốn dấu hiệu chính cho thấy bạn không nhận đủ chất xơ…
Bỗng dưng mờ mắt, phát hiện khối phình động mạch não "khổng lồ"
Y tế - 1 ngày trướcSau khi lần lượt mờ 2 mắt, với thị lực gần như bằng 0, đi qua rất nhiều bệnh viện khám, nữ bệnh nhân ở Quảng Bình được xác định có khối phình động mạch não rất lớn.
Thanh niên 30 tuổi hôn mê sâu do bệnh tiểu đường, tiết lộ thói quen nhiều người trẻ Việt đang mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Thanh niên bị biến chứng tiểu đường cho biết anh vốn có sức khỏe tốt. Sở thích của anh là uống các loại nước ngọt chứa nhiều đường. Thói quen này đã duy trì từ hồi sinh viên đến trước khi anh nhập viện.
