Tags:
7 điều kỳ diệu bất ngờ xảy ra với cơ thể khi bạn đi bộ mỗi ngày
GiadinhNet - Đi bộ có thể có những tác động kỳ diệu bất ngờ xảy ra với cơ thể con người mà nhiều người không hề hay biết.
Đi bộ là dạng vận động, tập luyện đơn giản nhất. Bạn có thể đi bộ bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào. Chúng ta có thể đi bộ ngay từ hôm nay và tập luyện vào hầu hết các ngày thay vì dành toàn bộ thời gian ngồi trên bàn làm việc.
Đã bao giờ bạn tự hỏi điều gì sẽ xảy ra khi bạn bắt đầu đi bộ? Khi đi bộ, có rất nhiều thay đổi xảy ra bên trong cơ thể và mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích. Một khi bạn nhận thức được những tác dụng kỳ diệu của việc đi bộ sau đây, chắc chắn bạn sẽ duy trì tốt thói quen này hàng ngày.
1. Sau 5 phút đi bộ, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình tràn đầy năng lượng và trở nên hoạt bát, tâm trạng tốt hơn và suy nghĩ về mọi việc cũng trở nên tích cực hơn.
2. Khi đi bộ, nhịp tim của bạn tăng lên (từ 70 đến 100 nhịp một phút). Điều này sẽ giúp bơm thêm máu vào cơ bắp của bạn. Nếu bạn tăng tốc độ đi bộ, nhịp tim của bạn tăng lên và số lượng calo bạn đốt cháy cũng sẽ tăng lên đáng kể.
3. Vận động bằng cách đi bộ khiến khớp của bạn tự động tiết ra một chất bôi trơn để làm giảm độ cứng và làm cho bước đi của bạn dễ dàng hơn. Đồng thời, việc lưu thông máu đến chân được cải thiện đáng kể, hạn chế việc tắc nghẽn các mao mạch.
4. Mỗi phút đi bộ giúp cơ thể bạn đốt cháy khoảng 5-6 calo. Khi đi bộ, cơ thể bạn sẽ sử dụng carbohydrate và chất béo làm nhiên liệu.
5. Hoạt động đi bộ làm nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên và đổ mồ hôi. Nếu bạn tăng tốc độ đi bộ thì sẽ đốt cháy khoảng 7 calo/ phút và các loại hormone như glucagon và epinephrine được kích thích làm cơ bắp của bạn rắn chắc hơn.
6. Nếu đi bộ trong khoảng thời gian từ 20 đến 30 phút, cơ thể bạn sẽ bắt đầu cảm thấy thoải mái và xua tan sự mệt mỏi, căng thẳng.
7. Nhịp tim và nhịp thở sẽ ổn định hơn trong mỗi lần đi bộ, giúp bạn ngăn ngừa được một số loại bệnh nguy hiểm. Do đó, hãy bắt đầu đi bộ ngay từ hôm nay để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
K.Vân
Bình luận
Ý kiến của bạn
8 vitamin và thực phẩm bổ sung thiết yếu với phụ nữ
Sống khỏe - 39 phút trướcVitamin rất quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe của phụ nữ ở mọi giai đoạn, giúp hỗ trợ chức năng miễn dịch tối ưu và sức khỏe xương, da và sinh sản. Bất kể ở độ tuổi nào, cơ thể nữ giới đều có nhu cầu dinh dưỡng riêng biệt thay đổi theo thời gian.
9 loại rau có 'dư lượng thuốc trừ sâu cực kỳ thấp', ra chợ cứ yên tâm mà mua
Sống khỏe - 11 giờ trướcKhông ai muốn tiêu thụ thuốc trừ sâu có hại cho cơ thể trong khi thưởng thức những loại rau yêu thích. Với 9 loại rau này thì bạn có thể yên tâm.
Bộ Y tế yêu cầu tăng cường kiểm tra, giám sát kê đơn thuốc, sữa, TPCN
Y tế - 13 giờ trướcNgày 20/4, Bộ Y tế ban hành văn bản yêu cầu các bệnh viện trực thuộc Bộ, Sở Y tế các tỉnh, thanhf phố trực thuộc Trung ương tăng cường kiểm tra, giám sát thực hiện quy định về kê đơn thuốc, sữa, TPCN trong khám, chữa bệnh.
Loại quả quen thuộc trong bữa ăn của người Việt nhưng lại ẩn chứa nguy cơ gây sỏi thận
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcMột loại quả rất phổ biến, gần gũi với mọi gia đình Việt lại đang ẩn chứa mối lo ngại về sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ hình thành sỏi thận.
Người phụ nữ 47 tuổi ở Bắc Ninh phải nhập viện phẫu thuật cắt tử cung từ dấu hiệu nhiều chị em Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Thường xuyên đau tức vùng hạ vị, đau nhiều trong kỳ kinh nguyệt, người phụ nữ ở Bắc Ninh đi khám phát hiện bị lạc nội mạc tử cung, đa u xơ tử cung và polyp cổ tử cung.
Người bệnh tiểu đường đo đường huyết, chỉ số đường đường huyết cao bao nhiêu là nguy hiểm?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Đường huyết đo ở thời điểm bất kỳ trong ngày sẽ nguy hiểm khi > 200 mg/dL đối với cả bệnh nhân mắc và không mắc bệnh tiểu đường.
10 người ăn bơ thì 9 người vứt bỏ thứ này mà không hay là 'báu vật' dưỡng tim, làm đẹp, tốt cho tiêu hóa
Sống khỏe - 1 ngày trướcNhiều người sẽ phải “tiếc hùi hụi” khi nhận ra từ trước tới giờ toàn vứt bỏ phần này trong quả bơ trong khi nó cực kỳ hữu ích.
5 vật dụng thiết yếu hàng ngày có vẻ bền này thực chất có 'hạn sử dụng' ngắn, cần thay sớm kẻo thành 'ổ vi khuẩn'
Sống khỏe - 1 ngày trướcNhiều người có xu hướng chỉ chú ý đến ngày hết hạn in trên sản phẩm. Tuy nhiên, thời hạn sử dụng của một số vật dụng sẽ giảm đi rất nhiều sau khi chúng ta bắt đầu sử dụng.
Chuyên gia chỉ ra cách phân biệt sữa giả - sữa thật đáng chú ý
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Vụ việc 'sữa giả' đang khiến hàng triệu phụ huynh hoang mang, bởi hình thức sữa giả ngày càng khó nhận biết.
4 loại đồ uống có khả năng gây ung thư cao nhất là đây, nhiều người sốc nặng vì đang uống mỗi ngày!
Sống khỏe - 1 ngày trướcRất nhiều người sẽ phải bất ngờ khi nhận ra mình đang uống những loại nước là “đồng phạm” của nhiều bệnh ung thư từ ngày này qua ngày khác.
Người phụ nữ 47 tuổi ở Bắc Ninh phải nhập viện phẫu thuật cắt tử cung từ dấu hiệu nhiều chị em Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Thường xuyên đau tức vùng hạ vị, đau nhiều trong kỳ kinh nguyệt, người phụ nữ ở Bắc Ninh đi khám phát hiện bị lạc nội mạc tử cung, đa u xơ tử cung và polyp cổ tử cung.
