6 sao Hollywood thay đổi tích cực nhờ giảm cân
Từ một người từng đứng khóc trước tủ quần áo, giờ đây diễn viên Drew Barrymore đã trở thành người truyền cảm hứng tập luyện cho phụ nữ; còn Adele đã trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình nhờ giảm thành công 45 kg.

Giảm thành công 45 kg giúp ‘họa mi nước Anh’ như lột xác thành người mới về cả ngoại hình, thể chất lẫn tinh thần. Cô cho biết thành quả này đến từ việc thiết lập một lối sống năng động. Cụ thể Adele đã duy trì thói quen tập tạ vào buổi sáng, đi bộ hoặc tập boxing vào buổi chiều, thực hiện một số bài tập cardio vào buổi tối. Cô cũng tập pilates để cải thiện sự linh hoạt, điều chỉnh tư thế. Bên cạnh việc tích cực tập luyện, chìa khóa trong chế độ ăn uống của Adele nằm ở việc kiêng đường. ‘Tôi từng uống 10 cốc trà mỗi ngày với 2 viên đường cho mỗi cốc, như vậy tôi đã nạp vào người 20 viên đường mỗi ngày’, Adele cho hay.

Sau khi sinh hai con, Drew Barrymore từng có lúc phát khóc khi đứng trước tủ quần áo. Với sự trợ giúp của PT, nữ diễn viên sau đó đã giảm được 11 kg bằng phương pháp Barre - một dạng tập luyện kết hợp với các động tác ballet nhằm đốt cháy calo, mỡ thừa, đồng thời giúp các múi cơ thêm săn chắc. Nữ diễn viên hình thành thói quen tập luyện hàng ngày nhằm bảo vệ vóc dáng cũng như giữ gìn sức khỏe. Bên cạnh đó, bà mẹ nổi tiếng còn dành thời gian nấu nướng tại nhà để chăm sóc các con và bản thân.

Dù phải đối mặt với hội chứng buồng trứng đa nang và vật lộn với việc ăn uống theo cảm xúc từ nhiều năm nay, Rebel Wilson cũng đã giảm thành công 36 kg. Nữ diễn viên áp dụng phương pháp có tên Mayr, không đòi hỏi tính toán calo nhưng chú trọng vào việc ăn chậm, nhai kỹ. Bữa ăn lớn nhất trong ngày là bữa sáng, bữa trưa vừa phải và bữa tối là bữa có liều lượng thức ăn ít nhất. Rebel cũng tập gym, đi bộ để tăng cường đốt cháy calo, cải thiện độ săn chắc cơ thể.

Cân nặng quá khổ từng là chủ đề nhạy cảm đối với diễn viên Jonah Hill. Năm 2011, với sự động viên của Brad Pitt và sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng, anh đã giảm được gần 20 kg. Hiện Jonah duy trì thói quen ăn nhiều rau củ, trái cây, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt. Bên cạnh đó, nam diễn viên còn tích cực chạy bộ, chống đẩy 100 cái mỗi ngày.

Melissa McCarthy từng xem vóc dáng quá khổ như một nét riêng, giúp các vai diễn của cô thêm hài hước. Tuy nhiên, khi nhận ra cân nặng ảnh hưởng đến sức khoẻ, cô đã quyết tâm giảm cân. Cô bắt đầu loại bỏ đồ ăn nhanh khỏi thực đơn, thay vào đó, cô ăn nhiều các loại rau củ quả, tăng cường protein, uống nước trà xanh… và chú trọng giờ giấc ngủ nghỉ. Melissa cũng tích cực tập luyện 5 buổi mỗi tuần với các bài tập tạ, tập cardio giúp đốt cháy mỡ thừa. Nữ diễn viên sinh năm 1970 còn khuyến khích mọi người không nên để bị ám ảnh về cân nặng của mình bởi suy nghĩ tích cực, tinh thần lạc quan sẽ hỗ trợ rất nhiều đến công cuộc giảm cân, giữ dáng.

Chris Pratt từng giảm thành công 27 kg sau 6 tháng nhờ chế độ ăn rất ít tinh bột và tập luyện 5 buổi mỗi tuần. Trong ngày, Chris cũng uống rất nhiều nước đến mức anh phải thú nhận cả ngày phải chạy ra chạy vào nhà vệ sinh. Các bài tập của tài tử trong thời gian này chủ yếu là chạy, bơi, boxing và kickboxing.

Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?
Giảm cân - 3 ngày trướcGiảm cân hiệu quả không chỉ là 'đốt' mỡ mà còn phải giữ gìn, bảo vệ khối cơ bắp. Tuy nhiên, quá trình này có thể dễ dàng khiến bạn mất đi cơ bắp nếu không thực hiện đúng cách...

Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ
Giảm cân - 1 tuần trướcBodyweight là các bài tập chủ yếu tập trung vào trọng lượng cơ thể để tăng cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sự linh hoạt.

Body 'siêu thực' nhờ gym 2-4 tiếng/ngày của H'Hen Niê
Giảm cân - 1 tuần trướcGĐXH - Khoe body nóng "bỏng mắt", H'Hen Niê tiết lộ đây là thành quả của việc ở phòng gym 2-4 tiếng.

Bài tập 4 phút giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả
Giảm cân - 2 tuần trướcVới nhiều người bận rộn, việc dành thời gian để tập luyện, giảm mỡ thừa, đốt cháy calo dư thừa là rất khó khăn. Tuy nhiên, chỉ cần tập luyện 4 phút mỗi ngày bạn cũng có thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo...

Tập gì để giữ vòng eo thon mà không cần đến phòng gym?
Giảm cân - 2 tuần trướcKhông cần đến phòng gym, bạn vẫn hoàn toàn có thể duy trì vòng eo thon gọn ngay tại nhà với những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả. Quan trọng là chọn đúng bài tập phù hợp và duy trì đều đặn mỗi ngày.

Chống đẩy hàng ngày có tốt cho sức khoẻ?
Giảm cân - 2 tuần trướcChống đẩy là hoạt động thể dục được nhiều người yêu thích, vậy chống đẩy hàng ngày có tốt không?

9 lý do phụ nữ nên chống đẩy 10 phút mỗi ngày
Giảm cân - 2 tuần trướcSKĐS - Chống đẩy là một trong những bài tập thể dục đơn giản, rất hiệu quả trong việc xây dựng sức mạnh và cơ bắp, nâng cao tự tin, giải tỏa căng thẳng cho phụ nữ...

Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất 2025 cho người bận rộn
Đẹp - 3 tuần trướcGĐXH - Nước ép giảm cân chính là “trợ thủ đắc lực” giúp bạn đánh bay mỡ thừa, detox cơ thể mà vẫn đảm bảo đầy đủ vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, các loại nước ép trái cây giảm cân ngày càng được ưa chuộng nhờ hương vị dễ uống và hiệu quả rõ rệt.

Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách
Giảm cân - 3 tuần trướcTập tabata không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn tăng sức bền, cải thiện trao đổi chất và săn chắc cơ thể. Phương pháp này phù hợp với những người bận rộn muốn tối ưu hiệu quả trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, để đạt kết quả như mong muốn, bạn cần hiểu và luyện tập theo đúng kỹ thuật...

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác
Giảm cân - 4 tuần trướcNếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác
Giảm cânNếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.