8 bí quyết để luôn khỏe mạnh trong mùa hè
Chỉ với những biện pháp đơn giản, bạn có thể luôn khiến mình khoẻ mạnh và tràn đầy sinh lực trong mùa hè.
Trong những ngày hè dài đằng đẵng, nóng nực và mệt mỏi, mọi sinh hoạt có thể trở nên khó khăn hơn, nhưng chắc chắn rằng cuộc sống của bạn lại bớt phần lộn xộn. Thậm chí ngay cả một người lớn cũng có xu hướng muốn thả lỏng mình hơn trong mùa hè. Đó chính là lý do khiến cho đây chính là khoảng thời gian tuyệt vời để cải thiện sức khỏe của bạn bằng những cách thức linh hoạt phù hợp với mùa.
Dưới đây là những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả mà các chuyên gia đã gợi ý cho chúng tôi.
Tăng lượng hoa quả trong thực đơn hàng ngày
Một điều quan trọng nữa là: các loại quả mọng nói trên cũng thuộc vào top đầu các loại trái cây có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu và ngăn ngừa một số chứng ung thư.
Vọc bẩn tay chân như một cách giảm stress
Để giảm stress, bạn hãy tạo cho mình một mảnh vườn nho nhỏ, chăm sóc một khóm hoa, hoặc nếu không gian qúa hẹp thì hãy trồng hoa trong một chậu nhỏ, trong nhà hoặc ngoài trời.
Hãy chạm cả hai tay vào trong đất, và ta gọi đó là cảm giác “tiếp đất”. Khi bạn cảm thấy dường như cuộc sống của mình đang quá nhanh đến mức chân của bạn gần như không kịp chạm đất, cảm giác “tiếp đất” đó sẽ giúp bạn giải tỏa rất nhiều căng thẳng trong thể chất lẫn tinh thần.
Vệ sinh răng hằng ngày bằng chỉ nha khoa
Thể dục ngoài trời
Tìm một hoạt động thể dục ngoài trời nào đó: đi bộ đường dài, đi dạo, đưa các bé đi chơi, đi xe đạp, chơi chong chóng, hoặc bơi lội…Những hoạt động này sẽ khiến bạn thoải mái hơn nhiều so với việc giam mình trong phòng tập thể dục.
Việc cả gia đình cùng thực hiện những trò thể dục ngoài trời này thì không chỉ khiến cho mọi người đều khỏe mạnh, mà còn biến nó thành khoảng thời gian tuyệt vời để mọi người chia sẻ niềm vui với nhau.
Chăm sóc mắt
Khi chơi thể thao hoặc làm việc gì đó ngoài trời, hãy mang kính bảo vệ mắt. Hỏi bác sỹ của bạn về những loại kính tốt, phù hợp và thời trang.
Thời gian cho kì nghỉ
Đây là khoảng thời gian bạn có thể sử dụng để chăm sóc cho tim mình: Hãy làm sinh động thời gian biểu hàng ngày bằng một kì nghỉ thư giãn.
Một kì nghỉ mang lại rất nhiều lợi ích: Nó giúp giảm huyết áp, nhịp tim, giảm các hormone gây căng thẳng như cortisol, từ đó làm giảm các nguy cơ mắc bệnh về tim.
Một ly Sangria làm bằng vang đỏ pha với nước chanh, một ly bia lạnh, một ly vang spritzer…Những đồ uống nhẹ này có thể mang đến cho bạn cảm giác tươi tắn và mát mẻ trong những ngày hè. Nếu dùng một cách điều độ và hợp lý ( một đến hai ly một ngày), những thức uống có cồn nhẹ có thể giúp chống các bệnh về tim.
Giấc ngủ
Để có một giấc ngủ ngon mùa hè, bạn cũng nên tránh những giấc ngủ ngắn trong ngày, trừ khi bạn có thói quen mỗi ngày chợp mắt một lúc vào một khung giờ nhất định.
Tình hình sức khỏe mới nhất của bé gái trong vụ gia đình bị 'chặt chém' hơn 4 triệu tiền taxi và xe ôm
Y tế - 3 phút trướcGĐXH - Hiện tại, trẻ tự thở, tiếp tục được chăm sóc, điều trị nội khoa bằng các thuốc uống và thuốc tiêm tại bệnh viện.
Dấu hiệu cảnh báo suy thận người Việt không nên bỏ qua
Bệnh thường gặp - 53 phút trướcGĐXH - Suy thận được chia làm 4 cấp độ. Đối với từng cấp độ suy thận sẽ mang đến những ảnh hưởng sức khỏe khác nhau cho người bệnh...
Người phụ nữ 60 tuổi phát hiện ung thư vú từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ phát hiện ung thư vú từ dấu hiệu đau âm ỉ dưới ngực gần hai năm, gần đây bà đến viện thăm khám thì phát hiện có hai khối u ở ngực bên trái.
3 giờ 'căng não' cứu nam thanh niên không rõ danh tính bị tai nạn nguy kịch lúc rạng sáng
Y tế - 2 giờ trướcGĐXH - Chỉ sau một giờ vào viện, bệnh nhân đột ngột tụt tri giác, điểm Glasgow còn 7 – mức độ hôn mê nặng. Đây là ngưỡng hôn mê sâu, nguy cơ tử vong rất cao nếu không xử trí kịp thời.
6 biểu hiện cảnh báo bệnh máu cần đi khám ngay
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcUng thư máu thường diễn biến thầm lặng, các dấu hiệu mệt mỏi, sụt cân, nổi hạch ban đầu dễ bị nhầm lẫn với những vấn đề sức khỏe thường ngày.
Bất ngờ nguyên nhân khiến người phụ nữ 49 tuổi bị viêm xoang mạn tính, rất nhiều người không biết
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Tưởng chừng uống nước cam, nước chanh mỗi ngày sẽ giúp tăng đề kháng, tuy nhiên chính thói quen này lại âm thầm khiến tình trạng viêm xoang của chị trở nên trầm trọng hơn.
Lời gan ruột về 2 ca cấp cứu trong đêm, bệnh nhân không nộp gần 6 triệu viện phí
Y tế - 9 giờ trướcNhân viên y tế cũng là những người lao động... Những ca trực đêm không chỉ mệt mỏi về thể chất mà đôi khi còn để lại nhiều suy nghĩ khi người bệnh ra về trong im lặng, để lại những khoản viện phí không thanh toán.
Người đàn ông 65 tuổi co giật, cứng hàm sau cú ngã đập tay vào thanh gỗ
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Sau khi bị ngã rách tay, chảy máu, bệnh nhân tự rửa vết thương, sát khuẩn bằng Betadine, không khâu vết thương, không tiêm dự phòng uốn ván.
3 học sinh gặp họa khi chơi trò chơi dân gian dịp nghỉ hè, chuyên gia cảnh báo điều bố mẹ cần đặc biệt lưu ý
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH – Nghỉ hè là lúc trẻ nhỏ có nhiều thời gian vui chơi, giải trí. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm tiềm ẩn nhiều nguy cơ trẻ gặp tai nạn, trong đó có điện giật.
Bé 13 tuổi bất ngờ đột quỵ, hôn mê sâu khi đang tập văn nghệ ở trường
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Bé 13 tuổi được cứu sống ngoạn mục sau khi bị đột quỵ do dị dạng mạch máu não vỡ, đây là căn bệnh hiếm gặp, có nguy cơ tử vong cao ở trẻ em nếu không được xử lý kịp thời.
Liên tiếp 2 người đàn ông bị đột quỵ nhồi máu não từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Cả 2 bệnh nhân đột quỵ đều có dấu hiệu tương tự như: đột ngột xuất hiện đau đầu, chóng mặt, nôn ói, yếu nửa người trái, nói khó...
