9 thực phẩm trẻ hóa da, chống lại tia cực tím phụ nữ nên ăn trong mùa hè
Dưới đây là 9 món ăn sáng trẻ hóa da, bảo vệ da khỏi tia cực tím mà tiến sĩ, bác sĩ da liễu Jisha Gomez (Ấn Độ) khuyên chị em tuổi 40 nên tăng cường.
Thức ăn và nước uống là những yếu tố tạo nên sự sống. Chúng nuôi sống cơ thể bạn, chữa lành cơ thể từ trong ra ngoài.
Trong ngày, bữa sáng đầy đủ vitamin, khoáng chất sẽ vô cùng có lợi cho làn da của bạn. Vì da luôn cần chúng để cải thiện khả năng miễn dịch, chống lại tác động của tia cực tím từ ánh nắng, mang lại cho bạn làn da sáng tự nhiên, trẻ trung hơn, khỏe khoắn hơn.
9 thực phẩm ăn trong bữa sáng giúp trẻ hóa da
1. Trái cây có múi
Trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi là một nguồn giàu Vitamin C và chất chống oxy hóa.
Vitamin C là một chất chống nắng tự nhiên giúp da bạn không bị bỏng nắng và rám nắng. Các chất chống oxy hóa trong trái cây có múi giúp tránh lão hóa sớm và nguy cơ ung thư da do tác hại của ánh nắng mặt trời. Vì vậy, chị em hãy bổ sung một chút cam, quýt trong chế độ bữa ăn sáng của mình để giữ được làn da khỏe đẹp.
2. Lựu
Lựu là một nguồn giàu axit ellagic và chất chống oxy hóa. Cũng giống như chất chống oxy hóa, axit ellagic bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UVA và UVB.
3. Nho
Một số hợp chất trong nho bảo vệ các tế bào da của bạn khỏi bức xạ tia cực tím của mặt trời. Do đó, các chiết xuất của nho được sử dụng trong các sản phẩm chống nắng trên khắp thế giới để tránh sạm da và hư tổn do ánh nắng mặt trời.
4. Hạt lanh
Phụ nữ có thể ăn hạt lanh vào bữa sáng để làn da tươi trẻ hơn. Axit béo omega 3 trong hạt lanh bảo vệ làn da của bạn khỏi bị cháy nắng, giảm viêm nhiễm nếu bị cháy nắng và cũng chống lại ung thư da.
Hạt lanh cũng là thức ăn thô tốt được thêm vào chế độ ăn kiêng giảm cân. Do đó, nó có thể là một thành phần tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.
Theo Viện Y tế Quốc gia Ấn Độ, dầu hạt lanh có tác dụng giữ ẩm cho làn da để da căng tràn, giàu sức sống hơn.
5. Khoai lang
Khoai lang có một lượng tinh bột cao. Tinh bột giúp giảm tác hại của cháy nắng và sạm da. So với khoai tây thì khoai lang là một sự thay thế lành mạnh hơn vì chúng có Vitamin C và beta carotene để bảo vệ làn da của bạn.
6. Trà xanh
Uống 2 tách trà xanh mỗi ngày có thể làm giảm tỷ lệ mắc ung thư tế bào hắc tố - một loại ung thư da do da tiếp xúc lâu với tia nắng mặt trời.
7. Yến mạch
Ăn yến mạch vào bữa sáng không chỉ giúp giảm cân mà còn làm đẹp da. Khi làn da của bạn già đi và việc tiếp xúc với bức xạ UV tăng lên, các tế bào da của bạn sẽ mất khả năng tái tạo. Yến mạch có một số chất chống oxy hóa nhất định có thể giúp ích cho việc này. Bột yến mạch cũng là một nguyên liệu bôi ngoài da tuyệt vời để điều trị cháy nắng.
8. Dưa chuột
Dưa chuột chứa đầy nước và hydrat hóa. Loại rau củ này giúp làn da của bạn luôn được cung cấp đầy đủ nước. Bạn càng nhận được nhiều hydrat hóa thì càng tốt, vì nó giúp sản xuất collagen, góp phần chống lão hóa.
9. Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A. Loại củ này làm giảm phản ứng của da khi bị cháy nắng và giúp làm sáng vùng da sạm đen. Cà rốt cũng được bác sĩ da liễu đánh giá là có tác dụng làm mịn và giúp da trẻ khỏe hơn.
5 món quen thuộc giúp cơ thể 'tự buồn ngủ'
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Không ít người nhận ra rằng, càng vào thời điểm giao mùa, giấc ngủ càng trở nên chập chờn: khó ngủ, ngủ không sâu, hay tỉnh giấc giữa đêm. Nguyên nhân không chỉ đến từ thời tiết, mà còn từ thói quen ăn uống và sinh hoạt chưa phù hợp.
Cô gái 23 tuổi phát hiện mắc ung thư dạ dày từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Phát hiện bất thường khi sờ thấy khối u nhỏ ở cổ, c gái đi khám phát hiện ung thư dạ dày thể ác tính cao. Đây là lời cảnh báo về những biểu hiện dễ bị bỏ qua.
8 loại rau xanh dồi dào magie giúp nâng cao sức khỏe tổng thể
Sống khỏe - 1 giờ trướcViệc bổ sung đủ lượng magie cho cơ thể không quá khó nếu chúng ta duy trì một chế độ ăn uống cân bằng. Nên bổ sung đa dạng các loại rau giàu magie vào thực đơn hàng ngày để bảo vệ gan, ổn định thần kinh và tăng cường sức khỏe...
Nữ sinh 21 tuổi nhiễm HPV, bác sĩ cảnh báo: 3 cách giặt đồ lót nguy cơ nhiễm bệnh
Sống khỏe - 2 giờ trướcGiặt đồ lót theo cách này không chỉ khiến việc loại bỏ virus trở nên khó khăn hơn mà còn có thể làm tăng nguy cơ tổn thương tiền ung thư cổ tử cung.
Ba người tại Cần Thơ phải nhập viện vì ăn loại cá chứa chất kịch độc
Y tế - 13 giờ trướcGĐXH - Chỉ trong 2 ngày, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ đã tiếp nhận 3 trường hợp ngộ độc cá nóc.
Người đàn ông mắc ung thư thực quản thừa nhận 2 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị ung thư thực quản di căn hạch có thói quen hút thuốc lá và uống rượu mỗi ngày trong nhiều năm.
Trái tim quyết định tuổi thọ: Người trung niên nên ưu tiên 4 loại thực phẩm này để trẻ hóa mạch máu
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Bước sang tuổi 50, điều đáng sợ nhất không phải là nếp nhăn hay tóc bạc, mà là khi trái tim bắt đầu "hụt hơi". Những cơn thở dốc khi leo cầu thang, những đêm trằn trọc hay cảm giác mệt mỏi vô cớ đều là lời cảnh báo từ "nhà máy năng lượng" của cơ thể.
Gắp thành công giun lươn dài 1,5 cm sống ký sinh trong mắt bệnh nhân
Y tế - 23 giờ trướcGĐXH - Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Bắc Kạn vừa kịp thời gắp bỏ một con giun lươn còn sống ký sinh trong mắt nữ bệnh nhân 22 tuổi, cảnh báo nguy cơ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm nếu chủ quan trong ăn uống và sinh hoạt.
3 thời điểm 'vàng' bổ sung protein trong ngày: Chuyên gia chỉ rõ cách ăn đúng
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Protein đóng vai trò quan trọng với sức khỏe và cơ bắp. ThS.BS Nguyễn Vũ Bình (Đại học Y Hà Nội) cho biết, bổ sung đúng thời điểm giúp tối ưu trao đổi chất và phục hồi cơ thể.
Nghiên cứu mới: 1 kiểu đi bộ giúp kéo dài tuổi thọ đáng kinh ngạc
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Một nghiên cứu mới cho thấy, chỉ cần đi bộ nhanh vài phút mỗi ngày cũng có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim và góp phần kéo dài tuổi thọ đáng kể.
Sản phụ sinh hạ thành công con ở tuổi 60
Y tếGĐXH - Các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Trung ương đã thực hiện thành công ca mổ lấy thai đặc biệt cho một sản phụ 60 tuổi. Em bé chào đời khỏe mạnh với cân nặng 2,8kg.
