8 bí quyết để luôn khỏe mạnh trong mùa hè
Chỉ với những biện pháp đơn giản, bạn có thể luôn khiến mình khoẻ mạnh và tràn đầy sinh lực trong mùa hè.
Trong những ngày hè dài đằng đẵng, nóng nực và mệt mỏi, mọi sinh hoạt có thể trở nên khó khăn hơn, nhưng chắc chắn rằng cuộc sống của bạn lại bớt phần lộn xộn. Thậm chí ngay cả một người lớn cũng có xu hướng muốn thả lỏng mình hơn trong mùa hè. Đó chính là lý do khiến cho đây chính là khoảng thời gian tuyệt vời để cải thiện sức khỏe của bạn bằng những cách thức linh hoạt phù hợp với mùa.
Dưới đây là những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả mà các chuyên gia đã gợi ý cho chúng tôi.
Tăng lượng hoa quả trong thực đơn hàng ngày
Một điều quan trọng nữa là: các loại quả mọng nói trên cũng thuộc vào top đầu các loại trái cây có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu và ngăn ngừa một số chứng ung thư.
Vọc bẩn tay chân như một cách giảm stress
Để giảm stress, bạn hãy tạo cho mình một mảnh vườn nho nhỏ, chăm sóc một khóm hoa, hoặc nếu không gian qúa hẹp thì hãy trồng hoa trong một chậu nhỏ, trong nhà hoặc ngoài trời.
Hãy chạm cả hai tay vào trong đất, và ta gọi đó là cảm giác “tiếp đất”. Khi bạn cảm thấy dường như cuộc sống của mình đang quá nhanh đến mức chân của bạn gần như không kịp chạm đất, cảm giác “tiếp đất” đó sẽ giúp bạn giải tỏa rất nhiều căng thẳng trong thể chất lẫn tinh thần.
Vệ sinh răng hằng ngày bằng chỉ nha khoa
Thể dục ngoài trời
Tìm một hoạt động thể dục ngoài trời nào đó: đi bộ đường dài, đi dạo, đưa các bé đi chơi, đi xe đạp, chơi chong chóng, hoặc bơi lội…Những hoạt động này sẽ khiến bạn thoải mái hơn nhiều so với việc giam mình trong phòng tập thể dục.
Việc cả gia đình cùng thực hiện những trò thể dục ngoài trời này thì không chỉ khiến cho mọi người đều khỏe mạnh, mà còn biến nó thành khoảng thời gian tuyệt vời để mọi người chia sẻ niềm vui với nhau.
Chăm sóc mắt
Khi chơi thể thao hoặc làm việc gì đó ngoài trời, hãy mang kính bảo vệ mắt. Hỏi bác sỹ của bạn về những loại kính tốt, phù hợp và thời trang.
Thời gian cho kì nghỉ
Đây là khoảng thời gian bạn có thể sử dụng để chăm sóc cho tim mình: Hãy làm sinh động thời gian biểu hàng ngày bằng một kì nghỉ thư giãn.
Một kì nghỉ mang lại rất nhiều lợi ích: Nó giúp giảm huyết áp, nhịp tim, giảm các hormone gây căng thẳng như cortisol, từ đó làm giảm các nguy cơ mắc bệnh về tim.
Một ly Sangria làm bằng vang đỏ pha với nước chanh, một ly bia lạnh, một ly vang spritzer…Những đồ uống nhẹ này có thể mang đến cho bạn cảm giác tươi tắn và mát mẻ trong những ngày hè. Nếu dùng một cách điều độ và hợp lý ( một đến hai ly một ngày), những thức uống có cồn nhẹ có thể giúp chống các bệnh về tim.
Giấc ngủ
Để có một giấc ngủ ngon mùa hè, bạn cũng nên tránh những giấc ngủ ngắn trong ngày, trừ khi bạn có thói quen mỗi ngày chợp mắt một lúc vào một khung giờ nhất định.
Cơ thể thừa đường sẽ phát ra 7 tín hiệu, thay đổi ngay để tránh mắc bệnh mãn tính và hụt collagen quá nhiều
Sống khỏe - 13 phút trướcGiảm thiểu tiêu thụ đường là một biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe và duy trì làn da khỏe mạnh.
Thời điểm ăn tối giúp người bệnh tiểu đường ổn định đường huyết tốt nhất
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Người bị tiểu đường cũng cần duy trì thời gian ăn tối cố định trong ngày. Thói quen này giúp điều hòa nhịp sinh học và ổn định insulin, ổn định đường huyết.
Các thuốc điều trị loét thực quản
Sống khỏe - 4 giờ trướcLoét thực quản là một dạng loét trong hệ thống tiêu hóa, làm tổn thương các mô của thực quản. Việc dùng thuốc sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây loét…
Người phụ nữ 65 tuổi ở Hà Nội bị đột quỵ thừa nhận một sai lầm mà rất nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân có tiền sử tăng huyết áp nhưng không điều trị đều đặn. Bác sĩ cho biết đây là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến đột quỵ.
Loại vitamin cực kỳ quan trọng với não có ở đâu?
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcVitamin B12 (còn được gọi là cobalamin) là một loại vitamin tan trong nước, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh. Não sẽ không thể hoạt động bình thường nếu thiếu chất dinh dưỡng này…
Ứng dụng công nghệ phổ và AI dự đoán chính xác bệnh lý tim mạch, ung bướu và đột quỵ
Y tế - 20 giờ trướcGĐXH - Bệnh viện E vừa đưa vào sử dụng hệ thống CT phổ của Philips ứng dụng AI, giúp chẩn đoán chính xác các bệnh lý tim mạch, ung bướu, đột quỵ…
Người đàn ông 49 tuổi bất ngờ phát hiện bệnh tuyến giáp từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị u tuyến giáp đi khám trong tình trạng có khối to vùng cổ, cảm giác nuốt vướng khi ăn, đôi lúc cảm thấy khó thở và dễ mệt mỏi.
Bí quyết đảm bảo sức khỏe khi đi du lịch dịp 30/4 - 1/5 sắp tới
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Kỳ nghỉ lễ 30/4 – 1/5 là thời điểm lý tưởng để nghỉ ngơi, khám phá những vùng đất mới sau những ngày làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, để chuyến đi thật trọn vẹn, nên lên kế hoạch chu đáo và đừng quên chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình trong suốt chuyến đi. Dưới đây là một số bí quyết giúp giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch dịp nghỉ lễ sắp tới:
5 loại đồ uống tự nhiên chữa đau dạ dày
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcCó nhiều nguyên nhân gây đau dạ dày khiến người mắc khó chịu. Một số loại đồ uống có thể giúp làm dịu cơn đau...
Bệnh viện Đa khoa Bắc Kạn cứu thành công sản phụ sinh non, nguy kịch
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bắc Kạn vừa cấp cứu sản phụ sinh non, nguy kịch do sau đẻ, rau không bong và xuất hiện tình trạng chảy máu nhiều, đe dọa nghiêm trọng đến tính mạng.
Uống thuốc bổ gan thế nào cho đúng cách?
Bệnh thường gặpGĐXH - Các loại thuốc bổ gan chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh nên không thể thay thế thuốc đặc trị. Nếu uống, cần uống đúng và uống đủ.
