Hà Nội
23°C / 22-25°C

6 lời khuyên để có đôi mắt khỏe mạnh

Thứ năm, 10:17 22/01/2015 | Sống khỏe

GiadinhNet – Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, vì thế, bảo vệ đôi mắt luôn là hoạt động cần được ưu tiên hàng đầu.

Cuộc sống hiện đại khiến cho đôi mắt của chúng ta “bận rộn” hơn rất nhiều. Mắt phải hoạt động liên tục hàng giờ bên máy tính, sau đó lại tiếp tục phục vụ nhu cầu giải trí cá nhân với rất nhiều các thiết bị điện tử. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thói quen chăm sóc đúng cách và kịp thời để đôi mắt được nghỉ ngơi và “bảo dưỡng”.

Lời khuyên dưới đây sẽ phần nào giúp bạn có được những kinh nghiệm bổ ích nhằm duy trì một đôi mắt khỏe đẹp.

Kiểm tra mắt định kỳ

Đối với người trưởng thành, bất kể là có vấn đề về mắt hay không, vẫn cần phải đi khám mắt định kỳ ít nhất 2 năm 1 lần. Nhiều chuyên gia ý tế nhận định, các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao hoặc mắc các chứng bệnh khác liên quan đến mắt, cần phải có mật độ thời gian kiểm tra mắt thường xuyên hơn.

Việc theo dõi và chăm sóc mắt định kỳ giúp chúng ta sớm phát hiện các bệnh về mắt, các dấu hiệu không tốt đe dọa đến thị lực để có những giải pháp điều trị và thay đổi phù hợp.

Không hút thuốc

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc phá hỏng các mạch máu, bao gồm cả ở bên trong lẫn các vùng lân cận quanh mắt.

Sử dụng thuốc lá thường xuyên sẽ gây nên hội chứng khô mắt, nổi ban, làm tăng nguy cơ mất thị lực do thoái hóa điểm vàng. Điều này không chỉ khiến cho sức khỏe đôi mắt trở nên tồi tệ, mà còn làm xấu đi tính thẩm mỹ trên gương mặt tổng thể.

Ăn uống và duy trì cân nặng hợp lí

Một chế độ ăn uống khhỏe mạnh có thể thúc đẩy sức khỏe và duy trì, giúp bảo vệ thị lực cho mắt. Trái cây, rau xanh và các thực phẩm chứa nhiều Omega 3 như: cá hồi, bánh mì, ngũ cốc.. đặc biệt có lợi để duy trì một đôi mắt khỏe đẹp.

Nhiều người lơ là và không để ý đến tác động của cân nặng đối với thị lực. Tuy nhiên, sự thật là việc thừa cân, béo phì dễ làm phát sinh bệnh tiểu đường loại 2, phát sinh bệnh tăng nhãn áp dẫn đến mất thị lực. Thêm vào đó, nghiên cứu từ trường đại học Harvard còn kết luận rằng: phụ nữ béo phì với nồng độ đường trong máu cao có 36% khả năng bị phát triển thành bệnh đục thủy tinh thể.

Đeo kính râm

Với môi trường và không khí ô nhiễm, việc đeo kính để tránh những bụi bẩn và vi khuẩn xâm hại đến mắt là điều vô cùng cần thiết. Thường xuyên đeo kính râm còn là cách thiết thực và hiệu quả nhằm bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời, làm giảm sự tiếp xúc trực tiếp có hại từ các tia UV.

Thói quen mang kính râm kết hợp với một chiếc mũ rộng vành khi đi ra ngoài là liệu pháp an toàn, dễ thực hiện nhất để giữ cho đôi mắt luôn khỏe đẹp.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày

Có một số bằng chứng cho thấy, tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm áp lực trong mắt ở những người bị tăng nhãn áp. Theo đó, bệnh tăng nhãn áp nếu đi bộ đều đặn 4 lần mỗi tuần, mỗi lần 40 phút sẽ giúp giảm áp suất đáng kể trong mắt, đủ để họ có thể ngừng sử dụng thuốc trị bệnh trong một khoảng thời gian nhất định.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày là hoạt động có lợi cho đôi mắt. (Ảnh minh họa)

Đi bộ 30 phút mỗi ngày là hoạt động có lợi cho đôi mắt. (Ảnh minh họa)

Đi bộ mỗi ngày là liệu pháp không những giúp cải thiện sức khỏe cho đôi mắt mà còn rất hữu dụng trong việc duy trì và xây dựng một hình thể lý tưởng.

Để cho đôi mắt được nghỉ ngơi

Cuộc sống bộn bề hàng ngày khiến cho tần suất hoạt động của đôi mắt gần như không được ngừng nghỉ. Tuy nhiên, để giữ cho đôi mắt có được trạng thái ổn định và khỏe mạnh nhất, hãy cố gắng sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi sao cho hợp lý.

Chớp mắt thường xuyên là hoạt động đơn giản giúp làm mới đôi mắt và giảm thiểu tình trạng mỏi mắt. Nhiều chuyên gia y tế còn khuyến cáo áp dụng quy tắc 20-20-20 để đôi mắt được nghỉ ngơi trọn vẹn nhất. Tức là cứ 20 phút làm việc thì tương ứng với 20 giây thư giãn, ở khoảng cách chừng 20 feet (hơn 6m).

Vũ Oanh

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu

Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu

Bệnh thường gặp - 54 phút trước

Đau nửa đầu tuy không quá nguy hiểm đến tính mạng nhưng chứng bệnh này gây phiền toái đến sức khỏe cũng như đời sống của người mắc.

Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên

Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên

Bệnh thường gặp - 57 phút trước

Niacin (hay vitamin B3), đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và quản lý mức cholesterol cao.

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Sống khỏe - 4 giờ trước

GĐXH - Bị chó cắn là tai nạn phổ biến, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nếu không được xử lý vết thương đúng cách và tiêm huyết thanh, vaccine phòng dại kịp thời thì hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

Việc cải thiện chế độ ăn uống để bảo vệ trái tim không nhất thiết phải tốn kém. Một số thực phẩm rẻ và sẵn có dưới đây bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống tốt cho tim mạch.

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Sống khỏe - 8 giờ trước

Dị ứng thực phẩm là một tình trạng rất phổ biến, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một loại protein đặc biệt có trong thức ăn và gây ra một số phản ứng có thể nghiêm trọng. Vậy người bị dị ứng thực phẩm nên ăn uống thế nào để phòng tránh dị ứng?

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Y tế - 8 giờ trước

GĐXH - Người phụ nữ này thường xuyên uống Medrol liều cao để giảm đau, trong khi loại thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn và cần có sự chỉ định của bác sĩ.

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 20 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 20 giờ trước

GĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 21 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Y tế - 21 giờ trước

GĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."

Top