6 loại thảo mộc giúp làm dịu các triệu chứng đau bụng kinh
Hầu hết phụ nữ đều cảm thấy khó chịu và đau nhẹ ở vùng bụng dưới trước và trong kỳ kinh nguyệt. Một số loại thảo mộc có tác dụng làm giảm bớt những triệu chứng này.
1. Đau bụng kinh là gì?
Đau bụng kinh là cảm giác đau tức vùng bụng dưới có thể xảy ra cả trước và trong kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Đau bụng kinh có thể từ đau âm ỉ, dai dẳng đến khá dữ dội.
Khi đến kỳ kinh nguyệt, thành tử cung bắt đầu co bóp mạnh hơn để giúp niêm mạc tử cung bong ra như một phần của kỳ kinh. Đau bụng kinh không giống như cảm giác khó chịu trong hội chứng tiền kinh nguyệt.
Trong khi những cơn đau bụng kinh nhẹ có thể giống như một cơn đau bụng nhẹ trong thời gian ngắn, những cơn đau bụng kinh nghiêm trọng có thể gây đau đớn đến mức chúng có xu hướng cản trở các hoạt động thường xuyên của phụ nữ trong vài ngày.

Đau bụng kinh ảnh hưởng tới hầu hết phụ nữ độ tuổi sinh sản.
Đau bụng kinh được chia thành 2 loại là đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát.
Đau bụng kinh nguyên phát được định nghĩa là đau bụng trong kỳ kinh mà không có bệnh lý cơ bản nào về vùng chậu được xác định. Cơn đau thường tối đa vào ngày đầu tiên của chu kỳ và sau đó giảm mức độ nghiêm trọng.
Đau bụng kinh nguyên phát thường gặp ở những cô gái trẻ hơn ngay sau khi họ xuất hiện kinh nguyệt. Các triệu chứng của đau bụng kinh nguyên phát thường cải thiện theo tuổi và sau khi sinh con.
Đau bụng kinh thứ phát là hiện tượng đau bụng kinh liên quan đến một bất thường ở vùng chậu như lạc nội mạc tử cung , u xơ tử cung hoặc bệnh viêm vùng chậu,… Trong mỗi chu kỳ, cơn đau bắt đầu ngay cả trước khi bắt đầu kinh nguyệt và có thể tiếp tục ngay cả sau khi kết thúc chu kỳ.
Các triệu chứng của đau bụng kinh thứ phát bắt đầu ở độ tuổi muộn hơn so với đau bụng kinh nguyên phát. Ngoài ra, các triệu chứng có xu hướng trở nên tồi tệ hơn theo thời gian thay vì cải thiện.
2. Các triệu chứng của đau bụng kinh
Các triệu chứng của đau bụng kinh bao gồm
- Đau nhói hoặc chuột rút ở vùng bụng dưới
- Đau âm ỉ, liên tục trong suốt chu kỳ kinh
- Đau lan xuống lưng dưới
Các triệu chứng liên quan khác
- Tiêu chảy
- Nhức đầu
- Buồn nôn
3. Cách ngăn ngừa đau bụng kinh
Bạn có thể ngăn ngừa hoặc/và giảm thiểu các triệu chứng của đau bụng kinh bằng thay đổi lối sống. Tập thể dục thường xuyên hữu ích để giảm đau bụng kinh.
Tập luyện làm tăng giải phóng endorphin và giảm chuột rút. Các động tác yoga trong kỳ nguyệt san của bạn không chỉ giảm triệu chứng đau bụng mà còn mang lại cảm giác thư giãn có thể giúp giảm bớt các triệu chứng khác liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.
Một biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà bao gồm chườm nóng. Đặt một miếng đệm nóng chườm lên bụng và lưng dưới của bạn giúp giảm đau. Ngoài ra, một chiếc khăn nóng hoặc một bồn tắm nước ấm cũng có thể làm được điều này.

Một số động tác yoga nhẹ nhàng có thể giúp bạn giảm mệt mỏi và các cơn đau khi có kinh nguyệt.
Chế độ ăn ít chất béo có hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh. Tránh các loại thực phẩm như cà phê, soda, thức ăn nhiều dầu mỡ và gia vị. Ngừng hút thuốc và uống rượu hoặc ít nhất là cắt giảm nó càng nhiều càng tốt.
Một số loại thực phẩm có thể giảm đau bụng đối với một số người. Bạn có thể thử bao gồm chúng trong thực đơn hàng ngày như: chuối, mầm lúa mì, hạt hướng dương, yến mạch, mùi tây, cá hồi, socola đen, gừng, hạt cỏ cà ri, rau bina và trà xanh…
Hãy uống đủ nước để đảm bảo rằng bạn không bị mất nước, vì khi cơ thể mất nước sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng đau bụng kinh.
Uống chất lỏng nóng như trà thảo mộc nóng và nước chanh ấm khi bị đau bụng kinh có thể giúp tăng lưu lượng máu và thư giãn cơ bắp của bạn.
4. Một số thảo mộc giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
4.1 Bạc hà
Bạc hà là một tác nhân hiệu quả để giảm đau bụng kinh. Uống từ 1-2 tách trà bạc hà mỗi ngày khi bị đau bụng kinh hàng tháng.
4.2 Mùi tây
Nước ép mùi tây có tác dụng hỗ trợ điều trị chứng chuột rút đau đớn. Uống khoảng 75 ml hỗn hợp nước ép mùi tây với nước ép củ cải đường, cà rốt và dưa chuột có thể mang lại hiệu quả tối đa.
4.3 Gừng
Gừng là một phương pháp đơn giản điều trị tại nhà hiệu quả trong thời gian kinh nguyệt đau đớn. Prostaglandin giúp tử cung co bóp trong thời kỳ kinh nguyệt và làm bong lớp niêm mạc của nó. Quá nhiều prostaglandin có liên quan đến chứng đau bụng kinh và đau dữ dội. Gừng có thể giúp giảm điều này.

Đun sôi một miếng gừng trong một cốc nước trong vài phút, thêm đường và uống 2-3 lần mỗi ngày.
4.4 Húng quế
Lá húng quế có chứa một thành phần tiêu diệt cơn đau được gọi là axit caffeic, có thể làm giảm đau bụng kinh và giảm đau. Đun sôi nước và đổ ngập một nhúm lá húng quế trong cốc và để cho đến khi nguội. Uống 1/2 - 1 tách trà húng quế để giảm bớt chứng chuột rút.
4.5 Quế
Quế có đặc tính chống viêm và chống co thắt có thể làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh. Bạn có thể rắc bột quế lên thức ăn sáng hoặc thêm vào trà.
4.6 Thì là
Thì là đã được phát hiện là một loại thảo dược hỗ trợ điều trị đau bụng kinh và các triệu chứng liên quan đến kinh nguyệt. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng bột thì là làm giảm đau bụng kinh cũng hiệu quả như thuốc giảm đau không kê đơn.
Tuy nhiên, trong trường hợp quá đau hoặc đau liên tục bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra và hướng dẫn điều trị phù hợp.

Người có lượng đường trong máu cao có 3 triệu chứng này khi đang ngủ, kiểm tra ngay xem bạn có bị không!
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Lượng đường trong máu cao không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn báo hiệu những vấn đề sức khỏe khác.

Giờ chính xác bạn nên đi ngủ để có sức khỏe tốt nhất
Bệnh thường gặp - 2 tuần trướcVào mùa hè, thời điểm bạn nên lên giường đi ngủ vào khoảng 22h để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Những lý do khiến mụn lưng tiến triển dai dẳng và cách khắc phục
Bệnh thường gặp - 3 tuần trướcMụn lưng không còn là một vấn đề hiếm gặp. Đặc biệt trong mùa hè, da đổ nhiều mồ hôi cùng nhiều nguyên nhân khác, khiến tình trạng mụn lưng càng trở nên dai dẳng. Vậy cần làm gì để hạn chế mụn lưng?

Dấu hiệu sớm ung thư dạ dày dễ nhầm lẫn với viêm dạ dày
Bệnh thường gặp - 1 tháng trướcNhững dấu hiệu của ung thư dạ dày giai đoạn sớm dễ nhầm lẫn với viêm dạ dày. Ung thư dạ dày có thể chữa được nếu phát hiện ở giai đoạn sớm.

Thói quen xấu khi ngủ gây hại tim
Bệnh thường gặp - 1 tháng trướcKhi làm việc quá sức, cơ thể không được nghỉ ngơi dễ đẫn đến cơ bắp đau nhức, viêm khớp, xương... Khi ngủ không đủ giấc, chất lượng giấc ngủ kém sẽ gây hại cho tim.

Hạn chế nhiễm khuẩn hô hấp cho trẻ mùa nắng nóng
Bệnh thường gặp - 1 tháng trướcMùa hè thời tiết nóng ẩm, là điều kiện rất tốt cho vi khuẩn sinh sôi và truyền bệnh. Hơn nữa, mùa hè khi hoạt động, mồ hôi ra nhiều, nếu không kịp thời thay quần áo, mồ hôi sẽ ngấm ngược, dễ gây viêm đường hô hấp và viêm phổi.

Giảm nguy cơ ung thư cổ tử cung bằng chế độ ăn lành mạnh
Bệnh thường gặp - 1 tháng trướcUng thư cổ tử cung là một trong những bệnh ung thư khá phổ biến trên thế giới. Nghiên cứu cho thấy có mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và nguy cơ mắc bệnh, bao gồm cả khả năng phát triển một số bệnh ung thư.

Bác sĩ chỉ ra 8 thói quen xấu dễ gây ra tình trạng vô sinh, hiếm muộn ở nữ giới
Bệnh thường gặp - 1 tháng trướcNhững thói quen xấu hàng ngày có tác động không nhỏ tới sức khỏe sinh sản của nữ giới, thậm chí là gây ra tình trạng vô sinh, hiếm muộn.

Các triệu chứng ung thư nhiều người bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 tháng trướcChẩn đoán sớm có thể tạo ra sự khác biệt lớn nhưng không phải ai cũng biết các triệu chứng phổ biến của 6 bệnh ung thư nguy hiểm nhất.

Cảnh giác với viêm da dị ứng
Bệnh thường gặp - 1 tháng trướcViêm da dị ứng là bệnh lý da liễu hình thành khi cơ thể tiếp xúc với dị nguyên gây hại từ môi trường. Lúc này, trên da người bệnh sẽ xuất hiện nhiều nốt mẩn ngứa, sưng đỏ, đôi khi phát ban hoặc nổi mề đay dày đặc. Đây là một trong những bệnh lý mãn tính có thể chuyển biến từ mức độ nhẹ đến nặng

6 thói quen đang làm hỏng thận của bạn, phần lớn mọi người đang mắc phải hàng ngày
Bệnh thường gặpGĐXH - Nhiều người có thói quen sinh hoạt không tốt, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến chức năng thận, làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.