8 thực phẩm khiến da bị lão hóa nhanh chóng
Sức khỏe làn da có liên quan tới chế độ ăn uống hàng ngày. Việc ăn một số loại thực phẩm có thể khiến da bị lão hóa nhanh chóng. Vậy đâu là những thực phẩm cần tránh để hạn chế quá trình lão hóa da?
1. Cà phê kết hợp với đường
Caffeine có trong cà phê kết hợp với đường có thể có tác động tiêu cực đến quá trình lão hóa da, vì liên quan đến tình trạng mất nước. Mất nước góp phần làm khô da sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Để giảm tình trạng mất nước thêm, một khuyến nghị là nên tránh dùng caffeine và đường.
Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, caffein có thể làm giảm quá trình tạo ra collagen, một loại protein giữ cho da săn chắc và khỏe mạnh, trong tế bào da người.
Cà phê kết hợp với đường tăng nguy cơ mất nước làm khô da đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
2. Đồ ngọt và đồ uống có đường
Ngoài việc làm mất nước, đường còn đóng một vai trò khác trong quá trình lão hóa da. Việc sử dụng quá nhiều đường từ thức ăn và đồ uống (bánh ngọt, nước tăng lực hoặc soda) có thể khởi động một quá trình gọi glycation (đường hóa), làm hỏng collagen của da. Kết quả là da mất đàn hồi , tăng độ trơ cứng, tạo nếp nhăn, tổn thương chức năng bảo vệ da và gây lão hóa da.
Nên giảm lượng đường trong chế độ ăn uống bằng cách:
- Uống nhiều nước hơn thay vì nước tăng lực, soda hoặc đồ uống nhiều đường khác.
- Hạn chế kẹo và đồ tráng miệng ngọt.
- Sử dụng chất làm ngọt tự nhiên.
Đồ ngọt làm tổn thương chúc năng bảo vệ da.
3. Rượu
Uống rượu có thể dẫn đến lão hóa, đặc biệt là trên khuôn mặt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, rượu làm mất nước trên toàn bộ cơ thể, trong đó có làn da. Không những thế, uống nhiều rượu có liên quan đến các dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt nghiêm trọng, khiến mặt nhiều nếp nhăn hơn, da xỉn màu, bong tróc, ngứa, quầng thâm mắt...
Do đó, nên bỏ rượu hoặc hạn chế uống rượu, kể cả rượu vang, ở mức thấp nhất có thể.
4. Thức ăn mặn
Chế độ ăn với hàm lượng muối cao có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe làn da, khiến da khô nứt nẻ, da xỉn màu, nổi mụn, mất nước, lão hóa da...
Do đó, hãy giới hạn muối hàng ngày được khuyến nghị cho lượng natri là 2.300 mg bằng cách:
- Chọn các loại hạt không ướp muối thay vì khoai tây chiên.
- Chọn rau tươi, đông lạnh hoặc đóng hộp không có nước sốt và ít natri hơn.
- Sử dụng thịt nạc, hải sản tươi hoặc đông lạnh.
Thức ăn mặn có thể làm lão hóa da nhanh chóng.
5. Thức ăn cay
Việc ăn thức ăn cay liên tục cũng ảnh hưởng không nhỏ đến làn da . Thực phẩm cay có thể khiến cho da bị thô ráp, kích thích khiến da dễ nổi mụn.
Vì vậy, giảm bớt cay trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp giảm tình trạng lão hóa da sớm.
6. Đồ chiên rán
Đồ chiên rán có thể làm hỏng làn da. Nguy cơ lão hóa da có thể tăng gấp 200 lần nếu nấu thực phẩm ở nhiệt độ cao như khi chiên, rán.
Nên ăn đồ chiên rán điều độ. Nếu có thể, hãy thử các cách nấu thức ăn thay thế: Nên luộc hoặc hấp, làm khoai tây nướng hoặc nghiền thay vì khoai tây chiên.
7. Thịt nướng cháy
Thịt nướng là món ăn được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy thịt nướng, nhất là thịt nướng cháy, lại khiến làn da dễ bị lão hóa sớm . Thịt nướng ở nhiệt độ cao sẽ sinh ra nhiều chất độc hại, trong đó có các gốc tự do. Những chất này sẽ phá hủy các mô liên kết của tế bào da, khiến da bị lão hóa nhanh chóng.
Tuy nhiên, có thể tránh các tác động lão hóa có thể xảy ra bằng cách cạo sạch những chỗ cháy đen. Cần vệ sinh sạch vỉ nướng sau đó để không làm nhiễm bẩn cho lần nấu tiếp theo.
8. Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn và thịt cừu…) tạo ra các gốc tự do. Các gốc tự do là các phân tử không ổn định có thể kích hoạt quá trình dẫn đến tổn thương tế bào, từ đó có thể ảnh hưởng đến khả năng tự bảo vệ và tạo collagen của da. Do đó, nên hạn chế ăn thịt đỏ và chọn thịt gia cầm bỏ da.
4 sai lầm khi tắm khiến người sau 50 tuổi dễ đột quỵ
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu lão hóa, mạch máu kém đàn hồi hơn nên những thói quen tưởng chừng vô hại khi tắm cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc biến cố tim mạch.
Synbiotic hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột ở trẻ khi bị mất cân bằng
Sống khỏe - 6 giờ trướcSức khỏe đường ruột của trẻ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố trong giai đoạn đầu đời, từ phương thức sinh, dinh dưỡng, môi trường sống, hệ vi sinh của mẹ đến việc sử dụng thuốc như kháng sinh.
Người phụ nữ 68 tuổi bị đột quỵ 2 lần trong chưa đầy 24 giờ vì cục máu đông 'đổi hướng'
Y tế - 12 giờ trướcGĐXH - Sau khi dùng thuốc tiêu sợi huyết, bệnh nhân gần như hồi phục hoàn toàn nhưng chỉ 21 giờ sau lại đột ngột liệt nửa người do một cục máu đông mới từ tim tiếp tục di chuyển lên não.
Người đàn ông 65 tuổi suy gan, suy thận vì chủ quan với hở van tim
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Chủ quan với hở van tim, người đàn ông nhập viện trong tình trạng suy tim, mất bù kèm suy gan, suy thận và tổn thương đa cơ quan do biến chứng hở van tim kéo dài.
Ổi và chanh, loại quả nào chứa nhiều vitamin C hơn? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng chanh là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, xét trên cùng khối lượng 100g, ổi mới là loại quả chứa lượng vitamin C vượt trội, cao gấp khoảng 4 lần chanh. Vậy mỗi loại mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và nên lựa chọn ra sao?
Người phụ nữ 49 tuổi tăng gần 30 kg trong một năm, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân đến từ chứng mất ngủ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thăm khám chuyên sâu về nguyên nhân tăng cân, bác sĩ phát hiện nguyên nhân không nằm ở chế độ ăn mà xuất phát từ tình trạng mất ngủ kéo dài và căng thẳng mạn tính.
Người già, U70 bật điều hòa ngủ cả đêm cần lưu ý điều này để không ảnh hưởng sức khỏe
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Các chuyên gia cho rằng sử dụng điều hòa đúng cách, không chỉ giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn, hỗ trợ bảo vệ tim mạch, hạn chế nguy cơ sốc nhiệt và nâng cao chất lượng cuộc sống.
BHYT mở rộng quyền lợi từ 1/7: Hà Nội đang làm gì để gỡ rào cản tâm lý 'ngại' đến trạm y tế của người dân?
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bên cạnh việc mở rộng quyền lợi BHYT cho người dân, Hà Nội đang từng bước xây dựng mô hình "y tế cơ sở là nền tảng, bệnh viện là nơi dẫn dắt chuyên môn". Mục tiêu không chỉ là bảo đảm quyền lợi khám chữa bệnh mà còn tạo dựng niềm tin để người dân lựa chọn trạm y tế là nơi chăm sóc sức khỏe ban đầu.
8 thực phẩm nếu ăn đúng cách lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Khoai tây, sô cô la đen, trứng hay cà phê đều từng bị "gắn mác" không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá liều lượng. Thực tế, nếu sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp, đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ và hệ tiêu hóa.
Thực phẩm bẩn vẫn diễn biến phức tạp: 58 vụ ngộ độc, 10 người tử vong trong 6 tháng đầu năm
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Trong 6 tháng đầu năm 2026, cả nước ghi nhận 58 vụ ngộ độc thực phẩm, khiến 1.573 người mắc và 10 người tử vong.
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không? Những lợi ích bất ngờ của trứng với sức khỏe mà nhiều người chưa biết
Bệnh thường gặpGĐXH - Trứng là thực phẩm quen thuộc, giàu protein, vitamin và khoáng chất. Ăn trứng đúng cách không chỉ hỗ trợ tim mạch, tăng cường trí não mà còn giúp duy trì cơ bắp và nâng cao sức khỏe tổng thể.
