Tags:
6 lợi ích bất ngờ của bữa sáng
Nhiều người do quá bận rộn thường bỏ bữa sáng hoặc chỉ ăn qua loa trên đường đến nơi làm việc. Nếu bạn biết rõ những lợi ích thực sự của bữa sáng, bạn sẽ phải thay đổi cách sống để bảo vệ sức khỏe cho chính mình.
1. Nạp năng lượng để bắt đầu một ngày mới
Sau một giấc ngủ dài ban đêm, cơ thể con người sẽ phải cần năng lượng cho ngày mới bằng bữa sáng. Do đó, bạn không nên “chối bỏ” nguồn năng lượng này mà hãy ăn thật nhiều vào buổi sáng để cơ thể tận dụng nguồn năng lượng hiệu quả. Nên ăn sáng sớm vì ăn quá muộn bạn sẽ không cảm thấy ngon miệng.
2. Kiểm soát được trọng lượng cơ thể
Bữa sáng sẽ tạo cho bạn cảm giác ít đói hơn trong ngày làm việc. Nếu bỏ qua bữa sáng, bạn sẽ phải ăn nhiều bữa trưa hoặc tối, như thế bạn sẽ khó kiểm soát được trọng lượng của mình.
3. Ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong bữa sáng sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường. Điều này có thể là do bữa sáng giúp cơ thể hạn chế tăng cân, mà tăng cân chính là nguyên nhân của những bệnh này.
4. Cải thiện trí nhớ
Những nghiên cứu khác cho thấy những người thường xuyên ăn sáng có khả năng ghi nhớ cao hơn nhóm người còn lại. Bữa sáng giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cân, bên cạnh đó còn giúp kích thích trí não, nâng cao tinh thần làm việc. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng với những bữa sáng lành mạnh, hợp lý.
Ngoài ra, bữa sáng còn tác động đến cảm xúc. Những người bị đói thường hay cáu gắt và không thể nào tập trung vào công việc.
5. Tạo thói quen ăn uống tốt
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện mối quan hệ giữa việc ăn sáng thường xuyên và thói quen ăn uống tổng thể. Nhìn chung, những người bỏ bữa sáng thường có xu hướng thu nạp nhiều chất béo và đường trong một ngày, còn những người ăn sáng lành mạnh và đúng giờ thường ưa chọn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe.
6. Giúp tập thể dục hiệu quả
Thể dục vào buổi sáng là cách tốt nhất để giảm cân, tuy nhiên nếu như đói cơ thể sẽ không có đủ năng lượng cho các bài vận động cần nhiều calo. Do đó, bữa sáng sẽ giúp cơ thể duy trì năng lượng không những cho những hoạt động hàng ngày mà còn các bài tập thể dục.
Theo Phunuonline.com.vn
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Loại củ giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất bán rẻ đầy chợ Việt nhưng người tiểu đường phải đặc biệt lưu ý khi ăn
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, cách chế biến và thói quen ăn củ cải có thể ảnh hưởng đáng kể đến việc kiểm soát đường huyết nếu không lưu ý đúng cách.
Loại quả giàu vitamin và chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe nhưng có 2 nhóm người nên hạn chế tối đa
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Bưởi là loại trái cây quen thuộc mỗi khi thời tiết chuyển sang thu – đông, được nhiều người xem là lựa chọn lành mạnh nhờ ít năng lượng, giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, không phải ai cũng phù hợp với loại quả này. Với một số nhóm người, ăn bưởi không đúng cách thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ăn kiêng, tập luyện đều mà vẫn mất cơ, dáng kém săn chắc: Có thể bạn đang ăn sai cách
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Nhiều người chăm chỉ tập luyện, ăn uống 'healthy' nhưng cơ thể vẫn mệt mỏi, dáng người kém săn chắc, thậm chí sụt cơ rõ rệt. Theo chuyên gia dinh dưỡng, nguyên nhân có thể đến từ những sai lầm rất phổ biến trong chế độ ăn hằng ngày.
Thực phẩm làm tăng nguy cơ hình thành tế bào ung thư đại trực tràng, người Việt không nên lạm dụng
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Nghiên cứu gần đây cho thấy thói quen uống rượu thường xuyên có thể liên quan đến nguy cơ hình thành tế bào ung thư, đặc biệt tại đại tràng và trực tràng.
6 điều bạn nên làm để giảm mỡ nội tạng hiệu quả, bền vững
Sống khỏe - 10 giờ trướcMỡ nội tạng là loại mỡ ‘ẩn’ nhưng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tim mạch, chuyển hóa và nguy cơ bệnh mạn tính. Tuy nhiên có thể giảm mỡ nội tạng nếu duy trì những thay đổi đúng đắn về ăn uống và lối sống.
Đừng đợi đến khi chạy thận mới hối hận: 5 tín hiệu 'cầu cứu' từ thận bị 90% người bệnh bỏ qua
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Suy thận mạn tính được ví như một "kẻ sát nhân thầm lặng" bởi quá trình tiến triển cực kỳ kín đáo. Nhiều người chỉ đi khám khi thấy mặt sưng, chân phù, hụt hơi khi đi bộ, để rồi bàng hoàng nhận tin thận đã suy kiệt.
Sự thật về Cholesterol trong trứng
Sống khỏe - 15 giờ trướcSuốt nhiều thập kỷ, chúng ta đã lầm tưởng lòng đỏ trứng là 'kẻ thù' số một gây tăng mỡ máu. Tuy nhiên, quan điểm dinh dưỡng hiện đại cho thấy, cholesterol trong trứng không đáng sợ như nhiều người từng nghĩ.
Uống trà khi bị tiểu đường: 4 lợi ích vàng và những sai lầm 'chết người' cần tránh
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thực tế, qua quá trình theo dõi lâm sàng, các bác sĩ nhận thấy một hiện tượng thú vị: Những bệnh nhân tiểu đường có thói quen uống trà thường sở hữu những chỉ số xét nghiệm "đẹp" hơn hẳn.
Bộ Y tế yêu cầu siết chặt an toàn thực phẩm phòng bệnh do vi rút Nipah
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh lây truyền chủ yếu từ động vật sang người (dơi, gia súc, vật nuôi), hoặc cũng có thể truyền qua tiếp xúc với vật phẩm, thực phẩm bị nhiễm virus và cũng có thể lây truyền từ người sang người.
Thanh niên 24 tuổi mắc rối loạn chuyển hóa nặng thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thanh niên bị rối loạn chuyển hóa mức độ nặng, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường... có thói quen ngồi nhiều ở máy tính, lạm dụng nước ngọt, đồ ăn nhanh và ít vận động.
2 loại thực phẩm được xem là 'sát thủ' của gan, nhiều người Việt vẫn ăn hằng ngày mà không hay biết
Bệnh thường gặpGĐXH - Lá gan được ví như "nhà máy hóa chất" quan trọng nhất của cơ thể, đảm nhận vai trò thải độc, chuyển hóa và dự trữ năng lượng. Thế nhưng, ít ai biết rằng chính những món ăn quen thuộc trên mâm cơm hàng ngày lại có thể là những "sát thủ" âm thầm xâm chiếm và phá hủy lá gan.
