9 thực phẩm trẻ hóa da, chống lại tia cực tím phụ nữ nên ăn trong mùa hè
Dưới đây là 9 món ăn sáng trẻ hóa da, bảo vệ da khỏi tia cực tím mà tiến sĩ, bác sĩ da liễu Jisha Gomez (Ấn Độ) khuyên chị em tuổi 40 nên tăng cường.
Thức ăn và nước uống là những yếu tố tạo nên sự sống. Chúng nuôi sống cơ thể bạn, chữa lành cơ thể từ trong ra ngoài.
Trong ngày, bữa sáng đầy đủ vitamin, khoáng chất sẽ vô cùng có lợi cho làn da của bạn. Vì da luôn cần chúng để cải thiện khả năng miễn dịch, chống lại tác động của tia cực tím từ ánh nắng, mang lại cho bạn làn da sáng tự nhiên, trẻ trung hơn, khỏe khoắn hơn.
9 thực phẩm ăn trong bữa sáng giúp trẻ hóa da
1. Trái cây có múi
Trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi là một nguồn giàu Vitamin C và chất chống oxy hóa.
Vitamin C là một chất chống nắng tự nhiên giúp da bạn không bị bỏng nắng và rám nắng. Các chất chống oxy hóa trong trái cây có múi giúp tránh lão hóa sớm và nguy cơ ung thư da do tác hại của ánh nắng mặt trời. Vì vậy, chị em hãy bổ sung một chút cam, quýt trong chế độ bữa ăn sáng của mình để giữ được làn da khỏe đẹp.
2. Lựu
Lựu là một nguồn giàu axit ellagic và chất chống oxy hóa. Cũng giống như chất chống oxy hóa, axit ellagic bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UVA và UVB.
3. Nho
Một số hợp chất trong nho bảo vệ các tế bào da của bạn khỏi bức xạ tia cực tím của mặt trời. Do đó, các chiết xuất của nho được sử dụng trong các sản phẩm chống nắng trên khắp thế giới để tránh sạm da và hư tổn do ánh nắng mặt trời.
4. Hạt lanh
Phụ nữ có thể ăn hạt lanh vào bữa sáng để làn da tươi trẻ hơn. Axit béo omega 3 trong hạt lanh bảo vệ làn da của bạn khỏi bị cháy nắng, giảm viêm nhiễm nếu bị cháy nắng và cũng chống lại ung thư da.
Hạt lanh cũng là thức ăn thô tốt được thêm vào chế độ ăn kiêng giảm cân. Do đó, nó có thể là một thành phần tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.
Theo Viện Y tế Quốc gia Ấn Độ, dầu hạt lanh có tác dụng giữ ẩm cho làn da để da căng tràn, giàu sức sống hơn.
5. Khoai lang
Khoai lang có một lượng tinh bột cao. Tinh bột giúp giảm tác hại của cháy nắng và sạm da. So với khoai tây thì khoai lang là một sự thay thế lành mạnh hơn vì chúng có Vitamin C và beta carotene để bảo vệ làn da của bạn.
6. Trà xanh
Uống 2 tách trà xanh mỗi ngày có thể làm giảm tỷ lệ mắc ung thư tế bào hắc tố - một loại ung thư da do da tiếp xúc lâu với tia nắng mặt trời.
7. Yến mạch
Ăn yến mạch vào bữa sáng không chỉ giúp giảm cân mà còn làm đẹp da. Khi làn da của bạn già đi và việc tiếp xúc với bức xạ UV tăng lên, các tế bào da của bạn sẽ mất khả năng tái tạo. Yến mạch có một số chất chống oxy hóa nhất định có thể giúp ích cho việc này. Bột yến mạch cũng là một nguyên liệu bôi ngoài da tuyệt vời để điều trị cháy nắng.
8. Dưa chuột
Dưa chuột chứa đầy nước và hydrat hóa. Loại rau củ này giúp làn da của bạn luôn được cung cấp đầy đủ nước. Bạn càng nhận được nhiều hydrat hóa thì càng tốt, vì nó giúp sản xuất collagen, góp phần chống lão hóa.
9. Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A. Loại củ này làm giảm phản ứng của da khi bị cháy nắng và giúp làm sáng vùng da sạm đen. Cà rốt cũng được bác sĩ da liễu đánh giá là có tác dụng làm mịn và giúp da trẻ khỏe hơn.
Phát hiện ung thư tuyến giáp ở tuổi 33, cô gái may mắn vì làm điều nhiều người Việt chủ quan
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Ung thư tuyến giáp có tiên lượng điều trị tốt, đặc biệt khi phát hiện ở giai đoạn sớm. Ngay cả khi đã di căn hạch, khả năng kiểm soát bệnh vẫn cao nếu được điều trị đúng hướng.
Người đàn ông bất ngờ phát hiện ung thư thận, bác sĩ cảnh báo dấu hiệu nhiều người Việt dễ bỏ qua
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bất ngờ phát hiện ung thư thận dù trước đó hầu như không có triệu chứng rõ ràng, chỉ thỉnh thoảng đau lưng âm ỉ.
Nếu có đủ 6 thứ trên bàn tay thì xin chúc mừng! Thận của bạn khả năng cao vẫn còn rất khỏe
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Sức khỏe của các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể thường được phản ánh phần nào ra bên ngoài trong đó cả bàn tay. Sở hữu 6 điểm này trên bàn tay, chứng tỏ thận của bạn đang rất khỏe mạnh.
Người phụ nữ 48 tuổi phát hiện ung thư dạ dày đã di căn buồng trứng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Chị Bình bất ngờ phát hiện mắc ung thư dạ dày đã di căn đến buồng trứng từ biểu hiện chướng bụng kéo dài.
Vinmec Central Park - từ cơ sở non trẻ đến bệnh viện nằm trong bảng xếp hạng tinh hoa y tế toàn cầu
Sống khỏe - 1 ngày trướcSau hơn một thập kỷ phát triển, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park (TP.HCM) đang tiếp tục khẳng định tên tuổi trên bản đồ y tế quốc tế bằng dấu mốc đạt chuẩn 4 sao và được chấm 5 sao ở hai cấu phần cốt lõi, theo công bố của Global Hospital Rating.
Người sống thọ thường giữ được 1 đặc điểm này ở đôi chân sau tuổi 60
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều nghiên cứu cho thấy sức khỏe đôi chân có liên quan mật thiết tới tuổi thọ ở người lớn tuổi. Sau tuổi 60, nếu vẫn duy trì được sức mạnh cơ bắp, khả năng đi vững và vận động linh hoạt, cơ thể thường có nền tảng tuần hoàn, tim mạch và xương khớp tốt hơn.
Tuổi trung niên, 3 chị em ruột cùng phát hiện mắc 1 bệnh nguy hiểm, bác sĩ chỉ rõ bí quyết để sống thọ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bốc hỏa, tăng cân, tiểu đường, tăng huyết áp… là vấn đề sức khỏe mà 3 chị em bà Nguyệt cùng mắc phải, với điểm chung là: Thừa cân, béo phì kéo dài nhiều năm.
Loại quả nhiều người chê 'nhạt nhẽo' lại là kho dưỡng chất 'vàng' cho tim mạch và đôi mắt
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Theo ThS.BS Nguyễn Vũ Bình, bí ngòi không chỉ là thực phẩm dễ chế biến mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Từ hỗ trợ thị lực, tăng cường sức khỏe tim mạch đến cải thiện tiêu hóa và bổ sung chất chống oxy hóa, bí ngòi được xem là lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh hằng ngày.
Người đàn ông 53 tuổi phát hiện cùng lúc 2 ung thư gan và đường mật từ dấu hiệu nhiều người Việt dễ bỏ qua
Sống khỏe - 2 ngày trướcGĐXH - Từ những triệu chứng mơ hồ như mệt mỏi, ngứa da, sụt cân, một người đàn ông được phát hiện mắc đồng thời ung thư gan và ung thư đường mật.
Dâu tằm có thật sự 'bổ máu'? Chuyên gia cảnh báo nguy cơ thành nguồn đường ẩn nếu dùng sai cách
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Dâu tằm được nhiều người tin có tác dụng “bổ máu” nhờ màu tím sẫm đặc trưng. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng, loại quả này chủ yếu giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, còn nếu dùng dưới dạng ngâm nhiều đường thường xuyên có thể trở thành nguồn đường ẩn gây hại cho sức khỏe.
Người phụ nữ 48 tuổi phát hiện ung thư dạ dày đã di căn buồng trứng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏeGĐXH - Chị Bình bất ngờ phát hiện mắc ung thư dạ dày đã di căn đến buồng trứng từ biểu hiện chướng bụng kéo dài.
