7 kiểu đi bộ tốt cho sức khỏe
Để việc đi bộ đạt kết quả tốt, bạn nên tập tất cả các động tác và tập trong ít nhất 30 phút, tối đa là 45 phút và tập cách ngày là được.
Đi bộ đúng cách làm cho hệ cơ bắp dẻo dai, các khớp vận động tốt, hệ tuần hoàn lưu thông thông suốt và mạnh mẽ, rất tốt cho những người bị bệnh lý về tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, làm mạnh mẽ và an tĩnh thần kinh, phòng tránh nhức đầu, mất ngủ, trầm cảm…
Đi bộ đúng cách
Khoảng cách giữa hai bước chân sao cho khoan thai, thư thái. Cần nhớ, khi chân tiếp đất phải bắt đầu từ gót rồi đến cả bàn chân và cuối cùng là mũi chân trước khi nhấc chân lên, cứ thế bước đều liên tục.
7 kiểu đi bộ
Đi bộ bằng gót chân: Đứng thẳng, bước chân phải lên trước, thay vì hạ cả bàn chân xuống như bình thường, bạn chỉ hạ gót chân xuống thôi. Giữ trọng tâm cơ thể bằng gót chân phải, tiếp tục bước chân trái lên bằng gót chân.Vung tay mạnh hơn khi đi bộ bình thường một chút. Thời gian cho động tác đi bằng gót chân là một phút và chỉ cần bước ngắn.
2 bé trai tiên lượng xấu vì sai lầm khi cấp cứu đuối nước rất nhiều người hay gặp
Y tế - 1 giờ trướcGĐXH - Các bác sĩ nhấn mạnh, khi cấp cứu trẻ đuối nước, tuyệt đối không được dốc ngược chạy, vì điều này có thể làm mất cơ hội vàng cứu sống trẻ.
Nữ điều dưỡng Nghệ An cứu sống du khách ngưng tim tại phố cổ Hoa Lư gây xúc động mạnh
Sống khỏe - 4 giờ trướcNgày 5/8, một đoạn clip dài hơn một phút lan truyền trên mạng xã hội đã ghi lại khoảnh khắc một phụ nữ kịp thời cứu nam du khách bị ngưng tim tại phố cổ Hoa Lư, Ninh Bình. Người phụ nữ đó là chị Phan Thị Thúy Hòa, điều dưỡng Khoa Chống độc, Bệnh viện Đa khoa Hữu nghị Nghệ An.
Đột quỵ ở tuổi 25 không còn là chuyện lạ: Dấu hiệu cảnh báo và 6 thói quen cần bỏ gấp
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Không chỉ người già mới đột quỵ. Ngày càng nhiều bạn trẻ nhập viện vì tê tay, méo miệng, khó nói, cảnh báo đột quỵ sớm đang trẻ hoá.
Đi mưa dầm, về mắc nấm da: Những vùng dễ bị ‘tấn công’ mà ai cũng bỏ qua
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Thấy ngứa, gãi liên tục sau mưa? Có thể bạn đã mắc một trong những bệnh da liễu điển hình mùa mưa lũ. Cẩn thận kẻo nhiễm trùng, biến chứng nặng!
Gặp tai nạn hi hữu, người đàn ông bị đinh sắt cắm sâu vào giữa cổ
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Trong lúc căng dây cước để thi công công trình, sợi dây bất ngờ bật ngược khiến một chiếc đinh sắt văng mạnh và đâm xuyên vào cổ bệnh nhân.
Chơi vật tay với bạn, thanh niên 18 tuổi ở Hà Nội bị gãy xương
Mẹ và bé - 8 giờ trướcGĐXH - Trong lúc chơi vật tay với bạn, một tiếng rắc vang lên, kèm theo cảm giác đau dữ dội ở cánh tay phải và biểu hiện biến dạng rõ rệt.
Người đàn ông 32 tuổi ở Hà Nội phát hiện u thực quản có tiền sử 3 người trong gia đình bị ung thư
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Khai thác tiền sử được biết, gia đình anh A. có bố mắc ung thư vòm họng, chú mắc ung thư xương và bác mắc ung thư não.
Cô gái 23 tuổi nhập viện gấp thừa nhận có thói quen ăn rau theo cách này
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Bằng kinh nghiệm của mình, bác sĩ lưu ý người có tiền sử ăn sống các loại rau thủy sinh và uống nước chưa hợp vệ sinh, kèm thêm dấu hiệu lâm sàng hướng tới bệnh sán lá gan lớn.
Người đàn ông 59 tuổi hoại tử nặng vùng đùi, rơi vào nguy kịch sau khi đi tắm biển
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH – Sau hơn 1 ngày đi tắm biển và bị một sinh vật đốt vào đùi, bệnh nhân bắt đầu bị sưng nề, đau dữ dội, hoại tử tiến triển nhanh khiến bệnh nhân rơi vào nguy kịch.
7 cách giảm ợ nóng không cần dùng thuốc
Sống khỏe - 11 giờ trướcỢ nóng thường không nguy hiểm và có thể tự khỏi, nhưng nếu kéo dài và đi kèm các triệu chứng khác, có thể là dấu hiệu của các vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng hơn…
Món ăn thanh mát cực giàu dinh dưỡng, giúp người bệnh đột quỵ hồi phục nhanh và phòng ngừa tái phát
Bệnh thường gặpGĐXH - Người bệnh đột quỵ có thể bổ sung yến sào vào chế độ ăn của mình để sớm phục hồi. Tuy nhiên, cần phải tuân thủ đúng liều lượng và ăn đúng cách.
