Hà Nội
23°C / 22-25°C

9 cách phòng cúm đơn giản, hiệu quả

Thứ ba, 14:23 05/10/2010 | Sống khỏe

Thời tiết giao mùa dễ làm bạn mắc bệnh cúm nhất. Bạn có thể tham khảo những cách phòng cúm đơn giản dưới đây.

 
1. Luôn sử dụng khăn giấy khi hắt hơi
 
"Nếu một người nào đó hắt hơi, tốt nhất là nên che miệng bằng khăn giấy, nếu không sẽ dễ làm lây lan bệnh cúm, nếu họ có bệnh", giáo sư Robert Booy, bác sĩ nhi khoa và chuyên gia cúm từ Bệnh viện Nhi Westmead, Sydney lưu ý.
 
Chính vì thế, bạn hãy luôn đặt khăn giấy gần bàn của bạn, và ở nhà cũng nên có một hộp ở mỗi phòng để sử dụng cho mỗi lần hắt hơi, tránh để vi khuẩn gây bệnh làn tỏa trong không khí đem mầm bệnh tới cho người khác.
 
2. Rửa tay ít nhất 2 lần
 
Nếu bạn rửa tay dưới vòi nước trong 10 giây và chỉ rửa duy nhất một lần thì sẽ không có tác dụng gì nhiều trong phòng cảm cúm. Nhưng nếu bạn rửa tay 2 lần trong 15 giây với nước nóng hoặc lạnh -  rồi sấy khô tay hoàn toàn, bạn có thể ngăn chặn gấp hai lần cảm lạnh so với chỉ rửa tay một lần, một nghiên cứu của Đại học Columbia cho biết.
 
Bạn nên nhớ, quan trọng nhất là rửa sạch trước khi ăn và sau khi sử dụng nhà vệ sinh...
 
3. Ngủ nhiều hơn
 
Các nhà nghiên cứu khẳng định rằng, thiếu ngủ làm suy yếu khả năng chống cúm của hệ miễn dịch cơ thể. Ngủ ít hơn bảy tiếng một đêm làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh gấp ba lần. Bởi vậy, để tăng sức đề kháng cho cơ thể, bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, và đừng bao giờ để mình rơi vào trạng thái mất ngủ.
4. Không sử dụng ngón tay đưa lên mặt
 
Nếu cần dụi mắt hay chà ngứa trên khuôn mặt, bạn hãy sử dụng đốt ngón tay của bạn. Chúng sạch sẽ hơn nhiều so với ngón tay của bạn. Ngón tay chứa nhiều vi khuẩn và có thể làm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của bạn.
 
5. Tăng cường Kẽm và vitamin C
 
Hãy uống chanh với mật ong, và "ăn quả Kiwi để nạp vitamin C, A, E và kẽm cho cơ thể. Vitamin A, C và E, cùng với kẽm có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, cùng với việc uống các loại trà thảo mộc nóng hổi có thể giúp bạn chống lại cảm lạnh vô cùng hiệu quả.
 
Đặc biệt, kẽm có thể trực tiếp khống chế sự sinh sôi nảy nở của virus cảm, đồng thời tăng cường khả năng đề kháng cho cơ thể, được đặt cho biệt danh “ khắc tinh của virus”.
 
6. Ăn tỏi
 
Hãy thử ăn tỏi nướng trong lò, rắc chút dầu ô liu hoặc chút bơ, sau đó phết lên trên bánh mì nướng - đó là một ngon trị cúm rất hiệu quả, còn gọi là bánh mì bơ tỏi.
 
Ảnh minh họa.
 
7. Ăn sữa chua
 
Nhiều nghiên cứu cho thấy uống một ly sữa chua mỗi ngày sẽ giúp các vùng của dạ dày khỏe mạnh hơn, từ đó tránh được cảm cúm. Mỗi ly sữa chua trung bình có chứa khoảng 112 calo.
 
8. Giữ ấm đôi bàn chân của bạn
 
Nhiệt độ lạnh có thể làm cho bạn dễ bị mắc virus cúm. Và giữ ấm đôi bàn chân là cách giúp bạn phòng bệnh cúm hoặc mau chóng khỏi bệnh cúm nhanh nhất.
 
9. Tắm hơi
 
Tắm hơi có thể giúp giảm cảm lạnh. Hít hơi nước từ một bát nước nóng khi bạn có những dấu hiệu đầu tiên của chứng sổ mũi sẽ giúp bạn đẩy lùi bệnh nhanh chóng. Có thể tự xông hơi tại nhà bằng cách chùm lên đầu một chiếc khăn lớn và đặt một chậu nước nóng để xông. Trong khi xông cần lưu ý để không bị bỏng.
 
Theo Afamily
hoaianh
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người đàn ông 45 tuổi đang khỏe mạnh bất ngờ ngất ven đường sau khi chơi thể thao, ngừng tim 5 lần tại bệnh viện

Người đàn ông 45 tuổi đang khỏe mạnh bất ngờ ngất ven đường sau khi chơi thể thao, ngừng tim 5 lần tại bệnh viện

Bệnh thường gặp - 1 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân nhập viện trong tình trạng choáng, ngất tại ven đường sau khi chơi thể thao. Ngừng tim 5 lần tại bệnh viện may mắn được cứu sống.

4 thay đổi lối sống hàng đầu giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch

4 thay đổi lối sống hàng đầu giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch

Sống khỏe - 4 giờ trước

Những thay đổi trong lối sống như ăn uống lành mạnh, bỏ thuốc lá, duy trì hoạt động thể chất và kiểm soát tốt căng thẳng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tắc nghẽn động mạch cũng như những biến chứng liên quan.

Những người lớn tuổi không dễ bị nhồi máu não thường có 6 thói quen này, bạn có bao nhiêu?

Những người lớn tuổi không dễ bị nhồi máu não thường có 6 thói quen này, bạn có bao nhiêu?

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

GĐXH - Nhồi máu não, hay còn gọi là đột quỵ thiếu máu cục bộ, là một trong những căn bệnh đe dọa sức khỏe con người nghiêm trọng nhất.

Gan nhiễm mỡ không chừa ai: 8 dấu hiệu sớm cảnh báo bạn đang đối diện nguy hiểm

Gan nhiễm mỡ không chừa ai: 8 dấu hiệu sớm cảnh báo bạn đang đối diện nguy hiểm

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

GĐXH - Gan nhiễm mỡ diễn tiến âm thầm, nhiều người phát hiện muộn. 8 dấu hiệu này chính là chìa khóa nhận diện sớm để bảo vệ sức khỏe gan.

Đừng xem thường: Uống nước ấm buổi sáng có thể 'cứu' bạn khỏi hàng loạt bệnh nguy hiểm

Đừng xem thường: Uống nước ấm buổi sáng có thể 'cứu' bạn khỏi hàng loạt bệnh nguy hiểm

Sống khỏe - 17 giờ trước

GĐXH - Từ thanh lọc cơ thể, giảm cân, đẹp da cho đến phòng bệnh tim mạch – tất cả đều gói gọn trong thói quen uống nước ấm mỗi sáng.

Người đàn ông 56 tuổi đang khỏe mạnh, bất ngờ nhồi máu cơ tim nguy kịch từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông 56 tuổi đang khỏe mạnh, bất ngờ nhồi máu cơ tim nguy kịch từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 21 giờ trước

GĐXH - Chỉ một cơn đau ngực đột ngột thoáng qua, người đàn ông đang khỏe mạnh bỗng rơi vào nguy kịch nhồi máu cơ tim cấp.

Uống cà phê vào thời điểm này, bạn có thể hối hận

Uống cà phê vào thời điểm này, bạn có thể hối hận

Sống khỏe - 21 giờ trước

Một nghiên cứu mới từ Đại học Texas ở El Paso (Mỹ) cho thấy một số tác dụng tốt từ cà phê, nhưng có thể "phản chủ" nếu bạn uống sai thời điểm.

8 loại quả giúp cơ thể ‘chống đạn’ ung thư, tim mạch khỏe như 'vạn lý trường thành'

8 loại quả giúp cơ thể ‘chống đạn’ ung thư, tim mạch khỏe như 'vạn lý trường thành'

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Mùa thu là mùa của nhiều loại trái cây bổ dưỡng. Ăn đúng loại không chỉ ngon miệng mà còn giúp phòng ngừa ung thư, bảo vệ tim mạch hiệu quả.

8 triệu chứng ‘nguy hiểm’ báo hiệu tiểu đường tuýp 2 đang âm thầm tấn công bạn

8 triệu chứng ‘nguy hiểm’ báo hiệu tiểu đường tuýp 2 đang âm thầm tấn công bạn

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Khát nước liên tục, mệt mỏi không rõ nguyên nhân, da sạm bất thường… chính là những tín hiệu âm thầm cảnh báo bạn có nguy cơ tiểu đường tuýp 2.

'Bí mật' của trái tim khỏe và não minh mẫn: 6 thói quen buổi sáng ai cũng nên làm

'Bí mật' của trái tim khỏe và não minh mẫn: 6 thói quen buổi sáng ai cũng nên làm

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Chỉ vài thói quen buổi sáng đơn giản, bạn đã có thể bảo vệ tim, tăng trí nhớ và giữ não bộ minh mẫn suốt cả ngày dài.

Top