6 sao Hollywood thay đổi tích cực nhờ giảm cân
Từ một người từng đứng khóc trước tủ quần áo, giờ đây diễn viên Drew Barrymore đã trở thành người truyền cảm hứng tập luyện cho phụ nữ; còn Adele đã trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình nhờ giảm thành công 45 kg.

Giảm thành công 45 kg giúp ‘họa mi nước Anh’ như lột xác thành người mới về cả ngoại hình, thể chất lẫn tinh thần. Cô cho biết thành quả này đến từ việc thiết lập một lối sống năng động. Cụ thể Adele đã duy trì thói quen tập tạ vào buổi sáng, đi bộ hoặc tập boxing vào buổi chiều, thực hiện một số bài tập cardio vào buổi tối. Cô cũng tập pilates để cải thiện sự linh hoạt, điều chỉnh tư thế. Bên cạnh việc tích cực tập luyện, chìa khóa trong chế độ ăn uống của Adele nằm ở việc kiêng đường. ‘Tôi từng uống 10 cốc trà mỗi ngày với 2 viên đường cho mỗi cốc, như vậy tôi đã nạp vào người 20 viên đường mỗi ngày’, Adele cho hay.

Sau khi sinh hai con, Drew Barrymore từng có lúc phát khóc khi đứng trước tủ quần áo. Với sự trợ giúp của PT, nữ diễn viên sau đó đã giảm được 11 kg bằng phương pháp Barre - một dạng tập luyện kết hợp với các động tác ballet nhằm đốt cháy calo, mỡ thừa, đồng thời giúp các múi cơ thêm săn chắc. Nữ diễn viên hình thành thói quen tập luyện hàng ngày nhằm bảo vệ vóc dáng cũng như giữ gìn sức khỏe. Bên cạnh đó, bà mẹ nổi tiếng còn dành thời gian nấu nướng tại nhà để chăm sóc các con và bản thân.

Dù phải đối mặt với hội chứng buồng trứng đa nang và vật lộn với việc ăn uống theo cảm xúc từ nhiều năm nay, Rebel Wilson cũng đã giảm thành công 36 kg. Nữ diễn viên áp dụng phương pháp có tên Mayr, không đòi hỏi tính toán calo nhưng chú trọng vào việc ăn chậm, nhai kỹ. Bữa ăn lớn nhất trong ngày là bữa sáng, bữa trưa vừa phải và bữa tối là bữa có liều lượng thức ăn ít nhất. Rebel cũng tập gym, đi bộ để tăng cường đốt cháy calo, cải thiện độ săn chắc cơ thể.

Cân nặng quá khổ từng là chủ đề nhạy cảm đối với diễn viên Jonah Hill. Năm 2011, với sự động viên của Brad Pitt và sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng, anh đã giảm được gần 20 kg. Hiện Jonah duy trì thói quen ăn nhiều rau củ, trái cây, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt. Bên cạnh đó, nam diễn viên còn tích cực chạy bộ, chống đẩy 100 cái mỗi ngày.

Melissa McCarthy từng xem vóc dáng quá khổ như một nét riêng, giúp các vai diễn của cô thêm hài hước. Tuy nhiên, khi nhận ra cân nặng ảnh hưởng đến sức khoẻ, cô đã quyết tâm giảm cân. Cô bắt đầu loại bỏ đồ ăn nhanh khỏi thực đơn, thay vào đó, cô ăn nhiều các loại rau củ quả, tăng cường protein, uống nước trà xanh… và chú trọng giờ giấc ngủ nghỉ. Melissa cũng tích cực tập luyện 5 buổi mỗi tuần với các bài tập tạ, tập cardio giúp đốt cháy mỡ thừa. Nữ diễn viên sinh năm 1970 còn khuyến khích mọi người không nên để bị ám ảnh về cân nặng của mình bởi suy nghĩ tích cực, tinh thần lạc quan sẽ hỗ trợ rất nhiều đến công cuộc giảm cân, giữ dáng.

Chris Pratt từng giảm thành công 27 kg sau 6 tháng nhờ chế độ ăn rất ít tinh bột và tập luyện 5 buổi mỗi tuần. Trong ngày, Chris cũng uống rất nhiều nước đến mức anh phải thú nhận cả ngày phải chạy ra chạy vào nhà vệ sinh. Các bài tập của tài tử trong thời gian này chủ yếu là chạy, bơi, boxing và kickboxing.

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà
Giảm cân - 2 ngày trướcĐại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn
Giảm cân - 2 ngày trướcDù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ
Giảm cân - 3 ngày trướcTập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng
Giảm cân - 4 ngày trướcCác bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng
Giảm cân - 5 ngày trướcCó nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40
Giảm cân - 6 ngày trướcCác bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?
Giảm cân - 1 tuần trướcKhi muốn giảm mỡ bụng, việc lựa chọn đúng bài tập và đúng loại chuyển động là điều rất quan trọng. Vậy, bài tập cơ bụng động hay tĩnh sẽ giúp làm tan mỡ bụng nhanh hơn?

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50
Giảm cân - 1 tuần trướcHầu hết những người trên 50 tuổi đều đang phải đối mặt với tình trạng hông bị cứng, cột sống cứng, đau lưng, mỡ bụng... Việc tập luyện cốt lõi có thể giúp giải quyết tất cả những vấn đề đó nếu thực hiện đúng cách.

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng
Giảm cân - 1 tuần trướcBạn có thể giảm cân nhờ vào uống trà xanh, cà phê, nước dừa hoặc đơn giản nhất là nước lọc.

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng
Giảm cân - 1 tuần trướcĐể sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có kế hoạch tập luyện lâu dài. Với việc tập luyện thường xuyên chuỗi bài tập ngắn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo thon, bụng phẳng.

Bài tập tại nhà giúp siết mỡ, duy trì 2 tuần sẽ thấy cơ bụng săn gọn hẳn
Giảm cânNếu bạn đang muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt là siết bụng và giảm mỡ toàn thân, thì plank (tư thế chống đẩy tĩnh) chính là lựa chọn trực giác của rất nhiều cô gái.