Tags:
6 lời khuyên để có đôi mắt khỏe mạnh
GiadinhNet – Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, vì thế, bảo vệ đôi mắt luôn là hoạt động cần được ưu tiên hàng đầu.
Cuộc sống hiện đại khiến cho đôi mắt của chúng ta “bận rộn” hơn rất nhiều. Mắt phải hoạt động liên tục hàng giờ bên máy tính, sau đó lại tiếp tục phục vụ nhu cầu giải trí cá nhân với rất nhiều các thiết bị điện tử. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thói quen chăm sóc đúng cách và kịp thời để đôi mắt được nghỉ ngơi và “bảo dưỡng”.
Lời khuyên dưới đây sẽ phần nào giúp bạn có được những kinh nghiệm bổ ích nhằm duy trì một đôi mắt khỏe đẹp.
Kiểm tra mắt định kỳ
Đối với người trưởng thành, bất kể là có vấn đề về mắt hay không, vẫn cần phải đi khám mắt định kỳ ít nhất 2 năm 1 lần. Nhiều chuyên gia ý tế nhận định, các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao hoặc mắc các chứng bệnh khác liên quan đến mắt, cần phải có mật độ thời gian kiểm tra mắt thường xuyên hơn.
Việc theo dõi và chăm sóc mắt định kỳ giúp chúng ta sớm phát hiện các bệnh về mắt, các dấu hiệu không tốt đe dọa đến thị lực để có những giải pháp điều trị và thay đổi phù hợp.
Không hút thuốc
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc phá hỏng các mạch máu, bao gồm cả ở bên trong lẫn các vùng lân cận quanh mắt.
Sử dụng thuốc lá thường xuyên sẽ gây nên hội chứng khô mắt, nổi ban, làm tăng nguy cơ mất thị lực do thoái hóa điểm vàng. Điều này không chỉ khiến cho sức khỏe đôi mắt trở nên tồi tệ, mà còn làm xấu đi tính thẩm mỹ trên gương mặt tổng thể.
Ăn uống và duy trì cân nặng hợp lí
Một chế độ ăn uống khhỏe mạnh có thể thúc đẩy sức khỏe và duy trì, giúp bảo vệ thị lực cho mắt. Trái cây, rau xanh và các thực phẩm chứa nhiều Omega 3 như: cá hồi, bánh mì, ngũ cốc.. đặc biệt có lợi để duy trì một đôi mắt khỏe đẹp.
Nhiều người lơ là và không để ý đến tác động của cân nặng đối với thị lực. Tuy nhiên, sự thật là việc thừa cân, béo phì dễ làm phát sinh bệnh tiểu đường loại 2, phát sinh bệnh tăng nhãn áp dẫn đến mất thị lực. Thêm vào đó, nghiên cứu từ trường đại học Harvard còn kết luận rằng: phụ nữ béo phì với nồng độ đường trong máu cao có 36% khả năng bị phát triển thành bệnh đục thủy tinh thể.
Đeo kính râm
Với môi trường và không khí ô nhiễm, việc đeo kính để tránh những bụi bẩn và vi khuẩn xâm hại đến mắt là điều vô cùng cần thiết. Thường xuyên đeo kính râm còn là cách thiết thực và hiệu quả nhằm bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời, làm giảm sự tiếp xúc trực tiếp có hại từ các tia UV.
Thói quen mang kính râm kết hợp với một chiếc mũ rộng vành khi đi ra ngoài là liệu pháp an toàn, dễ thực hiện nhất để giữ cho đôi mắt luôn khỏe đẹp.
Đi bộ 30 phút mỗi ngày
Có một số bằng chứng cho thấy, tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm áp lực trong mắt ở những người bị tăng nhãn áp. Theo đó, bệnh tăng nhãn áp nếu đi bộ đều đặn 4 lần mỗi tuần, mỗi lần 40 phút sẽ giúp giảm áp suất đáng kể trong mắt, đủ để họ có thể ngừng sử dụng thuốc trị bệnh trong một khoảng thời gian nhất định.
Đi bộ 30 phút mỗi ngày là hoạt động có lợi cho đôi mắt. (Ảnh minh họa)
Đi bộ mỗi ngày là liệu pháp không những giúp cải thiện sức khỏe cho đôi mắt mà còn rất hữu dụng trong việc duy trì và xây dựng một hình thể lý tưởng.
Để cho đôi mắt được nghỉ ngơi
Cuộc sống bộn bề hàng ngày khiến cho tần suất hoạt động của đôi mắt gần như không được ngừng nghỉ. Tuy nhiên, để giữ cho đôi mắt có được trạng thái ổn định và khỏe mạnh nhất, hãy cố gắng sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi sao cho hợp lý.
Chớp mắt thường xuyên là hoạt động đơn giản giúp làm mới đôi mắt và giảm thiểu tình trạng mỏi mắt. Nhiều chuyên gia y tế còn khuyến cáo áp dụng quy tắc 20-20-20 để đôi mắt được nghỉ ngơi trọn vẹn nhất. Tức là cứ 20 phút làm việc thì tương ứng với 20 giây thư giãn, ở khoảng cách chừng 20 feet (hơn 6m).
Vũ Oanh
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Người bệnh tim mạch cần lưu ý gì trong mùa nắng nóng?
Sống khỏe - 14 phút trướcNắng nóng khiến tim phải "tăng công suất", đặc biệt nguy hiểm với người bệnh tim mạch. Hiểu cách bảo vệ "trái tim – chiếc máy bơm sự sống" sẽ giúp bạn tránh biến chứng và sống an toàn hơn trong mùa nóng.
Phụ nữ trẻ lâu thường sở hữu 3 đặc điểm này, càng sau tuổi 40 càng rõ
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Nhiều người nghĩ phụ nữ muốn trẻ lâu phải dựa vào nhan sắc hay mỹ phẩm. Nhưng thực tế, điều dễ nhận ra nhất lại là nguồn năng lượng toát ra từ bên trong. Những phụ nữ có sinh lý khỏe mạnh thường sở hữu 3 đặc điểm rất rõ, đặc biệt sau tuổi 35.
Người đàn ông 42 tuổi phát hiện tổn thương gan vì thói quen ăn rau nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Một người đàn ông 42 tuổi đã phát hiện tổn thương gan do sán lá gan lớn từ thói quen ăn rau sống hàng ngày.
Những ai đang dùng chỉ nha khoa cần đặc biệt lưu ý điều này
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Nhiều người đánh răng đều đặn 2-3 lần mỗi ngày nhưng vẫn gặp tình trạng hơi thở có mùi, thức ăn mắc ở kẽ răng, nướu dễ chảy máu hoặc sâu răng tái đi tái lại. Theo các chuyên gia nha khoa, nguyên nhân đôi khi không nằm ở việc đánh răng chưa đủ kỹ mà ở một bước rất nhiều người bỏ quên: làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa.
10 thực phẩm nên ăn thường xuyên giúp chống lão hóa, tăng tuổi thọ
Sống khỏe - 19 giờ trướcChế độ ăn uống hàng ngày có vai trò bảo vệ cơ thể khỏi sự lão hóa tự nhiên. Bổ sung đúng nhóm thực phẩm sẽ giúp chống lão hóa từ bên trong và duy trì sức khỏe bền bỉ.
Phát hiện chất gây ung thư cực độc trong dạ dày người phụ nữ vì một thói quen nhiều gia đình Việt mắc phải
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Một người phụ nữ khoảng 60 tuổi ở Trịnh Châu vừa trải qua cú sốc sức khỏe nghiêm trọng chỉ vì thói quen tưởng như vô hại.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi thường xuyên uống chanh leo mùa hè?
Sống khỏe - 1 ngày trướcKhông chỉ giúp giải nhiệt, chanh leo (chanh dây) còn là loại trái cây giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe trong mùa hè.
Phòng bệnh đái tháo đường: 4 điều cần điều chỉnh để kiểm soát đường huyết hiệu quả
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, vận động đều đặn và kiểm soát căng thẳng chính là “chìa khóa vàng” giúp phòng ngừa đái tháo đường và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Nếu có đủ 4 thứ trên bàn chân thì xin chúc mừng! Thận của bạn khả năng cao vẫn còn rất khỏe
Sống khỏe - 1 ngày trướcBàn chân được xem là "gương phản chiếu" tình trạng của thận. Vậy chân của người thận khỏe so với người thận yếu, đang mắc bệnh có gì khác biệt?
Người đàn ông 49 tuổi suy thận giai đoạn cuối thừa nhận 2 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Suy thận âm thầm tiến triển, nhiều người chỉ phát hiện khi đã ở giai đoạn cuối vì những thói quen tưởng chừng vô hại.
Nếu có đủ 4 thứ trên bàn chân thì xin chúc mừng! Thận của bạn khả năng cao vẫn còn rất khỏe
Sống khỏeBàn chân được xem là "gương phản chiếu" tình trạng của thận. Vậy chân của người thận khỏe so với người thận yếu, đang mắc bệnh có gì khác biệt?
