9 bí quyết để ngủ ngon trên máy bay

Tối muộn là thời điểm bay thích hợp nhất để không bị mất giấc ngủ.

Thứ ba và thứ tư là hai ngày vắng khách nhất trong tuần, thích hợp để lựa chọn chuyến bay.

Chỗ cạnh cửa sổ có vị trí tiện lợi nhất để có thể thoải mái ngả đầu vào tường, và không bị làm phiền bởi người bên cạnh hay gia đình có trẻ sơ sinh.

Để bảo vệ cổ và cột sống, lưng ghế cần được ngả hết cỡ ra đằng sau.

Quần áo rộng rãi, thoải mái sẽ giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Cài dây an toàn qua quần áo và chăn sẽ ngăn việc bị thức giấc khi máy bay rung lắc.

Các phụ kiện như: bịt tai, bịt mắt hay gối kê cổ sẽ giúp bạn thoải mái nhất có thể.

Thay vì sử dụng thiết bị điện tử, đọc báo hoặc truyện sẽ làm bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Tránh ăn quá nhiều trên chuyến bay vì có thể bị đầy bụng. Chỉ nên lựa chọn nước hoa quả hoặc nước lọc để ngủ được tốt hơn.