6 dấu hiệu cho thấy bạn cần tập thể dục ngay
Ngủ không ngon giấc, thường xuyên uể oải, buồn chán, hay thèm ăn đồ ngọt, đồ ăn nhanh là những hệ quả của lối sống thiếu vận động
Theo huấn luyện viên Mohamed Elzomor của câu lạc bộ NYC's Core, hầu hết mọi người chỉ nghĩ đến việc tập luyện khi đã tăng nhiều cân, mặc không vừa size quần áo. Tuy nhiên, chờ đến khi cân nặng tăng mất kiểm soát mới tập luyện là quá muộn. Lười vận động kéo theo nhiều vấn đề về sức khỏe, tâm lý chứ không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng, vóc dáng. Dưới đây là những dấu hiệu cơ thể lên tiếng yêu cầu bạn đứng dậy và tập luyện ngay.
1. Ngủ không ngon giấc
Dư thừa năng lượng khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Nếu bạn ngủ đủ giấc, đủ thời gian nhưng vẫn thức dậy mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu vận động. Khi bạn không sử dụng hết năng lượng đã nạp vào trong ngày, giấc ngủ ban đêm sẽ bị ảnh hưởng đáng kể. Do đó, hãy cố gắng tập luyện để tiêu hao năng lượng dư thừa, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
2. Thường xuyên buồn chán
Tâm trạng buồn chán, mất hứng thú với cuộc sống không vì lý do cụ thể nào là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần rèn luyện thể thao nhiều hơn. Huấn luyện viên Elzomor cho biết tập luyện giúp cơ thể tiết ra hormone endorphin, khiến bạn vui vẻ, hạnh phúc và phấn chấn hơn. Chuyên gia sức khỏe Will Cole cho biết thêm tập luyện giúp kích thích lưu lượng máu đến tuyến yên, tuyến thượng thận, từ đó giảm bớt căng thẳng, lo âu.
3. Hay đau mỏi
Đau mỏi không vì lý do nào cụ thể là hệ quả của lối sống thiếu tập luyện.
Nếu bạn thường xuyên thấy đau mỏi lưng, vai gáy hay đầu gối khi đi bộ hoặc đi cầu thang, bạn nên bắt đầu tập thể dục để các cơ bắp được vận động, gia tăng sự đàn hồi, loại bỏ những cơn đau không rõ nguyên nhân. Theo huấn luyện viên Elzomor, những người chịu đựng các cơn đau kinh niên thường e ngại luyện tập thể thao, vô tình lại khiến các cơn đau của họ tệ hơn. Nếu cơn đau không xuất phát từ chấn thương hoặc di chứng tai nạn thì nó thực ra là hậu quả của lối sống thiếu luyện tập. Nếu bạn thường bị đau phần lưng dưới, nguyên nhân có thể nằm ở việc cơ thể đang vận hành không đúng cách và xương sống của bạn bị yếu. Nếu bạn thường xuyên đau đầu gối thì có thể do cơ và các khớp nối hỗ trợ vùng gối đang gặp vấn đề.
4. Thấy lười biếng, không muốn hoạt động
Thiếu các hoạt động thể chất, cơ thể sẽ trì trệ, khiến bạn thấy lười biếng, không muốn vận động, ngay cả ở những hoạt động thường nhật như dọn dẹp nhà cửa, đổ rác, dắt chó đi dạo... Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa sự yếu đuối với việc thiếu tập luyện thể thao. Theo bác sĩ Cole, khi bạn tập luyện, mạng lưới nội chất trong mỗi tế bào cơ thể sản sinh ra năng lượng. Do đó, càng tập luyện, bạn càng thấy dồi dào năng lượng, giảm cảm giác lười biếng, uể oải.
5. Thèm ăn đồ ngọt, đồ ăn nhanh
Sụt giảm năng lượng do thiếu vận động khiến bạn thèm ăn đồ ngọt nhiều hơn.
Thiếu vận động khiến cơ thể sụt giảm năng lượng, dẫn đến việc thèm ăn các thực phẩm cung cấp năng lượng nhanh như đồ ngọt, đồ ăn nhanh... Theo huấn luyện viên thể thao Mike Donavanik của FitFusion, đường cũng có thể gây nghiện như rượu hoặc thuốc lá vì chúng thay đổi các chất hóa học tiết ra trong não, khiến bạn thấy vui vẻ, thoải mái hơn. Tuy nhiên, thời gian hạnh phúc này trôi qua rất nhanh và bạn sẽ cần nạp thêm thức ăn để duy trì cảm giác vui vẻ. Hậu quả khi giải quyết sự mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng liên tục bằng thức ăn không lành mạnh, bạn sẽ tăng cân nhanh. Thay vì ăn đồ ngọt, đồ ăn nhanh, bạn nên tập luyện thể thao. Tập luyện giúp mang đến năng lượng tích cực trong thời gian dài, làm giảm cảm giác thèm các loại đồ ăn, đồ uống không tốt cho sức khỏe.
6. Dễ mất thăng bằng
Gặp khó khăn khi giữ thăng bằng là dấu hiệu chứng tỏ thể lực của bạn không ổn. Khả năng giữ thăng bằng hỗ trợ rất nhiều thứ trong cuộc sống, từ sinh hoạt hàng ngày đến việc ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa sớm. Tập luyện giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng hiệu quả.
Tin liên quan
Nỗi khổ siết cân, cắt tinh bột để đẹp từng centimet của nữ chính phim 'Cách em 1 milimet'
Giảm cân - 3 giờ trướcGĐXH - Phan Minh Huyền chia sẻ về chế độ giảm cân khắc nghiệt giúp cô đạt được vòng eo dưới size XS trong quá trình tham gia bộ phim “Cách em 1 milimet”.
Nhan sắc khi chơi gameshow truyển hình của Chi Pu
Thời trang - 9 giờ trướcGĐXH - Chi Pu mang đến hình ảnh đời thường trong gameshow Sao nhập ngũ, khác xa với hình ảnh lộng lẫy khi đi sự kiện.
MC Khánh Vy gây ấn tượng khi 'biến hóa' đa dạng với sơ mi
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Đặc thù dẫn các chương trình dành cho giới trẻ, MC Khánh Vy chọn outfit sơ mi mix chân váy, quần jean phối phụ kiện đa dạng.
Diệp Lâm Anh đẹp hơn sau 3 năm ly hôn chồng thiếu gia
Giảm cân - 1 ngày trướcGĐXH - Diệp Lâm Anh sau khi chia tay chồng thiếu gia, cô có sự "thăng hạng" về nhan sắc. Người đẹp tự tin và được yêu mến hơn xưa.
Vẻ nóng bỏng của nàng Á hậu khiến chồng cũ Diệp Lâm Anh công khai nói lời yêu
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Vũ Thúy Quỳnh được chú ý với phong cách thời trang táo bạo, phóng khoáng. Cô thường xuyên xuất hiện trong những thiết kế cắt xẻ mạnh tay, tôn trọn đường cong cơ thể.
Chi tiết đôi giày bệt tinh tế trong đám cưới của 2 nàng hoa hậu họ Đỗ
Thời trang - 2 ngày trướcGĐXH - Đỗ Thị Hà và Đỗ Mỹ Linh là 2 hoa hậu lấy chồng hào môn đều sử dụng giày bệt trong hôn lễ để chiều cao không quá chênh lệch với chồng.
Kem chống nắng - tấm lá chắn chống lão hóa mùa hanh khô
Chăm sóc da - 2 ngày trướcNhiều người thường bỏ qua hoặc giảm bớt việc sử dụng kem chống nắng khi trời chuyển sang thu đông, đặc biệt là vào những ngày nhiều mây, ít nắng. Tuy nhiên, đây là một sai lầm nghiêm trọng trong quy trình chống lão hóa.
Vẻ đẹp sexy của cô dâu tháng 11 'ma nữ Thái Lan' Mai Davika
Thời trang - 3 ngày trướcGĐXH - Mai Davika - cô dâu tháng 11 gây thương nhớ với sắc vóc không chỉ xinh đẹp mà vô cùng sexy. Mới đây, người đẹp làm đám cưới ở tuổi 33 khiến khán giả rất quan tâm.
Giải pháp sạch gàu từ dược liệu Việt bất ngờ 'chiếm sóng' TikTok: Đằng sau là thương hiệu nào?
Đẹp - 3 ngày trướcGần đây, mạng xã hội TikTok xuất hiện hàng loạt video với hashtag #sachgau #daugoiduoclieu #Antisol, thu hút hàng triệu lượt xem chỉ trong thời gian ngắn. Điều đáng chú ý, đây không phải là trào lưu làm đẹp từ nước ngoài, mà bắt nguồn từ một thương hiệu Việt Nam – iCare Pharma, với dòng dầu gội Antisol.
Hồng Diễm - mỹ nhân phim 'Lằn ranh', nhan sắc đời thực khác trên phim ra sao?
Thời trang - 4 ngày trướcGĐXH - Hồng Diễm tiếp tục tái xuất màn ảnh qua vai Thu trong phim "Lằn ranh". Trên phim, hình ảnh của cô trưởng thành hơn các phim trước nhưng bên ngoài, người đẹp lại "hack tuổi" với gu thời trang cực chất.
Không thể nhận ra 'bà mẹ nhí' Angela Phương Trinh xinh đẹp ngày nào
Thời trangGĐXH - Angela Phương Trinh được yêu mến bởi nhan sắc xinh đẹp từ nhỏ, cô còn được coi là thí sinh có tiềm năng khi dự thi Hoa hậu Việt Nam. Tuy nhiên, theo thời gian nhan sắc lẫn ngoại hình người đẹp giờ đây khiến khán giả bị sốc.
