Tags:
7 lí do khiến cơ thể uể oải sau Tết
GiadinhNet- Sau Tết bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải thường xuyên? Hãy tìm hiểu nguy do để có cách giải quyết hiệu quả, lấy lại năng lượng sống nhé!
1. Thiếu ngủ:
Hãy ngủ khoảng 7.5 giờ mỗi đêm để tránh tăng cân, giảm đau và tăng cường năng lượng. Đó là bởi, không chỉ để nghỉ ngời, ngủ còn ảnh hưởng đến hoocmon tăng trưởng của cơ thể. Hoocmon này do tuyến yên tiết ra giúp cơ thể và xương khỏe mạnh. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến cách cơ thể "thu gom" chất béo, giúp cân bằng cholesteron; cần thiết cho chức năng của não. Thiếu hoocmon này sẽ gây mệt mỏi, giảm sức mạnh cơ bắp, giảm thể lực, tăng nnguy cơ suy nhược tinh thần.
Hãy ngủ khoảng 7,5 giờ mỗi đêm để tránh tăng cân và giảm mệt mỏi.
2. Ăn vặt quá nhiều:
Đường có thể giúp tạo năng lượng nhưng dung nạp quá nhiều sẽ không tốt. Việc lạm dụng các loại đường như glucose, dextroxe, maltose, sucrose sẽ khiến cơ thể trở nên lờ đờ, kém hoạt bát.
3. Không uống đủ nước:
Thiếu nước sẽ gây ra mệt mỏi. Lưu ý, không nên đợi đến khi khát mới uống. Nếu thấy nước tiểu sậm màu, nên uống thêm nước.
4. Thiếu Vitamin B:
Cơ thể cần các vitamin nhóm B có thể được hấp thu ở dạng lỏng hay dạng viên. Có thể uống vitamin vào buổi sáng và tối để giúp mức năng lượng cơ thể được ổn định. Nếu thấy có dấu hiệu mệt mỏi, hãy nghĩ đến việc bổ sung vitamin B12, D.
5. Cơ thể bị viêm nhiễm:
Nhiềm bệnh và viêm nhiễm có thể là nguyên nhân của tình trạng này. Điều cần làm là kiểm soát để viêm nhiễm không diễn biến xấu hơn. Bạn nên tránh các bệnh viêm nhiễm cho đường tiêu hóa, dạ dày- ruột. Thường xuyên rửa tay sạch sẽ, ngủ đủ giấc và tránh các thức ăn nhiều chất béo bão hòa và nhiều đường.
6. Lười vận động:
Tập thể dục giúp tinh thần trở nên phấn chấn hơn.
Lười vận động có thể là nguyên nhân khiến cơ thể thiếu năng lượng. Bạn có thể tạo năng lượng bằng cách đi bộ. Khi di chuyển, nitơ monoxit được phóng thích từ các thành mạch, giúp máu dễ dàng lưu thông, cung cấp dưỡng chất đến tế bào.
7. Cơ thể kháng Insulin:
Kháng Insulin là dấu hiệu báo trước của tiểu đường. Khi đó cơ thể sẽ được dự trữ thay vì đi vào tế bào, cần thiết để cơ thể sản sinh năng lượng. Do đó, mệt mỏi, uể oải thường xuyên có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn có nguy cơ bị bệnh tiểu đường, bạn hãy kiểm tra sức khỏe nhé!
T. Quân/Báo Gia đình & Xã hội.
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Rửa bát mỗi ngày nhưng nhiều người vẫn mắc 5 sai lầm tai hại: Vi khuẩn bám đầy trên bát đũa mà không hay biết
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Từ việc tráng bát quá nhanh, bỏ qua các góc khuất cho đến cất bát đũa khi còn ẩm ướt, những sai lầm phổ biến trong căn bếp có thể khiến dụng cụ ăn uống trở thành nơi trú ngụ của vi khuẩn. Nhiều gia đình đang mắc phải mà không hề hay biết.
Bé gái 9 tuổi có đường huyết tăng cao, insulin cao gấp 4 lần vì 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Bé gái được phát hiện kháng insulin nặng, đường huyết tăng cao và insulin máu lúc đói cao gấp khoảng 4 lần giá trị tham chiếu, đối mặt nguy cơ tiền đái tháo đường do thừa cân, béo phì.
Bí quyết sống thọ: 7 thói quen đơn giản giúp kéo dài tuổi thọ, người qua tuổi 60 nên làm ngay
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Bí quyết sống thọ không chỉ phụ thuộc vào gen di truyền mà còn được quyết định bởi chế độ ăn uống, vận động, giấc ngủ và lối sống hàng ngày.
Sau nghỉ hưu, vì sao nhiều người dễ tăng cân và đối mặt hàng loạt bệnh lý?
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Sau khi nghỉ hưu, cân nặng tăng nhanh từ 62kg lên 75kg khiến người phụ nữ 65 tuổi bị giãn tĩnh mạch, đau khớp, mỡ máu tăng cao và nguy cơ biến chứng tim mạch.
Người đàn ông 42 tuổi ngừng tim khi chơi thể thao trong thời tiết nắng nóng: Có dấu hiệu này cần dừng ngay
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Trong lúc chơi thể thao, anh S. bất ngờ xuất hiện tình trạng tức ngực, khó thở rồi mất ý thức, ngừng tim...
4 thói quen buổi sáng khiến bệnh tim đến sớm hơn
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người không ngờ rằng một số thói quen tưởng chừng vô hại vào buổi sáng lại có thể gây áp lực lên tim mạch nếu duy trì trong thời gian dài.
Bác sĩ chỉ ra loạt sai lầm của nhiều người: Đi bộ mỗi ngày vẫn không khỏe, thậm chí dễ chấn thương
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Đi bộ được xem là một trong những hình thức vận động đơn giản và dễ thực hiện nhất. Tuy nhiên, không phải ai duy trì thói quen này cũng nhận được những lợi ích như mong đợi. Theo chuyên gia y học thể thao, nhiều người đang đi bộ chưa đúng cách, khiến hiệu quả tập luyện bị hạn chế, thậm chí làm tăng nguy cơ đau nhức và chấn thương xương khớp.
Bí quyết sống thọ: Sau tuổi 60, ăn sữa chua vào 3 khung 'giờ vàng' này giúp cơ thể khỏe mạnh hơn
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Muốn sống thọ và duy trì sức khỏe khi về già, nhiều người chú trọng đến việc lựa chọn thực phẩm phù hợp. Trong đó, sữa chua là thực phẩm được nhắc nhiều.
Đau họng kéo dài 3 tuần, người đàn ông 60 tuổi đi khám phát hiện ung thư amidan giai đoạn 4
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tưởng chỉ bị viêm họng, người đàn ông đi khám bất ngờ khi phát hiện mắc ung thư amidan giai đoạn muộn, khối u đã xâm lấn và di căn hạch cổ.
Trào lưu ăn mực kiểu mới gây 'sốt' mạng xã hội, chuyên gia cảnh báo nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Mực sống đang trở thành món ăn được nhiều người trẻ tìm kiếm nhờ cảm giác tươi ngon và trải nghiệm mới lạ. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng, việc tiêu thụ hải sản sống hoặc chưa được chế biến đúng cách có thể tiềm ẩn những rủi ro mà không phải ai cũng nhận thức đầy đủ.
Bí quyết sống thọ: Sau tuổi 60, ăn sữa chua vào 3 khung 'giờ vàng' này giúp cơ thể khỏe mạnh hơn
Sống khỏeGĐXH - Muốn sống thọ và duy trì sức khỏe khi về già, nhiều người chú trọng đến việc lựa chọn thực phẩm phù hợp. Trong đó, sữa chua là thực phẩm được nhắc nhiều.
