8 thực phẩm khiến da bị lão hóa nhanh chóng
Sức khỏe làn da có liên quan tới chế độ ăn uống hàng ngày. Việc ăn một số loại thực phẩm có thể khiến da bị lão hóa nhanh chóng. Vậy đâu là những thực phẩm cần tránh để hạn chế quá trình lão hóa da?
1. Cà phê kết hợp với đường
Caffeine có trong cà phê kết hợp với đường có thể có tác động tiêu cực đến quá trình lão hóa da, vì liên quan đến tình trạng mất nước. Mất nước góp phần làm khô da sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Để giảm tình trạng mất nước thêm, một khuyến nghị là nên tránh dùng caffeine và đường.
Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, caffein có thể làm giảm quá trình tạo ra collagen, một loại protein giữ cho da săn chắc và khỏe mạnh, trong tế bào da người.
2. Đồ ngọt và đồ uống có đường
Ngoài việc làm mất nước, đường còn đóng một vai trò khác trong quá trình lão hóa da. Việc sử dụng quá nhiều đường từ thức ăn và đồ uống (bánh ngọt, nước tăng lực hoặc soda) có thể khởi động một quá trình gọi glycation (đường hóa), làm hỏng collagen của da. Kết quả là da mất đàn hồi , tăng độ trơ cứng, tạo nếp nhăn, tổn thương chức năng bảo vệ da và gây lão hóa da.
Nên giảm lượng đường trong chế độ ăn uống bằng cách:
- Uống nhiều nước hơn thay vì nước tăng lực, soda hoặc đồ uống nhiều đường khác.
- Hạn chế kẹo và đồ tráng miệng ngọt.
- Sử dụng chất làm ngọt tự nhiên.
3. Rượu
Uống rượu có thể dẫn đến lão hóa, đặc biệt là trên khuôn mặt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, rượu làm mất nước trên toàn bộ cơ thể, trong đó có làn da. Không những thế, uống nhiều rượu có liên quan đến các dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt nghiêm trọng, khiến mặt nhiều nếp nhăn hơn, da xỉn màu, bong tróc, ngứa, quầng thâm mắt...
Do đó, nên bỏ rượu hoặc hạn chế uống rượu, kể cả rượu vang, ở mức thấp nhất có thể.
4. Thức ăn mặn
Chế độ ăn với hàm lượng muối cao có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe làn da, khiến da khô nứt nẻ, da xỉn màu, nổi mụn, mất nước, lão hóa da...
Do đó, hãy giới hạn muối hàng ngày được khuyến nghị cho lượng natri là 2.300 mg bằng cách:
- Chọn các loại hạt không ướp muối thay vì khoai tây chiên.
- Chọn rau tươi, đông lạnh hoặc đóng hộp không có nước sốt và ít natri hơn.
- Sử dụng thịt nạc, hải sản tươi hoặc đông lạnh.
5. Thức ăn cay
Việc ăn thức ăn cay liên tục cũng ảnh hưởng không nhỏ đến làn da . Thực phẩm cay có thể khiến cho da bị thô ráp, kích thích khiến da dễ nổi mụn.
Vì vậy, giảm bớt cay trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp giảm tình trạng lão hóa da sớm.
6. Đồ chiên rán
Đồ chiên rán có thể làm hỏng làn da. Nguy cơ lão hóa da có thể tăng gấp 200 lần nếu nấu thực phẩm ở nhiệt độ cao như khi chiên, rán.
Nên ăn đồ chiên rán điều độ. Nếu có thể, hãy thử các cách nấu thức ăn thay thế: Nên luộc hoặc hấp, làm khoai tây nướng hoặc nghiền thay vì khoai tây chiên.
7. Thịt nướng cháy
Thịt nướng là món ăn được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy thịt nướng, nhất là thịt nướng cháy, lại khiến làn da dễ bị lão hóa sớm . Thịt nướng ở nhiệt độ cao sẽ sinh ra nhiều chất độc hại, trong đó có các gốc tự do. Những chất này sẽ phá hủy các mô liên kết của tế bào da, khiến da bị lão hóa nhanh chóng.
Tuy nhiên, có thể tránh các tác động lão hóa có thể xảy ra bằng cách cạo sạch những chỗ cháy đen. Cần vệ sinh sạch vỉ nướng sau đó để không làm nhiễm bẩn cho lần nấu tiếp theo.
8. Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn và thịt cừu…) tạo ra các gốc tự do. Các gốc tự do là các phân tử không ổn định có thể kích hoạt quá trình dẫn đến tổn thương tế bào, từ đó có thể ảnh hưởng đến khả năng tự bảo vệ và tạo collagen của da. Do đó, nên hạn chế ăn thịt đỏ và chọn thịt gia cầm bỏ da.
Đặt máy tạo nhịp cứu sống em bé mắc tim bẩm sinh nặng ngay khi vừa chào đời
Y tế - 1 giờ trướcGĐXH – Với nhịp tim rất thấp 30-35 lần/phút, ngay tại phòng sinh, các bác sĩ đã tiến hành đặt máy tạo nhịp tim để cứu mạng sống cho trẻ.
Loại củ 'trường thọ' đang bán đầy chợ Việt, giúp ổn định đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể ăn khoai môn bởi chỉ số đường huyết của khoai môn tương đối thấp. Tinh bột có trong khoai môn là dạng tinh bột kháng tự nhiên, thích hợp cho người bệnh tiểu đường.
Dấu hiệu nhận biết sốt phát ban dạng sởi
Sống khỏe - 1 giờ trướcĐến ngày 18/10, trên địa bàn xã Ích Hậu, huyện Lộc Hà, tỉnh Hà Tĩnh đã ghi nhận 6 ca sốt phát ban nghi mắc sởi. Điều này khiến nhiều cha mẹ lo lắng, vậy dấu hiệu nhận biết sớm căn bệnh này như thế nào?
6 vitamin và thực phẩm bổ sung tốt nhất trị mụn trứng cá
Sống khỏe - 2 giờ trướcMụn trứng cá là tình trạng phổ biến xảy ra khi lỗ chân lông trên da bị tắc nghẽn. Ngoài các phương pháp điều trị, việc sử dụng vitamin và thực phẩm bổ sung cũng giúp cải thiện và ngăn ngừa mụn trứng cá.
Dấu hiệu nhận biết viêm gan C
Sống khỏe - 4 giờ trướcViêm gan C là một bệnh lây truyền qua đường máu. Viêm gan C nếu không được chữa trị kịp thời có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như xơ gan, ung thư gan…
Cô gái 27 tuổi ở Phú Thọ bất ngờ phát hiện u dây thanh quản từ dấu hiệu rất nhiều người Việt bỏ qua
Y tế - 4 giờ trướcGĐXH - Khàn tiếng, hụt hơi, mất tiếng thường xuyên, nữ bệnh nhân 27 tuổi ở Phú Thọ đi khám phát hiện u dây thanh quản.
Các con đường lây nhiễm bệnh tay chân miệng là gì?
Sống khỏe - 5 giờ trướcTay chân miệng là một trong những bệnh truyền nhiễm thường gặp ở trẻ nhỏ. Đây là mối lo lắng của nhiều bậc cha mẹ bởi triệu chứng bệnh đa dạng và rất dễ lây nhiễm trong cộng đồng.
Bổ sung vitamin và khoáng chất vào lúc nào là tốt nhất?
Sống khỏe - 7 giờ trướcHiện nay việc bổ sung vitamin và khoáng chất không còn là điều mới lạ với đa số mọi người. Tuy nhiên, đâu là thời điểm uống vitamin và khoáng chất tốt nhất để cơ thể hấp thụ được nhiều dưỡng chất lại là vấn đề có thể bạn chưa biết.
6 điều có thể xảy ra nếu bạn đi ngủ với chiếc bụng đói
Sống khỏe - 21 giờ trướcĐi ngủ với chiếc bụng đói mang lại những ảnh hưởng khác nhau đối với từng người. Theo các chuyên gia, nhịn đói đi ngủ thường không có lợi cho sức khỏe hoặc cân nặng.
Đau đầu, nôn, sốt, bé trai 7 tuổi ở Hà Nội mắc căn bệnh các phụ huynh phải rất lưu ý trong thời điểm này
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH – Hiện nay, thời tiết thay đổi thất thường đặc biệt thời điểm giao mùa là điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển, trong đó có bệnh viêm màng não do virus.
Người phụ nữ 49 tuổi ở Phú Thọ phải cắt hoàn toàn tử cung thừa nhận sai lầm nhiều chị em Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Nữ bệnh nhân phải cắt bỏ hoàn toàn tử cung từng phát hiện bị u xơ cổ tử cung cách đây 2 năm nhưng không điều trị.