Hà Nội
23°C / 22-25°C

9 cách phòng cúm đơn giản, hiệu quả

Thứ ba, 14:23 05/10/2010 | Sống khỏe

Thời tiết giao mùa dễ làm bạn mắc bệnh cúm nhất. Bạn có thể tham khảo những cách phòng cúm đơn giản dưới đây.

 
1. Luôn sử dụng khăn giấy khi hắt hơi
 
"Nếu một người nào đó hắt hơi, tốt nhất là nên che miệng bằng khăn giấy, nếu không sẽ dễ làm lây lan bệnh cúm, nếu họ có bệnh", giáo sư Robert Booy, bác sĩ nhi khoa và chuyên gia cúm từ Bệnh viện Nhi Westmead, Sydney lưu ý.
 
Chính vì thế, bạn hãy luôn đặt khăn giấy gần bàn của bạn, và ở nhà cũng nên có một hộp ở mỗi phòng để sử dụng cho mỗi lần hắt hơi, tránh để vi khuẩn gây bệnh làn tỏa trong không khí đem mầm bệnh tới cho người khác.
 
2. Rửa tay ít nhất 2 lần
 
Nếu bạn rửa tay dưới vòi nước trong 10 giây và chỉ rửa duy nhất một lần thì sẽ không có tác dụng gì nhiều trong phòng cảm cúm. Nhưng nếu bạn rửa tay 2 lần trong 15 giây với nước nóng hoặc lạnh -  rồi sấy khô tay hoàn toàn, bạn có thể ngăn chặn gấp hai lần cảm lạnh so với chỉ rửa tay một lần, một nghiên cứu của Đại học Columbia cho biết.
 
Bạn nên nhớ, quan trọng nhất là rửa sạch trước khi ăn và sau khi sử dụng nhà vệ sinh...
 
3. Ngủ nhiều hơn
 
Các nhà nghiên cứu khẳng định rằng, thiếu ngủ làm suy yếu khả năng chống cúm của hệ miễn dịch cơ thể. Ngủ ít hơn bảy tiếng một đêm làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh gấp ba lần. Bởi vậy, để tăng sức đề kháng cho cơ thể, bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, và đừng bao giờ để mình rơi vào trạng thái mất ngủ.
4. Không sử dụng ngón tay đưa lên mặt
 
Nếu cần dụi mắt hay chà ngứa trên khuôn mặt, bạn hãy sử dụng đốt ngón tay của bạn. Chúng sạch sẽ hơn nhiều so với ngón tay của bạn. Ngón tay chứa nhiều vi khuẩn và có thể làm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của bạn.
 
5. Tăng cường Kẽm và vitamin C
 
Hãy uống chanh với mật ong, và "ăn quả Kiwi để nạp vitamin C, A, E và kẽm cho cơ thể. Vitamin A, C và E, cùng với kẽm có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, cùng với việc uống các loại trà thảo mộc nóng hổi có thể giúp bạn chống lại cảm lạnh vô cùng hiệu quả.
 
Đặc biệt, kẽm có thể trực tiếp khống chế sự sinh sôi nảy nở của virus cảm, đồng thời tăng cường khả năng đề kháng cho cơ thể, được đặt cho biệt danh “ khắc tinh của virus”.
 
6. Ăn tỏi
 
Hãy thử ăn tỏi nướng trong lò, rắc chút dầu ô liu hoặc chút bơ, sau đó phết lên trên bánh mì nướng - đó là một ngon trị cúm rất hiệu quả, còn gọi là bánh mì bơ tỏi.
 
Ảnh minh họa.
 
7. Ăn sữa chua
 
Nhiều nghiên cứu cho thấy uống một ly sữa chua mỗi ngày sẽ giúp các vùng của dạ dày khỏe mạnh hơn, từ đó tránh được cảm cúm. Mỗi ly sữa chua trung bình có chứa khoảng 112 calo.
 
8. Giữ ấm đôi bàn chân của bạn
 
Nhiệt độ lạnh có thể làm cho bạn dễ bị mắc virus cúm. Và giữ ấm đôi bàn chân là cách giúp bạn phòng bệnh cúm hoặc mau chóng khỏi bệnh cúm nhanh nhất.
 
9. Tắm hơi
 
Tắm hơi có thể giúp giảm cảm lạnh. Hít hơi nước từ một bát nước nóng khi bạn có những dấu hiệu đầu tiên của chứng sổ mũi sẽ giúp bạn đẩy lùi bệnh nhanh chóng. Có thể tự xông hơi tại nhà bằng cách chùm lên đầu một chiếc khăn lớn và đặt một chậu nước nóng để xông. Trong khi xông cần lưu ý để không bị bỏng.
 
Theo Afamily
hoaianh
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Dấu hiệu cảnh báo men gan tăng cao, làm ngay điều này để phòng bệnh

Dấu hiệu cảnh báo men gan tăng cao, làm ngay điều này để phòng bệnh

Bệnh thường gặp - 1 giờ trước

GĐXH - Người bệnh men gan tăng cao có thể gặp các triệu chứng dễ nhầm lẫn như chán ăn, ngứa da, rối loạn tiêu hóa,…

Bé 10 tuổi ở Phú Thọ bị sốc nhiệt, nhập viện gấp do dùng điều hòa sai cách

Bé 10 tuổi ở Phú Thọ bị sốc nhiệt, nhập viện gấp do dùng điều hòa sai cách

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

GĐXH - Theo lời kể của gia đình, cháu bé chơi ngoài trời, sau đó vào phòng điều hòa thì đột ngột mệt mỏi, li bì, toàn thân lạnh, nôn ra thức ăn nhiều lần và có nhiều dịch dạ dày...

Vì sao ăn thịt gà khiến răng đau lại càng đau thêm?

Vì sao ăn thịt gà khiến răng đau lại càng đau thêm?

Bệnh thường gặp - 7 giờ trước

Nhiều người gặp tình trạng đau răng sau khi ăn thịt gà mà không rõ nguyên nhân. Liệu đây là phản ứng bình thường hay dấu hiệu của bệnh lý răng miệng tiềm ẩn?

Ù tai ở người cao tuổi - Vấn đề không thể xem thường

Ù tai ở người cao tuổi - Vấn đề không thể xem thường

Sống khỏe - 8 giờ trước

Ù tai là tình trạng phổ biến ở người cao tuổi. Nhiều người cho rằng đây là vấn đề thường gặp khi lớn tuổi nên chấp nhận sống chung, không cải thiện sớm.

Người phụ nữ 63 tuổi bất ngờ phát hiện u trung thất từ một việc rất nhiều người Việt bỏ qua

Người phụ nữ 63 tuổi bất ngờ phát hiện u trung thất từ một việc rất nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 8 giờ trước

GĐXH - Người phụ nữ phát hiện u trung thất không có các dấu hiệu đặc trưng của u lồng ngực như ho, khó thở, đau ngực…, chỉ thấy tức nhẹ vùng ngực khoảng vài tuần nay.

Người phụ nữ tổn thương gan nghiêm trọng do hằng ngày uống loại nước thịnh hành

Người phụ nữ tổn thương gan nghiêm trọng do hằng ngày uống loại nước thịnh hành

Bệnh thường gặp - 22 giờ trước

GĐXH - Một số loại đồ uống dù được ưa thích nhưng có thể gây tổn thương gan, đẩy nhanh quá trình tiến triển của gan nhiễm mỡ và xơ gan.

Mua nhầm cồn độc hại để súc miệng, người đàn ông hôn mê sâu

Mua nhầm cồn độc hại để súc miệng, người đàn ông hôn mê sâu

Y tế - 1 ngày trước

Người đàn ông Hà Nội mua cồn 70 độ để súc miệng, ngậm chữa đau răng nhưng mua phải hàng giả dẫn tới hôn mê, tổn thương não nghiêm trọng.

9 'siêu thực phẩm' có lợi cho đường ruột

9 'siêu thực phẩm' có lợi cho đường ruột

Sống khỏe - 1 ngày trước

Đường ruột khỏe mạnh phụ thuộc vào chế độ ăn đa dạng, giàu chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, thực phẩm lên men để hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh và nhu động ruột đều đặn.

Thời điểm ăn quả vải mang lại nhiều công dụng tốt nhất

Thời điểm ăn quả vải mang lại nhiều công dụng tốt nhất

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Thời điểm tốt nhất để ăn vải là vào buổi sáng. Điều này giúp hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng.

Có nên cho trẻ em uống cà phê không?

Có nên cho trẻ em uống cà phê không?

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Đối với người trưởng thành, cà phê có thể mang lại những hiệu quả nhất định về sự tỉnh táo, tập trung và một số lợi ích sức khỏe khác. Tuy nhiên đối với trẻ em, tác động có thể ngược lại.

Top