9 thực phẩm trẻ hóa da, chống lại tia cực tím phụ nữ nên ăn trong mùa hè
Dưới đây là 9 món ăn sáng trẻ hóa da, bảo vệ da khỏi tia cực tím mà tiến sĩ, bác sĩ da liễu Jisha Gomez (Ấn Độ) khuyên chị em tuổi 40 nên tăng cường.
Thức ăn và nước uống là những yếu tố tạo nên sự sống. Chúng nuôi sống cơ thể bạn, chữa lành cơ thể từ trong ra ngoài.
Trong ngày, bữa sáng đầy đủ vitamin, khoáng chất sẽ vô cùng có lợi cho làn da của bạn. Vì da luôn cần chúng để cải thiện khả năng miễn dịch, chống lại tác động của tia cực tím từ ánh nắng, mang lại cho bạn làn da sáng tự nhiên, trẻ trung hơn, khỏe khoắn hơn.
9 thực phẩm ăn trong bữa sáng giúp trẻ hóa da
1. Trái cây có múi
Trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi là một nguồn giàu Vitamin C và chất chống oxy hóa.
Vitamin C là một chất chống nắng tự nhiên giúp da bạn không bị bỏng nắng và rám nắng. Các chất chống oxy hóa trong trái cây có múi giúp tránh lão hóa sớm và nguy cơ ung thư da do tác hại của ánh nắng mặt trời. Vì vậy, chị em hãy bổ sung một chút cam, quýt trong chế độ bữa ăn sáng của mình để giữ được làn da khỏe đẹp.
2. Lựu
Lựu là một nguồn giàu axit ellagic và chất chống oxy hóa. Cũng giống như chất chống oxy hóa, axit ellagic bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UVA và UVB.
3. Nho
Một số hợp chất trong nho bảo vệ các tế bào da của bạn khỏi bức xạ tia cực tím của mặt trời. Do đó, các chiết xuất của nho được sử dụng trong các sản phẩm chống nắng trên khắp thế giới để tránh sạm da và hư tổn do ánh nắng mặt trời.
4. Hạt lanh
Phụ nữ có thể ăn hạt lanh vào bữa sáng để làn da tươi trẻ hơn. Axit béo omega 3 trong hạt lanh bảo vệ làn da của bạn khỏi bị cháy nắng, giảm viêm nhiễm nếu bị cháy nắng và cũng chống lại ung thư da.
Hạt lanh cũng là thức ăn thô tốt được thêm vào chế độ ăn kiêng giảm cân. Do đó, nó có thể là một thành phần tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.
Theo Viện Y tế Quốc gia Ấn Độ, dầu hạt lanh có tác dụng giữ ẩm cho làn da để da căng tràn, giàu sức sống hơn.
5. Khoai lang
Khoai lang có một lượng tinh bột cao. Tinh bột giúp giảm tác hại của cháy nắng và sạm da. So với khoai tây thì khoai lang là một sự thay thế lành mạnh hơn vì chúng có Vitamin C và beta carotene để bảo vệ làn da của bạn.
6. Trà xanh
Uống 2 tách trà xanh mỗi ngày có thể làm giảm tỷ lệ mắc ung thư tế bào hắc tố - một loại ung thư da do da tiếp xúc lâu với tia nắng mặt trời.
7. Yến mạch
Ăn yến mạch vào bữa sáng không chỉ giúp giảm cân mà còn làm đẹp da. Khi làn da của bạn già đi và việc tiếp xúc với bức xạ UV tăng lên, các tế bào da của bạn sẽ mất khả năng tái tạo. Yến mạch có một số chất chống oxy hóa nhất định có thể giúp ích cho việc này. Bột yến mạch cũng là một nguyên liệu bôi ngoài da tuyệt vời để điều trị cháy nắng.
8. Dưa chuột
Dưa chuột chứa đầy nước và hydrat hóa. Loại rau củ này giúp làn da của bạn luôn được cung cấp đầy đủ nước. Bạn càng nhận được nhiều hydrat hóa thì càng tốt, vì nó giúp sản xuất collagen, góp phần chống lão hóa.
9. Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A. Loại củ này làm giảm phản ứng của da khi bị cháy nắng và giúp làm sáng vùng da sạm đen. Cà rốt cũng được bác sĩ da liễu đánh giá là có tác dụng làm mịn và giúp da trẻ khỏe hơn.
Ung thư phổi là "bệnh do miệng mà ra", nghiên cứu tiết lộ 3 món nhiều người mê là "thủ phạm"
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcNgay cả khi không hút thuốc hay hít phải khói thuốc thụ động, thói quen ăn uống không lành mạnh vẫn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe phổi.
Điều gì xảy ra khi bạn ngủ thêm 11 phút mỗi đêm: Kết quả khiến bạn kinh ngạc
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Một nghiên cứu mới nhất công bố trên Tạp chí Tim mạch Dự phòng Châu Âu đã mang đến một tin vui chấn động: Chỉ cần thêm 11 phút ngủ, 4,5 phút đi bộ nhanh và 50g rau xanh mỗi ngày, nguy cơ đột quỵ và đau tim của bạn sẽ giảm đi đáng kể.
Ăn gì cho mắt sáng khỏe? 5 thực phẩm giúp sáng mắt đừng bỏ qua
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Bạn đã bao giờ rơi vào tình trạng rời mắt khỏi màn hình điện thoại là thấy "hoa mắt, chóng mặt", nhìn đâu cũng thấy mờ ảo? Nhiều người vội vàng tìm đến thuốc nhỏ mắt như một cứu cánh tức thời, nhưng lại quên mất rằng đôi mắt cũng cần được "nuôi dưỡng" từ bên trong.
Tập thể dục trong khung giờ từ 17-19 gây hại thận? Đông y chỉ ra khung giờ tập tốt nhất
Sống khỏe - 6 giờ trướcDù duy trì tập luyện thường xuyên, nhiều người vẫn mệt mỏi, hiệu quả không như mong muốn. Theo Đông y, tập không đúng thời điểm có thể làm hao tổn chính khí, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và khả năng hồi phục của cơ thể.
Người đàn ông bất ngờ phát hiện mắc ung thư thận từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Chỉ đi khám vì rối loạn tiêu hóa, một người đàn ông 69 tuổi bất ngờ phát hiện khối ung thư thận giai đoạn sớm.
"Người mãi không giảm được cân" thường có 7 đặc điểm của hội mê ăn! Bạn dính bao nhiêu?
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcLý do không giảm được cân cuối cùng cũng lộ diện!
5 lợi ích khi đi bộ 1 km mỗi ngày
Sống khỏe - 9 giờ trướcChỉ cần đi bộ 1 km mỗi ngày, tương đương 10–15 phút, có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, tinh thần và cân nặng. Đây là thói quen đơn giản, dễ duy trì, phù hợp với người bận rộn.
5 món quen thuộc giúp cơ thể 'tự buồn ngủ'
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Không ít người nhận ra rằng, càng vào thời điểm giao mùa, giấc ngủ càng trở nên chập chờn: khó ngủ, ngủ không sâu, hay tỉnh giấc giữa đêm. Nguyên nhân không chỉ đến từ thời tiết, mà còn từ thói quen ăn uống và sinh hoạt chưa phù hợp.
Cô gái 23 tuổi phát hiện mắc ung thư dạ dày từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Phát hiện bất thường khi sờ thấy khối u nhỏ ở cổ, c gái đi khám phát hiện ung thư dạ dày thể ác tính cao. Đây là lời cảnh báo về những biểu hiện dễ bị bỏ qua.
8 loại rau xanh dồi dào magie giúp nâng cao sức khỏe tổng thể
Sống khỏe - 13 giờ trướcViệc bổ sung đủ lượng magie cho cơ thể không quá khó nếu chúng ta duy trì một chế độ ăn uống cân bằng. Nên bổ sung đa dạng các loại rau giàu magie vào thực đơn hàng ngày để bảo vệ gan, ổn định thần kinh và tăng cường sức khỏe...
Sản phụ sinh hạ thành công con ở tuổi 60
Y tếGĐXH - Các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Trung ương đã thực hiện thành công ca mổ lấy thai đặc biệt cho một sản phụ 60 tuổi. Em bé chào đời khỏe mạnh với cân nặng 2,8kg.
