Khung giờ ăn uống giúp giảm cân mà không cần tập thể dục
Ăn sáng trong khoảng 7-9h, ăn tối trước 19h, hạn chế ăn trái cây sau 16h... giúp cơ tăng cường trao đổi chất, tạo điều kiện cho cơ thể có đủ thời gian chuyển hóa năng lượng, bớt tích tụ thành mỡ.
Ăn sáng trước 9h
7-9h là thời điểm trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ vì vậy lượng calo có trong bữa sáng đủ chất không hề gây tăng cân, ngược lại còn giúp bạn bắt đầu ngày mới phấn khởi, tràn đầy năng lượng hơn. Ăn bữa sáng đủ chất trước 9h cũng giúp bạn kiểm soát việc ăn uống trong các bữa tiếp theo hiệu quả hơn, hạn chế sa đà vào ăn vặt.
Không ăn trái cây sau 16h
Trái cây tuy là nguồn vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe song hầu hết đều chứa đường. Vì vậy, hãy ưu tiên ăn vào khoảng thời gian 16h để cơ thể có đủ thời gian chuyển hóa năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Nếu ăn vào buổi tối, hãy ưu tiên các loại trái cây có hàm lượng đường thấp như chuối, chanh, quả bơ, táo...
Ăn tối trước 19h
Thời gian lý tưởng để kết thúc bữa tối là khoảng 19h nhằm có đủ thời gian cho cơ thể tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng trước khi đi ngủ, hạn chế tình trạng nặng bụng, đầy hơi.
Không ăn trước khi ngủ khoảng 3 tiếng
Thói quen ăn khuya kém lành mạnh cho cả sức khỏe lẫn vóc dáng. Ăn khuya dễ tạo gánh nặng cho cơ quan tiêu hóa lại khiến cơ thể không có đủ thời gian chuyển hóa năng lượng, hình thành mỡ bụng dưới. Bên cạnh đó, ăn khuya, sát giờ đi ngủ cũng có xu hướng khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Tốt nhất, hãy thiết lập thói quen ngủ sớm để tránh ăn khuya. Nếu quá đói, chỉ nên ăn một lượng nhỏ các món lành mạnh như hạt hạnh nhân, óc chó, sữa chua, bỏng ngô không phụ gia...
HLV người Nhật chỉ rõ động tác siết bụng, giảm mỡ nhanh nhất, chị em có thể tự tập ở nhà
Giảm cân - 2 ngày trướcNếu không có thời gian đến phòng tập gym thì bạn vẫn có thể tập luyện tại nhà với những bài tập đơn giản mà hiệu quả tác động trực tiếp vào các nhóm cơ bụng.
Sao phim 'Sex and the City' tuổi U60 vẫn có vóc dáng đẹp nhờ hạn chế loại gia vị này
Giảm cân - 2 ngày trướcGĐXH - Sarah Jessica Parker - sao phim "Sex and the City" dù đã bước sang tuổi U60 nhưng vóc dáng của cô vẫn mảnh mai, săn chắc. Bí quyết của nữ diễn viên là tập thể dục và hạn chế một loại gia vị.
Những việc nên làm vào mùa thu để đốt mỡ hiệu quả
Giảm cân - 2 ngày trướcThời tiết se lạnh khiến nhiều người lười vận động, ăn nhiều nên sẽ có xu hướng tăng cân mất kiểm soát.
Sao phim 'Sex and the City' 59 tuổi có da lẫn dáng 'hack' tuổi nhờ 4 việc làm này
Giảm cân - 6 ngày trướcGĐXH - Kristin Davis - sao phim 'Sex and the City' đã bước sang tuổi 49 nhưng làn da lẫn vóc dáng của cô vẫn đáng ngưỡng mộ. Nhờ thực hiện 4 việc làm này, nữ diễn viên đã "bảo toàn" nhan sắc theo thời gian.
Sao phim 'Sex and the City' tuổi U60: Body săn chắc, tinh thần vui vẻ nhờ làm 2 việc này mỗi ngày
Giảm cân - 1 tuần trướcGĐXH - Sarah Jessica Paker - sao phim "Sex and the City" nổi tiếng với vai diễn Carrie trong bộ phim này. Ở tuổi U60, cô vẫn rất trẻ đẹp và giữ được body săn chắc nhờ làm 2 việc này vào mỗi ngày.
5 phút cùng HLV người Hàn, phụ nữ tuổi 30+ lấy lại bụng phẳng eo thon sẵn sàng đón Tết
Giảm cân - 1 tuần trướcBài tập 5 phút mỗi ngày do HLV Kim hướng dẫn sẽ giúp chị em giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là phần cơ bụng, bắp tay, vai và lưng.
Eo hông của Thư Kỳ
Giảm cân - 3 tuần trướcVóc dáng của Thư Kỳ được khen ngợi là "kỳ quan thiên nhiên" với khí chất quyến rũ bậc nhất trong giới giải trí Hoa ngữ
Bài tập chân dựa tường: Bí quyết siết cơ bụng hiệu quả tại nhà
Giảm cân - 1 tháng trướcBạn muốn có vòng eo săn chắc và cơ bụng khỏe mạnh? Bài tập chân dựa tường là giải pháp hoàn hảo, giúp tăng cường sức mạnh core và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả ngay tại nhà.
Bài tập đốt mỡ bụng tại nhà cùng Hoa hậu Kỳ Duyên
Giảm cân - 1 tháng trướcCùng Hoa hậu Kỳ Duyên thực hiện bài tập bụng hiệu quả chỉ trong 10 phút. Video hướng dẫn chi tiết các động tác giúp săn chắc vòng eo, kèm công thức ức gà bổ dưỡng. Đốt mỡ bụng tại nhà chưa bao giờ dễ dàng hơn!
Uống nước hạt chia có giảm cân?
Giảm cân - 1 tháng trướcNgoài chế độ ăn uống lành mạnh, hạt chia là một trong những phương pháp tự nhiên có thể hỗ trợ bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Sao phim 'Sex and the City' tuổi U60: Body săn chắc, tinh thần vui vẻ nhờ làm 2 việc này mỗi ngày
Giảm cânGĐXH - Sarah Jessica Paker - sao phim "Sex and the City" nổi tiếng với vai diễn Carrie trong bộ phim này. Ở tuổi U60, cô vẫn rất trẻ đẹp và giữ được body săn chắc nhờ làm 2 việc này vào mỗi ngày.