5 sai lầm khi bổ sung nước

Uống đủ 8 ly nước mỗi ngày

Không phải ai cũng cần phải uống 8 ly nước mỗi ngày bởi nhu cầu nước của mỗi người khác nhau. Nó phụ thuộc vào kích thước và trọng lượng cơ thể của mỗi người, yếu tố thời tiết để bạn uống ít hơn hay nhiều hơn lượng nước quy định. Khoảng 20% nước từ thực phẩm, như cà chua, dưa hấu, dưa chuột vì vậy khi ăn những thực phẩm này bạn nên giảm lượng nước uống.

Tránh hoàn toàn cà phê và trà

Thực tế caffeine là một chất lợi tiểu kích thích thận bài tiết nhiều hơn, thôi thúc cơ thể uống nước nhiều hơn. Cơ thể chúng ta sử dụng khoảng một nửa lượng nước bạn tiêu thụ và với thức uống chứa caffeine, cơ thể sẽ hấp thụ được khoảng 25-30% lượng nước cần thiết.

Càng uống nhiều nước càng tốt

Nếu bạn uống quá nhiều nước có thể hại thận và làm dư thừa nước di chuyển đến các tế bào. Tình trạng này, được gọi là hạ natri máu, có thể dẫn đến chóng mặt, bọng mắt, phù não và thậm chí tử vong.

Uống nước trong quá trình tập thể thao

Chúng ta thường có thói quen uống nước giữa những phút giải lao trong quá trình tập luyện thể thao, nhưng dù bạn có uống loại nước nào cũng có thể bị đau đầu nếu không uống đủ nước trước khi tập luyện. Do đó, nên cố gắng uống ít nhất 250ml nước khoảng 30 phút trước khi tập luyện thể thao.

Nhầm lẫn giữa nhu cầu ăn và uống

Các chuyên gia khuyên mọi người nên uống một cốc nước trước khi ăn để nhận biết được cơn đói thực sự của mình. Nhiều người thường nhầm lẫn giữa khát nước và thèm ăn vì vậy chúng ta nên bổ sung nước trong suốt bữa ăn chính cũng như ăn nhẹ.

Theo ANTĐ