Tags:
7 lí do khiến cơ thể uể oải sau Tết
GiadinhNet- Sau Tết bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải thường xuyên? Hãy tìm hiểu nguy do để có cách giải quyết hiệu quả, lấy lại năng lượng sống nhé!
1. Thiếu ngủ:
Hãy ngủ khoảng 7.5 giờ mỗi đêm để tránh tăng cân, giảm đau và tăng cường năng lượng. Đó là bởi, không chỉ để nghỉ ngời, ngủ còn ảnh hưởng đến hoocmon tăng trưởng của cơ thể. Hoocmon này do tuyến yên tiết ra giúp cơ thể và xương khỏe mạnh. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến cách cơ thể "thu gom" chất béo, giúp cân bằng cholesteron; cần thiết cho chức năng của não. Thiếu hoocmon này sẽ gây mệt mỏi, giảm sức mạnh cơ bắp, giảm thể lực, tăng nnguy cơ suy nhược tinh thần.
Hãy ngủ khoảng 7,5 giờ mỗi đêm để tránh tăng cân và giảm mệt mỏi.
2. Ăn vặt quá nhiều:
Đường có thể giúp tạo năng lượng nhưng dung nạp quá nhiều sẽ không tốt. Việc lạm dụng các loại đường như glucose, dextroxe, maltose, sucrose sẽ khiến cơ thể trở nên lờ đờ, kém hoạt bát.
3. Không uống đủ nước:
Thiếu nước sẽ gây ra mệt mỏi. Lưu ý, không nên đợi đến khi khát mới uống. Nếu thấy nước tiểu sậm màu, nên uống thêm nước.
4. Thiếu Vitamin B:
Cơ thể cần các vitamin nhóm B có thể được hấp thu ở dạng lỏng hay dạng viên. Có thể uống vitamin vào buổi sáng và tối để giúp mức năng lượng cơ thể được ổn định. Nếu thấy có dấu hiệu mệt mỏi, hãy nghĩ đến việc bổ sung vitamin B12, D.
5. Cơ thể bị viêm nhiễm:
Nhiềm bệnh và viêm nhiễm có thể là nguyên nhân của tình trạng này. Điều cần làm là kiểm soát để viêm nhiễm không diễn biến xấu hơn. Bạn nên tránh các bệnh viêm nhiễm cho đường tiêu hóa, dạ dày- ruột. Thường xuyên rửa tay sạch sẽ, ngủ đủ giấc và tránh các thức ăn nhiều chất béo bão hòa và nhiều đường.
6. Lười vận động:
Tập thể dục giúp tinh thần trở nên phấn chấn hơn.
Lười vận động có thể là nguyên nhân khiến cơ thể thiếu năng lượng. Bạn có thể tạo năng lượng bằng cách đi bộ. Khi di chuyển, nitơ monoxit được phóng thích từ các thành mạch, giúp máu dễ dàng lưu thông, cung cấp dưỡng chất đến tế bào.
7. Cơ thể kháng Insulin:
Kháng Insulin là dấu hiệu báo trước của tiểu đường. Khi đó cơ thể sẽ được dự trữ thay vì đi vào tế bào, cần thiết để cơ thể sản sinh năng lượng. Do đó, mệt mỏi, uể oải thường xuyên có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn có nguy cơ bị bệnh tiểu đường, bạn hãy kiểm tra sức khỏe nhé!
T. Quân/Báo Gia đình & Xã hội.
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Tại sao phụ nữ thon gọn khi còn trẻ lại phát tướng khi bước vào tuổi trung niên: Không phải do ăn nhiều, thủ phạm thật sự là đây!
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Nhiều chị em bước sang tuổi trung niên thường ngỡ ngàng khi thấy vóc dáng thanh mảnh ngày nào bỗng chốc trở nên "đồ sộ", dù chế độ ăn vẫn không hề thay đổi. Tại sao mỡ lại "ưu ái" vùng bụng và lưng đến thế?
Uống rượu thuốc mua trên mạng, người đàn ông 60 tuổi nguy kịch vì ngộ độc cấp
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Chỉ sau một chén rượu thuốc mua trên mạng, ông Bình (60 tuổi) rơi vào tình trạng ngộ độc rượu cấp với diễn tiến nặng, suýt rơi vào sốc và suy đa cơ quan.
Đột quỵ rất "sợ" 7 điều này: Đại học Y Harvard chỉ cách có được tất cả
Sống khỏe - 16 giờ trướcĐột quỵ không còn là căn bệnh “trời kêu ai nấy dạ”. Theo Đại học Y Harvard, nhiều nguy cơ có thể kiểm soát nếu thay đổi lối sống đúng cách.
Nam sinh viêm tụy cấp, mỡ máu cao gấp 47 lần thừa nhận một sai lầm nhiều bạn trẻ Việt mắc phải
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Chế độ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và sinh hoạt đảo lộn khiến mỡ máu tăng gấp 47 lần bình thường khiến nam sinh phải nhập viện gấp vì suy thận cấp.
Loại bánh cung cấp năng lượng, sắt và một số vi chất có lợi cho cơ thể: Bác sĩ chỉ rõ nguy cơ khi ăn nhiều
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Bánh dày làm từ gạo nếp cung cấp năng lượng, sắt và một số vi chất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của bác sĩ, ăn bánh dày quá nhiều có thể gây đầy bụng, mất cân đối dinh dưỡng và làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì.
Kiểm soát đường huyết không chỉ nhờ thuốc: 4 loại trái cây có lợi như insulin tự nhiên
Sống khỏe - 22 giờ trướcKiểm soát đường huyết không đồng nghĩa với việc phải kiêng khem khắc nghiệt hay phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc. Một số loại trái cây quen thuộc, nếu ăn đúng cách, có thể hỗ trợ ổn định đường huyết, được ví như “insulin tự nhiên” cho cơ thể.
Chuyên gia Nhật Bản giải mã: Những người sống trên 110 tuổi đều có chung đặc điểm 'vàng' này ở trong máu
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Tại một quốc gia có tuổi thọ trung bình hàng đầu thế giới như Nhật Bản, con số những người sống trên 100 tuổi không ngừng tăng lên mỗi năm. Điều gì đã tạo nên kỳ tích đó?
10 thực phẩm giàu canxi quen thuộc, ăn hàng ngày cũng đủ, không cần uống thuốc bổ sung
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Canxi không chỉ có trong sữa hay thuốc bổ. Nhiều thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày hoàn toàn có thể giúp cơ thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe mà không cần lạm dụng viên uống bổ sung.
Tuổi thọ ngắn hay dài nhìn cách ngủ là biết: 5 đặc điểm ở người sống thọ, có 1 cũng đáng chúc mừng!
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Một giấc ngủ ngon không chỉ là liều thuốc phục hồi cơ thể mà còn là "chiếc gương" phản chiếu chính xác nhất tình trạng của hệ tim mạch, thần kinh và thận ở người cao tuổi.
Người đàn ông 44 tuổi đang khỏe mạnh bất ngờ đột quỵ từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Trước khi phát hiện đột quỵ, người đàn ông này không có tiền sử bệnh lý gì và chưa từng đi khám hay điều trị tăng huyết áp.
Tuổi thọ ngắn hay dài nhìn cách ngủ là biết: 5 đặc điểm ở người sống thọ, có 1 cũng đáng chúc mừng!
Sống khỏeGĐXH - Một giấc ngủ ngon không chỉ là liều thuốc phục hồi cơ thể mà còn là "chiếc gương" phản chiếu chính xác nhất tình trạng của hệ tim mạch, thần kinh và thận ở người cao tuổi.
