Hà Nội
23°C / 22-25°C

8 thói quen xấu cần thay đổi nếu không muốn tăng cân

Chủ nhật, 07:53 16/08/2020 | Đẹp

Mọi người thường cố gắng giảm cân bằng cách duy trì chế độ ăn kiêng khác nhau, tập thể dục, đếm calo nghiêm ngặt. Tuy nhiên, có một số thói quen xấu hàng ngày đang cản trở nỗ lực giảm cân.

Mọi người thường cố gắng giảm cân bằng cách duy trì chế độ ăn kiêng khác nhau, tập thể dục, đếm calo nghiêm ngặt. Tuy nhiên, có một số thói quen xấu hàng ngày đang cản trở nỗ lực giảm cân.

8 thói quen xấu cần thay đổi nếu không muốn tăng cân - Ảnh 1.

Bỏ bữa sáng: Đây là thói quen xấu mà bạn nên bỏ ngay. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn sáng có xu hướng tăng cân ít hơn những người bỏ qua nó. Nghiên cứu đã kiểm tra 350 người lớn và những người ăn sáng mỗi ngày có vòng eo nhỏ hơn so với những người không bao gồm bữa sáng hàng ngày. Nếu bạn bỏ bữa vào buổi sáng, bạn sẽ dễ ăn nhiều hơn vào bữa trưa.

8 thói quen xấu cần thay đổi nếu không muốn tăng cân - Ảnh 2.

Không uống đủ nước: Uống nước giúp đốt cháy nhiều calo hơn và có lợi cho việc giảm cân. Một nghiên cứu về phụ nữ béo phì đã kiểm tra tác động của việc tăng lượng nước uống lên cân nặng của họ. Kết quả cho thấy trong 1 năm, uống hơn 1 lít nước mỗi ngày giúp giảm 2kg.

8 thói quen xấu cần thay đổi nếu không muốn tăng cân - Ảnh 3.

Ăn tối muộn: Các nghiên cứu cho rằng bạn nên tránh ăn muộn nếu không muốn tăng cân. Khi bạn ăn muộn, cơ thể chắc chắn sẽ lưu trữ những calo đó dưới dạng chất béo thay vì đốt cháy chúng. Một bữa ăn nhẹ vào buổi tối có thể chấp nhận, nhưng hãy cố gắng tránh xa đồ ăn trước khi đi ngủ.

8 thói quen xấu cần thay đổi nếu không muốn tăng cân - Ảnh 4.

Ngủ ít và ngủ không ngon: Thiếu ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình trao đổi chất. Bạn cũng có xu hướng thèm ăn vặt nhiều hơn khi thiếu ngủ. Hãy cố gắng ngủ đủ 7 tiếng mỗi tối để vừa tốt cho sức khỏe, vừa có lợi cho cân nặng.

8 thói quen xấu cần thay đổi nếu không muốn tăng cân - Ảnh 5.

Ăn thực phẩm không chất béo: Nó có vẻ nghịch lý nhưng tuân theo một chế độ ăn uống không có chất béo thực sự có thể dẫn đến tăng cân. Loại bỏ chất béo từ thực phẩm sẽ khiến chúng ta thèm ăn nhiều hơn và dẫn đến ăn quá nhiều. Hơn nữa, loại bỏ chất béo từ các sản phẩm sữa ngăn chúng ta hấp thụ canxi và vitamin A và D.

8 thói quen xấu cần thay đổi nếu không muốn tăng cân - Ảnh 6.

Vừa ăn vừa xem TV hoặc điện thoại: Các nhà nghiên cứu cho biết việc bị phân tâm trong bữa ăn khiến bạn ăn nhiều hơn. Trong khi đó, chú ý đến bữa ăn của bạn sẽ giúp bạn thưởng thức bữa ăn nhiều hơn và kiểm soát lượng thức ăn.

8 thói quen xấu cần thay đổi nếu không muốn tăng cân - Ảnh 7.

Uống rượu: Uống bia có thể gây ra mỡ bụng quá mức, trong khi uống nhiều loại rượu được biết là làm tăng cân nặng của bạn. Hãy cố gắng uống ít bia rượu hơn nếu bạn quan tâm đến cân nặng của mình.

8 thói quen xấu cần thay đổi nếu không muốn tăng cân - Ảnh 8.

Ngồi ở bàn làm việc cả ngày: Các nghiên cứu xác nhận rằng có một mối tương quan giữa thời gian ngồi và béo phì. Vì vậy, hãy cố gắng di chuyển cứ sau 60-90 phút hoặc đặt hẹn giờ để nhắc nhở bản thân khi nào nên đứng dậy. Ảnh: BS.

Theo Kiến thức

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Lưu Diệc Phi xinh ngất với 2 outfit “dát vàng” tại sự kiện: Cam thường tuổi U40 vẫn đỉnh dù tăng cân

Lưu Diệc Phi xinh ngất với 2 outfit “dát vàng” tại sự kiện: Cam thường tuổi U40 vẫn đỉnh dù tăng cân

Đẹp - 7 giờ trước

“Thần tiên tỷ tỷ" Lưu Diệc Phi vẫn duy trì được sức hút khó cưỡng sau hơn 20 năm hoạt động showbiz.

Tham khảo 3 kiểu tóc layer trẻ trung từ các mỹ nhân Việt

Tham khảo 3 kiểu tóc layer trẻ trung từ các mỹ nhân Việt

Đẹp - 11 giờ trước

3 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.

Lộ nhan sắc qua ‘cam thường' của Đỗ Thị Hà

Lộ nhan sắc qua ‘cam thường' của Đỗ Thị Hà

Đẹp - 12 giờ trước

GĐXH - Đỗ Thị Hà diện mẫu váy đuôi cá phối hai màu đối lập trắng đen, ôm sát khoe khéo body nuột nà.

Sắc vóc tuổi U50 của người đẹp phim Lật mặt: Sexy, trẻ hơn tuổi nhờ chăm làm 3 việc này

Sắc vóc tuổi U50 của người đẹp phim Lật mặt: Sexy, trẻ hơn tuổi nhờ chăm làm 3 việc này

Đẹp - 17 giờ trước

GĐXH - Đinh Y Nhung là mỹ nhân nổi bật trong dàn cast trong "Lật mặt" 7, dù ở tuổi U50 nhưng nữ diễn viên vẫn giữ được sắc vóc xinh trẻ đẹp.

Chân váy cho tuổi 40: 4 kiểu chân váy trẻ trung nhất, phụ nữ trên 40 tuổi nên sắm

Chân váy cho tuổi 40: 4 kiểu chân váy trẻ trung nhất, phụ nữ trên 40 tuổi nên sắm

Thời trang - 19 giờ trước

Chân váy cho tuổi 40: Quý cô trên 40 tuổi nên có 4 kiểu chân váy sau đây trong tủ đồ để trẻ hóa phong cách hiệu quả.

Phong cách diện quần jeans của Hồng Diễm ngày càng xuất sắc, phụ nữ trên 40 tuổi nên học hỏi

Phong cách diện quần jeans của Hồng Diễm ngày càng xuất sắc, phụ nữ trên 40 tuổi nên học hỏi

Thời trang - 1 ngày trước

Các công thức diện quần jeans của Hồng Diễm không chỉ trẻ trung mà còn tôn dáng hiệu quả.

Mẫu trang sức lộng lẫy cho các cô gái không thích xỏ khuyên tai

Mẫu trang sức lộng lẫy cho các cô gái không thích xỏ khuyên tai

Thời trang - 1 ngày trước

Kiểu hoa tai này giúp tôn lên diện mạo sang trọng cho gương mặt, đồng thời không cần phải xỏ lỗ khi đeo.

'Bạn gái' Duy Hưng đời thực nóng bỏng thế nào?

'Bạn gái' Duy Hưng đời thực nóng bỏng thế nào?

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Quỳnh Châu - bạn gái Duy Hưng "Người một nhà", đời thường có phong cách khá trưởng thành, táo bạo.

Sắc vóc đời thực hoa hậu bị Lý Hải không chọn đóng 'Lật mặt' 7: Siết cân bằng một cách đặc biệt

Sắc vóc đời thực hoa hậu bị Lý Hải không chọn đóng 'Lật mặt' 7: Siết cân bằng một cách đặc biệt

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Hoa hậu Thùy Tiên mới đây khiến khán giả bất ngờ khi xuất hiện thông tin cô bị Lý Hải không chọn đóng phim "Lật mặt" 7. Dù sở hữu danh tiếng cùng sắc vóc nhưng cô vẫn không thuyết phục được vị đạo diễn khó tính.

Diện áo blouse với 4 kiểu quần và chân váy này sẽ giúp bạn mặc đẹp suốt mùa hè

Diện áo blouse với 4 kiểu quần và chân váy này sẽ giúp bạn mặc đẹp suốt mùa hè

Thời trang - 1 ngày trước

Dưới đây là 4 kiểu quần, chân váy bạn nên thử kết hợp với áo blouse để tạo nên phong cách đẹp và thời thượng suốt mùa hè.

Top