9 thực phẩm trẻ hóa da, chống lại tia cực tím phụ nữ nên ăn trong mùa hè
Dưới đây là 9 món ăn sáng trẻ hóa da, bảo vệ da khỏi tia cực tím mà tiến sĩ, bác sĩ da liễu Jisha Gomez (Ấn Độ) khuyên chị em tuổi 40 nên tăng cường.
Thức ăn và nước uống là những yếu tố tạo nên sự sống. Chúng nuôi sống cơ thể bạn, chữa lành cơ thể từ trong ra ngoài.
Trong ngày, bữa sáng đầy đủ vitamin, khoáng chất sẽ vô cùng có lợi cho làn da của bạn. Vì da luôn cần chúng để cải thiện khả năng miễn dịch, chống lại tác động của tia cực tím từ ánh nắng, mang lại cho bạn làn da sáng tự nhiên, trẻ trung hơn, khỏe khoắn hơn.
9 thực phẩm ăn trong bữa sáng giúp trẻ hóa da
1. Trái cây có múi
Trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi là một nguồn giàu Vitamin C và chất chống oxy hóa.
Vitamin C là một chất chống nắng tự nhiên giúp da bạn không bị bỏng nắng và rám nắng. Các chất chống oxy hóa trong trái cây có múi giúp tránh lão hóa sớm và nguy cơ ung thư da do tác hại của ánh nắng mặt trời. Vì vậy, chị em hãy bổ sung một chút cam, quýt trong chế độ bữa ăn sáng của mình để giữ được làn da khỏe đẹp.
2. Lựu
Lựu là một nguồn giàu axit ellagic và chất chống oxy hóa. Cũng giống như chất chống oxy hóa, axit ellagic bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UVA và UVB.
3. Nho
Một số hợp chất trong nho bảo vệ các tế bào da của bạn khỏi bức xạ tia cực tím của mặt trời. Do đó, các chiết xuất của nho được sử dụng trong các sản phẩm chống nắng trên khắp thế giới để tránh sạm da và hư tổn do ánh nắng mặt trời.
4. Hạt lanh
Phụ nữ có thể ăn hạt lanh vào bữa sáng để làn da tươi trẻ hơn. Axit béo omega 3 trong hạt lanh bảo vệ làn da của bạn khỏi bị cháy nắng, giảm viêm nhiễm nếu bị cháy nắng và cũng chống lại ung thư da.
Hạt lanh cũng là thức ăn thô tốt được thêm vào chế độ ăn kiêng giảm cân. Do đó, nó có thể là một thành phần tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.
Theo Viện Y tế Quốc gia Ấn Độ, dầu hạt lanh có tác dụng giữ ẩm cho làn da để da căng tràn, giàu sức sống hơn.
5. Khoai lang
Khoai lang có một lượng tinh bột cao. Tinh bột giúp giảm tác hại của cháy nắng và sạm da. So với khoai tây thì khoai lang là một sự thay thế lành mạnh hơn vì chúng có Vitamin C và beta carotene để bảo vệ làn da của bạn.
6. Trà xanh
Uống 2 tách trà xanh mỗi ngày có thể làm giảm tỷ lệ mắc ung thư tế bào hắc tố - một loại ung thư da do da tiếp xúc lâu với tia nắng mặt trời.
7. Yến mạch
Ăn yến mạch vào bữa sáng không chỉ giúp giảm cân mà còn làm đẹp da. Khi làn da của bạn già đi và việc tiếp xúc với bức xạ UV tăng lên, các tế bào da của bạn sẽ mất khả năng tái tạo. Yến mạch có một số chất chống oxy hóa nhất định có thể giúp ích cho việc này. Bột yến mạch cũng là một nguyên liệu bôi ngoài da tuyệt vời để điều trị cháy nắng.
8. Dưa chuột
Dưa chuột chứa đầy nước và hydrat hóa. Loại rau củ này giúp làn da của bạn luôn được cung cấp đầy đủ nước. Bạn càng nhận được nhiều hydrat hóa thì càng tốt, vì nó giúp sản xuất collagen, góp phần chống lão hóa.
9. Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A. Loại củ này làm giảm phản ứng của da khi bị cháy nắng và giúp làm sáng vùng da sạm đen. Cà rốt cũng được bác sĩ da liễu đánh giá là có tác dụng làm mịn và giúp da trẻ khỏe hơn.
Người tuổi 50 nên ăn gì mỗi ngày? 6 thực phẩm giúp làm chậm lão hóa và phòng bệnh
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Bước sang tuổi 50, cơ thể bắt đầu đối mặt với nguy cơ lão hóa sớm và nhiều vấn đề sức khỏe nếu chế độ ăn uống không phù hợp. Vậy người tuổi 50 nên ăn gì mỗi ngày để sống khỏe, dẻo dai và phòng bệnh? Dưới đây là 6 loại thực phẩm quen thuộc nhưng mang lại lợi ích lớn, được chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung thường xuyên.
Nam thanh niên 29 tuổi ở Quảng Ninh bất ngờ phát hiện nhồi máu cơ tim cấp từ 1 việc nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Nam thanh niên 29 tuổi phát hiện nhồi máu cơ tim cấp trong 1 lần đến viện để nội soi dạ dày, kiểm tra sức khỏe.
35 tuổi không có tiền sử bệnh nhưng bị liệt nửa người! "Nhật ký đột quỵ" của anh khiến nhiều người bừng tỉnh
Sống khỏe - 9 giờ trướcDù trẻ, dù khỏe mạnh đến đâu, chỉ cần xuất hiện những dấu hiệu cảnh báo đột quỵ nhất định, phải lập tức đi cấp cứu, tuyệt đối đừng bỏ lỡ "thời gian vàng" cứu mạng.
Không chỉ kombucha, 4 loại đồ uống này còn nhiều lợi khuẩn hơn, tốt cho hệ tiêu hóa
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Kombucha thường được nhắc đến như một thức uống giàu lợi khuẩn, nhưng thực tế còn nhiều loại đồ uống khác tốt cho hệ tiêu hóa không kém, thậm chí vượt trội hơn. Vậy đó là những thức uống nào? Dưới đây là 4 loại đồ uống nhiều lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa một cách tự nhiên.
Tuổi thọ có thể nhìn mặt là biết?: 6 đặc điểm trên khuôn mặt chỉ có ở người sống lâu, khỏe mạnh
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Người xưa tin rằng “tướng sinh thọ”, còn khoa học hiện đại cho thấy ngoại hình, đặc biệt là khuôn mặt quả thực phản ánh phần nào sức khỏe. Vậy người sống thọ thường có những đặc điểm gì trên gương mặt?
6 loại thực phẩm là thủ phạm "thúc đẩy ung thư", nhiều người vẫn vô tình ăn tới 5 loại
Sống khỏe - 11 giờ trướcMột số thói quen ăn uống phổ biến trong cuộc sống hàng ngày có thể vô tình chôn vùi các mối nguy hiểm cho sức khỏe và thậm chí gây ung thư, vì vậy hãy cảnh giác!
Loại rau đang bán rẻ đầy chợ, được ví là 'khắc tinh' của tế bào ung thư, người Việt nên ăn đúng cách
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Rau cải xoong được đánh giá là một trong những loại rau có lợi cho sức khỏe, đặc biệt trong việc hỗ trợ ngăn ngừa ung thư, tăng cường miễn dịch và bảo vệ tim mạch.
Thanh niên 26 tuổi suy thận phải chạy thận, không tin mình mắc bệnh vì vẫn thấy cơ thể bình thường
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bỗng dưng phát hiện suy thận giai đoạn cuối khi tuổi đời còn rất trẻ, nhiều người rơi vào cảnh “không kịp trở tay".
Sai lầm lớn khiến bạn không thể ngủ ngon trong mùa đông
Sống khỏe - 1 ngày trướcBạn nghĩ trời lạnh sẽ dễ ngủ ngon, nhưng sai lầm tai hại này khiến bạn càng trở nên khó ngủ trong mùa đông.
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu ăn cà chua sống mỗi ngày?
Sống khỏe - 1 ngày trướcCà chua giàu vitamin, ít calo nhưng nếu ăn sống thường xuyên, đặc biệt khi bụng yếu, loại quả quen thuộc này có thể gây rối loạn tiêu hóa.
Thanh niên 26 tuổi suy thận phải chạy thận, không tin mình mắc bệnh vì vẫn thấy cơ thể bình thường
Sống khỏeGĐXH - Bỗng dưng phát hiện suy thận giai đoạn cuối khi tuổi đời còn rất trẻ, nhiều người rơi vào cảnh “không kịp trở tay".
