Hà Nội
23°C / 22-25°C

9 cách phòng cúm đơn giản, hiệu quả

Thứ ba, 14:23 05/10/2010 | Sống khỏe

Thời tiết giao mùa dễ làm bạn mắc bệnh cúm nhất. Bạn có thể tham khảo những cách phòng cúm đơn giản dưới đây.

 
1. Luôn sử dụng khăn giấy khi hắt hơi
 
"Nếu một người nào đó hắt hơi, tốt nhất là nên che miệng bằng khăn giấy, nếu không sẽ dễ làm lây lan bệnh cúm, nếu họ có bệnh", giáo sư Robert Booy, bác sĩ nhi khoa và chuyên gia cúm từ Bệnh viện Nhi Westmead, Sydney lưu ý.
 
Chính vì thế, bạn hãy luôn đặt khăn giấy gần bàn của bạn, và ở nhà cũng nên có một hộp ở mỗi phòng để sử dụng cho mỗi lần hắt hơi, tránh để vi khuẩn gây bệnh làn tỏa trong không khí đem mầm bệnh tới cho người khác.
 
2. Rửa tay ít nhất 2 lần
 
Nếu bạn rửa tay dưới vòi nước trong 10 giây và chỉ rửa duy nhất một lần thì sẽ không có tác dụng gì nhiều trong phòng cảm cúm. Nhưng nếu bạn rửa tay 2 lần trong 15 giây với nước nóng hoặc lạnh -  rồi sấy khô tay hoàn toàn, bạn có thể ngăn chặn gấp hai lần cảm lạnh so với chỉ rửa tay một lần, một nghiên cứu của Đại học Columbia cho biết.
 
Bạn nên nhớ, quan trọng nhất là rửa sạch trước khi ăn và sau khi sử dụng nhà vệ sinh...
 
3. Ngủ nhiều hơn
 
Các nhà nghiên cứu khẳng định rằng, thiếu ngủ làm suy yếu khả năng chống cúm của hệ miễn dịch cơ thể. Ngủ ít hơn bảy tiếng một đêm làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh gấp ba lần. Bởi vậy, để tăng sức đề kháng cho cơ thể, bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, và đừng bao giờ để mình rơi vào trạng thái mất ngủ.
4. Không sử dụng ngón tay đưa lên mặt
 
Nếu cần dụi mắt hay chà ngứa trên khuôn mặt, bạn hãy sử dụng đốt ngón tay của bạn. Chúng sạch sẽ hơn nhiều so với ngón tay của bạn. Ngón tay chứa nhiều vi khuẩn và có thể làm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của bạn.
 
5. Tăng cường Kẽm và vitamin C
 
Hãy uống chanh với mật ong, và "ăn quả Kiwi để nạp vitamin C, A, E và kẽm cho cơ thể. Vitamin A, C và E, cùng với kẽm có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, cùng với việc uống các loại trà thảo mộc nóng hổi có thể giúp bạn chống lại cảm lạnh vô cùng hiệu quả.
 
Đặc biệt, kẽm có thể trực tiếp khống chế sự sinh sôi nảy nở của virus cảm, đồng thời tăng cường khả năng đề kháng cho cơ thể, được đặt cho biệt danh “ khắc tinh của virus”.
 
6. Ăn tỏi
 
Hãy thử ăn tỏi nướng trong lò, rắc chút dầu ô liu hoặc chút bơ, sau đó phết lên trên bánh mì nướng - đó là một ngon trị cúm rất hiệu quả, còn gọi là bánh mì bơ tỏi.
 
Ảnh minh họa.
 
7. Ăn sữa chua
 
Nhiều nghiên cứu cho thấy uống một ly sữa chua mỗi ngày sẽ giúp các vùng của dạ dày khỏe mạnh hơn, từ đó tránh được cảm cúm. Mỗi ly sữa chua trung bình có chứa khoảng 112 calo.
 
8. Giữ ấm đôi bàn chân của bạn
 
Nhiệt độ lạnh có thể làm cho bạn dễ bị mắc virus cúm. Và giữ ấm đôi bàn chân là cách giúp bạn phòng bệnh cúm hoặc mau chóng khỏi bệnh cúm nhanh nhất.
 
9. Tắm hơi
 
Tắm hơi có thể giúp giảm cảm lạnh. Hít hơi nước từ một bát nước nóng khi bạn có những dấu hiệu đầu tiên của chứng sổ mũi sẽ giúp bạn đẩy lùi bệnh nhanh chóng. Có thể tự xông hơi tại nhà bằng cách chùm lên đầu một chiếc khăn lớn và đặt một chậu nước nóng để xông. Trong khi xông cần lưu ý để không bị bỏng.
 
Theo Afamily
hoaianh
Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Chuyên gia cảnh báo: 80% ca ngộ độc dịp Tết đến từ những thực phẩm quen thuộc này

Chuyên gia cảnh báo: 80% ca ngộ độc dịp Tết đến từ những thực phẩm quen thuộc này

Bệnh thường gặp - 18 phút trước

GĐXH - Theo thống kê nhiều năm, phần lớn các ca ngộ độc thực phẩm trong dịp Tết lại xuất phát từ những món ăn rất quen thuộc trong mâm cơm ngày xuân. Thời tiết lạnh, thức ăn chế biến sẵn để lâu, bảo quản không đúng cách cùng thói quen tụ tập ăn uống đông người khiến nguy cơ ngộ độc tăng cao, chỉ một sơ suất nhỏ cũng có thể khiến Tết mất vui, thậm chí phải nhập viện cấp cứu.

Nam sinh 16 tuổi bị liệt vì 1 thói quen khi ngồi nhiều người mắc phải

Nam sinh 16 tuổi bị liệt vì 1 thói quen khi ngồi nhiều người mắc phải

Sống khỏe - 1 giờ trước

GĐXH - Ngồi vắt chéo chân liên tục 5-6 tiếng, nam sinh liệt dây thần kinh, mất khả năng đi lại.

Người đàn ông 54 tuổi phát hiện nhiễm bệnh Whitmore từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông 54 tuổi phát hiện nhiễm bệnh Whitmore từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải

Sống khỏe - 1 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân mắc bệnh Whitmore có nhiều bệnh lý nền, nhập viện trong tình trạng nặng với suy hô hấp và sốc nhiễm khuẩn.

Bác sĩ thần kinh nói thẳng: Đang ngủ mà thấy dấu hiệu này thì cần đi khám sớm

Bác sĩ thần kinh nói thẳng: Đang ngủ mà thấy dấu hiệu này thì cần đi khám sớm

Sống khỏe - 2 giờ trước

Một bác sĩ thần kinh đã đưa ra cảnh báo dành cho những người thường xuyên thức giấc giữa đêm do một triệu chứng khó chịu.

Muốn não bộ khỏe, trí óc minh mẫn hơn? Đừng bỏ qua 5 loại cá quen mặt này

Muốn não bộ khỏe, trí óc minh mẫn hơn? Đừng bỏ qua 5 loại cá quen mặt này

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

GĐXH - Não bộ là cơ quan tiêu thụ nhiều năng lượng và dưỡng chất bậc nhất của cơ thể. Trong đó, axit béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc tế bào thần kinh, hỗ trợ trí nhớ và khả năng tập trung. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung các loại cá giàu omega-3 vào chế độ ăn có thể giúp não bộ hoạt động bền bỉ và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức theo tuổi tác.

Tai biến mạch máu não: Hiểu đúng bệnh để phòng ngừa từ sớm

Tai biến mạch máu não: Hiểu đúng bệnh để phòng ngừa từ sớm

Sống khỏe - 5 giờ trước

Tai biến mạch máu não là bệnh lý nguy hiểm, hình thành âm thầm từ tổn thương mạch máu và rối loạn lưu thông máu não, có thể để lại di chứng nặng nề nếu không phòng ngừa sớm.

4 nguyên nhân làm tăng nguy cơ suy thận trong mùa lạnh, người Việt cần biết để tránh mắc bệnh

4 nguyên nhân làm tăng nguy cơ suy thận trong mùa lạnh, người Việt cần biết để tránh mắc bệnh

Sống khỏe - 6 giờ trước

GĐXH - Ít uống nước, tăng huyết áp, tuần hoàn nước tiểu kém… là yếu tố khiến nguy cơ suy thận tăng rõ rệt trong mùa đông, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi.

Dọn nhà cuối năm, người phụ nữ 40 tuổi tổn thương cột sống, chuyên gia cảnh báo: 3 động tác dọn dẹp dễ “hại thân” nhất

Dọn nhà cuối năm, người phụ nữ 40 tuổi tổn thương cột sống, chuyên gia cảnh báo: 3 động tác dọn dẹp dễ “hại thân” nhất

Sống khỏe - 8 giờ trước

Cận Tết Nguyên đán, nhiều gia đình tất bật tổng vệ sinh để đón năm mới. Thế nhưng phía sau không khí rộn ràng ấy lại là không ít ca chấn thương cột sống phải nhập viện.

Bác sĩ tiết lộ loại rau bình dân nhưng lại mang lại nhiều giá trị lợi ích cho sức khoẻ

Bác sĩ tiết lộ loại rau bình dân nhưng lại mang lại nhiều giá trị lợi ích cho sức khoẻ

Bệnh thường gặp - 20 giờ trước

GĐXH - Rau muống là loại rau quen thuộc trong bữa ăn của người Việt, dễ chế biến và có giá thành rẻ. Ít ai biết rằng, đằng sau vẻ ngoài dân dã, rau muống lại chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, góp phần hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, phòng ngừa thiếu máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Nam tài xế 50 tuổi suy gan, suy thận cấp vì 1 món ăn bình dân nhiều người Việt hay dùng

Nam tài xế 50 tuổi suy gan, suy thận cấp vì 1 món ăn bình dân nhiều người Việt hay dùng

Sống khỏe - 22 giờ trước

GĐXH - Một trường hợp vừa được các bác sĩ cảnh báo đang thu hút nhiều sự chú ý khi một nam tài xế 50 tuổi phải nhập viện trong tình trạng tổn thương gan và suy thận cấp sau thời gian dài sử dụng một món ăn dân dã, quen thuộc với nhiều gia đình.

Top